איך להישאר רגועים כשההורים שלך צועקים עליך?
גם אם נראה שההורה שלך ימשיך לצעוק עליך לנצח, קח נשימה עמוקה והזכר לעצמך שהרגע הקשה הזה יעבור. בזמן שההורה שלך צועק, נסה להישאר מקורקע על ידי התמקדות בחושים שלך - למשל, ייתכן שתבחין במתח בכתפיים שלך או בהבעה על פני ההורה שלך. הקשב למה שיש להורה שלך לומר ועצר וחשוב לפני שאתה מגיב. לסיום, ענו להם בצורה מנומסת ומכבדת במקום להצמיד אחורה. עם זאת, אל תהססו לעזוב את החדר אם אתם מרגישים שהצעקות מוגזמות או שאינכם יכולים להישאר רגועים. לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד להימנע מצעקות בעתיד, המשך לקרוא!
עם זאת, אל תהססו לעזוב את החדר אם אתם מרגישים שהצעקות מוגזמות או שאינכם יכולים להישאר רגועים.
כאשר הורים צועקים, אתה עלול להרגיש חרדה וזה יכול להיות מפחיד, מאיים או סתם מעצבן. בין אם עשיתם משהו שמגיע לכם לצעוק עליו ובין אם לאו, חשוב להקשיב למה שאומר ההורה שלכם, להישאר רגועים מספיק כדי שלא להתפרץ בתמורה, ולהגיב באופן שיעצור את הצעקות מלהתחיל שוב. השלבים הבאים יעזרו לך להגיב נכון לצעקות.
חלק 1 מתוך 2: לשמור על קור רוח תוך הקשבה מקרוב
- 1לנשום. נסה לשים לב כיצד הגוף שלך מרגיש בזמן שאתה צועק, עם תשומת לב. רוב הסיכויים שאתה מרגיש מתוח ופצוע היטב. אם זה המקרה, נשימות עמוקות ומדודות יעזרו לך להישאר רגוע ומשוחרר יותר.
- נשום ארבע פעימות לפחות והחוצה כל עוד אתה יכול. וודא שהאוויר שאתה לוקח עובר עד לבטן וגורם לבטן להתרחב.
- 2להבין שצעקות אינן נצחיות. זה אולי נראה כאילו ההורים שלך צועקים שעתיים-שלוש, אבל אם תסתכל על השעון, תראה שלמעט מאוד הורים יש את הסיבולת לעשות זאת. אם תגיב נכון לצעקות, ההורים שלך עשויים להפסיק.
- אמור לעצמך שאתה חזק מספיק כדי לסבול את הצעקות. כל הילדים צריכים להתמודד עם הורים צועקים לפחות לפעמים.
- 3
- 4תן לעצמך להתנתק מעט. לפעמים ניתוק מטיפול קשה הוא דרך טובה לוודא שאתה לא לוקח את הצעקות באופן אישי מדי. חשוב לא לקחת צעקות באופן אישי מכיוון שכאשר הורים מתמודדים עם בעיות בחלקים אחרים של החיים, הם עלולים להיות כועסים מדברים קלים יחסית. זו לא אשמתך.
- הדרך הטובה ביותר להתנתק בזמן ההאזנה היא להתמקד בפנים של הוריך. שימו לב לפרטי התכונות שלהם ולמתח מצעקות.
- במקום לנסות להבין מה ההורה שלך אומר, הסתכל בייאוש והתסכול שאתה רואה אותם חווים.
- כך תזכור שלמרות שאתה זה שצועקים עליו, ההורים שלך עוברים גם רגע קשה. שוב, זה יכול להיות אפילו בגלל לחץ שלא גרמת ישירות.
האם עלי להתעלם מהורי לאחר שהם צועקים עלי ולא נותנים להם לדבר איתי? - 5עשו מעשה טוב להוריכם. לדוגמא, השג להם כוס מים אם הם צמאים. זה, במיוחד אם לא טעיתם, יביא אותם לחרטה ולהרגיש שהם עשו רע על ידי צעקות.
- 6תמשיך להקשיב. וודא שאין לך את הראש בעננים לגמרי - אחרת לא תדע מדוע ההורה שלך נסער. אם הצעקות שוככות מספיק זמן כדי להיכנס פנימה, נסה לנסח מחדש את הצירוף או לומר מחדש את מה שההורים שלך אמרו כדי להראות שאתה מקשיב. הטבה נוספת היא שההורים שלך יקבלו את ההזדמנות לשמוע מה הם צועקים משתקף להם בחזרה.
- שלח אותות להורה שלך שאתה שומע אותם, כמו להנהן בראשיך, להרים את הגבות ולומר "אני מבין למה אתה מתכוון בזה".
- נסו להרים מילות מפתח שיצרבו אתכם לאן נובעת האכזבה של הוריכם. אם הם צועקים על מקרה מסוים, נסה לאסוף פרטים שנראה שהם מתעכבים עליהם. אם זה זרם ארוך של רגעים, נסה לבחור את הנושא שעובר דרכם.
- 7תחשוב לפני שתגיב. זה כולל לעצור את עצמך מלצעוק לאחור, לזרוק דברים או לטרוק דלתות. שים לב שתגובות חזקות מצידך פשוט יסלימו את המתח ויגרמו לצעקות להמשיך ואולי אפילו לגדול בעוצמה. ההורה כועס מסיבה זו או אחרת, גם אם הוא / היא טועים בכך והצעקות הן סימן לתסכול ורצון להישמע על ידך. להגיב בתוקפנות תגרום להם להרגיש לא מובנים, כך שצעקות נוספות צפויות להיות בעתיד.
- לפעמים הורים אפילו לוקחים סימנים מתוחכמים של התנגדות כתוקפנות (גלגול עיניים, סרקזם, פרצופים מעט ללעג). לכן, יש לבחון מחדש גם את אלה.
- חשוב על התגובות שאתה מכיר מניסיון העבר שההורים שלך אינם יכולים לסבול. גם אם אתה מתפתה לחזור אליהם בגלל שגרם לך להרגיש לא נוח ונחות, אל תעסוק בהתנהגות שאתה יודע מעורר בהם יותר כעס.
- 8צא מהחדר בנימוס אם הצעקות נראות מוגזמות. אם הצעקות ממשיכות עד לנקודה שבה אתה ממש לא יכול להגיב בשלווה, נסה לעזוב את החדר. שאל אם תוכל לדבר על הבעיה מאוחר יותר, והסבר בקצרה שהצעקות מקשות על חשיבה ברורה בנושא. נסה לא להישמע מאשים באמירת דברים כמו "הצעקות שלך כל כך מעצבנות שזה משגע אותי."
- במקום זאת, אמור משהו כמו "אני רוצה לנקות את הבעיה הזו, אבל אני מבולבל מכדי שאוכל לנהל דיון טוב. הייתי רוצה ללכת לחדר שלי לחשוב."
- היציאה מהחדר יכולה להיות קשה, מכיוון שישנם הורים שעשויים לפרש זאת כסימן לחוסר כבוד. עשה כמיטב יכולתך כדי להבהיר שאתה עדיין רוצה לדון בנושא.
- הימנע מלהציע שגם ההורים שלך צריכים להרגיע. זה יכול לבוא כגס רוח.
חלק 2 מתוך 2: תגובה כדי להימנע מצעקות עתידיות
- 1אל תתנצל אם לא טעית. לעמוד על שלך. אם אתה מתנצל כשאתה לא טועה, היית נותן לעצמך עוול. אם אתה יודע שאתה לא טועה אבל עדיין מרגיש חרטה על כך שהכעיס את ההורה שלך, ברוב המצבים מקובל לומר "אמא / אבא, אני מצטערת שכעסת ומקווה שתרגיש טוב יותר בקרוב מאוד."
טיפ: זה יכול לעזור להכין תוכנית לשחרור כל תוקפנות מתמשכת על ידי ביצוע משהו פעיל ברגע שאתה מסוגל. לדוגמה, אתה יכול לנקות את החדר שלך או לצאת לריצה בשכונה.
- 2להגיב. שמור על התגובות שלך פשוטות, מנומסות ובנימת קול מדודה. אל תאפשר כל סרקזם או כעס להופיע איך אתה נשמע כי ההורים שלך עשויים לחשוב שאתה עמיד או תוקפני פסיבי. כמו כן, הימנע מלנסות לתת את דעתך או לחשב את מה שקרה במהלך הצעקות. תמיד תוכלו לעשות זאת כשכולכם רגועים.
- במקום זאת, נסה להשתמש בהצהרה חיובית פשוטה, כמו "אני מבין" או "אני רואה".
- זה בסדר אם אתה לא מסכים או מבין לגמרי את מה שההורים שלך אומרים. אלה דברים לדבר עליהם ברגע שכולם רגועים מספיק כדי להיות מסוגלים להתבטא בחביבות.
כאשר הורים צועקים, אתה עלול להרגיש חרדה וזה יכול להיות מפחיד, מאיים או סתם מעצבן. - 3קבל את הרגשות של הוריך. הקפד ליידע את הוריך שאתה יכול לראות שהם נסערים מכל מה שעשית. גם אם אינך מרגיש אשם במה שיהיה, אל תילחם על כך שההורים שלך נסערים. יהיו העובדות אשר יהיו, הכרה ברגשות הורייך אינה פירושה להודות שהם צודקים או לא נכונים.
- התנצל אם טעית. תהיה כנה. אם טעיתם, הבעת חרטה על מה שעשיתם היא דבר טוב לעשות.
- 4חפש פשרה. שאל את ההורה מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את המצב. עם זאת, זכור לעמוד על דעתך אם צדקת! ייתכן שתוכל לחוקק פתרון מהיר כדי לוודא שההורים שלך לא יישארו במצב רוח חמצמץ שעלול לגרום להם יותר לצעוק על דברים אחרים.
- ככל שתוכל לפתור יותר את התקרית, כן ייטב. אם עדיין יש לך מחשבות להביע מעבר למה שאתה חושב שההורה שלך יבין, כתוב את זה! חשוב לנקות כעס מתמשך כדי שלא תצמיד במפתיע את ההורה בהמשך.
- 5דון ברגשותיך. ברגע שאתה וההורים שלך התקררו מעט, נסה להביא את הצד שלך בסיפור לאור. בנימה ברורה ומכבדת, ספרו להוריכם מדוע עשיתם את מה שעשיתם. ככל שתוכל להסביר טוב יותר את מחשבותיך ורגשותיך בזמן האירוע / ים, כך ההורים שלך יהיו נוטים יותר להבין ולסלוח מיד.
- ודא שאתה לא מנסה לשכנע את ההורים שאתה צודק - זה רק יוסיף שמן למדורה. במיוחד אם מעשיך לא היו מוצדקים, הראה את ההבדל בין הבנתך את הנושא אז לעומת זאת.
- אתה יכול גם לנצל את ההזדמנות הזו כדי להודיע להורים שלך שקשה לך לצעוק על זה. הסבירו כיצד צועקים עליכם גורמים לכם להרגיש ואת העובדה שהוא מנתק דרכי תקשורת אחרות. ואז, אם נפגעת קשה מהצעקות, בקש בתקיפות רבה בנימוס מההורים שלך.
- 6קבל עזרה אם הצעקות הופכות למסוכנות. נראה שההורה שלך לא יכול להתקרר? האם יש לו היסטוריה של בעיות כעס או אלימות במשפחה? אם אתה מרגיש שהצעקות יעלו להתעללות פיזית, אל תהסס לפנות לשירותי החירום. אם הסכנה היא מיידית, אתה יכול להתקשר למספר 911.
- מוקד לרעה CHILDHELP הלאומי הילד פעיל 20,57 ו צוותי יועצים משבר מקצועי, שיש להם גישה למסד נתונים של משאבי תמיכה ושירותי חירום. מספר הטלפון הוא 1,800.4.A.CHILD (1,800.422,4453).
- התמקדו בסליחה. עם ההורים, קל להקפיץ בחזרה אם אתה וכולם מוכנים להתמודד עם הנושא במהירות.
- נסו לשמור על דברים בפרספקטיבה. חשוב על הגורמים האחרים בחיי הוריך שגורמים להם גם לרצות לצעוק. תן להם לשחרר חלק מהלחץ הזה כשירות להם, בידיעה שאתה בהחלט לא הסיבה היחידה.
ייתכן שתוכל לחוקק פתרון מהיר כדי לוודא שההורים שלך לא יישארו במצב רוח חמצמץ שעלול לגרום להם יותר לצעוק על דברים אחרים. - שקול לדבר עם יועץ אם הוריך צועקים עליך לעתים קרובות. צעקות יכולות להיות מזיקות למדי להאזנה באופן קבוע - לפעמים אפילו לגרום לדיכאון אצל ילדים.
- אל תהיה גאה מכדי להתקפל או להיכנע למה שההורים שלך רוצים. לפעמים זה יכול להיות טוב יותר מאשר ניסיון לנהל משא ומתן, מה שיכול ליצור יותר צעקות וסערה.
- אם אתה לא מדבר בכלל בזמן שהם צועקים עליך, זה יפתור את הדברים הרבה יותר מהר. ענה רק בתשובה כנה כאשר הם שואלים אותך שאלה. נסה לדבר איתם לאחר שנרגעו. לעולם אל תצעק בחזרה להוריך!
קרא גם: איך להתמודד עם הפרנויה שלך?
שאלות ותשובות
- שיקרתי לגבי הציונים שלי לאמא שלי ואני יודע שהיא יכולה לחוש בזה כשאני משקר. מה עליי לעשות?אתה צריך להתעסק ולהגיד לה למה הרגשת שאתה צריך לשקר.
- אני הולך בקרוב לכנסי מורים להורים ויש לי ציונים ממש גרועים במתמטיקה, אבל אני לא רוצה שהם יכעסו כי ניסיתי הכי קשה. מה אני עושה?ספר להם בדיוק מה שציינת כאן. אמור לך למורה ולהוריך שאתה זקוק לעזרה נוספת. שיעורים חיצוניים, שעות שיעורים נוספות ותרגולים נוספים עשויים לעזור. אם אתה עדיין מתקשה, בקש להיבדק עם היועץ בבית הספר שלך כדי לחקור לקויות למידה שעשויות להקשות במיוחד. יידעו שאתה מנסה וממש רוצה להצליח.
- האם עלי להתעלם מהורי לאחר שהם צועקים עלי ולא נותנים להם לדבר איתי?אתה יכול. לקחת קצת מקום מההורים שלך עשוי להיות הרעיון הטוב ביותר לאחר ויכוח. תנו להם ולעצמכם קצת זמן להתקרר, ואולי כעבור 30 דקות תוכלו להתנצל במידת הצורך ולהסביר את הרגשות שלכם.
- מה אני עושה אם היא לא שומעת אותי בכלל? אני מנסה להסביר מתי היא במצב רוח טוב. לא טוב. אני לא מדבר, מכים אותי. אני מדבר, אני מקבל מכות. אני לא רוצה להתקשר למוקד.אני יודע שזה יכול להיות מפחיד להיפתח, אבל זה למען ביטחונך. אם אתה באמת לא יכול להביא את עצמך להתקשר למוקד חם, ספר למבוגר מהימן על הנעשה. בינתיים אל תנסה לנמק עם אנשים כאלה. זה קרב שאתה מובטח להפסיד.
- מה עלי לעשות אם הורי יתחילו להכות אותי?זו התעללות פיזית. זה לא בסדר, לא צודק ולא חוקי. היעזר במבוגרים מהימנים (מורים, יועצים בבית ספר וכו '), התקשר למוקד ההתעללות של מדינתך, או פנה למשטרה. דוחות אלה נלקחים ברצינות רבה. אל תפסיק לספר לאנשים עד שההתעללות תיפסק.
- מה אם ההורים שלי יסרבו לאפשר את הרעיון שאולי אני צודק?אל תתן לחץ על הוריך כי הם אנושיים בלבד. נסה להיזכר במה שעושה אותם כל כך נסערים או לא מוכנים להקשיב. מצא טיעונים טובים התומכים בנקודתך. אם הם עדיין לא נכנעים, אמור שאתה מכבד את דעתם והיית רוצה שיעשו את אותו הדבר.
- הורי צעקו עלי לפני כמה ימים ואני צריך לדבר על זה, אבל אני לא רוצה לבכות בטלפון. איך אוכל לדבר בטלפון בלי לבכות?נסה להרגיע את עצמך לפני שתתקשר למישהו. זה קורה כמעט לכולם, אז אל תהיה קשה עם עצמך. וזכרו, הורים עשויים לצעוק עליכם ללא סיבה והם עשויים לצעוק עליכם על שעשיתם משהו רע או שהם פשוט חווים יום רע ולהוציא את כעסם עליכם.
- מה אני יכול לעשות אם ההורים שלי הוציאו אותי מהבית בגלל שקרים שאמר לו ההורה השני שלי?חזור הביתה והסבר להורה שלך מה באמת קרה. אם ההורה שלך לא מקשיב לך, עבור אל ההורה השני והתעמת איתו או אותה והודיע לו שהוצאת מהבית שלך. זכור שאם אתה מתחת לגיל 18, יש לך זכות לגור בבית שלך ועל ההורים שלך מוטלת החובה להגן עליך, להלביש ולהאכיל אותך.
- מה עלי לעשות אם מתחשק להם לעזוב אותי?תקן את כל מה שהשתבש, מכיוון שאם הורה מעוניין לטעות בגדול כל כך, אתה יודע שהוא גם מתקשה להשיג את דעתו. אל תתגרה בהם או תגיד שאתה לא צריך אותם, גם אם אינך צריך. זה רק יכעיס אותם יותר.
- מה אני עושה אם אני שואל את ההורה שלי שאלה ואז הם הופכים אותה לוויכוח שלם?אל תתסכל מהם. הישאר רגוע והתמודד עם העובדה שהם לא אוהבים את כל מה שאתה מבקש. נסה לשאול אותם שוב מתי הם במצב רוח טוב.
תגובות (22)
- זה עזר כי אני לובש ג'ינס קרוע ואבי שונא כשאני לובש אותם ואני מאוד רגיש.
- זה עזר לי כי נראה שאני מסתבך מאוד ואבא שלי צועק. ואני נבהלת לפעמים ודואגת איך יכולתי למנוע מעצמי לבכות או להישבר בלחץ. תודה!
- מאמר זה עזר לי. אני צריך להירגע ולהיות חזק כשאמא שלי צועקת עלי במקום לנסות להתווכח.
- מאמר זה הציג מידע שימושי מאוד שבוודאי אביא לפועל. למעשה יש לי משפחה מאוד מאוחדת, אבל עם היותנו כל כך הרבה ביחד, לפעמים מתחים מתפתחים בין אמא שלי לי. אני מעדיף לא להסלים את הוויכוח.
- באמת יכולתי להתייחס, זו הייתה הקלה לקרוא את זה. תודה.
- זו הייתה כתבה מצוינת!
- להישאר רגוע עזר.
- אבקר במאמר זה ואשתמש בטיפים נוספים כיצד להתמודד עם סיטואציה עם אמא שלי כל יום (היא צורחת הרבה על משהו קטן). אני רוצה להודות לכולם כאן על הטיפים.
- אמי מאיימת לפגוע בי ובעצמה כשאנחנו מתווכחים. זה עזר לי לגרום לי לא להשיב.
- הטיפ המועיל ביותר הזה היה כיצד להתמודד איתם.
- להישאר רגוע עם ההורים שלי תמיד צועקים עלי.
- הצעדים הראשונים לשמירה על קרירות הראש זהובים. ברור, אבל לפעמים אתה פשוט צריך לשמוע את זה בעצמך.
- תודה רבה לך, מדריך! זה עזר לי מאוד, מכיוון שהורי לעתים קרובות צועקים עלי. למרות ששום דבר פיזי לא קורה, זה עזר לי לחשוב בפרספקטיבה הרבה יותר בוגרת!
- לספר למישהו אחר להתקשר לתחנת המשטרה עוזר.
- זה עובד הרבה. הורי צעקו עלי ואני נשארתי רגועה.
- באופן אישי מצאתי את העזרה הרבה ביותר בשלב השני בקשר לשיתוף רגשות, מכיוון ששלי יכול להיות די רע לגבי זה ולצעוק עלי כשאני מנסה להיות רגוע.
- אמא שלי צועקת עלי המון. לפעמים על דברים שהיו חלקית באשמתי, או על דברים שמעולם לא באמת עשיתי, ואני תמיד בוכה על זה, מה שגורם לי להיראות חלשה, אז עכשיו אוכל לדעת מה לעשות בפעם הבאה.
- עזרת לי המון, ותמיד אקבל ממך עצות.
- זה עזר לי כי הייתי נעול בחדר שלי במשך 4 שעות! עכשיו אני יודע איך להתמודד עם זה.
- אמא שלי צועקת עלי המון. אבל לפעמים זה מובן אבל לא תמיד. אני אפילו לא עושה את הדברים שהיא צועקת עלי. אבל אני אוהב אותה ותודה.
- מה שעזר היה הטיפ לעזוב את החדר ולנסות לבטא את רגשותיי. מאמר זה בולט לי מכיוון שהוא מראה כיצד להתמודד בכבוד עם הוריך תמיד או לעתים רחוקות מאוד צועק עליך.
- אנחנו עוברים דירה והורי נותנים לי את החדר הכי מכוער אי פעם. שאלתי אם אני יכול לעשות מחדש את החדר שלי והיא מתחילה לכעוס עלי. שאלתי רק שאלה והיא אומרת שאני אסיר תודה לשאול כי אנחנו עוברים דירה. אני מחוץ לחדרה כרגע מקליד את זה ומחכה לסיום שיחת טלפון והיא תצעק עלי. העצה שלך תעזור לי, תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
