כיצד להתמודד עם הישנות פיכחון של אדם אהוב?
ברגע שאתה חושד או מגלה את הישנותו של אדם אהוב, עליך לפנות אליו בנוגע לתצפיות שלך.
אנשים רבים נאבקים בהתמכרות לסמים ואלכוהול, וזה נורמלי שאנשים כאלה סובלים מהתקפים חוזרים, כלומר, פרקים חוזרים של שימוש בסמים או באלכוהול לאחר טיפול ותקופות ממונות ממושכות. אמנם מקרים כאלה יכולים להיות מייאשים ומפחידים, אך הם אינם מהווים כישלון. אם יקירכם חזר לאחרונה, תוכלו לעזור להם לעבור את הכישלון הקשה הזה על ידי צפייה בסימני תשוקה, לחץ מוגבר, הרגשה מוצפת ושימוש בסמים, תקשורת איתם בגלוי ובאהבה ותמיכה בהמשך ההתאוששות שלהם.
חלק 1 מתוך 2: טיפול בנושא הנוכחי
- 1זהה את סימני האזהרה לתשוקה המובילה להישנות. ככל שתקדימו להתמודד עם הישנות של אדם אהוב, כן ייטב. על מנת לזנק בבעיה, עליך לשים לב לאוזן חדה ולפקוח על אינדיקציות מוקדמות להישנות חוזרת או התחלה. לדוגמא, רומנטיקה על תקופות ישנות הקשורות לשימוש, או הצעה לשימוש אפשרי או מבוקר, יכולה להצביע על כך שאהובכם מרגיש את ה"גרד "לשימוש.
- דיבור מקיף על תוכניות התאוששות, פגישות או חברים מפוכחים יכול גם להיות סימן להתאוששות ולהשתוקקות לשימוש.
- יתכן שתבחין בהתמוטטות במערכות היחסים החברתיות האחרות שלהם, תבחין שהם מתקשרים מחדש עם אנשים שהיו משתמשים איתם בסמים או באלכוהול, או שהם הופכים למגננים או שוללים חזרה לרגשותיהם הישנים או להתנהגותם.
- 2לזהות תסמינים של שימוש בסמים או באלכוהול. בנוסף לרמזים מילוליים המעידים על שימוש בסמים, לעיתים קרובות ישנם שינויים התנהגותיים אשר יכולים לעזור לך לזהות הישנות. שינויים במצב הרוח יוצא דופן יכולים לשקף את ההשפעות של השימוש והנסיגה בחומרים, בעוד עצבנות או התגוננות יכולים להצביע על העובדה שליקירכם יש מה להסתיר.
- כמו כן, הקפידו לעקוב אחר מזומנים שלא הועברו, כרטיסי אשראי גנובים, או פריטי בית חסרים, מכיוון שהפסדים אלה יכולים לגרום לכך שאהובכם משלם על הרגלם.
- 3אל תתייאש מההישנות. עד 60% מהמכורים בהחלמה עלולים לחוות הישנות. הסיבה לכך היא שההחלמה נוקטת בתרגול יומיומי ומקובל שאנשים מחליקים. ברגע שאתה חושב שזיהית וזיהית הישנות, הקדש זמן להרהר באירוע והיכנס לחשיבה הנכונה לטפל בו. למרות שהתגובה הראשונה שלך עשויה להיות פאניקה, תשישות, כעס, פחד או חוסר התייאשות, אל תיתן לרגשות האלה להכביד עליך. במקום זאת, זכרו שהתאוששות היא דרך ארוכה ומלאת גושים, ושרוב המכורים חווים הישנות בזמן זה או אחר.
- אם אתה מתקשה להתמודד עם הרעיון של הישנות יקירך והמשימה העומדת לפניך, עבור לפגישת קבוצת תמיכה לבני ברית ובני משפחה, כגון אל-אנון. הקבוצה תוכל לספק תמיכה רגשית לגילויך ולהחלטותיך, כמו גם לשתף מידע רב ערך, משאבים ואסטרטגיות להתקדם.
ככל שתקדימו להתמודד עם הישנות של אדם אהוב, כן ייטב. - 4התייחס לחשדות שלך עם יקירך. ברגע שאתה חושד או מגלה את הישנותו של אדם אהוב, עליך לפנות אליו בנוגע לתצפיות שלך. אם אינך פתוח בנושא מההתחלה, אתה מעודד התנהגות חשאית ותקשורת לקויה על ידי דוגמנות בפעולות שלך. בכך שאתה מתעמת איתם בפתיחות ובמהירות, אתה מגלה כבוד וכנות, תוך שאתה מראה שאתה לא תסבול התנהגות חשאית או התחמקות במערכת היחסים שלך.
- דאג לנסח את דאגתך בצורה אוהבת, אוהדת, וכן שתעשה זאת במצב של אחד על אחד, כך שאהובך לא ירגיש נבוך או כנופיה. אל תשתף את השיפוטים שלך לגבי מעשיהם כי זה יכול להחמיר את המצב. שמירת שיפוט תגרום להם להרגיש בטוחים לבטוח בך ולהביע את עצמם בכנות.
- למשל, משוך לרגע את האדם הצידה ואומר משהו כמו, "היי, שמתי לב שחסר לך פגישות והראית שינויים במצב הרוח פרוע. השתמשת שוב? זה בסדר, אנחנו יכולים להתמודד עם זה ביחד, אבל אתה צריך להיות כנה איתי. "
- 5תקשר תמיכה לאהובך דרך ההישנות. אם אהובכם מרגיש מכם תמיכה וחמלה אמיתית, הם נוטים יותר להגיב בצורה חיובית להתערבות שלכם ולעסוק מחדש בטיפול. ספרו להם כמה אתם אוהבים אותם ואיך אתם מתכננים להיצמד אליהם במהלך סיבוב נוסף של התאוששות. הזכר והבטיח להם כי הישנות היא תקינה.
- אתה יכול גם להזכיר להם שהם עברו את זה בעבר. המשמעות היא שהם קיבלו את הכלים הדרושים להם כדי להצליח הפעם, כל עוד הם ממשיכים לנסות.
- זכור שזה יכול להיות מס רגשי ומתסכל להיות תמיכה רגשית עבור מישהו. כדאי לשקול לדבר עם מטפל כשתעבור את התהליך הזה.
- 6חבר מחדש את יקירך עם מקורות תמיכה מקצועיים. לאחר שהבעת את אהבתך ותמיכתך, עודד את יקירך לחפש תמיכה מקצועית נוספת. בין אם אתה מציע לעזור להם להירשם מחדש למרכז שיקום, ללוות אותם לפגישה או להחזיר אותם לקשר עם נותן חסות, חבר מפוכח או מוקד התמכרות, אתה צריך להיות יזום בכדי להחזיר אותם לטיפול מאורגן. לתכנן.
- אם אינך מכיר את רשת התמיכה של יקירך או תוכניות טיפול קודמות, פנה למוקד לשימוש בסמים לקבלת משאבים מקומיים שאליהם תוכל להפנות את יקירך.
- 7שמרו על גבולות ותוצאות ללא סובלנות. לא משנה מה התגובות של אהובכם לשיחתכם החוזרת, עליכם להיות מוכנים לסרב לעזרה או להמשיך להשתמש ולשקר. במקרה זה, יהיה עליך להבהיר כי לא תסבול שימוש בחומרים ותאכוף השלכות אם האדם ימשיך להשתמש בו. כישלון לתקשר ולאכוף גבולות יכול לנרמל התנהגויות ממכרות ולסכן את מערכת היחסים המתמשכת שלך.
- עבור חלק מהמשפחות, השותפים או החברים, גבול זה כרוך בהוצאת האהוב מהבית עד שהם חוזרים לטיפול. עבור אחרים זה אומר לנתק קשר טלפוני, לסרב לראות את האדם מבחינה חברתית, או להשהות קשר כלכלי או עסקי.
- שים לב לכך שאהובך עשוי להגיב בצורה שלילית לגבולות, אך ככל הנראה הם יהיו אסירי תודה עליהם מאוחר יותר. הצבת גבולות עבורם תספק להם מודל בו יוכלו להשתמש ככל שהם ממשיכים להתאושש.
- 8אל תעניש או תאיים על אהובך. אחת הדרכים הטובות ביותר להרחיק מכור חוזר ונשנה היא לחטט או לדחוף אותן לטיפול באשמה. מכיוון שהתמכרות היא מחלה ולא התנהגות נשלטת בקלות או בחירה מוסרית, אינך יכול להניע אותם להתנהגות טובה על ידי פנייה ערכית בלבד או ענישת התנהגויות כפייתיות.
- לדוגמא, עד כמה שזה יכול להיות מפתה, אל תגיד דברים כמו "אם אתה באמת אוהב אותי, היית רואה עד כמה זה פוגע בי ועצור." ערעורים כאלה מסיתים ומחמירים את תחושות האשמה והבושה נגד, במקום להניע את האדם לחזור להחלמה. הבושה והרגשות השליליים הנובעים מהצהרות מסוג זה עשויים להרחיק את יקירכם.
אם אינך מכיר את רשת התמיכה של יקירך או תוכניות טיפול קודמות, פנה למוקד לשימוש בסמים לקבלת משאבים מקומיים שאליהם תוכל להפנות את יקירך. - 9השתמש בהישנות כחוויה לימודית. החוויה הלא נעימה והמייאשת של הישנות יכולה להפוך לחיובית אם אתה מציב אותה כרגע שאפשר ללמד. במקום להסתכל על הישנות זו ככישלון, התייחס אליה כאל אינדיקציה לכך שיש להתאים או להכפיל מחדש את אמצעי הטיפול הנוכחיים. הישנות עשויה גם להצביע על כך שיש צורך במשאבים רבים יותר כדי לעזור לאהובך להתמודד עם גורמי לחץ כגון פיננסים, מערכות יחסים או עבודה
- אם אהובכם היה בטיפול בזמן ההישנות, בקשו ממנו לדבר עם יועץ על אפשרויות או גישות אחרות להוסיף לרפרטואר ההתאוששות שלהם. לדוגמה, אם נראה שקבוצת ה- AA שלהם לא עוזרת, אולי יקירכם צריך להיכנס לתוכנית גמילה מאשפוז, לנסות אפשרות מבוססת אמונה או ייעוץ אישי.
חלק 2 מתוך 2: מניעת הישנות עתידית
- 1דע את הטריגרים של אהובך. לכל המכורים יש אירועים או מצבים ספציפיים שגורמים להם להרגיש נמשכים או נאלצים להשתמש בהם. רוב האנשים, למשל, מוצאים אירועים מלחיצים, כמו מוות או משבר במשפחה, בעיות כסף או זמנים של שפע, חגים מסוימים או מסיבות, גורמים להם לחשוק בחומרים יותר מהרגיל. אם אתה יכול לזהות טריגרים אלה מבעוד מועד, אתה יכול לחתוך הישנות לפני שהיא מתחילה.
- כאשר מתרחש מצב מעורר, הכן תכנית למניעת התנהגות חוזרת. הכפל פגישות, התקשר לנותנת החסות של האהוב ותקבל אותם ביד, או ארגן פעילויות מפוכחות רבות כדי להעסיק את האדם.
- תוכלו גם לעודד את יקירכם לפנות לייעוץ לטראומות קודמות וללחצים כרוניים.
- 2הימנע מוויכוחים ופיצוצים. מלבד נסיבות מיוחדות כמו משברים במשפחה או טראומה אישית, חיכוכים ביתיים או סכסוכים בין אישיים הם מקור עיקרי להישנות עבור מכורים. על מנת להקטין את הסיכוי שאהובך יחזור על עצמך, תוכל לשמור על משא ומתן בתקשורת ומערכת יחסים אזרחית.
- זה לא אומר שעליך לחסל את כל הסכסוכים או חילוקי הדעות בביתך או במעגל הידידות שלך. במקום זאת, עשה ניסיון מיוחד לשמור על מחלוקות אלה ברמות, ברורות וחביבות.
- ודא שאתה משתמש בהצהרות "אני" כאשר אתה מבטא את עצמך. לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו, "אני מרגיש שהצרכים שלי לא חשובים לך כשאתה משאיר כלים מלוכלכים בכיור".
- 3שמור על קווי תקשורת פתוחים. כנות ופתיחות חיוניים לשמירה על פיכחון ותמיכה בהחלמתו של אדם אחר. דון בכל בעיה באופן מיידי וללא האשמות, הודה כאשר אדם אחד צודק או טועה, והסכים שלא לנקוט באמצעי ענישה בגין טעויות או חשיפות שנובעות מכנות.
- נסה לחזור על מה שאתה חושב שאהובך מתכוון כדי למנוע תקשורת לא נכונה. לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו, "זה נשמע כאילו מה שאתה אומר זה __. האם זה נכון?"
- אם אתה מוצא ששניכם נלחמים ומראים תקשורת לקויה, שקול לפנות ליועץ מקצועי שיוכל לסייע בתיווך בך ובשיח של חברך או בן המשפחה.
- 4אל תתעלם מ'החלקות 'בשימוש בסמים. תלושים הם זמנים שבהם מכור להחלים חוזר לשימוש בסמים לתקופה קצרה אך חוזר למסלולו עם החלמה כמעט מיד. הם נבדלים מלהישנות משך הזמן שלהם, כמו גם מהאופי של השגות: במקום לחזור לדפוסי התנהגות ישנים ולאבד מוטיבציה כפי שהם עושים בנסיגה, הם שומרים על הערכים והמחויבות לטיפול. אמנם החלקות חמורות פחות מהישנות, אך עליך להתייחס אליהן ברצינות על ידי זיהוי ותגובה להן.
- אם אתה מתעלם מתלושים, אתה מעודד באופן מרומז את השימוש בסמים וסולל את הדרך להישנות.
אם אתם מתקשים להתמודד עם הרעיון של הישנות יקירכם והמשימה העומדת לפניכם, גשו לפגישת קבוצת תמיכה לבני ברית ובני משפחה, כמו אל-אנון. - 5ארגן פעילויות חברתיות מפוכחות ורשתות התומכות בהתנזרות. לעתים קרובות, כל חיי החברה של מכור סובבים סביב סמים או אלכוהול, כך שמציאת רשת של חברים ופעילויות למילוי חייהם המפוכחים יכולה להיות מאתגרת במיוחד. תוכלו לסייע להם באתגר זה ולתמוך בהתנזרותם על ידי תיאום אירועים קבוצתיים מהנים שאינם נשענים על סמים או אלכוהול.
- לדוגמא, הצטרפו לשיעור ספורט מועדוני או אמנות קהילתית עם אהובכם, או ארגנו ליל משחקי חברה עם חברים מפוכחים או תומכי התנזרות. בדוק קבוצות פייסבוק ו- Meetup.com כדי למצוא אנשים מקומיים שחולקים את תחומי העניין שלך.
- 6עקוב אחר תוכנית הטיפול של יקירך. למרות שבסופו של דבר זו האחריות של המכור לשמור על החלמתם, אתה יכול לעזור להם להישאר על המסלול על ידי הידיעה על האירועים הקשורים לטיפול שלהם, כגון פגישות, מפגשי טיפול וקבוצות טיפול. ערוך לוח שנה של פגישות אלה וודא שהם משתתפים בהן על ידי ביצוע צ'ק-אין לעיתים קרובות.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
