איך להימנע מאנשים שליליים?
כדי להימנע מאדם שלילי בציבור, נסה להעמיד פנים שאתה עוסק בטלפון שלך ולהימנע מקשר עין כדי ליצור את הרושם שאתה עסוק. אם אתה צריך להיות בסביבתם בסביבה בעבודה או חברתית, נסה לבלות בקבוצות כדי שלא תיתפס לבד איתם. בנוסף, אל תעסוק עם האדם השלילי ברשתות החברתיות, ותחסום אותו אם הוא ימשיך להציק לך. עליכם לזכור כי אינכם חייבים להם הסבר לשמירת מרחק, לכן נסו לא להרגיש אשמים על הגנה על עצמכם. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו היועץ שלנו, כולל כיצד לזהות שליליות אצל אנשים, המשך לקרוא!
כיצד אוכל להימנע מאנשים שליליים אם המורה גורם לי לשבת לידם?
להיות ליד אנשים שליליים יכול לנקז את האנרגיה שלך ולגרום לך להרגיש לכוד ומוצף. ללמוד להכיר את האנשים השליליים בחיים שלך, ולמצוא דרכים להימנע מהם יביא לחיים קיימא ומספקים יותר עבורך. אם אינך יכול להימנע מהאדם לחלוטין, ישנן דרכים אחרות להתמודד עם השליליות של האדם ולהגביל את ההשפעה שיש לו על חייך.
שיטה 1 מתוך 3: להתרחק ממישהו
- 1ללכת משם. אם אתה רואה את האדם מגיע, הסתובב והלך בכיוון השני. חצה את הרחוב, או ברווז לחנות. אם יש לך מזל, האדם השלילי לא היה רואה את התמרון שלך.
- אם אתה מכיר את השגרה הרגילה של האדם השלילי, הימנע מללכת למקומות שבהם הוא עשוי להיות, או ללכת לפעמים שהיא לא צפויה להיות שם.
- חשוב להיות מודעים לסביבתיך כדי שלא תתקל בטעות באדם השלילי.
- 2אל תשים לב לאדם השלילי. כדי להימנע ממישהו, ודא שאתה לעולם לא זמין לשיחה. שמור על הטלפון שלך בהישג יד, כך שתוכל להעמיד פנים שאתה עוסק בו לחלוטין אם האדם שאתה מנסה להימנע ממנו מופיע באופן בלתי צפוי.
- יצירת קשר עין מזמינה תקשורת, כך שאם אתה נתקל בטעות באדם השלילי, נסה להימנע מלהביט בעיניו. במקום זאת, התיימר להיות עסוק בחיפוש אחר מקום אחר.
- אם אתה מכיר מישהו אחר בסביבה, התערב בשיחה. כאשר האדם השלילי רואה אותך עוסק בשיחה עם אדם אחר, היא לא צפויה להפריע להערותיה השליליות.
- 3הקיפו את עצמכם בחברים חיוביים. כמעט לכל החברים יש שילוב של איכויות חיוביות ושליליות. אם תפסיק לעסוק בשליליות, רוב הסיכויים שתמצא את עצמך עם אנשים חיוביים יותר.
- הגבל את התגובות שלך לנושאים שליליים לנוטרלים, כגון "אני רואה" או "אוקיי". כשמישהו נותן תגובה חיובית, הגיב בהתלהבות.
- אנשים שליליים נוטים להישאר "תקועים" בדברים רעים שקורים, ולהגזים במצוקתם. אנשים חיוביים נוטים להתמקד בדברים הטובים שקורים, למרות שהם עשויים להכיר בקושי ובאתגרים. הסיבה לכך היא שאנשים חיוביים נוטים להיות בעלי מקום פנימי של שליטה, מה שאומר שהם חשים יותר בשליטה בנסיבותיהם ובדברים שקורים להם.
- כשנושאים שליליים מתעוררים, זה בסדר לשנות נושא.
- 4הסתובב בקבוצות. אם אתה יכול, ודא שיש אנשים אחרים בסביבה כשאתה נמצא עם האדם השלילי. יותר אנשים יעזרו בפיזור האנרגיה השלילית שלה ויעזרו לך לשמור על פרספקטיבה.
- כאשר היא במצב קבוצתי, האדם השלילי עשוי לפעול ולהגיב אליך אחרת מאשר כששניכם לבד ביחד.
- אם האנרגיה הקבוצתית היא חיובית ברובה, אזי האנרגיה השלילית תגיע פחות מהאדם ממנו אתה מנסה להימנע.
כיצד אוכל להימנע מהורה שלילי? - 5אל תנהל ויכוחים עם האדם. ויכוחים רק מחזקים את הקשרים החברתיים בינך לבין האדם השלילי. אם אתה מנסה להימנע מהאדם, עליך להודיע לו שסיימת את השיחה ופשוט ללכת משם.
- אינך מתלבט בהחלטתך להימנע מהאדם. זו לא החלטה שצריך לקבל יחד.
- הגנה על החלטתך מאפשרת לאדם השלילי רק שליטה רבה יותר על חייך. אינך צריך להצדיק את החלטתך להימנע ממנה, או להוכיח שאתה צודק. יש לך אפשרות להימנע ממי שתחליט.
- 6חסום את האדם ברשתות החברתיות. אם אתה רציני להימנע מהאדם השלילי בחייך, אל תעסוק איתם ברשתות החברתיות. לאפשר למישהו לפרסם על קיר הפייסבוק שלך, או להשתלט על חוט שיחה, רק מקדם את אחיזתו בחייך.
- היו מוכנים שהאדם יגיב בצורה שלילית לקיצוץ מהעדכון שלכם ברשתות החברתיות.
- יתכן שתצטרך לחסום את האדם מלפנות אליך גם בדוא"ל. האדם צריך לקבל את ההודעה שאתה מתחמק ממנה.
- אם האדם לא מכבד את הגבולות שלך, וממשיך לנסות ליצור איתך קשר לאחר חסימות חוזרות ונשנות וחוסר תגובה מצדך, ייתכן שתצטרך לחפש עזרה נוספת כדי להרחיק אותה.
- 7אל תרגיש כאילו אתה חייב לאדם הסבר. ההחלטה מה הגבולות שלך, עם מי אתה הולך לבלות זמן וממי אתה בוחר להימנע, הן כל החלטות אישיות שלכל אדם יש את הזכות לקבל לעצמו. אינך צריך להסביר לאף אחד את החלטתך אלא אם כן מתחשק לך.
- הסבר קצר מדוע אתה מחליט לסיים חברות יכול להיעשות בכתב או באופן אישי, אך אינך צריך לספק הסבר ארוך.
- הסבר ארוך יותר יכול להפוך במהרה לוויכוח האם אתה צודק או לא, כאשר כל מה שאתה באמת צריך לעשות זה לומר להם ברוגע שהחלטת לסיים את החברות.
שיטה 2 מתוך 3: ללמוד להתמודד עם שליליות
- 1היו מוכנים להקשיב לאדם. התבונן על תקופה בה נאבקת במשהו קשה ואיך זה גרם לך להרגיש. ייתכן שאדם זה עובר תקופה קשה ופשוט זקוק למישהו שיקשיב להם. אל תתעלם או צחצח מישהו רק בגלל שהוא שלילי. נסו לקבל אמפתיה למצבם והציעו להקשיב.
- לדוגמא, אולי האדם פשוט יצא ממערכת יחסים ארוכת טווח וחש חסר תקווה לגבי הסיכויים שלו למצוא בן זוג אוהב. הם עשויים מאוד להעריך אותך אומר משהו כמו, "שמתי לב שאתה מתקשה לאחרונה. אתה רוצה לדבר על זה?"
- 2להבין את הסיבה לשלילה של האדם. אם אתה מנסה למצוא דרכים להתמודד עם השליליות של חברך, לדעת יותר מדוע היא כל כך שלילית עשויה לעזור. בדרך כלל השליליות נובעת מאחד משלושת הפחדים הבסיסיים: הפחד מכיבוד, הפחד לא להיות נאהב והפחד שמשהו רע עומד לקרות.
- אם אתה יכול, ספק לחברך ביטחון לפחד הבסיסי שנמצא מתחת לכל מה שהיא מתלוננת עליו.
- הימנע מלדבר ישירות על התלונה שהיא מזכירה. לדוגמא, אם חברך השלילי מתלונן על האופן שבו הבוס שלה מתייחס אליה, היא עשויה להיות מודאגת מהביטחון הכלכלי שלה (אם היא מאבדת את עבודתה) ומהגאווה או מההערכה העצמית שלה (אולי היא מרגישה שהתפקיד שלה לא ראוי של כבוד). במקום לעסוק בתלונות על הבוס שלה, התמקד בתפיסה הכלכלית בכלכלה המקומית שלך, או שיש מקום רב לצמיחה בעבודתה.
- 3שמור על זה קל. יש אנשים שמתקשים לדבר על נושאים מסוימים מבלי להפוך במהירות לשליליים. אם אתה מנסה להימנע מאנשים שליליים, התרחק מאותם נושאים שעלולים להידרדר לתלונות ולרחמים עצמיים. אם נושא כזה עולה, כוון את השיחה במהירות לקרקע קלה יותר.
- נסה לדבר על הסרט האחרון שראית, חדשות משמחות או התחביבים שלך עשויים לעזור לחבר שלך להיות חיובי יותר.
- רחמו לעצמכם בתהליך זה. אם אתה לא מרשה לעצמך להשתחרר משיפוט עצמי, תוכל יותר לנווט בהצלחה את החברות שלך.
יצירת קשר עין מזמנת תקשורת, כך שאם אתה נתקל בטעות באדם השלילי, נסה להימנע מלהביט בעיניו. - 4מצא בסיס משותף. אם אתה מבין שחברך רק מציע את נקודת המבט שלה, או שאינו מניפולטיבי בכוונה, אולי יהיה לך קל יותר למצוא את הבסיס המשותף במה שהיא אמרה. לעיתים קרובות, התנגדות וחוסר הסכמה מעודדים ספירלות שליליות לשיחה שניתן להימנע מהן פשוט על ידי הזדהות עם משהו שהאדם אמר.
- לדוגמא, אם בעלך אומר "שתוק, אני לא גמור", אתה יכול לבחור להגיב באומרו, "אני מצטער, בבקשה תמשיך." תגובה זו מתחברת לפרספקטיבה שלו (שהפרעת) ומנפחת את הספירלה השלילית.
- מצד שני, אם בעלך יגיד "שתוק, אני לא גמור", ואתה אומר, "לא הפרעתי, ואתה מטומטם," אתה רק יגביר את המתח השלילי.
- 5היעזרו במגשר או מטפל. ברוב מערכות היחסים, מחקרים מראים כי 60% מהקשיים עשויים להיות בלתי פתירים. הבעיה אינה עובדת הבעיה במערכת היחסים, אלא הדרך בה בני הזוג בוחרים להתמודד עם זה.
- יועץ מקצועי עשוי להועיל לעזור לך לזהות את דפוסי היחסים או החברות שלך וללמוד דרכים חדשות להתמודד עם ההבדלים שלך.
- האמונה שאתה וחברך או בן / בת הזוג שלך צריכים לחלוק את אותה נקודת מבט ברוב הנושאים, גדולים כקטנים, היא מיתוס שבסופו של דבר ייצור קושי רב יותר להתמודד עם ההבדלים שלך. ההכרה בכך שפרספקטיבות שונות הן נורמליות ובריאות עשויות לעזור לחברות שלך להיות חיובית יותר.
- 6שלוט בתגובתך לאדם השלילי. יומן, מדיטציה ויוגה הוכחו ככלי יעיל לטיפול בקשרים מתמשכים עם אנשים שליליים. שימוש בתרגילי תשומת לב כדי להפנות את תשומת ליבך לתגובתך, במקום להגיב למעשיו של האדם השלילי, הוכח כמוצלח במחקר קליני שנערך על ידי פסיכולוגים.
- שיטות מועילות אחרות כללו מדיטציית ריכוז ואימונים שנועדו לקדם אמפתיה.
- מחקר זה מציע כי ללא קשר לפעולותיו של אדם אחר, ניתן לנהל את תגובתך ולמזער את ההשפעה השלילית שיש לאדם אחר על חייך.
שיטה 3 מתוך 3: להבין מתי מישהו שלילי
- 1שימו לב שמישהו הוא אדם שלילי. הצעד הראשון בהימנעות מאנשים שליליים הוא לזהות מתי הם בחיים שלך. אם אתה סחוט, מדוכא או מותש באופן עקבי לאחר שבילית שעה עם מישהו בחייך, חשוב מדוע זה יכול להיות. האם אתה מצפה לראות את האדם? או שאתה מבלה איתם מסיבות אחרות, כמו לרחם על האדם או לרצות לעזור לו בחלקים קשים בחייו?
- ניהול יומן הרגשות שלך יכול לעזור לך להבחין ברגשותיך סביב אחרים. אם אתה מבחין שאתה מרגיש מדולדדל לאחר פעילות חברתית עם חבר, כתוב אותו. שימו לב אם אתם חווים רגשות דומים עם אדם זה בימים אחרים, או עם אנשים אחרים.
- נסו להשקיע זמן כלשהו בכתיבת היומן שלכם מדי יום. ככל שתערוך יומן בתדירות גבוהה יותר, ככל הנראה היומן שלך יהיה מדויק וחושפני יותר.
- אם האדם השלילי הוא מישהו שאתה קשור אליו, יכול להיות קשה לחשוב בבהירות אם אתה אוהב את האדם או לא. נסה לדמיין שאתה פשוט פוגש את האדם בפעם הראשונה, ושקול אם תרצה להיות חבר שלו.
- 2חשוב על הדרך בה האדם פועל כלפיך. האם הוא מנסה לשלוט בך, או להגיד לך מה לעשות? האם הוא מתנהג כאילו נקודת המבט שלך אינה חשובה? האם הוא בדרך כלל רואה את עצמו כקורבן למעשים של אנשים אחרים, או שהוא לוקח אחריות על חלקו? מענה לשאלות אלו עשוי לעזור לך להחליט אם האדם משפיע לרעה על חייך.
- למטרות תרגיל זה, לא משנה מדוע הוא עושה את הדברים האלה. לא משנה אם היה לו ילדות רעה, או שהוא עובר גירושין, או כל נסיבות חיים אחרות. אתה פשוט אוסף מידע כפי שהוא מתייחס לחיים שלך.
- כשמישהו הוא תמיד קורבן למעשים של אנשים אחרים, מרגיש מדוכא או שולי, או תמיד מתרץ את התנהגותו הרעה של עצמו בגלל מעשיהם של אנשים אחרים, זה סימן לאדם שלילי.
כאשר האדם השלילי רואה אותך עוסק בשיחה עם אדם אחר, היא לא צפויה להפריע להערותיה השליליות. - 3זהה ממה שאתה נהנה מהאדם. ביצוע חידון או מעבר לרשימת איכויות חיוביות עשוי לעזור לך לזהות מה אתה אוהב אצל מישהו בחיים שלך. חשוב להבחין ממה אתה נהנה בחברה של מישהו, כי אם אתה לא יודע מה יוצא לך מהקשר, רוב הסיכויים שתמצא את עצמך חוזר על התהליך הזה עם אדם שלילי אחר.
- לדוגמא, אם אתה נהנה לעזור לאנשים, אתה עלול למצוא את עצמך מחפש אנשים שליליים כדי לנסות "לתקן" או לעזור ולהיות לכוד.
- לאנשים שליליים רבים יש גם תכונות מושכות ומושכות. לדוגמא, חברך השלילי עשוי להיות גם חכם ומצחיק מאוד, או עשוי ליהנות מאותם תחביבים שאתה עושה.
- 4מצא דרכים אחרות להשיג את מה שאתה צריך. אם זיהית כמה תכונות אצל חברך שאתה נהנה ממנו, נסה לחשוב על דרכים להשיג את החוויה החיובית בדרכים אחרות, בריאות יותר. לדוגמא, אם אתם אוהבים לעזור לאנשים, הקדישו זמן להתנדב בארגוני צדקה. אם אהבת לבלות עם האדם כי היא שיתפה את תחומי העניין שלך, מצא קבוצת חברים שחולקת תחומי עניין דומים.
- נסה קבוצת "meetup" או קבוצת אינטרסים מיוחדת אחרת, שתהיה מלאה בחברים חדשים פוטנציאליים שחולקים את העניין שלך.
- מצא את התכונות החיוביות בחיים שלך שאינם כוללים את האדם השלילי.
- 5הגבל את משך הזמן שאתה מבלה עם האדם. מצא דרכים אחרות למלא את זמנך, כך שלעתים קרובות אתה עסוק מכדי לבלות עם האדם השלילי. פיתחו חברות אחרות המעודדות את רגשותיכם החיוביים ודאגו להיות אדיבים גם לעצמכם. הקדישו זמן כל יום לפעילויות בטיפול עצמי, כמו טיול רגלי, עיסוק בתחביב מועדף או מניקור.
- יצירת מרחק מאדם אחר כוללת לעיתים קרובות מתן אישור פנימי, מתוך הבנה שזה בסדר לטפל בעצמך על ידי הימנעות מהאדם השלילי.
- סמכו על כך שמדובר בתהליך, ולא תוכלו להשיל עצמכם מאדם שלילי בן לילה. זה נכון במיוחד אם האדם השלילי הוא מישהו שהכרת מזה זמן רב, קרוב משפחה או בן / בת זוג.
- היה עדין עם עצמך כשאתה מתנתק מהאדם השלילי.
שאלות ותשובות
- כיצד להימנע מהאדם אם הוא / ה בן כיתתך או אפילו חבר / ה?יתכן שלא תצליח להימנע מלהיות בקרבתם, אך עדיין תוכל להימנע מלדבר איתם. אם הם מפריעים לך במהלך השיעור, בקש מהם שלא, ואם זה לא מפסיק, התלונן בפני המורה. מחוץ לשיעור, אתה יכול להימנע מהם ככל שתרצה.
- לשותפתי לחדר יש קבוצת hangout משותפת. האופי השלילי שלה גבה ממני את מחירו. איך אני חוזר לעצמי החיובי והבוטח שלי?להיות סביב אנשים שליליים בהחלט יכול להשפיע עליך לרעה. אולי נסה לדבר עם השותף שלך לחדר על השליליות שלה, או פשוט לנסות להכניס מקום בין שניכם. במקום להסתובב איתה כל כך הרבה, נסו להקיף את עצמכם באנשים חיוביים ומאושרים.
- כיצד אוכל להימנע מבעל שלילי?אתה יכול להימנע ממנו רק אם תעזוב אותו לתמיד. אם אתה רוצה להפסיק לשאת את עיקר השליליות שלו בזמן שאתה נשאר איתו, אתה יכול לבקש ממנו להפסיק להעלות נושאים שליליים ומידע בנוכחותך. הזכיר לו בעדינות כשהוא עושה את זה שאתה לא מעוניין לשמוע מה יש לו לומר אלא אם כן זה חיובי. אתה יכול לומר דברים כמו: "אני בטוח שזה לא נכון", "אני לא אוהב סיפורים כהים כאלה ולא רוצה לשמוע אותם" ו"אני לא אוהב את הדברים שאתה אומר לי; אלא אם כן אתה משנה את הנושא, אני יוצא לעשות משהו אחר. " נסה לאמן אותו לחתוך את השליליות כשאתה נמצא בסביבה; זה יהיה טוב גם עבורו.
- כיצד אוכל להימנע מהורה שלילי?אל - תשלים איתם. זה יכול להיות קשה להתמודד עם אנשים שליליים, אבל אתה תתגעגע להורים שלך כשיעלמו, אז אני ממליץ לנסות להתגבר על השליליות הזו במקום פשוט להימנע מהם. שקול לשבת עם ההורים שלך וליידע אותם שאתה שם לב לשליליות שלהם ותרצה לעזור להם להרגיש טוב יותר אם אתה יכול - אולי אתה יכול להציע לקחת על עצמך כמה מטלות נוספות ברחבי הבית. יתכן שהשליליות שלהם מונעת על ידי לחץ, ולכן הצעה כזו יכולה לעשות הרבה בדרך להפחתת השליליות הזו.
- אני מנסה להתרחק מחבר לשעבר רעיל, אבל לפעמים בכיתה, בגלל שהיא יושבת מאחוריי, אני מוצא את עצמי מדבר איתה, כנראה בגלל שמשעמם לי. מהם כמה טיפים כיצד אוכל להתעלם ממנה?נסה לשבת עם אנשים שונים או להסתעף חברתית, כדי שתוכל לדבר עם אנשים אחרים כשמשעמם לך. בחר תחביב קטן שתוכל לעשות במהלך השיעור כשמשעמם לך - נסה לשרטט בספר התרגילים שלך, למשל, מכיוון שהמורה לא ישים לב שאתה מתרפה.
- אני עומד לבחירות בבית הספר והחבר שלי בכיתה שלי מתמודד עם אותה קטגוריה. עכשיו יש לנו הרבה תחרות. חברי לכיתה מתחצפים אלי ונוקטים את הצד שלה. מה אני יכול לעשות?להתעלם מהם. עבוד על ההכנות שלך וכאשר תזכה, תפיל את החיוך מעל פניהם. אם חבר שלך מעודד את הקנטה, היא לא חברה ששווה להכיר.
- מה ההבדל בין להיות מציאותי לבין להיות שלילי?להיות שלילי פירושו רק להצביע על הדברים הרעים, בעוד להיות מציאותי זה לומר אמת, טוב ורע.
- כיצד אוכל להימנע מאנשים שליליים אם המורה גורם לי לשבת לידם?ראשית, אתה תמיד יכול לבקש מהמורה שלך להחליף מושב ולתת להם הסבר טוב שהאנשים שלידך באמת שליליים. עם זאת, אם זה לא עובד, ישנם פתרונות אחרים. הפכו את השליליות למשהו חיובי. לכל סיטואציה יש שני צדדים, ואם אתה יכול להסתכל על הצד הבהיר יותר מאשר אין שום סיבה להיות שליליים. אתה יכול לבטא זאת באופן מילולי או פנימי, אך הבחירה הזו תלויה בך.
- מה אם האדם השלילי מאשים אותי בגורלו?זה רק יותר מזה שהוא שלילי. כל אדם אחראי לגורלו. התעלם מאנשים שאומרים אחרת, ונסה להתרחק מהם ככל האפשר.
שאלות ללא מענה
- איך אוכל להימנע מהאדם שמדבר שקרים עלי?
תגובות (11)
- זה עוזר בשינוי ההתנהגות שלנו.
- ללכת משם, אל תקשיבו לאדם השלילי והקיפו חברים חיוביים.
- ההתעלמות מהאדם השלילי היא הדרך הטובה ביותר.
- אני מרגיש הרבה יותר נוח בעבודה כל יום.
- בדרך כלל לאחר שיחה עם חמותי היו לי כאבי ראש עזים במשך מספר ימים. הרגשתי שפלתי חושב על הבעיות שלה. עכשיו אני לא לוקח את זה באופן אישי. אני פשוט מנסה לא לחשוב על הבעיות שלה. אני מרגיש הרבה יותר טוב:)
- האדם הזה כל כך שלילי, אני פשוט לא יכול לסבול את האדם הזה. אני פשוט לא רוצה להיות יותר סביב האדם הזה. במשך שנים ניסיתי לשפר את עצמי.
- זה היה ממש מועיל, בדיוק מה שהייתי צריך.
- כן, זה עזר. מצאתי הרבה נקודות טובות.
- בעיקרון, אני רק רוצה להימנע מאדם שלילי אם הוא / היא באים. אני רק צריך להתרחק או להסתיר.
- אני יכול לקשר את זה לעצמי.
- יש לי את אותו המצב. יש לי חבר שלילי, שבץ ויקש, והמאמר עזר לי להתחמק ממנו.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
