איך להיות קודר?
ז'אנרים כמו כבד מטאל, פופ קודר או פאנק רוק יכולים להיות קודרים מאוד.
יש אנשים שמטבע הדברים הם אנשים שמחים וצ'יפרים, בעוד שאחרים עגמומיים וקודרים. לא משנה האישיות שלך, עדיף לאמץ את הלך הרוח הטבעי שלך. להיות קודר לא אומר שמשהו לא בסדר איתך. נסה להרגיש טבעי ונוח כאדם קודר על ידי חיפוש פעילויות המעודדות את תחושת העגמומיות שלך. כוון לאיזון בין אושר לקדרות, ואם אל תפחד לקבל עזרה אם העגמומיות שלך הפכה לדיכאון.
שיטה 1 מתוך 3: מציאת דברים קודרים לעשות
- 1שמור לעצמך. נסו לא לדבר הרבה עם אחרים. התאמן בהקשבה במקום לשתף את אנשים במחשבותיך וברגשותיך. במקום זאת, דברו רק עם הקרובים אליכם.
- תישאר בשקט. אם אתה צריך להגיב, דבר כמה שפחות. נסה לקיים את "כלל המשפט 1" כשאתה מדבר.
- הקשיב בזמן שאחרים מדברים. שימו לב למה שהם אומרים והנהנו. זה יעודד אותם לדבר יותר בזמן שאתה יכול לדבר פחות.
- שתף את התחושות והרגשות שלך עם הקרובים אליך. הימנע משיתוף יתר עם אלה שאינך מכיר היטב. אל תפחד להיפתח לקרובים אליך.
- 2נשמע קודר תוך כדי דיבור. נסה להישמע מעוניין מינימלי בכל מה שמישהו אומר. לדבר בקול מונוטוני ולעולם לא להתרגש מכלום.
- הימנע מלהתרגש ממה שנאמר. כשאתה מאזין לאחרים, התמתן את תגובתך. בדרך זו, אף אחד לא יכול לדעת אם אכפת לך בכלל, אלא פשוט קודר כל הזמן.
- דבר במונוטון. וודא שהקול שלך אינו בעל כיפוף מועט עד אין. זה יבהיר שאתה קודר ולא אכפת לך.
- שמור שלך שפת הגוף נסגר לסירוגין קשר עין להימנע. אל תראה שאכפת לך בכלל מאנשים אחרים מלבד עצמך.
- 3מצא מוסיקה שמתאימה למצב הרוח שלך. האזן למוזיקה אפלה או מדכאת. חפש להקות שמביעות את הנשמה האפלה שלך. ז'אנרים כמו כבד מטאל, פופ קודר או פאנק רוק יכולים להיות קודרים מאוד. אפילו מוזיקת קאנטרי יכולה להיות קודרת לפעמים.
- האזן למוזיקה במפתח מינורי. כל מה שנשמע מאושר מדי יכול לשבש את מצב הרוח הקודר שלך.
- חפש להקות שמתלבשות או מתנהגות בקדרות. צפו בראיונות או בקונצרטים חיים ברשת כדי לראות כיצד הם פועלים או מופיעים בעת הופעה.
- חקור להקות שללהקות אחרות מעריצות. יתכן שתגלה שללהקת הדיכאון האהובה עליך יש מספר השפעות מעניינות. יכול להיות שיש הרבה מוזיקה קודרת שתוכלו להאזין לה.
- 4יומן על הרגשות שלך. זה יכול להיות מועיל להוריד את המחשבות שלך ויכול להיות ניצוץ שימושי ליצירתיות. אם אתה יומן מדי יום ומתמקד בתגובה הרגשית שלך לדברים, ייתכן שתוכל ליצור אמנות מהכתיבה שלך.
- כתוב ביומן שלך כל יום. כלול את הדברים הגרועים ביותר שקורים בכל יום. התמקדו באירועים השליליים ביותר בחיי היומיום.
- התמקדו ברגשותיכם בעת כתיבה. ציינו כיצד כל אירוע בחייכם גורם לכם להרגיש. להישאר מרוכז בתגובות שלך בלבד יכול לעזור לך להישאר קודר.
- בדוק אם אתה יכול להשתמש במשהו מכתבי יומן לפרויקט יצירתי. אל תתנו למחשבות הקודרות שלכם לבזבז. במקום זאת, בדוק אם אתה יכול להשתמש בקדרות הזו כדי לעורר פרויקט יצירתי.
- 5תהיה יצירתי. חקור את הדרכים שבהן אתה יכול להשתמש בקדרות שלך כדי לתדלק את היצירתיות שלך. לא כל האנשים הקודרים הם יצירתיים, אך יצירתיות יכולה להיות דרך נהדרת לבטא את רגשותיך.
- עצב גורם לנו להתמקד טוב יותר ולהיות קשובים יותר לפרטים. השתמש בקדרות שלך כדי לגרום לך להתמקד במה שאתה עושה ובדרכים שאתה יכול לעשות את זה טוב יותר.
- להיות קודר יכול גם לגרום לנו פחות לעקוב אחר כללים. האמנות הטובה ביותר נוצרת כאשר אמנים מסרבים לציית לכללים.
- נסה צורות אמנות שונות. כתוב, צייר, צייר, פסל, והשמע מוסיקה. ראה איזה מתאים לך.
- 6מעריכים אמנות אפלה או קודרת. יש הרבה אמנות שעשויה לפנות לצד הקודר שלך. נסו לצפות בסרטים ולקרוא ספרים המדגישים את הצד הקודר בחיים.
- דע כי ליצירות אמנות עגמומיות או קודרות יש הרמוניה שאנו מגיבים לה. הוא מבוסס בהשתקפות בוגרת ויכול להוציא מאיתנו רגשות מורכבים יותר מיצירות אמנות מאושרות יותר.
- צפו בסרטים קודרים או גותיים. טים ברטון הוא במאי קולנוע שרבים שנהנים מאמנות קודרת מגיבים אליו. היו בדיכאון בזמן שאתם צופים בסרטים האלה וחשבו כמה החיים אפלים.
- נסה סרטי אימה גותיים. אם אתה אוהב את הרגשות האפלים יותר, מאשר סרטי אימה עשויים להיות בשבילך.
- קראו סופרים גותיים או קודרים. אדגר אלן פו הוא לעתים קרובות סופר מועדף על אלה שמעדיפים אמנות קודרת.
- 7מצא חברים שיש להם תחומי עניין או אישיות דומים. להיות ליד אנשים קודרים אחרים יכול להראות לך שאתה לא מוזר. אל תנסו לעודד אחד את השני. במקום זאת, נסה לאשר את רגשותיהם של אנשים אחרים כלגיטימיים. רק היזהר לא לתת לקדרותך להיות שלילית מדי ומזיקה לבריאותך.
- הצטרף לקבוצות או למועדונים של אנשים בעלי תחומי עניין קודרים דומים. שקול חלק מהאמנות הקודרת שאתה מגיב אליה. אולי אפילו להקים מועדון בעצמך.
- היו מודעים לסכנות שבסביבה של אנשים קודרים. לפעמים זה יכול לעודד חשיבה שלילית שעלולה להוביל למחלה.
- השתמש בשיקול הדעת שלך כדי להחליט באיזו תדירות אתה רוצה לבלות עם חברים או מכרים קודרים אחרים.
בדרך זו, אף אחד לא יכול לדעת אם אכפת לך בכלל, אלא פשוט קודר כל הזמן.
שיטה 2 מתוך 3: להרגיש בנוח להיות קודר
- 1חבק להיות קודר. קל להתמקד כיצד העגמומיות שלך מנתקת אותך מאחרים. תהנה ממה שאתה מציע אדם קודר, כגון נקודת מבט אחרת על החיים שיכולה להפוך את חייך לעשירים ועמוקים יותר.
- התמקדו בדברים שגורמים לכם להרגיש מוגשמים. בצע דברים שאתה נהנה מלהיות קודר. אל תדאג מה אנשים אחרים עשויים לאהוב.
- ראה את היופי בדברים כהים יותר. דברים שמחים הם לא הדברים היחידים שהם יפים.
- שימו לב לרגשות שלכם. עקוב לאן שהרגשות שלך מובילים אותך. עם זאת, אל תהיו בטוחים אם אתם מרגישים למטה במיוחד.
- 2מרגיש את כוחה של קודרות. להיות קודר פירושו שאתה מתמקד ברגשות האפלים יותר. כעס, עצב וקנאה יכולים להיות רגשות כהים חזקים יותר. במקום להתעצבן על הרגשות הקודרים האלה, חשוב כיצד ההתנסות בהם הופכת אותך למיוחד או ייחודי.
- למד על ההיסטוריה של קודרות. אתה יכול לצבור כוח דרך לדעת יותר על האופן שבו קודרות תרמה להיסטוריה האנושית.
- אנשים קודרים יכולים להיות יצירתיים יותר. לעתים קרובות הם חווים את מכלול הרגשות האנושיים ומשתמשים בהם כדי לעורר יצירתיות.
- שקול כיצד קודר משפיע על חייך בדרכים חיוביות. להיות קודר יכול להפוך מישהו לאדם עמוק ומורכב יותר.
- תבינו שהיות קודר הופך אתכם לרוב למציאותיים יותר. אנשים קודרים רואים את המציאות בצורה ברורה יותר במקום להיות חיוביים כל הזמן.
- 3אל תתנו לאושר של אחרים לגרום לכם להרגיש רע. זה שאנשים אחרים מאושרים יותר לא אומר שחייהם טובים יותר. אל תרגישו בלחץ להיות מאושרים רק בגלל שאנשים אחרים כן.
- להיות מאושר זה לא טוב כמו להכיר את עצמך טוב ולהתמלא. התמקדו בדברים שגורמים לכם להרגיש מועשרים ולא בנוח.
- הדרישה להיות מאושרת יכולה לגרום לאומללות ואף למחלות נפש. אל תתנו לציפייה להיות מאושרים לגרום לכם לחלות.
- ההתמקדות של אנשים באושר יכולה לגרום להם להיות אומללים. אם אתה רואה אנשים חיוביים נאבקים, דבר איתם. אולי אתה יכול לעזור להם עם הידע הקודר שלך.
במקום להתעצבן על הרגשות הקודרים האלה, חשוב כיצד ההתנסות בהם הופכת אותך למיוחד או ייחודי.
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם עגמומיות
- 1הישאר פעיל בשעות קשות. אמינות זה לא אותו דבר כמו דיכאון, אך ניתן לקשר אותם זה לזה. ודא שאתה נשאר בקשר עם אנשים אחרים ועושה דברים. עם זאת, אל תנסה להיות חיובי אם זה לא מרגיש טבעי.
- אל תבודד את עצמך מאחרים. אם אתה מרגיש למטה במיוחד, זה עוזר לדבר עם אנשים אחרים.
- הישאר עסוק בפעילויות יצרניות. אל תשבו יותר מדי בחשיבה על הרגשות שלכם, אלא עשו דברים שגורמים לכם להרגיש מוגשמים.
- 2אל תרגישו לחוצים מחיוב. רגשות שליליים או עגמומיות גורמים לאנשים להיות לא נוחים. אנשים עשויים לנסות "לעודד אותך". למרות שהם עשויים להתכוון לטוב, אל תתנו לחיוביותם לגרום לכם להרגיש לחץ "להתנהג" כמו שאתם מרגישים טוב יותר.
- חבק את חוסר הוודאות. אל תדאג לשלוט על כל דבר בחייך. אנשים שחוששים להיות חיוביים מנסים לרוב לשלוט בחייהם יותר מדי.
- חשיבה חיובית נובעת מתיוג דברים שקורים כטובים ורעים. הימנע ממלכודת זו על ידי פשוט לקחת דברים כפי שהם מגיעים מבלי לנסות תמיד לשים סבב חיובי על הכל.
- תודה לאנשים שניסו לגרום לך להרגיש טוב יותר. גם אם העזרה שלהם מוטעית, הם מודאגים ממך.
- 3קבל עזרה אם אתה זקוק לה. לפעמים אתה יכול להיות לא רק קודר, אלא ממש מדוכא. אם אתה זקוק לעזרה מבחוץ, אל תתבייש להודות בכך. זה לא אומר שתהפוך לאדם אובססיבי לאושר וחיוב.
- לדבר לחבר. תן לאחרים לדעת שאתה נאבק. הם ירצו לעזור לך.
- חפשו טיפול מקצועי. זה יכול להיות טוב לראות מטפל אם אתה מרגיש רע במיוחד. אין סיבה שלא לקבל עזרה אם אתה זקוק לה.
- השאר נאמן לעצמך. אל תנסה להפוך לאדם חיובי ללא הפסקה אם אינך אחד. להיות קודר זה רעיון טוב אם זה נכון למי שאתה כל עוד אתה נשאר בריא.
- דעו כי בריאה נפשית וקודרות אינם בלעדיים. אתה יכול להיות אדם בריא שקודר. אין קשר מוחלט בין עגמומיות למחלות נפש.
נסה להרגיש טבעי ונוח כאדם קודר על ידי חיפוש פעילויות המעודדות את תחושת העגמומיות שלך.
- הישאר מודע לסימני האזהרה של דיכאון, כגון הרגשה עצובה, חסרת תקווה או חסר ערך, או חווי שינויים בדפוסי האכילה או השינה. אם אתה חושב שקדרותך הפכה לדיכאון, חפש עזרה.
- אמנם עגמומיות עשויה להיות הנטייה הטבעית שלך, אך יש סכנות לשקוע נמוך מדי. אם אי פעם אתה חושב לפגוע בעצמך, התקשר למוקד הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-8255.
קרא גם: איך לדעת אם אתה אדם רגיש ביותר?
שאלות ותשובות
- מה משעמם וקודר?עמום וקודר הוא ההפך מבהיר, שמח וחיובי. זה לא בהכרח רע. לפעמים אנחנו פשוט צריכים לאמץ להרגיש ככה.
- מהו מזג אוויר קודר?זה כל מה שאנחנו תופסים את זה. עבור רבים זהו יום נטול שמש. אבל עבור אחרים, זה יכול להיות יום שטוף שמש.
- מהו מצב רוח קודר?מצב רוח קודר הוא כשאנחנו בקשר עם הצד האפל יותר ואולי עצוב יותר או כועס יותר שלנו.
- מהו יום קודר?יום קודר הוא בו נראה שהכל נמוך או כהה. אתה יכול לחבק את זה או לנסות להילחם בזה ולהיות מתוסכל.
תגובות (5)
- אני אדם צ'יפרים מאוד חזק וזה עוזר לי מאוד!
- אהבתי במיוחד את הדגש על להיות נוח עם להיות קודר. החברה מפעילה עלינו כל כך לחץ להיות חיוביים, אופטימיים ועליזים, שקשה באמת להיות נמוכים וקודרים, וזה המצב הטבעי שלי. תודה על ההרגעה.
- אהבתי את המאמר הזה עד כדי כך ששמרתי אותו בקבצי ה- MSWord האישיים שלי. אני מאוד אוהב את התזה שלך לפיה לא צריך להיכנע ללחץ של החברה להיות עליזים, שהאפלוליות בסדר ושבעצם זה יכול להיות מקור ליצירתיות.
- אני מעריך את המאמץ של המחבר להבין ולקבל את המנטליות המוזרה של אנשים כמוני בעולם שבו כולם רוצים לקפוץ על עגלת הסמיילי של יום טוב.
- מאמר זה שינה אותי כאדם. תמיד הייתי כל כך מאושרת כל הזמן. חיי לא הרגישו שלמים, היה חסר להם משהו. ואז למדתי להיות קודר. הייתי גם בדיכאון אבל אני לא חושב שהם קשורים. הישאר קודר!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
