איך מוחקים השפעה שלילית וחיים חיוביים?
כדי למחוק את ההשפעה השלילית ולחיות באופן חיובי, התחל בזיהוי כל האנשים השליליים העלולים לגרור אותך במילים או במעשיהם. ואז הרחיק את עצמך מהם על ידי הזמנתם רק כאשר אתה נמצא עם קבוצה של חברים חיוביים, או צמצם את התדירות שבה אתה רואה אותם בסופי שבוע. אם אתה צריך לבלות איתם, נסה לנטרל את השליליות שלהם במשהו חיובי. לדוגמה, אמור משהו כמו: "יכול להיות גשם עכשיו, אבל מחר יהיה שטוף שמש." כדי להילחם במצב הרוח השלילי, נסה לומר אישושים חיוביים כמו: "אתה מה שאתה חושב." לקבלת עצות נוספות מאת המחבר המשותף שלנו, כמו לזהות הרגלים שליליים משלך, המשך לקרוא!
כדי למחוק את ההשפעה השלילית ולחיות באופן חיובי, התחל בזיהוי כל האנשים השליליים העלולים לגרור אותך במילים או במעשיהם.
מחיקת מחשבות והשפעות שליליות יכולה להיות מאתגרת, במיוחד כשאתה מוקף באנשים שליליים או אם קבעת בסיס של הרגלים שליליים. עם זאת, באמצעות מודעות והתמדה אתה יכול להפוך את הגאות ולהתחיל להתמקד בחיים חיוביים. על ידי התאמת מי אתה מבלה ואיך אתה מבלה את הזמן הזה אתה יכול לפתוח את פורטלי השמחה כך שתוכן עמוק וסיפוק ישפך לחייך.
חלק 1 מתוך 3: הוצאת אנשים שליליים מחייכם
- 1זהה אנשים שליליים בחיי העבודה שלך. הקדש רגע לזהות כל חברה שלילית שאיתה אתה מתחבר במשרד. שאל את עצמך אם אנשים מסוימים לוקחים את הזמן שלך כמובן מאליו באופן קבוע או שהם דורשים באופן גלוי או סמוי שתפנה מאמץ ממערכת המשימות שלך כדי לפייס אותם. אנשים כאלה עשויים לנהוג באנוכיות על ידי בזבוז זמנם תוך כדי ספינה שלך. הם עשויים להופיע באיחור לעבודה, פגישות או פעילויות קבוצתיות עשויים לתרום באופן עקבי מעט, ובכך להעמיס יתר על המידה על עמיתייך ועמיתייך.
- אדם שלילי עשוי גם להפגין קנאה או קנאה כלפיך ולגרום לך להרגיש רע עם הישגייך והישגייך בעבודה. הם עשויים לומר לך שאתה לא בוגר או שלא מגיעה לך הכרה במשהו שעשית. לדוגמא, כשאתה מקבל מבצע או בונוס, הפרט השלילי עשוי לומר לך ש"יש לך מזל "או" לא מגיע לך שכר כזה ".
- 2חשוב על כל האנשים השליליים שאתה מתקשר איתם בבית הספר. זה יכול להיות אנשים בקבוצת החברים שלך, עמיתים בכיתה שלך או אפילו פרופסור או מורה. הפרט השלילי עשוי לדבר עליך בכיתה, להעמיד אותך מול אחרים או לומר לך שהמחשבות שלך טיפשות או לא נכונות כשאתה משתף אותם בבית הספר. הם עשויים גם לנסות להביך אותך מול קבוצת החברים שלך ולגרום לך להרגיש חסר ערך כאדם.
- אדם שלילי עשוי לחשוב שהגרוע מכל יקרה ויראה דברים תמיד כטובים או רעים, בדגש על רע. זה יכול להיות חבר שאוהב להזכיר לך ש"כולנו נידונים ולבד "או עמית שאומר לך שאתה" לא חכם "או" לא ייחודי ".
- 3זהה אנשים שליליים בחיי הבית שלך. אדם שלילי בחיי הבית שלך, כמו הורה או אח, עשוי לנסות לשנות אותך או לשכנע אותך שאתה צריך לשפר את מי שאתה כבר. אתה יכול לפקפק במי שאתה ולמה אתה עומד בגלל ההשפעה של אדם זה ולהתחיל להרגיש שדעותיך ורעיונותיך אינם תקפים או שלא כדאי לשתף.
- האדם השלילי עשוי גם להזכיר לך באופן רציף כי דעותיך אינן כדאיות או נכונות ולנסות לסלק את ההערכה העצמית שלך ואת הביטחון העצמי שלך. הם עשויים לומר לך שאתה "טיפש", "חסר ערך" או "טיפש". הם עשויים גם להתעלם מדעותיך כשאתה מדבר בכך שהם אומרים לך "לשתוק" או להתעלם ממה שיש לך לומר לחלוטין.
הזמן אדם שלילי לצאת עם החברים החיוביים שלך יותר כדי שהיא תוכל לראות איך יכול להרגיש סביב שיחה חיובית וגישות. - 4התמקדו בלבלות פחות זמן ואנרגיה עם אנשים שליליים. כדי לסלק אדם שלילי מחייכם, ראשית עליכם לשים מרחק ביניכם לבין אדם זה, בין אם הם בבית הספר, בעבודה או בבית. זה יכול להיות שלא לבלות כל סוף שבוע עם חבר שלילי או לא לענות לשיחות של חבר שלילי מיד. נסו להרשות לעצמכם זמן ומרחב כדי להשתחרר מאדם זה, במיוחד אם היא חברה קרובה או קרובת משפחה.
- זה יכול להיות גם העברת משך הזמן שאתה מבלה עם אנשים שליליים, כך שהוא יכול להיות חיובי ופרודוקטיבי יותר. הזמן אדם שלילי לצאת עם החברים החיוביים שלך יותר כדי שהיא תוכל לראות איך יכול להרגיש סביב שיחה חיובית וגישות.
- אתה יכול גם להגביל את כמות זמן האוויר שהאדם השלילי מקבל על ידי יציאה יחד בקבוצה גדולה ולא אחד על אחד, כך שלשניך יש סיכוי לדבר עם אחרים, במקום לדבר אחד על השני על דברים שליליים.
- 5קבע גבולות עם אנשים שליליים. למרות שאתה עשוי להתפתות לחסל אנשים שליליים מחייך לחלוטין, אתה עלול להיאלץ לעבוד עם אדם שלילי בפרויקט או לחיות עם אדם שלילי כשותף לחדר. במקום לתת לשליליות של האדם לשגע אותך, אתה יכול לנסות ליצור גבולות כדי שתרגיש שליטה ובטוח סביב האדם השלילי. נסו לדבר עם אחרים יותר מאשר האדם השלילי כאשר אתם עובדים יחד על הפרויקט הקבוצתי או מקפידים על לוח זמנים אחר מאשר השותף לחדר השלילי שלכם, כך ששניכם לעולם לא בבית בו זמנית.
- נסה לשמור על גבולות אלה גם אם הפרט השלילי מנסה לחדור אליהם. הזכר לעצמך שהצבת גבולות אלה תעזור לשניכם להימנע מסכסוך פוטנציאלי ותאפשר לכם עדיין לעבוד או לחיות סביב אדם זה מכורח הצורך.
- 6נקט גישה חיובית סביב אנשים שליליים. קח בחזרה את החיוביות בחייך על ידי נקיטת גישה חיובית ופתוחה יותר כאשר אתה נמצא סביב אנשים שליליים. אם האדם השלילי מעיר הערה שלילית על מזג האוויר, למשל, הזכיר לה שמחר יהיה שטוף שמש וטוב יותר מהיום. לחלופין, אם האדם השלילי מעיר על אדם באופן שלילי או פוגע, ציין כי האדם הוא למעשה נחמד ונדיב מאוד.
- התמודדות עם שליליות בגישה חיובית יכולה גם לעזור לך לנטרל את נקודת המבט השלילית של חבריך או קרובי המשפחה שלך ולהתמודד עם השליליות באופן שמרגיש יזום ופתוח.
חלק 2 מתוך 3: הסרת הרגלים ומחשבות שליליים מחייכם
- 1זהה את ההרגלים הלא בריאים שלך. לכל אחד יש הרגלים לא בריאים אישיים משלו, משתייה מוגזמת, עישון ומסיבות ועד אכילת אוכל לא בריא או בעל הרגלים רגשיים לא בריאים כמו שנאה עצמית והערכה עצמית נמוכה. קח רגע לרשום כל הרגלים לא בריאים שאתה מתרגל כרגע בחיים שלך. חשוב על כל הרגלים שגורמים לך להרגיש אומלל או שאב את כל האנרגיה שלך.
- למרות שיותר ברורים הרגלים לא בריאים כמו במסיבות שתייה עלולים להיות בעיה, הרגלים אחרים כמו אכילה לא בריאה או לא בריאים יחסים עם אחרים יכולים גם להביא לך למטה ולתרום השליליות בחיים שלך.
מחיקת מחשבות והשפעות שליליות יכולה להיות מאתגרת, במיוחד כשאתה מוקף באנשים שליליים או אם קבעת בסיס של הרגלים שליליים. - 2צמצמו את ההרגלים הלא בריאים הללו. פעילויות כמו שתייה מוגזמת, עישון ומסיבות עשויות להרגיש טוב כרגע, סביר להניח שתתעורר בבוקר עם הנגאובר הולם ורגשות שליליים. צמצום הרגלים לא בריאים יאפשר לך לנצל את זמנך בפעילויות אחרות העלולות להוביל להתקדמות בקריירה שלך, לתשוקות האישיות שלך ולהתפתחותך כאדם פרטי.
- במקום להפסיק לעשות את כל הפעילויות האלה תרנגול הודו קר, אתה יכול לנסות לצמצם את משך הזמן שאתה מקדיש להן. המשמעות של זה היא לצאת רק פעם או פעמיים בשבוע במקום כל לילה אחרי העבודה, או לבחור לילה אחד בשבוע בתור הלילה שלך עם חברים או בן זוגך.
- פיצוץ מתח על ידי היותו חברתי עם חברים לא תמיד חייב להיות שתייה בברים; במקום זאת אתה יכול לנסות לבלות יותר זמן בבית על ידי הזמנת חברים לילה מרגיע או בישול לחברים כדרך להתרועע.
- 3הימנע משיחה עצמית שלילית. דיבור עצמי שלילי יכול לפעמים להזיק בדיוק כמו הרגלים שליליים. אתה יכול לתרגל דיבור עצמי שלילי על ידי התמקדות רק בהיבטים השליליים של סיטואציה או אירוע, ולא בהיבטים החיוביים. לדוגמא, אולי היה לך יום נהדר ויצרני בעבודה ולא לחזור הביתה לחגוג אותו, אתה יכול להתמקד רק בכל המשימות שתצטרך כדי לבצע ביום העבודה הבא.
- אתה יכול גם להאשים את עצמך במודע או שלא במודע כשמשהו רע קורה, מה שהופך כל רגע רע לאישי עבורך. לדוגמא, חבר עשוי לבטל בילוי בילוי איתך ועם קבוצת חברים, ובמקום להרפות ממנו, אתה עשוי לשכנע את עצמך שהתכניות שונו כי אף אחד לא רצה להסתובב איתך. אתה עשוי לחשוב, "הכל באשמתי" או "אף אחד לא אוהב אותי".
- כשיש לך שיחה עצמית שלילית, אתה עלול לשכנע את עצמך שהגרוע מכל יקרה ושאסון קרוב ממש בכל צעד ושעל. יתכן שיש לך גם או או השקפה של העולם, כאשר מצבים טובים או רעים ואין אזור אפור או אפשרות לחיובי. אתה עשוי לחשוב, "הכל מבאס" או "שום דבר טוב לא קורה לי".
- 4השתמש באישורים חיוביים. הפכו את הדיבור העצמי השלילי שלכם לכוח חיובי על ידי התמקדות בשיחה עצמית בריאה שגורמת לכם להרגיש טוב. המשמעות היא לעולם לא לומר דבר לעצמך שלא היית אומר לאף אחד אחר. הערך מחשבות שליליות שנכנסות לתודעתך, שקול זאת ואז הגיב במחשבה חיובית במקום.
- אמור בעצמך אישושים חיוביים בקול רם לעצמך, והתמקד בביטוי "אתה מה שאתה חושב". השמיע מחשבות חיוביות בבוקר כדי להתחיל את היום שלך בנימה טובה ולמקד את האנרגיה שלך בחיוב להמשך היום. משמעות הדבר היא ביטויים שמתחילים ב"אני יכול "ו"אני אעשה". לדוגמא: "היום אני מכיר ואחגוג את הישגיי", "אני תחנת כוח; אני חזק", "אני יכול להתגבר על מחשבות שליליות".
חלק 3 מתוך 3: התמקדות בחיים חיוביים
- 1הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת. חלק גדול מהחיים החיוביים הוא ביצוע טיפול עצמי באמצעות מה שאתם צורכים מדי יום. הקפידו על תזונה בריאה הכוללת הרבה ארוחות ביתיות וגודל מנה בריא, עם לפחות שלוש ארוחות ביום. עליכם לצרוך איזון בריא של חלבון, דגנים, ירקות, פירות וחלב בכל יום, שלוש פעמים ביום קרוב לאותה שעה בכל יום.
- אתה צריך גם לשתות הרבה מים לאורך כל היום כדי להישאר לחות, במיוחד אם יש לך אורח חיים פעיל פיזית. הימנע ממשקאות ממותקים כמו סודה ומשקאות מוגזים.
למרות שאתה עלול להתפתות לחסל אנשים שליליים מחייך לחלוטין, אתה עלול להיאלץ לעבוד עם אדם שלילי בפרויקט או לחיות עם אדם שלילי כחדר. - 2יש לישון שמונה עד תשע שעות בלילה. מנוחה של לילה שלם תבטיח שלא תהיה מותש למחרת ובתוך נפש שלילית. התכונן למיטה על ידי ביצוע לוח זמנים קפדני לשינה ועל ידי הקפדה על חדר השינה שלך שיעזור לך לישון.
- 3הישאר בכושר גופני. נסה להתאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע על בסיס עקבי כדי להגביר את האנדורפינים שלך ולתת לגוף שלך שחרור מתח בריא. התחייב לשיעור אימונים פעם עד פעמיים בשבוע או ללוח זמנים ריצה בו אתה מתאמן באותה שעה בכל יום. אימון יעזור לך להרגיש חיובי כלפי עצמך וחיובי כלפי אחרים סביבך.
- 4התמקדו בבניית מערכות יחסים חיוביות עם אחרים. רדף אחר מערכות יחסים עם אנשים שגורמים לך לחייך או לצחוק בקול רם, ולא אנשים שגורמים לך להרגיש דיכאון ובודד. עליכם לנסות ליצור סיטואציות חברתיות בהן אתם מרגישים בברכה ותומכים על ידי כל הסובבים אתכם. בניית מערכות יחסים חדשות עם אנשים חיוביים או חיזוק מערכות היחסים הקיימות שלך עם אנשים חיוביים יעזור לך להרפות מהשלילי.
שאלות ותשובות
- איך אוכל להשפיע טוב יותר על הסובבים אותי?הדרך הטובה ביותר להשפיע לטובה על אחרים היא להיות הכי טובים שאתה יכול להיות. נסו לחיות חיים שמחים ופעילים. אל תטיף, תלמד. היו מקבלים ולא שופטים אחרים. קח צעד אחד אחר פעם; ככל שאתה מאושר יותר, כך תשמח אחרים.
- המאמר מועיל, אבל אני מתקשה להתמקד במחשבות השליליות כדי לרוקן אותן. האם מדיטציה תעזור לי בכך?זו אפשרות טובה. גישור נהדר למחיקת מוחך ולהתמקד בהווה ומשחרר את העבר ואת הדברים השליליים.
תגובות (4)
- נחמד, אני חושב שחשוב שתזכיר לעצמך את זה מדי פעם.
- זה מעולה. אני מרגיש לפעמים גם שלילי, וזה הופך להיות קשה להיפטר מזה. אני מודה למדריך על עזרה כה גדולה.
- המדריך מאוד חשוב לי. הייתי שלילי, אבל עכשיו אני חיובי בגלל האתר הזה.
- היה קל מאוד להבין את המאמר הזה. זה ממש עזר לי לבחינת השכלה ערכית.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
