איך להפסיק להיות מואני?

להבין את הבעיה. לפני שתוכל למצוא פיתרון, עדיף לאסוף מידע ולברר מדוע אנשים רואים בך כמון. שאל את בני המשפחה, החברים או הקולגות שלך לגבי האישיות שלך ולמה הם חושבים עליך ככה. לפעמים, אתה אפילו לא יכול להיות מודע לאופן שבו אתה מתנהג. יתכן ויש לך הרגלים והתנהגויות שגורמים לאנשים לא לאהוב אותך, אז כדאי שתברר מה הם. כתוב אותם וראה אילו מהם תוכל לשנות תחילה. התמקדו בשינוי בהדרגה בזה אחר זה כדי שלא תהיו המומים.

הקשיבו לביקורת. זה יכול להיות מביך או כואב להיקרא "moany", והתגובה הראשונה שלך עשויה להיות להכחיש את הבעיה או להגן על עצמך. עם זאת, הבן כי משפחתך וחבריך רק מנסים לעזור לך להיות אדם טוב יותר. ככל שתמשיך בהתנהגות הלא נעימה זו, כך תרד אנשים ואולי תפגע בעצמך בעתיד. הקשב למה שיש להם לומר כדי להראות שאכפת לך מדעתם וקבל את הביקורת שלהם בהבנה.

תהיה אסיר תודה. להיות "ירד" סביר להניח שאתה לעתים קרובות מתלונן ומרחם על עצמך. במקום להמשיך בהתנהגות זו, עליכם לעשות כמיטב יכולתכם לעצור זאת על ידי אסירת תודה. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך עומד להתלונן, עצור ושים לב לכל החיובי בחייך, אפילו לפרטים הקטנים ביותר. ללמוד להכיר תודה הוא צעד חשוב לעצירת הייללות שלך. ככל שתלמד להיות יותר תוכן עם חייך, כך תתלונן פחות.

• התחל יומן תודה. כתוב שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם על בסיס יומי. ככל שתשתמש בתדירות גבוהה יותר בתדירות גבוהה יותר, כך תשמח בהדרגה.

גרשו שליליות מחייכם. קל להתמקד בתשלילים ולא בכל האירועים הנפלאים שקורים סביבך. עשו כמיטב יכולתכם לנתק הרגלים או מקורות רעים התורמים לצורת החשיבה השלילית שלכם. למשל, אם אתה מוצא את עצמך מסתכל כל הזמן על חייהם של אנשים בפייסבוק ורוטן על שלך, אולי עדיף למחוק את חשבונך ולהישאר מחוץ לאתר זה. החליפו את ההרגלים הישנים שלכם בהרגלים טובים יותר שיועילו לכם בטווח הארוך.

למד להירגע. התלונות ללא הרף עלולות להותיר אתכם בתחושת פציעה, וזה יכול להיות סימן לכך שאתם חווים מתח. לא משנה מה הסיבה, עליכם ללמוד להירגע ולאפשר לעצמכם לחיות בהווה. עשיית יוגה, האזנה למוזיקה או השתתפות בכל פעילות שקטה אחרת יכולה לעזור להשתיק את מוחך ולהגביר את מצב הרוח שלך. תרגלו גם טכניקות נשימה כך שבכל פעם שתרגישו עצמכם נמתחים, תוכלו להשתמש בהן להרגעת עצמכם.

לפתח תחביבים חדשים. יתכן שאתה מתלונן כי אתה מרגיש כאילו חייך משעממים או שאתה תקוע בתעלה. מציאת תחומי עניין חדשים עשויה לעזור לך לפתח השקפה חיובית על החיים, במיוחד אם אתה כל הזמן פורה ונהנה מפעילויות שונות. אתה יכול גם למצוא חברים שמוכנים להשתתף איתך, מכיוון שתוכל לבלות יותר זמן עם אנשים ולפתח איתם קשרים חזקים יותר.

תרגיל. להיות פעיל לפחות שלושים דקות על בסיס יומי, יעזור לשפר את מצב הרוח שלך. אתה לא רק משפר את בריאותך ועוזר לגופך אלא גם עוסק בפעילות מועילה. מצא ספורט שאתה אוהב לשחק, או היכנס לחדר הכושר. שמירה על עצמך היא דרך טובה להרגיש מאושרים ופרודוקטיביים, ואתה תרגיש טוב יותר עם עצמך ככל שתמשיך לעבוד על גופך.

היו גמישים יותר. אתה עלול להתלונן על אחרים או מצבים מכיוון שאתה מרגיש כאילו הם לא עומדים בסטנדרטים שלך, מה שגורם לך להיות לא מרוצה מהם. עם זאת, עליכם לעשות כמיטב יכולתכם כדי להבין שלא הכל יכול לקרות בדרך שלכם. החיים יכולים להיות לא הוגנים ובלתי צפויים, והעולם לא יכול להסתובב סביב הרצונות שלך. ציפיות נמוכות יותר היא דרך טובה יותר למצוא נחת בחיים. בפעם הבאה שאתה פותח את הפה כדי להתלונן על משהו, עצור ונסה להיות פחות שיפוטי. למד להתאים את עצמך לסיטואציות ולא לצפות שהם יסתגלו אליך, מכיוון שזה לעתים רחוקות יקרה.

תפסיקי לקנא. אתה עלול למצוא את עצמך מתלונן כי אתה מקנא באחרים. יתכן שיש להם פריטים או מערכות יחסים שהיית רוצה שיהיה לך, או שהם עשויים לחיות את החיים שתמיד רצית. ללא קשר לסיבות שלך, אתה לא צריך לשים לב לאנשים אחרים ולרצונות שלך. במקום זאת, עליך להתמקד בעצמך ובמה שאתה יכול לעשות בחיים שלך. השתמש בזמנך בחוכמה כדי לבנות לעצמך חיים טובים במקום לקטר על מה שאין לך. הרשו לעצמכם למצות את מלוא הפוטנציאל שלכם - אל תתקעו בתלם פשוט כי לאחרים יש את מה שאתם רוצים.

• אם יש לך בעיות חמורות בקנאה, כדאי לך לשקול לדבר עם אחרים על הנושא שלך או לדון בנושא עם מטפל. זה לא חכם לאפשר לקנאה שלך לעכב אותך.

תשמור על עצמך. יתכן שאתה מתמקד יותר מדי בחלקים אחרים של חייך ומזניח את עצמך. הרגשה שלילית יותר ולחוצה הם סימנים לכך שתצטרך להקדיש תשומת לב רבה יותר לגופך. קח זמן לטפל בעצמך ולהגביר את מצב הרוח. זכור שלמרות שיש לך חיים עמוסים ומשימות רבות להשלים, עליך תמיד להפסיק למלא את הצרכים הדרושים. ככל שתעבוד יותר מדי בעצמך, כך תהיה מאושר יותר, מה שעלול לגרום לך להתלונן בתדירות גבוהה יותר.