כיצד להתגבר על משבר אמצע החיים?

עשו בחירות מושכלות. אם אתה חושב שקבלת החלטה דרסטית היא הדרך היחידה לצאת או הדבר היחיד שיעשה אותך מאושר, תחשוב שוב. סביר להניח שיש לך יותר מ -1 אפשרות לבחירה. לדוגמא, אם אינך מרוצה מתפקידך, שקול לעבור לתפקיד, לעבוד בסניף אחר או לבקש לעלות בחברה שלך. אמנם זה יכול להיות כיף לקבל החלטות אימפולסיביות, אל תתנו להן לשלוט בחייכם. אסוף מידע ובדוק תחילה את בחירותיך.

• אם מתחשק לך לקנות דברים מהודרים היא הדרך היחידה לחוות אושר, למצוא דרכים אחרות להרגיש מוגשמות, כמו לגדל גן או ללמוד לרקוד. הרגל להמתין 24 עד 48 שעות לפני שקונים פריטים שפתאום אתה רוצה.
• שקול בזהירות ובמחשבה את האפשרויות שלך לפני שתמשיך קדימה. אתה לא צריך לעשות בחירות דרסטיות כדי להיות מאושר. נסו לתת לעצמכם כמה חודשים לחשוב על שינוי גדול, כמו למשל החלפת קריירה או מעבר לעיר חדשה.

קבל עצות. אם אתה מרגיש מוכן לקבל החלטות גדולות, בקש עצה נבונה ממישהו שאתה סומך עליו. זה יכול להיות הורה, חבר, מטפל או מנהיג רוחני. הקשיבו למה שיש להם לומר, גם אם אתם לא אוהבים את זה. הם עשויים לשתף כמה נקודות מבט שלא שקלתם.

• אם אתה מתכנן להפסיק את עבודתך, לעזוב את בן / בת הזוג שלך או לבצע רכישה גדולה, דבר על כך לפני שתעבור איתו.

להתקדם, לא לאחור. אנשים רבים שפגעו באמצע החיים חושבים שהחזרת השעון לאחור היא התשובה להתקדם. בעוד שאתה מתנהג צעיר, נראה צעיר ומתארח עם צעירים עשוי להרגיש טוב לכמה רגעים, זה לא יפתור את הבעיות שלך. אתה עלול לדחות את תחושות הבלבול אבל סביר להניח שהם לא ייעלמו. שום כמות של דברים מהודרים או מכוניות נחמדות לא יחזירו את השעון לאחור. עדיף להכיר בגילך ולהיות בסדר עם זה.

• לדוגמא, אם השקעתם את ערכם במראהכם כל חייכם, נסו למצוא ערך בעצמכם בדרכים מתמשכות אחרות, כמו טוב לבכם ונדיבותכם. כולם מזדקנים ומתבגרים, זה משנה רק איך אתה מתמודד עם זה וגדל מזה.
• עם זאת, זכור כי זה בסדר להשקיע במראה שלך בדרכים בריאותיות ולא פולשניות, כמו למשל באמצעות מאמן אישי שיעבוד על מבנה הגוף שלך או שיעשה את השיער והאיפור שלך באופן מקצועי. זה יכול להיות נהדר להערכה העצמית שלך.

הקדיש זמן לבד. אם החיים שלך השתלטו על ידי טיפול בילדים, חיבוב הבוס שלך או עמיתים לעבודה והיותך בן / בת זוג או הורה אוהב ואוהב, ייתכן שתצטרך קצת זמן רק לעצמך. הקדישו קצת זמן בכל יום שתוכלו לבלות לבד. אפשר למוח שלך לנדוד ולהרהר על שלומך. תן לעצמך קצת מקום לחשוב, להרגיש ולחיות בתנאים שלך.

• צאו לטיול, בילו קצת בטבע, או מדיטציה.

טיפח את החברות שלך. בילוי עם החברים שלך יכול להיות גם דרך מועילה להתמודד עם לחץ. הקדישו זמן כל שבוע להיפגש עם חבר ולהתעדכן, כמו למשל לצאת לטיול או לקבל כוס קפה ביחד. רק וודא שהאנשים שאיתם אתה מבלה בריאים לך לבלות סביבם, והם לא אנשים שאתה מרגיש לא בנוח סביבם.

להרגע. במיוחד אם אתה מרגיש מוצף בהיותך בשלב זה של החיים, התחל להתמודד עם לחץ בצורה יעילה. ביצוע תרגילי הרפיה או תרגולים יומיומיים יכול לעזור לך למצוא רוגע ולהתמודד עם לחץ ככל שהוא מתעורר במקום לתת לו להצטבר. קח קצת זמן ותתן לעצמך קצת תזונה.

• שואפים לעשות קצת הרפיה כל יום למשך 30 דקות. אתה יכול לנסות יוגה, צ'י גונג או מדיטציה.

הימנע מפנייה לאלכוהול וסמים. זה אולי נראה כיף או מרגש לעסוק בסמים או לשתות אלכוהול בשלב זה של החיים. אתה עלול להרגיש שיש פחות מה להפסיד או רוצה חוויות חדשות שמרגשות אותך. עם זאת, סמים ואלכוהול אינם מספקים ויכולים לפגוע בך או אפילו להרוס לך את החיים, כגון על ידי גורם לאיבוד עבודתך, לאבד את הכבוד של הסובבים אותך, להיפרד או להתגרש, או שיש לך בעיות בריאות. אם אתם חווים מתח או קושי כלכלי, פנו להתמודדות בריאה במקום לסמים או אלכוהול.

• אם יש לך בעיה עם סמים או אלכוהול, פנה לעזרה ומצא טיפול. השתתף בטיפול אשפוז או אשפוז, גש למתקן מגורים מפוכח ונקי.

לעבוד באמצעות דיכאון וחרדה. יש אנשים שחשים חרדה או דיכאון סביב אמצע החיים. אולי אתה מרגיש עצוב על שלא הגשמת את המטרות שלך או שיש לך חיים אחרים ממה שציפית. אתה יכול גם להתחיל לחוש בחרדות מהשינויים שאתה חווה פיזית וזקנה ומוות קרובים. אל תתעלם מהרגשות שלך ואל תבריש אותם. תודע מה אתה מרגיש ואל תפחד לקבל עזרה.

• זיהוי סימפטומים של דיכאון ו חרדה ולקבל עזרה אם אתה צריך את זה.

כתב עת. שקול לנהל יומן, או סוג של אוטוביוגרפיה. כתיבת המחשבות, הרגשות והחוויות שלך יכולה לעזור לך להרהר בסוג החיים שניהלת ובסוג החיים שאתה רוצה. ניהול יומן יכול גם לעזור לך לשמור על נקודת מבט ולראות מצבים ואירועים מנקודות מבט מרובות.

• כתיבה על חייך יכולה לעזור לך לקבל קצת פרספקטיבה לגבי הבחירות שלך ומה שלמדת מהם. גם אם חייך אינם מה שרצית שהיו, תוכל לשקף את כל הדרכים שגדלת כתוצאה מחוויותיך.