כיצד להתמודד עם התלקחות זאבת?
כדי להתמודד עם התלקחות זאבת, שוחח עם הרופא שלך על נטילת סטרואידים, מדכאי חיסון או איבופרופן כדי להפחית דלקת וכאבי מפרקים. אתה יכול גם לשאול אותם על רפואה אלטרנטיבית כמו כמוסות שמן דגים, שיש בהן אומגה 3 ויכולות לעזור בניהול דלקת. יחד עם המלצות הרופא שלך, נסה לאכול דיאטה נטולת ירקות לילה, כגון פלפלים, חצילים ועגבניות, מכיוון שאלה עלולות להוביל לדלקת. אתה יכול גם לקבל עיסוי מרגיע להרגעת האזורים הכואבים בגופך. לקבלת עזרה נוספת ממחברנו הרפואי, כולל כיצד למנוע התלקחויות זאבת עתידיות, גלול מטה!
כדי להתמודד עם התלקחות זאבת, שוחח עם הרופא שלך על נטילת סטרואידים, מדכאי חיסון או איבופרופן כדי להפחית דלקת וכאבי מפרקים.
זאבת היא מחלה אוטואימונית בה הגוף תוקף רקמות תקינות. זה קורה כאשר הגוף מייצר נוגדנים כנגד עצמו. ישנם שני סוגים של זאבת: זאבת אדמנתית מערכתית (SLE) ולופוס אריתמטוזוס דיסקואידי (DLE). SLE בדיוק כפי שהשם מרמז היא מחלה מערכתית הפוגעת בחלקים רבים ושונים בגוף. זאבת מסוג DLE היא מחלה פחות חמורה הפוגעת בעיקר בעור. בעוד ש- DLE אינו בהכרח מסוכן לבריאות הכללית, זוהי מחלת עור כרונית. שני סוגי הזאבת עוקבים אחר דפוס של התלקחויות תקופתיות המתחלפות עם הפוגה. תסמינים של התלקחויות זאבת כוללים עייפות, כאבי מפרקים, נוקשות ונפיחות, פריחה של פרפרים, נגעים בעור, פצעים בפה, כאבי חזה, ליקוי בזיכרון וקוצר נשימה. למידה כיצד להתמודד עם תסמינים אלו יכולה לעזור לך להרגיש יותר בנוח במהלך התלקחות זאבת.
שיטה 1 מתוך 4: שימוש באסטרטגיות של טיפול עצמי
- 1לישון מספיק. אחד התסמינים הידועים של התלקחות זאבת הוא עייפות. אדם הסובל מהתלקחות זאבת זקוק למנוחה מספקת כדי להתגבר על הסימפטומים שלהם ולבצע את הפעילויות היומיומיות שלהם.
- נסו לישון לפחות שמונה שעות בלילה. הכנס את עצמך לשגרה על ידי ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום.
- תנומות במהלך היום יכולות גם לעזור להפחית עייפות.
- 2הפחית את החשיפה לאור השמש. התלקחויות זאבת רבות מופעלות מחשיפה לאור השמש. לכן, חשוב שתגן על עצמך מפני אור השמש על ידי הרכבת משקפי שמש ושימוש במטריה כדי להגן על העור מפני אור שמש ישיר.
- הימנעות מאור שמש ישיר והפחתת חשיפה לאור השמש, כמה שזה פשוט נראה, יכולה לעשות הבדל גדול בתדירות ובחומרת התלקחויות הזאבת.
- זכרו גם ללבוש קרם הגנה עם מקדם הגנה מפני שמש לפחות 55 לפני היציאה החוצה, גם בימים מעוננים (קרני UV מזיקות יכולות לחדור לעננים).
- השתמש בהגנה מפני השמש ויצא לשמש רק כשצריך לחלוטין.
- 3נסה מדיטציה. לחץ יכול להוביל להתלקחות זאבת. מדיטציה יכולה לשמש כטכניקה להרגעת הגוף והנפש. זה משמש לעתים קרובות על ידי אנשים הסובלים ממחלה כדי להשיג רגיעה פיזית, רוגע נפשי ואיזון פסיכולוגי. כמה ראיות מצביעות על כך שמדיטציה יכולה לסייע בשיפור איכות חייהם של חולי זאבת במיוחד. מדיטציית מיינדפולנס היא דרך פשוטה ויעילה להתחיל בתרגול מדיטציה יומיומית:
- שב במצב נוח, בין אם בכיסא, ברגליים משולבות או כורע.
- התחל לשים לב לנשימה שלך. המוח שלך יסתובב בסופו של דבר. כשאתה תופס את דעתך נודדת, החזיר את תשומת לבך לנשימה שלך.
- אל תפסיק להתעכב או לשפוט את מחשבותיך.
- המשך בתהליך זה לזמן קצר, כגון חמש דקות אם אתה מנסה זאת בפעם הראשונה. חזור על תרגול זה לעתים קרובות, לפחות פעם ביום. כאשר אתה מתחיל לתרגל מדיטציית מיינדפולנס באופן קבוע, אתה יכול להגדיל את אורך ההפעלות בהדרגה, אם תרצה בכך.
- 4יש לבצע פעילות גופנית מתונה קבועה. פעילות גופנית טובה לבריאותך הגופנית והיא יכולה גם לעזור לשלוט במתח, דבר הגורם לעיתים קרובות להתלקחויות. נסו לבצע פעילות גופנית מתונה 30 דקות מדי יום.
- כמה תרגילים טובים לנסות כוללים הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה או השתתפות בשיעור אירובי.
- בחר משהו שאתה אוהב לעשות והמתאים לרמת הכושר הנוכחית שלך.
- 5הימנע מקבוצות גדולות של אנשים או אנשים חולים. אנשים עם זאבת רגישים יותר לזיהומים נגיפיים, ולכן עדיף להימנע ככל האפשר מקהל רב. ייתכן שתרצה גם להתרחק מאנשים כשהם חולים כדי להגן על עצמך.
- 6לעסוק בפעילויות המספקות נוחות. זאבת עלולה להפוך למחלה כואבת מאוד. עם זאת, ישנן כמה דרכים להתמודד עם הכאב ולהפוך את היום שלך לנוח יותר. טכניקות אלה יכולות גם לעזור להפחית את הלחץ, ולהפחית את הסיכון להתלקחות.
- אחד מאמצעי הנוחות הללו הוא עיסוי טוב. עיסוי טוב יכול להיות מאוד מרגיע ומרגיע, מכיוון שהוא יכול לעזור להקל על כאבי מפרקים וכאבים מערכתיים.
- פנה למטפל בעיסוי, ערוך עיסוי עצמי או בקש מבן משפחה או מחבר לעסות עבורך את האזור הכואב.
- השתמש בטיפול בחום. דרך נוספת להקל על הכאב ולקדם נוחות היא באמצעות חום. לדוגמא, מקלחת חמה או אמבטיה חמה יכולים להקל על כאבים מערכתיים. לכאבים מקומיים, ניתן להניח מגבת חמה או דחיסה חמה מעל המפרק או האזור הפגוע.
- וודא שהדחיסה החמה או המגבת החמה לא שורפים את העור. הניחו מגבת יבשה סביב הדחיסה החמה אם היא חמה מדי.
- חום עוזר להקל על הכאב על ידי הגדלת זרימת הדם באתר הכאב.
למידה כיצד להתמודד עם תסמינים אלו יכולה לעזור לך להרגיש יותר בנוח במהלך התלקחות זאבת.
שיטה 2 מתוך 4: טיפול בהתלקחויות זאבת בתרופות
- 1קח סטרואידים. קורטיקוסטרואידים הם תרופות המפחיתות דלקת. הם יכולים גם להפחית כאבי מפרקים, דלקת מפריחה וכאבי ראש. מינונים נמוכים של סטרואידים אוראליים או מקומיים מוצעים לעיתים קרובות כאמצעי לניהול מקרי זאבת שאינם כוללים מערכות איברים עיקריות.
- הרופא שלך יכול לרשום את המינון הנכון לקורטיקוסטרואידים לטיפול במקרה של זאבת. שאל את הרופא שלך לגבי תופעות לוואי אפשריות של סטרואידים שהוא ממליץ עליו וכיצד לנהל אותם.
- 2השתמש ב- nsaids. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כגון איבופרופן ונפרוקסן נתרן יכולות לסייע בכאבים המורגשים במהלך התלקחויות בזאבת. עם זאת, חולי זאבת רגישים יותר לסיבוכים הנגרמים כתוצאה מנטילת NSAID (כולל יתר לחץ דם ותפקוד לקוי של הכליות), לכן דון בשיטת טיפול זו עם הרופא שלך לפני שתתחיל.
- 3נסה תרופות מדכאות חיסון. עבור התלקחויות זאבת חמורות, ניתן להשתמש בתרופות מדכאות חיסון. בזאבת, נקבע כי מערכת החיסון של הגוף עצמה תוקפת את תאי הגוף. תרופות מדכאות חיסון יכולות להפחית את התגובה החיסונית הזו של הגוף ולהפחית את השפעותיה.
- 4קח תרופות נגד מלריה. במקרים מסוימים של זאבת, ניתן להשתמש בתרופות נגד מלריה לטיפול בכאבי מפרקים, פריחות, עייפות ותסמינים אחרים של התלקחויות. הרופא שלך יכול לקבוע אם תרופות נגד מלריה כגון הידרוקסילורוקין סולפט וכלורוקין פוספט עשויות לספק לך הקלה מסוימת. הוא או היא יכולים לדון גם בתופעות לוואי אפשריות, הכוללות:
- בעיות עיכול כגון קיבה, בחילות, הקאות ושלשולים
- כאב ראש ו / או סחרחורת
- ראייה מטושטשת
- בעיות שינה
- גירוד
ישנם שני סוגים של זאבת: זאבת אדמנתית מערכתית (SLE) ולופוס אריתמטוזוס דיסקואידי (DLE).
שיטה 3 מתוך 4: שימוש ברפואה אלטרנטיבית
- 1התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת טיפולים אלטרנטיביים. המחקר על זאבת עדיין נמשך, ויש הרבה דברים על המחלה שעדיין לא ידועה ולא מאומתת על ידי עדויות מדעיות. מסיבה זו, ישנם מספר טיפולים מסורתיים ואלטרנטיביים שעשויים לסייע בהפחתת התלקחויות הזאבת שלך, גם אם הם עדיין לא מאומצים באופן נרחב. עם זאת, עליך לדון בטיפולים אלה עם הרופא שלך לפני שתתחיל באחד מהם.
- יהיה עליך ליידע את הרופא שלך על כל הטיפולים שאתה משתמש בהם, כדי שהוא או היא יוכלו לספק לך את תוכנית הטיפול היעילה ביותר.
- הרופא שלך יכול גם לספר לך על תופעות לוואי אפשריות או סיבוכים של שימוש בשיטת טיפול אלטרנטיבית, על סמך המקרה והתסמינים הספציפיים שלך.
- 2קח תוספי תזונה של דהידרופיאנדרוסטרון (DHEA). סוג זה של תרופות, סטרואידים אנדרוגנטיים חלשים, יכול לייצב את הסימפטומים של זאבת, מכיוון שמחקרים הראו קשר הפוך בין רמות האנדרוגן בגוף לבין התקדמות זאבת. שאל את הרופא אם טיפול זה מתאים למקרה שלך, ועל תופעות לוואי אפשריות (כגון התפרצויות עור דמויות אקנה).
- 3הכניסו זרעי פשתן לתזונה. זרעי פשתן הוא חומר שנחשב כמפחית דלקת. יש אינדיקציה כלשהי לכך שהיא עשויה לסייע בתפקוד הכליות אצל חלק מחולי זאבת (הכליות הן חלק מהאיברים המושפעים ביותר מזאבת).
- נסו להוסיף זרעי פשתן לדגנים או למיץ עגבניות או תפוזים.
- ניתן לקחת זרעי פשתן גם בצורת שמן זרעי פשתן. ניתן לקחת את המנה היומית המומלצת (לרוב רק כפית או שתיים) עם מים או לערבב עם סלט.
- 4צורכים שמן דגים. ניתן להשתמש בשמן דגים גם לטיפול בזיקוקי זאבת. מחקרים אחרונים הראו ירידה אפשרית בהתלקחויות זאבת בקרב אנשים הנוטלים שמן דגים באופן קבוע. שמן דגים מכיל אומגה 3 שיכולים לעזור להפחית את הדלקת.
- שמן דגים נלקח בדרך כלל בצורה של כמוסות דרך הפה.
- שוחח עם הרופא שלך על כמות שמן הדגים שאתה צריך לקחת מדי יום, על סמך מצבך הבריאותי.
- 5עקוב אחר דיאטה אנטי דלקתית. מכיוון שזאבת היא מחלה דלקתית, אכילת תזונה המפחיתה דלקת היא חשובה. היצמדו לפירות, ירקות, חלבונים ומזונות אחרים שאינם מקדמים דלקת ונמנעים ממאכלים שידועים כגורמים לדלקת.
- הימנע מירקות הלילה הכוללים פלפלים, חצילים, עגבניות ותפוחי אדמה לבנים. מזונות אלו מכילים סולנין התורם לדלקת וכאב.
- 6התנסו בצמח מרפא הנקרא אסטרגלוס. אסטרגלוס (Astragalus membranaceus) הוא צמח שניתן ליטול אותו להפחתת מערכת חיסון יתר על המידה בחולי זאבת.
- שורש האסטרגלוס מבושל במים כמה דקות להכנת תה מבושל.
אדם הסובל מהתלקחות זאבת זקוק למנוחה מספקת כדי להתגבר על הסימפטומים שלהם ולבצע את הפעילויות היומיומיות שלהם.
שיטה 4 מתוך 4: מניעת התלקחויות בעתיד
- 1הימנע משימוש בגלולות למניעת הריון במידת האפשר. גלולות למניעת הריון עלולות לגרום להתפרצות זאבת וכן להעלות את הסיכון ללקות בזאבת. שוחח עם הרופא שלך על חלופות למניעת הריון אם אתה פעיל מינית.
- 2למד לזהות התלקחות קרובה. מקרה זאבת של כל אדם שונה ויש לו תסמינים אחרים. עם הזמן, יתכן שתבין כי תסמין מסוים, כגון עייפות חריגה או פריחה, קשור בהתלקחויות במקרה שלך. ברגע שאתה מזהה את האותות של התלקחות קרובה, אתה יכול לפעול מראש כדי להפחית את חומרתה. לדוגמא, אם האות שלך להתלקחות הוא עייפות, דאג לנוח נוסף ברגע שאתה מתחיל להרגיש עייף, מכיוון שהדבר עשוי להפחית את ההתלקחות.
- 3הבן כי זיהומים יכולים לגרום להתלקחות זאבת. אם יש לך זיהום כלשהו, הסיכוי שלך להתלקחות זאבת עולה. הסיבה לכך היא שזיהומים נגיפיים או חיידקיים תוקפים את מערכת החיסון; התקפה זו יכולה לגרום להתלקחות.
- שמרו על ההיגיינה האישית שלכם.
- שטפו את הידיים לעתים קרובות על מנת למנוע התפשטות של מיקרואורגניזמים העלולים לגרום לזיהום. עליכם להקפיד להשתמש במים וסבון כשאתם שוטפים את הידיים. אם אין מים או סבון זמינים, ג'ל אנטיבקטריאלי כמו חיטוי ידיים יעשה בצביטה.
- שמרו על סביבה נקייה. למרות ששמירה על ניקיון חשובה, שמירה על חיידקי חופש חיידקים חשובה גם כדי למנוע מהמערכת החיסונית שלך להיות מופעלת. נקה את כל משטחי הבית שלך עם ציוד ניקוי אנטיבקטריאלי, שטיחי אבק או אוויר לעתים קרובות, ושטוף את הסדינים והמגבות באופן קבוע.
- הישאר מעודכן בנוגע לחיסונים נגד שפעת ודלקת ריאות.
- 4לאכול תזונה בריאה. ביצוע תזונה בריאה עשוי לסייע במניעת התלקחויות עתידיות. אכלו הרבה מאכלים מלאים, כמו פירות, ירקות וחלבון רזה. נסה למזער מלח, שומן וחלבון מן החי. הימנעו גם מחלב, מוצרי חלב ובשר אדום. הרחק גם מקפאין, פירות הדר, פפריקה, מלח, טבק וסוכר.
- 5אל תתאמץ יותר מדי פיזית. לחץ פיזי כתוצאה מעבודת יתר וחוסר מנוחה יכול להחמיר את תסמיני זאבת ולגרום להתלקחות. פעילות גופנית מתונה קבועה, לעומת זאת, יכולה לסייע בהפחתת התלקחויות ותסמינים. נסו לשמור על רמות הפעילות וזמן המנוחה שלכם מאוזן.
- 6מצא תמיכה רגשית. לחץ רגשי נגרם לעיתים קרובות על ידי התמודדות עם סיטואציה שלא בהכרח יודעים כיצד לתקן, כולל מחלות ארוכות טווח כמו זאבת. מכיוון שהימנעות ממתח היא אחת הדרכים להפחית את התלקחויות הזאבת, חשוב למצוא תמיכה רגשית.
- שוחח עם בן משפחה או חבר מהימן. הבעת הרגשתך יכולה לעזור בהפגת מתח שאתה חש. ייתכן שאמונך יוכל לתת לך תובנה חשובה.
- שוחח עם מטפל שיוכל לתת לך טיפים מקצועיים כיצד לעבוד על המצב הגורם לך לחץ.
- בקש מהרופא שלך מידע אודות קבוצות תמיכה המורכבות מאנשים אחרים עם זאבת.
- 7שים לב שנטילת תרופה חדשה יכולה גם לגרום להתלקחות של זאבת. שוחח תמיד עם הרופא לפני שתתחיל או תפסיק תרופה, כולל תרופות צמחיות ותוספי מזון. שוחח עם מומחה לופוס על התרופות העלולות לגרום להחמרת מצבך. תרופות הידועות בדרך כלל כגורמות להתלקחות זאבת כוללות:
- אנטיביוטיקה המכילה סולפונמיד
- כמה תרופות צמחיות כמו אכינצאה
- גלולות למניעת הריון במינון גבוה
- פניצילין
- לפעמים הצטלקות עלולה להתרחש כתוצאה מהתלקחות, אז כדאי שתפנה לרופא עור אם זה קורה.
שאלות ותשובות
- האם יש לך הצעות למשהו לשים על הפנים שלך כדי להקל על הלחיים האדומות החמות?קומפרסים מגניבים מעל האס שלך יכולים להיות מרגיעים מאוד. אתה יכול גם לנסות למרוח על ג’ל אלוורה, שמן זית, שמן כבד בקלה או שמן ויטמין E על מנת לעזור להרגעת העור. השתמש בכל אחת מהתרופות הטבעיות הללו באופן קבוע כדי להיפטר מהבעיה. שמנים אלה טובים גם למחלות עור שונות.
שאלות ללא מענה
- האם מישהו יכול לסבול מזאבת במשך שנים ולא יודע שיש לו את זה בלי לדעת את הסימפטומים?
תגובות (3)
- מאמר זה עזר לי בכל כך הרבה דרכים. אני סובל מהתפרצויות לופוס קשות. למדתי דברים חדשים לעשות להקלה על כאבי.
- אנסה זרעי פשתן ואסטרגלוס. כן הכרתי ששמן דגים טוב ועוסק בקורטיקוסטרואידים ופלקניל. זה טוב. אני לוקח את כל זה. אני אפרסם מאמר זה בקבוצת זאבת בה אני חבר באינטרנט. זה היה מעניין. תודה.:-)
- כל כך מרגיע לקרוא מאמר ברור ופשוט שמסייע בכל כך הרבה דרכים. תודה, זה עוזר לי מאוד.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
