איך להישאר רגועים במצב לא מוכר?

דע את עצמך. להבין ממה אתה נהנה ובמה אתה טוב. להבין מה קשה לך. לא תמיד אנו יכולים להימנע ממשימות קשות או לא נעימות, אך לעתים קרובות יש לנו את החופש לבחור.

להתחיל. להיות עצלן ולהתכרבל עם ספר ליד האש לא יעשה את העבודה. צא ולעשות עבודה. זה יפעיל ויניע את תאי המוח שלך. לעתים קרובות התקדמות קטנה, גם אם היא זמנית או ניסיונית, יכולה להוביל לצעדים הבאים.

הימנע מלהיות המום. אם אתה מוצא את עצמך מאחור, מרגיש עייף יתר על המידה או מתחיל להתעצבן, הגיע הזמן לקחת צעד אחורה. בדוק היטב מה משתבש ועבוד לתיקון הבעיה.

• תן מספיק זמן. אם אתה לומד תוך כדי, יתכן שתזדקק ליותר זמן.
• תקבל עזרה. אם משימה חורגת ממך, חפש עזרה, הדרכה, ייעוץ או משאבים אחרים. קיום בן לוויה מסביב יכול לעזור בהתקדמות או פשוט לשמור על ריכוז ומוטיבציה.
• קח הפסקה אם אתה צריך אחד. לישון מספיק.
• פרקו משימות גדולות לחלקים הניתנים לניהול, וזיהו את השלב הבא הספציפי.
• חפש או צור סביבה מתאימה ותומכת לעבודתך. האם אתה צריך רעשי חברה או רקע או שקט כדי להתמקד? האם יש לך את האספקה הנכונה בהישג יד?

סלחו לעצמכם ולבני לוויכם על חסרונות. אתה יכול לעבוד כדי לשפר או לעקוף את החולשות שלך, אבל להיכנע לפרפקציוניזם זו דרך טובה להרגיש נורא ולקחת לנצח עד הסיום.

התאימו לעצמכם את גישת העבודה או הלימודים. זהה את סגנון הלמידה שלך ואת סגנון העבודה שלך. נסה דברים שונים והלך עם מה שהכי מתאים לך בהקשר נתון.

זכור כי הצלחה תלויה לרוב באותה מידה בהתמדה ובנחישות כמו במיומנות או כישרון, וכי מיומנויות וכישרון דורשים תרגול רב כדי לחדד.

חפש שקעים בטוחים עבור תסכולים ורגשות שליליים. במקום לעשות סצנה או להוציא אותה על מישהו, נסה לכתוב עליה ואז למחוק או לצרוב את המכתב. ברגע שנתת פורקן לרגשות, חפש פתרונות מציאותיים. נסה גישות תקשורת לא אלימות אם התסכול שלך נובע מאינטראקציה עם אחרים.