איך לערוך ערב מרגיע ומאושר?
סוף סוף, התכרבל וכדאי לך להירדם בשינה עמוקה מהערב שעברת.
צמרמורת ויש זמן לעצמך חשובה הרבה יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. בנוסף, אם עושים זאת על בסיס קבוע תתחילו להרגיש את היתרונות, כמו להרגיש פחות לחוצים ונינוחים יותר. לעשות זאת בערב זו התחלה נהדרת.
- 1בצע את כל מה שצריך לעשות ביום, במקום לדאוג ולהתעסק בזה מאוחר יותר. דברים כאלה כוללים סידור, שיעורי בית וכו 'פשוט בצע את זה!
- 2תיהני לעשות את הדברים שאתה עושה בדרך כלל, כמו ציור, כתיבה, מחשב וכו '.
- 3ברגע שכל השאר מסודרים שצריכים להיות, התחל על ידי פירוק עצמך. דוגמה לכך היא על ידי מקלחת חמה ומרעננת או אמבטיה מבעבעת. הוסיפו מוצרים לאמבטיה או מקלחת, התפנקו עם פילינגים, שטיפות ותחליבים, צבעו את הציפורניים, השתמשו בקרם ידיים מזין, כל דבר שאוהבים! לאחר מכן התייבש היטב.
- 4החלף לזוג פיג'מות נוחות, חלוק רך ונעלי הבית שלך.
- 5אם זה לא מאוחר מדי, אמור רק בערך 7:30 או 8:00, מדוע לא לצפות בטלוויזיה כחצי שעה? עם זאת, עצרו לפחות שעה לפני שאתם הולכים לישון.
- 6קח שוקולד חם ומצא את עצמך אי שם נוח (כגון המיטה שלך או מקום נוח אחר). קח ספר טוב וקרא יפה. לחלופין, אם תרצה, תוכל לכתוב קטע קצר ביומן שלך. פשוט עשו כל מה שנראה לכם מרגיע וטוב עבורכם.
- 7כאשר הגיע הזמן ללכת למיטה (לא מאוחר ולפחות 10:00 בלילות הלימודים), אתה יכול לפזר מעט תמצית לבנדר על הכרית שלך ולהדליק מקל קטורת (אבל לא נרות!). לכו לשירותים מכיוון שהחזקתו פשוט תהיה מעצבנת ותוכל למנוע מכם לישון.
- 8סוף סוף, התכרבל וכדאי לך להירדם בשינה עמוקה מהערב שעברת.
בצע את כל מה שצריך לעשות ביום, במקום לדאוג ולהתעסק בזה מאוחר יותר.
- הכינו את שיעורי הבית ברגע שאתם חוזרים הביתה, כדי להימנע מלחשוב עליהם מאוחר יותר.
- השמע מוזיקה שקטה שאתה אוהב בזמן הקריאה.
- הדליקו אור לילה חם וזוהר וכבו את הראשי שלכם בכדי ליצור אווירה נעימה עבורכם. הדליקו מנורת מזרקה מכיוון שכיף להסתכל על אלה.
- וזכור, אתה יכול גם לקרוא מגזינים או ספרי סגנון ויופי אם אתה מעדיף אותם על פני קריאת ספרים.
- יש סדינים נוחים, כריות וכריות. מה גם עם טדי מתוק?
- אם אתה מתקשה לישון, זה יכול להיות רק מה שאתה צריך כדי להיפטר מהצרות האלה. שים לב לכל שיפורים.
- במקום לכתוב ערך ליומן שלך, מה דעתך על שירה או סתם מחשבה נחמדה.
- חלק ממוצרי הגוף מועשרים בשמנים ובמרכיבים המרגיעים את הנפש ויכולים לעזור.
- לעולם אל תדליק נרות במיטה, מכיוון שאתה יכול לשכוח להשתתף בהם.
- לכו למיטה בשעה סבירה. קצת מאוחר יותר זה בסדר בסופי שבוע או בחגים, אם כי!
- אל תאכל אוכל לפני השינה מכיוון שבטן שלך תמשיך לעכל את האוכל בזמן שאתה מנסה לישון.
- מוצרי אמבטיה ומקלחת
- מנורות ומקלות קטורת (אופציונלי, אבל באמת יכול לעזור)
- ספר או כותב דברים
- פיג'מה ומיטה נוחה
- מקום לצמרמורת
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
