איך לספק את התשוקה המתוקה שלך בדרך הטבעית?
לדוגמא, אכלו קערת פירות יער מעורבים או אננס לקינוח בכדי לספק את תשוקתכם למתוקים לאורך היום או אחרי הארוחות.
אכילת מזון בריא ושמירה על תזונה בריאה ועשירה בחומרים מזינים היא הדרך האידיאלית לרסן באופן טבעי את התשוקה למתוקים. מזונות מעובדים עתירי סוכר וקינוחים עשירים בשומן עשויים לעיתים מפתים, אך אם הם נצרכים בשפע, עלולים לגרום לכם לחוות השפעות בריאותיות שליליות. עם זאת, ישנן טכניקות לאורח חיים בריא, ומזונות שתוכלו לאכול עם תכולת סוכר טבעית גבוהה שיכולים להגביר את האנרגיה שלכם, בנוסף להשבעת תשוקתכם למתוקים. המשך לקרוא מאמר זה כדי ללמוד עוד על הצעדים שאתה יכול לנקוט כדי לרסן את התשוקה שלך למתוקים באופן טבעי.
- 1אכלו יותר פירות, או קינוחים בעלי תכולת פרי טבעית גבוהה. פירות מכילים סוכרים טבעיים המגבירים את האנרגיה שלך, והם גם עתירי סיבים וחומרים מזינים חיוניים אחרים. לדוגמא, אכלו קערת פירות יער מעורבים או אננס לקינוח בכדי לספק את תשוקתכם למתוקים לאורך היום או אחרי הארוחות.
- 2אכלו אוכל שיוצר עם מרכיבים אורגניים או טבעיים במקום מזון מעובד. מזון מעובד מכיל לעיתים קרובות חומרים משמרים ומרכיבים מלאכותיים אחרים שיכולים לשנות את ההורמונים שלך ואת הכימיקלים הטבעיים האחרים בגופך, מה שגורם לך לחשוק בממתקים וג'אנק פוד על בסיס קבוע. למשל, בישלו פסטה באמצעות אטריות אורגניות ומרינרה, במקום לבשל פסטה קפואה עמוסה במרכיבים מעובדים.
- 3לאכול תזונה עשירה בחומרים מזינים, ירקות ובשרים רזים. אכילת מאכלים בריאים כמו דגנים מלאים, אגוזים, עוף, דגים וירקות עליים ירוקים באופן טבעי מגבירים את האנרגיה שלכם ומבטלים באופן טבעי את החשק שלכם לממתקים ולאוכלים ממותקים. לדוגמא, אם אתם מתעקשים לאכול פיצה, אכלו פיצה עמוסה בירקות טריים במקום נקניק או פפרוני.
- 4אכלו ארוחת בוקר על בסיס יומי. דילוג על ארוחת בוקר וארוחות אחרות עלול לגרום לרמות הסוכר בדם לרדת לרמות נמוכות באופן מסוכן, מה שבתורו יגרום לכם לחשוק ולהתמכר יתר לסוכר וממתקים אחרים.
- קנו ברים לארוחת בוקר אורגנית או טבעית, חטיפי גרנולה או מאכלים מוכנים אחרים לאכילה בבוקר אם אתם מרגישים שחסר לכם זמן לבשל או לאכול ארוחת בוקר.
- 5התעמלו על בסיס קבוע. פעילות גופנית מווסתת באופן טבעי את ההורמונים בגופך ותגביר את רמות הסרוטונין שלך, מה שיעזור להפחית את התשוקה למתוק. לדוגמה, בצע לפחות 30 דקות ביום של פעילות אירובית כמו הליכה, ריצה או שחייה.
- 6קבל את כמות השינה הראויה על בסיס לילי. בדיוק כמו פעילות גופנית, גם שינה בכמות היומית שאתה זקוק לה על בסיס יומי, תווסת את ההורמונים שלך ותעלה את רמות הסרוטונין שלך כדי להפחית את התשוקה למתוקים בצורה טבעית.
- ישן לפחות 8 שעות ביום בתזמון שינה עקבי. לדוגמה, אם בדרך כלל אתה מתעורר בשעה 8 בבוקר כדי להתכונן לעבודה, המשך להתעורר באותה שעה באותה ימי חופש, ולך לישון בשעה המאפשרת לך לקבל לפחות 8 שעות שינה.
- 7שמור על גופך hydrated לאורך כל היום עם מים. שתיית מים היא דרך טבעית נוספת לרסן את התשוקה למתוקים, במיוחד מכיוון שהתייבשות יכולה לפעמים להטעות את גופכם בכמיהה למתוקים.
- שתו בין לפחות 6 עד 8 כוסות (1,42 עד 1,89 ליטר) מים ביום. לדוגמא, קח איתך בקבוק מים בכל עת, או שמור כוס מים מלאה על שולחנך בעבודה לאורך כל היום.
אכילת מזון בריא ושמירה על תזונה בריאה ועשירה בחומרים מזינים היא הדרך האידיאלית לרסן באופן טבעי את התשוקה למתוקים.
- כאשר אתה מתחיל לתרגל טכניקות תזונה טבעיות ואורח חיים כמו אלו שהוזכרו לעיל במאמר זה, אתה עלול להרגיש עצבני או לחוות תסמינים "דומים" למשך 3 עד 4 ימים לפחות. עם זאת, זוהי רק דרך גופך לנקות רעלים ולבטל הצטברות רעלים הנגרמת על ידי מזון מעובד וסוכרים מלאכותיים.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים דרסטיים בתזונה או באורח החיים שלך. לחלק מהשינויים הבריאותיים והתזונתיים עשויה להיות השפעה שלילית על גופך בהתאם למצבך הבריאותי הנוכחי; כגון סוכרת.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
