איך להיפטר מהשפעת?
כדי להיפטר משפעת, הישאר בבית מהעבודה או מבית הספר ונסה לנוח כמה שיותר. כמו כן, שתו הרבה נוזלים לאורך כל היום והתאספו בכדי להתחמם, מכיוון שהעלאת טמפרטורת גופכם מסייעת למערכת החיסונית שלכם להדוף את הנגיף. כדי לטפל בסימפטומים שלך ולהקל עליך לנוח בנוחות, נסה ליטול חומרים נוגדי דלקת עיכול ללא מרשם, מדכאי שיעול, מכייצים ומשככי כאבים כמו פרצטמול. לטיפים בנושא מניעת שפעת, המשך לקרוא!
כדי להיפטר משפעת, הישאר בבית מהעבודה או מבית הספר ונסה לנוח כמה שיותר.
שפעת היא זיהום ויראלי הפוגע בעיקר במערכת הנשימה שלך, אך בדרך כלל היא עוברת כשבוע ואינה מצריכה התערבויות חמורות. תסמיני שפעת כוללים: חום של 38 מעלות צלזיוס (37,8 מעלות צלזיוס) ומעלה, צמרמורות, שיעול, כאב גרון, אף סתום או נזלת, כאבי ראש, כאבי גוף, עייפות, בחילות, הקאות ו / או שלשולים. למרות שאין דרך לרפא שפעת, אתה יכול לטפל בתסמינים שלה באמצעות תרופות ביתיות, ליטול תרופות ללא מרשם או תרופות מרשם, ולנקוט בצעדים כדי למנוע מחלת שפעת בעתיד.
שיטה 1 מתוך 5: שימוש בתרופות ביתיות
- 1השתמש בקיטור. גודש באף וסינוסים הם תסמינים שכיחים של שפעת. אם אתם סובלים מגודש, שימוש בקיטור עשוי להקל עליכם. חום האדים משחרר את הריר ואילו הלחות עוזרת להקל על מעברי האף היבשים.
- נסה מקלחת או אמבטיה חמה כדי לסייע בהקלת הגודש שלך מהר יותר. הפוך את המים לחמים ככל שתוכל לעמוד בהם ותן לחדר הרחצה להתמלא באדים כשהדלת סגורה. אם החום משאיר אותך מרגיש קצת חלש או סחרחורת, עצור מיד ואל תמשיך.
- כשאתה יוצא מהמקלחת, ייבש את שיערך וגופך ביסודיות. שיער לח יכול לגרום לך לאבד את חום הגוף, וזה לא טוב כשאתה חולה.
- אתה יכול גם להשתמש בקיטור על ידי מילוי הכיור בחדר האמבטיה במים חמים והנחת הפנים שלך מעליו. העפיפו מגבת מעל ראשכם בכדי לשמור על האדים. תוכלו אפילו להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי לניקוי סינוסים, כמו אקליפטוס או מנטה, כדי למקסם את היתרונות של ניקוי הסינוסים.
- 2נסה סיר של נטי. סיר Neti מנקה מעברי האף על ידי דילול ומדיח את הסינוסים עם תמיסת מלח. סיר Neti הוא קומקום קומקום קרמיקה או חימר שאפשר לרכוש באינטרנט, בחנויות טבע ובחלק מבתי המרקחת; עם זאת, ניתן להשתמש בכל סוג של בקבוק או מיכל עם זרבובית דקה.
- קנו את תמיסת המלח המשמשת בסיר Neti בחנויות טבע או בתי מרקחת; עם זאת, אתה יכול להכין תמיסת מלח משלך על ידי ערבוב של חצי כפית מלח כשר לכוס מים סטריליים. חשוב שהמים יהיו סטריליים או מזוקקים כראוי - וודאו זאת על ידי הרתחת המים למשך חמש דקות, ואז הניחו להם להתקרר לטמפרטורת החדר.
- מלא את הסיר בתמיסת המלוח, והטה את ראשך לצד אחד מעל כיור, הכנס את זרבובית הסיר לנחיר אחד. שופכים לאט את התמיסה שאמורה לזרום בנחיר אחד לפני היציאה השנייה. כשהמים מפסיקים לטפטף, נשף את האף בעדינות ואז חזור על התהליך בצד הנגדי.
- 3גרגר עם מי מלח. גרון יבש, מתקתק או כואב הוא תסמין שכיח לשפעת. דרך קלה וטבעית להתמודד עם זה היא לגרגר תמיסת מלח. המים מלחחים את הגרון והתכונות המחטאות של המלח נלחמות בזיהום.
- הכינו תמיסת גרגור על ידי המסת כפית מלח בכוס מים חמים עד חמים. אם הטעם לא מוצא חן בעיניכם, הוסיפו קורט סודה לשתייה כדי להקל על המליחות.
- אתה יכול גם לנסות לגרגר עם חומץ תפוחים ומים חמים לקבלת אפקט דומה.
- גרגר פתרון זה עד ארבע פעמים ביום.
- 4אפשר לחום קל להתקדם. חום הוא הדרך של גופך להדוף את הזיהום, אז זה בסדר לתת לו לעבור ללא טיפול אם הטמפרטורה שלך נמוכה מ- 38°C (38,3°C). הוא חשב שהחום יחמם את גופך ודם, מה שמקל על גופך להדוף את הזיהום, או שהנגיף אינו מסוגל להעתיק באותה קלות כאשר גופך נמצא בטמפרטורה גבוהה יותר. עם זאת, אין שום ראיות המציעות כי נטילת טיילנול להורדת חום תמנע מהמערכת החיסונית שלך לעבוד במיטבה. סביר להניח שאתה יכול לקחת טיילנול כדי להקל על התסמינים שלך ללא חשש לפגיעה נוספת, אך אתה תמיד יכול לפנות לרופא אם אינך בטוח.
- פנה לטיפול רפואי אם החום שלך עולה על 38 מעלות צלזיוס (38,3 מעלות צלזיוס).
- חפשו טיפול בתינוק מתחת לגיל 12 חודשים עם כל סוג של חום.
- 5נושפים את האף לעתים קרובות ככל האפשר. לעיתים קרובות נשימה באף היא הדרך הטובה ביותר להוציא ריר עודף מהסינוסים וממעברי האף שלך כשאת חולה בשפעת. אל תשאף את הריר בחזרה לאף שלך כי זה יכול להוביל ללחץ בסינוסים וכאבי אוזניים.
- כדי לנשוף את האף, החזיק רקמה מעל האף בשתי הידיים. הרקמה צריכה לכסות את הנחיריים שלך כך שהרקמה תתפוס את הריר כאשר אתה נושף את האף. ואז הפעילו לחץ עדין על הנחיר האחד ונשפו החוצה דרך השנייה.
- השלך את הרקמות המשומשות מיד ושטוף את הידיים כדי למזער את התפשטות החיידקים.
למרות כל הטוב שעושים חיסוני שפעת, יש כמה תופעות לוואי של זריקת השפעת.
שיטה 2 מתוך 5: שמור על עצמך
- 1לנוח כמה שיותר. כשאתה חולה, הגוף שלך עובד קשה כדי לשפר אותך. זה מנקז את כל האנרגיה שלך מגופך, כלומר אתה תהיה עייף מהרגיל. זה גם אומר שאתה צריך לנוח יותר מכיוון שגופך עובד כל כך קשה. אם אתה מנסה לעשות יותר ממה שאתה צריך, אתה יכול לגרום לשפעת שלך להימשך זמן רב ולהחמיר את הסימפטומים שלך.
- לפחות שמונה שעות שינה בלילה זה אידיאלי, אך ככל הנראה תזדקק לעוד יותר כאשר אתה חולה. לישון ולנמנם במשך כל היום. קח חופש מהעבודה או מבית הספר כדי שתוכל לנוח מספיק.
- 2שמור על עצמך חם. שמירה על טמפרטורת הגוף שלך תעזור להאיץ את ההתאוששות שלך. דאג להדליק את החום בביתך, כך שיהיה חם מספיק עבורך. אתה יכול גם להישאר חם על ידי לבישת חלוק מטושטש, על ידי שהייה מתחת לכיסויים, או על ידי שימוש בתנור נייד.
- חום יבש יכול להפריע לאף ולגרון, לגרום להם להתייבש עוד יותר ולהחמיר את הסימפטומים. נסה להשתמש במכשיר אדים בחדר בו אתה מבלה את רוב זמנך. זה יוסיף לחות לאוויר, מה שיכול להקל על שיעול וגודש.
- 3להישאר בבית. כשאתה חולה אתה צריך לנוח. זו הדרך היחידה להחזיר את כוחך ולתת לגופך להתאושש. אם תלך לעבודה או לבית הספר בזמן שאתה חולה, תפיץ את החיידקים שלך לסובבים אותך. כמו כן, כשאתה חולה בשפעת, המערכת החיסונית שלך חלשה יותר. זה אומר שאתה עלול לאסוף מחלות אחרות מהסובבים אותך ואתה יכול להיות חולה יותר.
- בקש מהרופא שלך הערה שתסלח אותך מהעבודה או מהלימודים למספר ימים.
- 4שתו הרבה נוזלים. נושפים הרבה את האף ומזיעים בגלל חום וחום סביבתי מוגבר גורם לך לאבד לחות. זה יכול להחמיר את תסמיני השפעת ולגרום לתסמינים נוספים, כגון כאבי ראש וגרון יבש ומגורה. נסו לשתות יותר נוזלים מהממוצע כשאתם חולים. אתה יכול לשתות תה חם ללא קפאין, תמיסת אלקטרוליטים כמו PediaLyte, משקאות ספורט מדוללים, לאכול מרקים ופירות וירקות כבדי מים כגון אבטיח, עגבנייה, מלפפון ואננס, או לשתות יותר מיץ ומים.
- הימנע ממשקאות מוגזים סוכרים מכיוון שסודה משמשת כמשתן, מה שגורם לך להשתין יותר ולאבד מים. שתו ג'ינג'ר אייל אם יש לכם קלקול קיבה, אך שתו יותר מים.
- כדי לבדוק התייבשות, בדוק את השתן שלך. צהוב חיוור מאוד או כמעט ברור פירושו שאתה מיובש היטב. כאשר השתן צהוב כהה, אתה עלול להיות מיובש ועליך לשתות יותר מים.
- 5פנה לעזרה רפואית במידת הצורך. אין שום דרך לרפא את השפעת לאחר קבלת אותה, אז תצטרך פשוט לרכוב אותה. ברגע שיש לך שפעת, הסימפטומים נמשכים בדרך כלל שבעה עד עשרה ימים. אם הסימפטומים שלך נמשכים יותר משבועיים, ודא שאתה פונה לרופא שלך. עליך גם לפנות לרופא אם יש לך:
- קשיי נשימה או כאבים בחזה
- סחרחורת או בלבול פתאומי
- הקאות קשות או מתמשכות
- התקפים
- תסמינים דמויי שפעת המשתפרים אך לאחר מכן חוזרים עם חום ושיעול גרוע יותר
- שינוי במצב הנפשי אצל ילד צעיר (כלומר מנומנם מהרגיל / לא מתעורר לגירוי כרגיל)
מחקרים אומרים כי פעילות גופנית עשויה להפחית את הסיכון לשפעת ולהפוך את זריקת השפעת ליעילה יותר.
שיטה 3 מתוך 5: שימוש בתרופות OTC ותרופות מרשם
- 1קח נוגדי מרפא בעל פה. חומרי הדלקת העיכול באף מסייעים בכיווץ כלי דם נפוחים בקרומי האף ומאפשרים למעברי האף להיפתח. שני חומרי הדלקת העיכול הפומית הזמינים ללא מרשם בצורת טבליות כוללים פנילפרין, כגון Sudafed PE ו- Pseudoephedrine, כגון Sudafed.
- תופעות לוואי של חומרים נוגדי עיכול בפה כוללים נדודי שינה, סחרחורת, דופק מוגבר ולחץ דם מוגבר.
- אל תשתמש בתכשירים נוגדי מרפא בעל פה אם יש לך בעיות לב או לחץ דם גבוה. השתמש בהשגחת רופא אם יש לך סוכרת, בעיות בבלוטת התריס, גלאוקומה או בעיות בערמונית.
- 2השתמש בתרופות נוגדות תרסיס. ניתן גם ליטול חומרים נוגדי מרפא ללא מרשם בצורת תרסיס לאף. תרסיסים לאף יכולים לספק הקלה מיידית ויעילה מהגודש, שניתן למתן בשפריץ מהיר אחד או שניים.
- תרסיסים לאף יכולים להכיל אוקסימטזולין, פנילפרין, קסילומטזולין או נפזולין כמעכב נוגד.
- הקפידו להשתמש בתרסיס האף בתדירות גבוהה יותר לפי ההוראות. שימוש בו במשך יותר משלושה עד חמישה ימים יכול לגרום לך להרגיש יותר מסובך לאחר הפסקת השימוש. זה נקרא "אפקט הריבאונד".
- 3נסה משככי כאבים ומפחית חום. אם יש לך חום וכאבים, אתה יכול לקחת תרופות ללא מרשם להקלה. משככי כאבים ומפחיתים את החום העיקריים הם פרצטמול, כגון טילנול, או תרופות נוגדות נוגדי דלקת שאינם סטרואידים, כגון איבופרופן או נפרוקסן.
- הימנע מנטילת תרופות NSAID אם יש לך ריפלוקס חומצי או מחלת כיב פפטי. תרופות אלו עלולות להרגיז את הבטן. אם אתה כבר לוקח NSAID לבעיות אחרות כגון קרישי דם או דלקת פרקים, שוחח עם הרופא לפני נטילת התרופה.
- תרופות רבות מרובות תסמינים מכילות פרצטמול. הקפד לקחת את הכמות המתאימה מכיוון שמנת יתר עלולה להוביל לרעילות בכבד.
- אין לתת אספירין לילדים או לבני נוער, במיוחד אם הם מציגים תסמינים דמויי שפעת. זה קשור להפרעה חמורה של אי ספיקת כבד הנקראת תסמונת ריי.
- 4השתמש במדכא שיעול. אם יש לך שיעול קשה, נסה מדכא שיעול. מדכאי שיעול כוללים דקסטרומטורפן וקודאין, אם כי ככל הנראה קודאין יזדקק למרשם. Dextromethorphan זמין כטאבלט או סירופ ויכול להגיע בשילוב עם חומר מכייח.
- תופעות לוואי של תרופות מסוג זה יכולות לכלול נמנום ועצירות.
- המינונים של תרופות אלו משתנים בהתאם למה שאתה קונה וכמה חזקה, לכן עקוב תמיד אחר הוראות הרופא והיצרן.
- 5נסה מכייח. גודש בחזה הוא תסמין שפעת שכיח. כדי לעזור לרפא את זה, אתה יכול לנסות מכייח. מכייחים הם תרופות שמשתחררות ומפחיתות ריר בחזה. פחות ריר יעזור לך לנשום טוב יותר ולהפוך את שיעולך לפורה יותר. בתרופות רבות ללא מרשם נגד הצטננות ושפעת ישנן מכייחות, אשר יכולות להיות בצורת ג'לים נוזליים או טבליות.
- אם אינך בטוח איזה סוגים לקחת, שאל את הרופא או הרוקח. שאל גם לגבי תופעות לוואי שכיחות של מכייחים, שיכולות לכלול נמנום, הקאות ובחילות.
- 6שקול תרופה מרובת סימפטומים ללא מרשם. יש אינספור תרופות משולבות ללא מרשם המכילות הרבה תרופות שונות אלה. אלה מועילים אם אתה חווה מספר סימפטומים בו זמנית. רובם מכילים הפחתת חום ומשככי כאבים כגון פרצטמול, חומר נוגד חומצה מעכב, מדכא שיעול ולעיתים אנטיהיסטמין שיעזור לך לישון.
- אם אתם נוטלים תרופה משולבת, דאגו שלא ליטול תרופות אחרות העלולות לשכפל את מה שיש בתסמין הרב-סימפטומי. זה יכול להוביל למנת יתר.
- דוגמאות לכך כוללות טילנול רב-סימפטום קר, רוביטוסין ריבוי תסמינים קשים שיעול הצטננות ושפעת לילה, DayQuil הצטננות ושפעת וכו '.
- 7שאל את הרופא שלך לגבי תרופות אנטי-ויראליות במרשם. "שפעת" היא סוג של מונח הדיוט כללי שמתייחס לעתים קרובות להצטננות בצורה קשה. שפעת היא נגיף ספציפי אחד (נגיף שפעת סוג A או B) הגורם לתסמינים חמורים ועלול להיות מסכן חיים עבור תינוקות וקשישים. אם הרופא שלך קובע שיש לך שפעת, הוא עשוי גם לרשום לבני הבית תרופות אנטי-ויראליות למניעה, במיוחד אם הם נמצאים בסיכון גבוה, כגון מישהו עם מחלה כרונית או מעל גיל 65. תרופות נגד שפעת פועלות להפחתת חומרת ומשך המחלה בכמה ימים, שליטה בהתפרצויות בסביבה קרובה או בבני משפחה אחרים, ואולי להפחית את הסיבוכים מהשפעת. תרופות אלו כוללות:
- אוסלטמיביר (טמיפלו)
- זנאמיביר
- אמנטדין ורימנטדין (ישנם זני שפעת העמידים לתרופות אלו)
- 8דע את תופעות הלוואי של תרופות אנטי-ויראליות. כדי להיות יעיל, יש להתחיל בתרופות אנטי-ויראליות תוך 48 שעות ממועד חולה ויש ליטול אותן למשך חמישה ימים; עם זאת, מספר נגיפי שפעת פיתחו עמידות לכמה תרופות אנטי-ויראליות. נטילת אלה עשויה גם לעזור לתרום לזנים אחרים של שפעת להיות עמידים. אף כי נדיר, תופעות לוואי של תרופות אנטי-ויראליות יכולות לכלול:
- בחילות, הקאות או שלשולים
- סחרחורת
- סתום או נזלת
- כאב ראש
- להשתעל
ניסיתי כל דרך אפשרית להיפטר מהשפעת, שיש לי כבר קרוב לשבועיים.
שיטה 4 מתוך 5: קבלת חיסון נגד שפעת
- 1קבל זריקת שפעת. הדרך היחידה הטובה ביותר לטפל בכל מחלה היא למנוע אותה. כל מי שגילו מעל חצי שנה אמור לחלות בשפעת, שמכוונת במיוחד לנגיף השפעת. זה חשוב במיוחד לכל מי שנמצא בסיכון לסיבוכים משפעת ולאלה שנמצאים במגע עם אלו שנמצאים בסיכון מיוחד. זה כולל את הגילאים 65 ומעלה, ילדים צעירים, נשים בהריון, כאלו עם מערכת חיסון דיכאונית (כמו אלה שעברו כימותרפיה), או כאלו עם מצבים בריאותיים כרוניים כמו אסטמה או סוכרת. אם אתה הורה או מטפל באדם עם גורמי הסיכון שתוארו זה עתה, או עובד בתחום הבריאות, חשוב שתקבל גם טיפול בשפעת כדי להגן על האנשים האלה.
- עונת השפעת היא אוקטובר עד מאי, כשהשיאה היא דצמבר עד פברואר.. בערך בזמן זה, זריקות נגד שפעת, שהן חיסונים, זמינות ברוב בתי המרקחת. מרבית הביטוחים מכסים עלות זו.
- קבל את החיסון כמה שבועות לפני תחילת העונה. לחיסון לוקח שבועיים טובים לבעוט באופן מלא, בכך שהוא עוזר לך לפתח נוגדנים לשפעת כדי שתוכל להדוף אותו; עם זאת, השגתו מוקדמת תעזור לכם לא לחלות בה במהלך השבועיים בהם אתם רגישים לשפעת.
- אתה יכול גם לקבל זריקת שפעת אם אתה חווה כרגע תסמינים קלים דמויי שפעת. יש אנשים שמאמינים שתסמיני שפעת הם התווית נגד נגד שפעת, או סיבה שלא צריך לקבל את זה, אך זו תפיסה מוטעית נפוצה.
- החיסון יעיל רק לעונת שפעת אחת, לכן עליכם לקבל אותו מדי שנה. זה גם מכסה רק כמה זני שפעת.
- ראוי גם לציין כי יצרני חיסוני שפעת בשותפות עם רופאים צריכים בעצם לנחש אילו זני שפעת יהיו בולטים באותה השנה ולהפוך את החיסון לכלול את הזנים הללו. כמה שנים הם טועים, והחיסון אינו יעיל מכיוון שהוא לא הכיל את הזנים שבסופו של דבר נפוצים באותה עונה.
- 2נסה את החיסון נגד תרסיס לאף. מלבד זריקת שפעת, אתה יכול לקבל את החיסון נגד שפעת כתרסיס לאף. זה יכול להיות קל יותר עבור אנשים מסוימים, אך אחרים צריכים להימנע מהם. אתה לא צריך לקחת את החיסון נגד תרסיס לאף אם:
- אתה צעיר משנתיים ומעלה מגיל 49
- יש לך מחלת לב
- יש לך מחלת ריאות או אסטמה
- יש לך מחלת כליות או סוכרת
- היו לך בעיות קודמות במערכת החיסון שלך
- את בהריון
- יש לך תסמינים נשימתיים פעילים כמו נזלת, שיעול וכו '.
- 3להבין את הסיבוכים. ישנם כמה סיבוכים שיכולים להתעורר אם תקבל אחד מהחיסונים. לפני שתקבל חיסון כלשהו, שוחח עם הרופא אם:
- בעבר אתם אלרגיים ליריות שפעת או ביציות או בעבר סבלו מאלרגיה. יש זריקת שפעת שונה לבעלי אלרגיה לביציות.
- אם יש לך מחלה בינונית עד קשה עם חום. עליך להמתין עד להחלמתך לפני שתקבל את החיסון.
- יש לך הפרעת עצבים נדירה, תסמונת גילאין-בארה, שבה מערכת החיסון שלך תוקפת את מערכת העצבים ההיקפית שלך.
- אם יש לך טרשת נפוצה.
- 4היה מודע לתופעות הלוואי האפשריות של החיסון. למרות כל הטוב שעושים חיסוני שפעת, יש כמה תופעות לוואי של זריקת השפעת. אלה יכולים לכלול:
- כאב ונפיחות במקום ההזרקה
- כאבי ראש
- חום
- בחילה
- תסמינים דמויי שפעת קלה
שיטה 5 מתוך 5: מניעת שפעת
- 1הימנע מאנשים חולים. כדי למנוע שפעת, הימנע ממגע קרוב עם אנשים הסובלים משפעת. מגע קרוב כולל התקרבות לפה, לכן הימנע מנשיקה או מחיבוק את אלו עם שפעת. עליך להימנע גם מאדם נגוע אם הוא מתעטש או משתעל בקרבתך. כל נוזל גוף יכול להעביר את חיידקי השפעת.
- הימנע גם מלגעת במשטחים בהם נגוע האדם נגוע, אשר יזוהמו בחיידקים.
- 2שטפו את הידיים בתדירות גבוהה. שטיפת ידיים נכונה היא הדרך הטובה ביותר למנוע כל מיני זיהומים. כאשר אתה נמצא בציבור או סביב אדם חולה, עליך לשטוף את ידיך לעתים קרובות. קח איתך חיטוי ידיים לשימוש כשאולי אין לך גישה לכיור. על פי המרכז לבקרת מחלות (CDC), טכניקת שטיפת ידיים נכונה היא כדלקמן:
- הרטיב את הידיים במים נקיים וזורמים. זה יכול להיות חם או קר. לאחר מכן, סגרו את הברז ומרחו סבון.
- הקציפו את הסבון לידיים על ידי שפשוף אותן זו לזו. אל תשכח את גב הידיים שלך וגם בין האצבעות ומתחת לציפורניים.
- משפשף את הידיים יחד למשך 20 שניות לפחות, שזה בערך משך הזמן שנדרש לשיר את הגרסה המסורתית של "יום הולדת שמח" פעמיים.
- לאחר מכן, הפעל שוב את הברז ושטוף את הסבון במים חמים.
- קח מגבת נקייה וייבש אותה. ניתן גם לייבש אותם באוויר בעזרת מייבש יד.
- 3הקפידו על תזונה בריאה. אורח חיים בריא יכול לשמור על מערכת החיסון חזקה ולעזור להדוף זיהומים. כדאי לאכול תזונה בריאה עשירה בפירות וירקות. אתה צריך גם להקטין את צריכת השומנים שלך, במיוחד שומנים רוויים, כמו גם סוכר.
- ויטמין C הוא ויטמין המגביר את המערכת החיסונית. למרות שישנן עדויות מעורבות על יעילותה להפחתת הסימפטומים, תזונה בריאה עשירה בויטמינים וויטמין C אינה פוגעת. אכלו יותר פירות הדר, כמו תפוזים ואשכולית, כמו גם מלון, מנגו, פפאיה, אבטיח, ברוקולי, פלפלים ירוקים ואדומים וירקות עליים.
- 4
- 5התעמלו ברוב ימות השבוע. מחקרים אומרים כי פעילות גופנית עשויה להפחית את הסיכון לשפעת ולהפוך את זריקת השפעת ליעילה יותר. בצע לפחות 30 דקות של פעילות אירובית מתונה, או פעילות גופנית המגבירה את קצב פעימות הלב, ברוב ימות השבוע. זה שומר על גופך עובד בצורה עליונה ומסייע במאבקך בזיהומים שונים.
- החוקרים לא בדיוק יודעים איך ומדוע, אך יש כמה תיאוריות לגבי האופן שבו פעילות גופנית יכולה לסייע במאבק בזיהומים חיידקיים או נגיפיים שונים. מוצע כי הוא שוטף חיידקים מהריאות, דרך השתן, וזיעה. כמו כן, מוצע כי פעילות גופנית שולחת נוגדנים ותאי דם לבנים דרך הגוף במהירות מהירה יותר, ומגלה מחלה מוקדם יותר, וכי העלייה בטמפרטורת הגוף מונעת צמיחת חיידקים.
- 6לישון מספיק. לאובדן שינה כרוני יכולות להיות השפעות רבות, כולל הורדת מערכת החיסון. כדי להישאר בריאים, חשוב שתישנו מספיק בכל לילה. מבוגרים צריכים לישון בין 7,5 לתשע שעות.
מלבד זריקת שפעת, אתה יכול לקבל את החיסון נגד שפעת כתרסיס לאף.
- יש לישון בשפע.
- דאגו להישאר בבית, לשתות הרבה מים, ולנוח הרבה.
- הישאר בריא! לפעמים, מחלה נגרמת על ידי מחסור בוויטמינים.
- אחרי שאתה מקיא משפעת אל תשתה כלום מיד. לעתים קרובות אתה צריך לחכות כעשר דקות כדי לתת לגוף שלך להתחדש. ג'ינג'ר אייל עוזר לבטן.
- אין עדויות חזקות למאכלים מסוימים או תוספים וצמחי מרפא המסייעים לשפעת.
- הישאר בבית כדי לא להפיץ חיידקים.
קרא גם: איך לעצור נזלת ללא תרופות?
שאלות ותשובות
- אנשים אומרים כי אידוי הפנים שלך הוא רעיון טוב לשפעת. האם זה נכון?כן. האדים החמים יעזרו לשחרר את הנוזלים באף שלך כדי שתוכל להוציא אותו מהר יותר. דאג תמיד לנשוף את האף ככל האפשר במקום לרחרח אותו בחזרה; אחרת, אתה עלול לסבול מכאבי ראש רעים.
- ניסיתי כל דרך אפשרית להיפטר מהשפעת, שיש לי כבר קרוב לשבועיים. אני לא יכול לקבל תור לרופא שלי במשך כחודש, ואני בקושי יכול לנשום או להזיז את הראש בלי לפגוע. מה אני עושה כדי להיפטר מזה?גשו למיון ובקשו סיוע. לאכול אוכל מזין מאוד ולשתות הרבה נוזלים. בדוק להיכנס לרופא שיוכל לראות אותך בעת הצורך, לא חודש אחר כך.
- האם מוצר כמו Dayquil יכול להועיל בתיקון שפעת?Dayquil ומוצרים דומים עשויים לעזור בחלק מהתסמינים, אך זה לא יביא קסם לשפעת להיעלם. אתה עדיין צריך לטפל בגופך, ולחכות לשפעת שתעלם.
- יש לי שפעת במשך יומיים והיום זה השלישי שלי. האם עלי ללכת לבית הספר?לא, לא הייתי ממליץ על זה. כמו שאמר המאמר, גופך זקוק למנוחה. בנוסף, אתה כנראה צריך להישאר בבית כדי למנוע זיהום נוסף לחבריך לכיתה.
- מה אם יש לי טמפרטורה גבוהה והיא ממשיכה להתגבר?פנה לרופא אם הוא עולה על 101 מכיוון שכל דבר מעל זה נחשב לאזור סכנה.
- כמה זמן נמשכת השפעת?בדרך כלל כמה ימים עד שבוע. אם יש לך תסמינים למשך יותר משבוע, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.
- מהם גורמים אחרים לשפעת?היגיינה לקויה, הרגלים יומיומיים או דיאטות מזון שמחלישות את מערכת החיסון שלך, נוסעים הרבה או משתמשים בתחבורה ציבורית, נמצאים בסביבת עבודה מוגבלת וכו '.
- מדוע עיני כואבות באור עז כשיש לי שפעת?כאשר יש לך וירוס, לעיתים קרובות אישוניך יהפכו לרגישים לאור ויגרמו לכאב בעיניך כאשר הם נחשפים לאור בהיר.
- למה זה כל כך כואב מאחורי ארובות העיניים שלי? והאם יש לקחת דבר שיכול לעצור את זה?כמו שאמר המאמר, העיניים שלך עשויות להיות רגישות לאור. נסה לקחת משכך כאבים ללא מרשם, ואם זה לא עוזר, התייעץ עם הרופא שלך.
- מתי שפעת חולפת?הזמן תלוי באדם. עבור אנשים מסוימים זה לוקח רק 12 שעות לעבור, ואילו עבור אחרים זה יכול לקחת עד שבוע וגם אחרי זה, להשאיר שריפות ושיעול. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מודאג משך השפעת.
תגובות (30)
- זה פשוט אימת את השאלות והתשובות שכבר היו לי. טוב לדעת בפורום קבוצתי.
- מאמר מאוד שימושי. זה שימושי לאנשים ונינוח מאוד.
- הכל עזר לי לצאת.
- הייתי מאוד עקשן ברצוני ללכת לעבודה, אך לאחר שקראתי את המלצותיך, הבנתי בשמחה שעלי לדאוג לעצמי קודם.
- זה עזר לאשר את מה שעשיתי כבר. כמו כן, אני אמור שאמי בת 88 תתקשר לרופא שלה כדי לראות אם הוא רוצה שהיא תיקח תמיפלו או איך היא יכולה להגן על עצמה מאז שאנחנו חיים ביחד.
- הדרך לרפא את זה בבית עזרה.
- הטיפול בעצמך כשמכה בשפעת עזר.
- כל המידע היה מאוד מועיל. תודה.
- תודה על עצתך!! זה באמת עזר לי להבין שאני צריך להיות זהיר יותר כשאני נוגע בדברים שנמצאים בבית שלי.
- התרופות הביתיות היו מועילות. גם המידע על חום.
- החלטתי לעשות אמבטיה, וזה ממש עזר. היה כיף פשוט להירגע. הייתי רגוע ומסודר. לא הייתי צריך לדאוג לשום דבר. כל היום מאוד מלחיץ, אז אני מתרחץ בזמן שהצטנן.
- חוץ מהתרופות והדברים, כן, זה עזר.
- אני מאוד אוהב את זה. כל כך נחמד. תודה.
- הטיפול בעצמך היה ממש טוב. אני ממליץ בחום על הסעיף הזה.
- אהבתי את התמונות וכמה מההסברים המפורטים!
- קיבלתי שפעת מאחי, והמנוחה והשתייה עוזרים כל כך. עזרה גם לכרית צוואר למחנות צוואר.
- ילדתי בן השנתיים אמר שהאור מפריע לו. הוא לקח תרופות OTC והיום אני הולך לוודא שהוא שותה הרבה נוזלים, נסה אוהל אדים ונשאר בבית לנוח.
- הולך לנסות לקחת אמבטיה מהבילה חמה.
- לשטוף ידיים הרבה היה טיפ מצוין.
- המאמר שלך מאוד אינפורמטיבי וכל כך נכון.
- זה עזר לי מאוד, תודה.
- נעזרתי מאוד במאמר זה. שפעת קשה לעתים קרובות לנצח, וזה עזר לי להתגבר עליה.
- תרופות ביתיות כמו קיטור היו מועילות.
- הכל היה מידע מצוין לדעת, וחלקם היו תזכורות טובות שכבר הכרתי.
- זה עוזר, כי שפעת שלי חולפת לאט אבל בטוח.
- תודה, באמת עזרת לי! אה, אל תמחק את האתר הזה.
- הישאר בריא על ידי אכילה טובה, נטילת ויטמינים ופעילות גופנית.
- שיהיה לך הרבה דבש בתה שלך. עצה טובה.
- זה עזר לי להבין שיש לי בהחלט שפעת ואני רק צריך להמשיך לרכוב על הסערה ולא לבזבז תור לרופאים. אני פשוט אמשיך בקדמת התרסיס והמעכב כאבים שלי.
- זה עוזר בכל פעם שיש לי שפעת (וזה הרבה).
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
