איך לעודד מישהו?
אם אתה רוצה לעודד מישהו, שב איתו והאזין למה שמפריע לו. אל תדאג לנסות לפתור את הבעיה שלהם; רק להיות רחום וליידע אותם שאתה שם בשבילם. שאל אותם שאלות כמו: "מה אתה חושב שתעשה?" או "האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור?" להראות לאדם שאכפת לך. אם נראה שהם לא מעוניינים לדבר על הבעיות שלהם, נסו להסיח את דעתם בבדיחה מצחיקה או במתנה קטנה, או פשוט לכו איתם למקום כדי להוריד את דעתם מהצרות שלהם. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להיות אופטימי יכול לעזור לעודד את חברך!
איך אוכל לעודד את חבר שלי שעושה סמים וחותך את עצמו?
כולם נעשים עצובים מדי פעם. לעודד מישהו זה כל הזמן לקחת את הזמן להקשיב להם, להזדהות עם מה שעובר עליהם ולעזור להם לקבל קצת פרספקטיבה. אם אתה רוצה לדעת איך לעודד מישהו, הנה כמה צעדים קלים שיעזרו לך להתחיל אותם בדרך לריפוי ובסופו של דבר לאושר.
חלק 1 מתוך 3: הקשבה והתייחסות
- 1תקשיב להם. חצי מהזמן, אנשים עצובים או לחוצים לא ממש מחפשים תשובה; הם רק רוצים להישמע ויש להם סיכוי לפרוק. אתה יודע למה הם עצובים? נראה שהם משתפים אתכם ברגשותיהם? משוך כיסא, מציע חיוך ותן להם כתף לבכות עליה. תן עצה אם אתה חושב שזה יועיל, אבל העיקר שתתן להם לשקע לך.
- לעולם אל תפריע להם באמצע סיפורם. אלא אם כן יש הפסקה שאומרת לך שהפרשנות בסדר, שמור את הערות הצד שלך ל"או "ו"איש". אחרת, אתה יכול לצאת כגס רוח מאוד, ולגרום להם להרגיש גרוע עוד יותר.
- נראה שמעוניין באמת במה הבעיה שלהם, גם אם לא אכפת לך פחות או לא באמת יודע איך להתייחס. ככל שאתה מעוניין יותר בבעיה שלהם, כך אתה נראה יותר מתעניין בהם, וזה לא לב ליבו של הנושא? אנשים רוצים שאנשים אחרים יטפלו בהם ויתעניינו בהצלחתם. נסו לתקשר את זה.
- אל תתנו להם להרגיש כמו נטל. לרוב, אנשים מהססים לסמוך על אנשים אחרים בבעיותיהם מכיוון שהם לא רוצים שהמאזין ירגיש אוכף באחריות. אם כן, אם יש צורך, הבטיח לאדם הזקוק לעודד שהם לא בשום צורה נטל, ושאתה שמח לשמוע ולהציע עצות אם אתה יכול.
- 2שאל אותם שאלות רלוונטיות. אין דרך טובה יותר להסתבך בשיחה מלבד לשאול שאלות, במיוחד שאלות לגבי הרגשת האדם האחר. שאלות רלוונטיות, לעומת זאת, הן המפתח כאן. שאלת שאלות שאין להן שום קשר לבעיה תבלבל אותן, ותרתיע אותן להיפתח.
- להלן מספר שאלות כלליות נהדרות שיש לשאול את האדם הזקוק לעודד. אני מקווה שהם יניעו את האדם לדבר על רגשותיו ויעזרו לו לפרוק:
- "איך זה גורם לך להרגיש?"
- "האם זה קרה לך בעבר?"
- "יש מישהו שאתה יכול לפנות אליו באופן ספציפי שיוכל לתת לך עצות?"
- "מה אתה חושב שתעשה כשמגיע הזמן לפעול?"
- "יש דרך שאני יכול לעזור?" (היו מוכנים לעזור להם!)
- להלן מספר שאלות כלליות נהדרות שיש לשאול את האדם הזקוק לעודד. אני מקווה שהם יניעו את האדם לדבר על רגשותיו ויעזרו לו לפרוק:
- 3התייחס אליהם, אם מתאים, וודא שלא לקחת מהם את הזרקור. אל תגנוב מהם את תשומת הלב, אלא הציע סיפור או חוויה דומה שעברת אם אתה חושב שזה עשוי לעזור. כל לקחים שלמדת יכולים להועיל באמת, גם אם הם בסופו של דבר לא מתאימים לאדם האחר.
- ההתייחסות למישהו אחר היא כל האופן שבו אתה אומר משהו, לא מה שאתה אומר. אם מישהו אומר לך שאביו אובחן כחולה סרטן זה לא ממש מועיל לומר: "ובכן, אם זה גורם לך להרגיש טוב יותר, סבא שלי פשוט אובחן כחולה סרטן." במקום זאת, אמור משהו כמו: "אני יודע כמה דברים מסוג זה יכולים להיות הרסניים. סבי אובחן כחולה סרטן באביב שעבר, וזה היה מצער לי לטפל בזה. אני יכול רק לדמיין איזה סוג של כאב אתה עוברים עכשיו. "
- 4לאחר ההאזנה, תן להם עצות אם הם מבקשים זאת. לאחר שחישבתם בדיוק מה הבעיה, קחו מעט זמן לבחון מה דרך הפעולה הטובה ביותר שלהם. ספר להם שיש לך מושג מה הם יכולים לעשות. אם לא, תהיה כנה כלפי עצמך ושהם דואגים שלא תשקר. קח אותם לאדם שיש לו תיקון טוב יותר לבעיה ממה שיש לך.
- זכור, לעתים רחוקות יש פיתרון אחד מושלם לבעיה. הקפד להציע לאדם שאתה מנחם אפשרות אחת, וודא שהוא מבין שיש לו אפשרויות אחרות. אחת הדרכים לעשות זאת היא לתת להם עצות באמצעות מילים כמו "אולי", "אולי", "אולי" וכו '. בדרך זו הם לא ירגישו אשמים אם יחליטו שלא לעקוב אחר עצתך.
- נסו להיות כנים גם בפניהם. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות למישהו במצב כה שברירי הוא שקר מוחלט. אם אתה מדבר על נושאים עם השלכות חמורות, נסה לומר את האמת, גם אם זה עלול להזיק. אם חברה שלך שואלת עצות לגבי החבר שלה שזרק אותה, עם זאת, זה בסדר לקרוא לחבר זבל גם אם הוא בסדר. במקרה כזה, חשוב לה להרגיש טוב יותר מאשר לומר אמת.
- הקפידו לתת עצות לא רצויות, או עצות שאנשים לא מבקשים. ייתכן שהאדם האחר לא ירצה בכך, ואם הוא יעקוב אחריה ויכשל (שלא באשמתך), הוא יכול להאשים אותך.
- 5קבל פנים אל פנים. כיוון שטכנולוגיה נהדרת וקלה הופכת את החיים, זה יכול גם להקשות על הכל. זה מפתה לרצות לשלוח לחבר שלך הודעה נחמדה באמצעות טקסט, אבל זה כנראה לא יעשה את זה. עדיף להראות שאכפת לך באופן אישי. מכיוון שעכשיו כל כך הרבה מהחיים מבלים מאחורי המסך, ביקור פנים אל פנים באמת אומר משהו.
- דואר חילזון כמעט הופך לרומנטי - זה כל כך כל כך מתחשב. כרטיסים אלקטרוניים יעשו זאת, אבל אם אתה רוצה לשלוח להם הודעה חביבה באמת, זרק אותם כרטיס בדואר. הם בוודאי לא יצפו לזה!
אני לא יודע מה לא בסדר, אני פשוט יודע שאני מרגיש רע.
חלק 2 מתוך 3: הצעת מחוות חסד
- 1תן להם מתנה. האם אתה יכול לזכור תקופה בה מישהו נתן לך מתנה ללא התחייבות לעשות זאת? כמה חמה ומטושטשת הרגשת בפנים כשזה קרה? מתנה למישהו יכולה להאיר את כל יומם ולעזור להם להבין שמחוות המתנה חשובה יותר מהמתנה עצמה.
- מתנה לא צריכה לעלות הרבה כסף, או אפילו להיות דבר פיזי, כדי להשפיע. קח אותם למקום החשיבה הסודי שלך, או הראה להם כיצד לקפל מנוף אוריגמי. מחוות קטנות כמו אלה הן לעיתים קרובות יקרות יותר מאשר משהו שאתה יכול לקנות בחנות.
- הציעו להם משהו ישן ומטופל. ירושה או מזכרת ישנה מהדהדים רגשית מכיוון שאתה נאחז בזה זמן רב, ולכן מוקיר אותו. פריטים ישנים הם גם מסרים סמליים שהחיים ממשיכים הלאה, גם כשאנחנו לא יכולים לדמיין שזה יהיה.
- 2נסו לגרום להם לחייך. גרמו להם לחייך על ידי הזכרתם עד כמה אכפת לכם מהם וחייכו בעצמכם חיוך מרגיע. או אולי, אם אתה יודע שהם יהיו בסדר עם זה, אתה יכול אפילו לדגדג אותם!
- 3לגרום להם לצחוק. בדיחות וסיפורים מצחיקים הם תמיד שוברי קרח טובים אחרי שדיברתם על בעיה הרבה זמן. הבדיחה לא צריכה להיות סטירת ברכיים, אבל אם היא נאמרת בזמן הנכון, תהיה לזה השפעה עצומה.
- אל תפחד ללעוג לעצמך. ללעוג לאדם שאתה מעודד קשה. ללעוג לעצמך הוא קל: הדגש תקופה שבה הביישת את עצמך, עשית משהו טיפשי או נקלעת למצב בו היית מעל לראשך. חברך יעריך את ההומור.
- 4הפתיע אותם. מתנות בחג המולד ובימי הולדת, התחשבות ביום האהבה ובחגים אחרים, הכל די שווה לקורס. אבל להיות מתחשב ביום שלישי ה -34 של השנה זה משהו שהם לעולם לא יצפו לו. כשאתה לא מצפה לזה, מתנות הן משמעותיות עוד יותר.
- חשוב על מה אותו אדם הכי אוהב בעולם ובדוק אם אתה לא יכול להפתיע אותו עם זה. אולי הם אוהבים אוכל; אז תפתיעו אותם בארוחת ערב, או שתקבלו שיעורי בישול אולי הם אוהבים סרטים או מחזות זמר; אז הפתיעו אותם עם ערב סרטים או כרטיסים להופעה.
- 5נסה להוריד את דעתם מזה. כעת לאחר שהאזנתם, הצעתם עצות והושטתם יד חסד, נסו לוודא שהם לא נותנים לבעיות / ים שלהם להכביד עליהם או לדכא אותם. אל תגיד משהו כמו "בכל מקרה, בלה בלה" או "תתגבר על זה, זה לא כל כך נורא" כי זה מבטל את כל מה שעבדתם עבדת עליו. במקום זאת, תן להם זמן להשיג את העקבות, ואז נסה לומר משהו כמו "רוצה לשמוע סיפור מצחיק?" ולראות איך הם מגיבים לזה.
- חבק את החוכמה החברתית שלך כדי לאמוד היכן הם נמצאים בתהליך המעודד. אם החבר שלך נמצא באמצע התוף, זה לא הזמן לשאול אותם אם הם רוצים לשמוע על היום שלך. אבל אם הוא / ה פשוט התווכח עם אמא ונראה שהתקרר קצת, תרגיש אותם בחוץ. הכל קשור לתזמון.
- 6לשנות את הסביבה שלהם. לא פעם אנו לוקחים רמזים מסביבתינו ונותנים להם לקבוע את מצב הרוח שלנו. אם אתה צריך להוציא מישהו מפאנק, הוצא אותו! קיום מערך גירויים אחר יעודד דפוסי חשיבה שונים ודרכי חשיבה חדשות - טובות יותר.
- זה לא חייב להיות למועדון או לבר. להיות חברתי זה לא תמיד התשובה. לעזאזל, טיול בפארק הכלבים המקומי עלול להפציץ אותם בחמידות מספקת שתודעתם תגיע למקום אחר. לא משנה מה אתה יכול לראות את ידידתך מוסחת, עשה זאת. זה טוב עבורם, בין אם הם רוצים להישאר ב- pjs שלהם ובין אם לא.
איך אוכל לעודד את בן דודי בן ה -15 שעבר ילדות רעה מאוד?
חלק 3 מתוך 3: עושה את החלק שלך
- 1תן להם חיבוק גדול, אם הם בסדר עם הקשר. אנשים מסוימים כשהם נסערים עשויים להתרחק, אבל גם זה בסדר. זרוע חמה סביב מישהו יכולה להאיר את יומם.
- 2שחק בכוחות שלך. לא כולנו ג'וליה צ'יילד, גזר טופ (...) או בוב רוס. אבל לרובנו יש משהו שאנחנו טובים בו. לא משנה מה זה, השתמש בו כדי לעודד את חברך. אתה יכול לבשל לזניה ממוצעת? נפלא - זה זמן ארוחת הערב איפשהו. האם אתה יכול להקל בדיחות כמו משחק מילים הוא מיומנות הנלמדת בגן? האם אתה יכול לצייר סככה ממוצעת בצד הר נראה למראה אתרי? גדול. מיומנויות אלה יכולות להיות גם כישורי עשייה מאושרת.
- השתמש ביצירתיות ובעדינות שלך כדי להתמודד עם הבלוז שלהם. שר להם שיר בראש הריאות שלך. קחו אותם לטיול רגלי. כפה עליהם את החתלתול שלך. מה יש שלך החגורה של מיומנויות הכלי? העסיק אותם.
- 3תהיה אופטימי. הסתכל על הצד השמשי של החיים. התמקדו בחצי מלא, ולא בחצי ריק. להיות אופטימי זה חשיבה, וזה יכול להיות מדבק אם משתמשים בו בצורה נכונה. היזהר אחר הזדמנויות מעניינות, מרגשות או מרוממות שאולי חברך התעלם מהן בזמן שהיה עסוק בפסימי.
- כמעט תמיד יש קו כסף לבעיה. לפעמים אנחנו לא רוצים להסתכל על זה, אבל זה בדרך כלל שם. להלן מספר דרכים לחשוב על כמה בעיות נפוצות בצורה חיובית יותר:
- בן זוגי / בן זוגי המשמעותי נפרד ממני. "אל תדאגי למישהו שלא מעריך אותך לחלוטין כאדם. אם הוא לא מקבל כמה אתה מיוחד, כנראה שהוא לא ראוי לך. יש שם עוד הרבה אנשים זכאים שיעשו זאת.. "
- מישהו בחוג משפחתי / חברתי נפטר. "מוות הוא תוצר לוואי טבעי של החיים. אמנם אינך יכול להחזיר את האדם, אך אתה יכול לחגוג עד כמה הוא השפיע על חייך, ואולי עד כמה שינית את חייו. היה אסיר תודה על הזמן שהספקת לבלות איתם.. "
- איבדתי את המשרה שלי. "התפקיד שלך הוא ביטוי חשוב מי אתה, אבל זה לא כל התמונה. יחשוב על הלקחים שלמדו בזמן העבודה שלך, ולנסות למצוא דרכים ליישם אותם על העבודה הבאה שלך בעתיד. מציאת עבודה היא הכל על עבודה קשה יותר מכולם. היו מוטיבציה להראות למעסיקים כמה אתם מוכשרים יותר מכולם. "
- אין לי ביטחון בעצמי. "יש לך כל כך הרבה מה להיות בטוחים בכולם. לכולם יש נקודות חוזק וחולשה; זה מה שהופך אותנו לייחודיים ויפים. אני אוהב אותך בדיוק כמו שאתה. אני לא רואה שום סיבה שלא תהיה לך ביטחון רב כאדם הסמוך. "
- אני לא יודע מה לא בסדר, אני פשוט יודע שאני מרגיש רע. "זה בסדר להרגיש כחול. הרגעים המאושרים שלנו נעשים בהירים עוד יותר על ידי החשוכים יותר. אל תכריח את זה אם לא בא לך, אלא תחשוב כמה בר מזל שיש לך לעומת אנשים אחרים. זה תמיד מצליח לעזור לי."
- כמעט תמיד יש קו כסף לבעיה. לפעמים אנחנו לא רוצים להסתכל על זה, אבל זה בדרך כלל שם. להלן מספר דרכים לחשוב על כמה בעיות נפוצות בצורה חיובית יותר:
- 4אל תהיה עצוב בעצמך. אם אתה למטה למזבלות, איך אתה מתכוון לעודד את חברך? השג איזון טוב בין מודאגים - אתה רוצה שיידעו שאתה לא שמח שהם לא מאושרים - ואופטימי - להיות אדם שמח-מזל, חצי-מלא זכוכית. זו הרבה עבודה וזה יכול להיות טחינה רגשית, אבל חבר שלך שווה את זה, נכון?
- עזור להם ולעשות ככל שתוכל למענם, כדי שהם עדיין יידעו שלמישהו אכפת. זה בונה אמון. הם יודעים שהם יכולים לסמוך עליך. עשו זאת, תמיד, עם חיוך.
- הציע להוריד את דעתם מזה עם פעילות, כמו ללכת לקולנוע, לצאת לטיול, לשחות או למשחק. אם הם לא רוצים להיות מוסחים, אל תטרידו אותם בנושא זה: אינך יכול לעזור לאנשים שלא רוצים לעזור לעצמם. הישאר מאושר, הישאר מסור, והישאר זמין עד שהם רוצים לסדר את הדברים או לשכוח מזה.
- 5דעו שלפעמים אנשים צריכים להיות עצובים. ישנם אנשים בעולם שייהנו יותר מיום של עצב מאחרים - לאלה, זה מציע זמן להרהורים, ניתוח עצמי ותדלוק. ייתכן שחברך זקוק קצת לאסוף את מצוקתם ולחזור לזה. אם הוא מבקש זאת, כבד זאת. אין חובתך לתקן אותם. עם הזמן הם יתקנו את עצמם.
- ובכל זאת יש פעמים שאנשים צריכים להיות עצובים. זה לא הגיוני לצפות מנערה שאביה נפטר לפני שלושה חודשים שפתאום תצא מזה. כל אדם שונה וציר הזמן של האבל שלו ייחודי להם כמו טביעות האצבעות שלו. אם הם עדיין מתאבלים מאירוע, הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא להישאר לצידם. זה מדבר בעד עצמו.
איך אוכל לעזור לחבר שאובחן כחולה דיכאון וכמעט ולא קם מהמיטה?
- לחבק אותם! (אם הם בסדר עם זה). חיבוק אותם כשאינם רוצים חיבוק ירגיז אותם יותר.
- ספר להם סיפור מצחיק או צפה במשהו מצחיק!
- כתוב להם מכתב או כרטיס חביב מאוד על כמה שהם חברים טובים וכמה אתה אוהב ואכפת לך מהם.
- כמה רעיונות למתנות:
- ריחני נר הפגת מתחים.
- שוקולד! (אם האדם / האנשים המדוברים אינם אלרגיים).
- תעודה הומוריסטית של איזה "הישג". לדוגמא, אם הם נפרדו ממישהו ועצובים על כך, תנו להם תעודה שתווית להם "סיפור השנה הסובב". (עם זאת, עשו זאת רק אם הם מצליחים לקבל זאת. לא כולם עשויים ליהנות מכם שאתם עושים זאת, במיוחד אם מה שעובר עליהם הוא רציני.)
שאלות ותשובות
- האקס שלי ואני נפרדנו לפני כמה ימים. מאז היא בדיכאון ורוצה להרוג את עצמה. מה אני יכול לעשות כדי לעזור לה?תן לה לדעת שחייה הם יקרי ערך ושאתה עדיין דואג לה. אמור למשפחתה ולחברותיה להיזהר אחריה. גם אם יש לך כוונות טובות, אולי עדיף לה אם אתה לא מעורב מדי.
- איך אני מעודד את הוריי?הפוך אותם לקינוח האהוב עליהם, או כתוב לכל אחד מהם מכתב שיאמר להם מה אתה אוהב בהם.
- איך אוכל לעודד את חבר שלי שעושה סמים וחותך את עצמו?שוחח עם חברך על בקשת עזרה מקצועית לבעיותיו. הוא זקוק לעזרה אמיתית, ולא רק לעודד. הסבר כיצד הצפייה בו מקבל החלטות גרועות פוגעת בך ומשפיעה על חברותך.
- איך אוכל לעזור לחבר שאובחן כחולה דיכאון וכמעט ולא קם מהמיטה?ראה כיצד לעזור לחבר עם דיכאון. דיכאון הוא מצב קשה וזה יכול להיות פשוט 'לעודד' אדם שיש לו את זה, אבל יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור.
- מה אתה עושה אם החבר הכי טוב שלך ממשיך לבכות ולא משנה מה אתה עושה?שאל אותה מה לא בסדר. אם היא לא מוכנה לדבר, אמור לה שאתה שם בשבילה אם היא תדבר איתך או לא ותהיה שם בשבילה כשהיא תהיה. אם היא מוכנה לדבר, הקשיב לה.
- איך אני מפרגן למורה שלי? היא נראית רחוקה ועצובה.אתה יכול להכין לה כרטיס קטן ונחמד שאומר "אתה המורה מספר 1!" או משהו בסגנון הזה. אתה יכול גם לנסות להיות טוב בכיתה שלה ולא לעשות יותר מדי צרות.
- איך אוכל לעודד את בן דודי בן ה -15 שעבר ילדות רעה מאוד?הראה לבן דוד שלך שיש יותר בחיים מאשר רק רגעים רעים. תגיד לו או לה שלכמה מהילדים המבריקים ביותר יש ילדות מחוספסת. היה מאזין טוב בכל פעם שבן דודך רוצה לדבר על משהו.
- מה אני יכול לעשות כדי לעזור לחבר שאחיו נפטר היום לפני כמה חודשים, והיא נלחמת עם החבר שלה?תגיד לה שאתה שם בשבילה ותמיד תהיה. אם צריך, שוחח עם החבר שלה ועזור לו להבין כמה היא פוגעת. עזור לה לצאת מהבית וליהנות קצת - אבל אל תדחוף אותה לכלום.
- מה אם אני רוצה לספק תמיכה רגשית לאחרים, אבל אני מרגיש מדוכא?אתה צריך לדבר עם מישהו על כל מה שקורה בחיים שלך. הסיבה שכל כך הרבה אנשים מבקשים ממך תמיכה רגשית היא שהם מרגישים הרבה יותר טוב אחרי שהורידו כמה דברים מהחזה. זה יעזור לך מאוד פשוט לדבר עם מישהו, בין אם זה חבר, קרוב משפחה או מטפל. זכור שבריאות הנפש שלך תמיד צריכה להיות ראשונה.
- לחברתי יש בעיות עם אביה ואני לא לגמרי בטוח מה אבל היא אומרת שהוא לא אוהב אותה. מה אני עושה?תוריד את הדאגה ממוחה. קח אותה לספא, סלון, משחק ספורט, ארקייד. אם אתה מנהל שיחה, אל תביא את הנושא או משהו שקשור לזה. אם אתה רוצה לדבר על זה, חכה שהיא תדון בזה על ידי הודעתה שאתה שם בשבילה ושתהיה מוכנה להקשיב. אתה יכול גם להורות להוריך לבקש את רעיונותיהם לטיפול בה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
