איך להתעטש בשקט?
זה יכול להיות קשה להפסיק להתעטש בקול רם, אבל עם קצת תרגול, אתה יכול לעמעם את הצליל. זה אולי נשמע מובן מאליו, אבל התעטשות למשהו, כמו רקמה או נוכל של מרפקך, יכולה לגרום לו להיות שקט יותר. אתה יכול גם להשתעל בזמן שאתה מתעטש, מה שאמור לכסות את הצליל שאתה משמיע. דרך נוספת להתעטש בשקט יותר היא להשאיר את הפה מעט פתוח וללחוץ את השיניים והלסת בזמן שאתה מתעטש. אם אתה רוצה לעצור התעטשות לגמרי, קח נשימה גדולה ועמוקה בכל פעם שיש לך את הדחף, שאמור לעצור את הרפלקס. רק ודא שאתה לא סותם את האף בזמן שאתה מתעטש, מכיוון שזה יכול להיות מסוכן. כדי ללמוד כיצד להשתמש בלשונך כדי לעצור עיטוש, המשך לקרוא!
איך אני מתעטש בשקט כשאני מרגיש שזה יהיה עיטוש גדול באמת?
יש אנשים שמתעטשים חזק יותר מאחרים בגלל יכולת ריאות, אלרגיות ונטייה טבעית. לא משנה הסיבה, עיטוש חזק יכול להיות מביך ומפריע בסביבה שקטה אחרת. אתה יכול לנסות לדכא את העיטוש, או לנסות לעצור את הרפלקס לגמרי. היה מוכן!
שיטה 1 מתוך 2: העמקת הצליל
- 1להתעטש למשהו. שמור איתך טישו או מטפחת עבה בכל עת. טישו הוא נייד וחד פעמי, אך מטפחת תעשה עבודה טובה יותר בעמעם הצליל. אם אין לך ברירה אחרת, טמן את האף בכתף שלך, בזרועך או בנוכל המרפק שלך. כל בד או גוף חלק מוצק יעזרו לך לשמור על שקט בעיטושך.
- 2לחץ על השיניים והלסת כדי לדכא את הצליל. השאירו את הפה מעט פתוח כדי שלא תצטברו יותר מדי לחץ בסינוסים. בוצע כהלכה, מהלך זה אמור להפחית את עוצמת העיטוש שלך.
- אם אתה עוצר את נשימתך באותו זמן, אולי אפילו תוכל לעצור את העיטוש מלהגיע.
- 3שיעול כשאת מתעטשת. הקפד לקבל את העיתוי בדיוק. על ידי ערבוב הרפלקס כדי להתעטש עם הרפלקס לשיעול, אתה עשוי להפחית את הצליל ואת חומרת כל רעש.
שיטה 2 מתוך 2: עצירת העיטוש
- 1לעצור את הנשימה. כשאתה מרגיש שהתעטשות מתבצעת, שאף בעוצמה דרך שני הנחיריים, והחזיק בנשימה עד שהדחף חלף. יתכן שתוכל לנטרל את רפלקס העיטוש.
- אל תסתם את האף. לעצור את הנשימה יכול להיות יעיל, עד לנקודה מסוימת, אך לסתימת האף במהלך התעטשות עלולות להיות השלכות בריאותיות חמורות. בין שאר ההפרעות באוזניים ובמעברי האף, זה עלול לגרום לשברים בגרון, קרע בעור התוף, שינויים בקול, גלגלי עיניים בולטות ובריחת שתן.
- זכור שבעוד שהחזקת עיטוש עשויה להיות יעילה, היא עשויה גם להשאיר אותך מרגיש קצת ממולא.
- 2השתמש בלשון שלך. לחץ את קצה הלשון בחוזקה לגג הפה שלך, ממש מאחורי שתי השיניים הקדמיות העליונות שלך. זה אמור לפגוע במקום בו רכס המכתש או "חיך החניכיים" מגיעים עד לגג הפה. דחף כמה שיותר עד שהדחף להתעטש נעלם. בוצע נכון, זה יכול לעצור התעטשות במסלוליו.
- אסטרטגיה זו יעילה ביותר אם אתה עושה את זה ברגע שאתה מרגיש שהתעטשות מגיעה. ככל שנאלץ לבנות את העיטוש, כך יהיה קשה יותר לעצור.
- 3דחוף את האף למעלה. כשמגיע עיטוש, הניח את האצבע המורה מתחת לאף ודחף מעט כלפי מעלה. אם תזמן את זה נכון, אולי תוכל לדכא את העיטוש. לכל הפחות, מהלך זה אמור להפחית מעוצמת העיטוש.
איך אני מתעטש בשקט בלי לפגוע בגרון?
- אל תתעטש. דחוף למעלה בתחתית האף. יש כמה מצבים, כמו החלפת נתיב כשאתה נוהג, כאשר התעטשות יכולה להיות מסוכנת מכיוון שאתה עוצם את עיניך באופן לא רצוני.
- התעטש במטפחת או ברקמה, במידת האפשר. אתה לא רוצה להפיץ חיידקים ולעשות אנשים אחרים חולים! זה עניין של נימוס משותף.
- לכו אחר כך לשירותים כדי לבדוק שאין שום נזלת על הפנים.
- נסו לא לנשום נשימה גדולה לפני שמתעטשים. לנשום נשימה גדולה זה מה שגורם לך לומר את ה"א "של ה"אצ'ו!"
- אם אתה מרגיש שהתעטשות מגיעה תסלח לעצמך וצא מהחדר.
- התעטשות היא הדרך של גופך לנקות את האף ואת הסינוסים. לא להחזיק התעטשויות כל הזמן!
- אל תתקע את האף! זה יכול לבנות במהירות לחץ פנימי באוזניים ובמעברי האוויר. סתימת האף בזמן התעטשות עלולה לגרום לשברים בגרון, קרומי עור התוף, שינויים קוליים, גלגלי עיניים בולטות ובריחת שתן שלפוחית השתן.
קרא גם: איך משיגים את השיהוקים?
שאלות ותשובות
- מדוע שאתעטש ללא שליטה במשך מספר דקות כשאני נכנס לחדר מסוים?אולי בגלל שאתה אלרגי למשהו בחדר הזה או שהחדר מאובק. נסה לנקות אותו ביסודיות ולראות אם זה משנה. כמו כן, לפעמים מטהרי אוויר או מוצרים ארומתרפיים אחרים עלולים לגרום לתגובה אלרגית.
- האם התעטשות למקטורן פונה לקיר תעזור לשמור על שקט?כן, אבל יש רקמה בהישג יד במקרה שמדובר בעיטוש גדול.
- איך אני מתעטש בשקט כשאני מרגיש שזה יהיה עיטוש גדול באמת?נסה לקפוץ שיניים, וכסה את הפה שלך כדי לעמעם את הצליל.
- מה עלי לעשות אם אני ממשיך להתעטש כשנכנס למקום?ככל הנראה מדובר באלרגיות או בתגובה לאבק. אם אינך רוצה להתעטש בקול רם מדי, עקוב אחר הטיפים בעמוד זה. אם זה כל הזמן קורה, כדאי לך לברר אם יש להם משהו שאתה אלרגי אליו או לא.
- כיצד אוכל לעצור את התקפי העיטוש הבלתי נגמרים שלי?נסה לבודד את מה שאתה עלול להיות אלרגי בסביבתך ולהימנע ממנו, או לקחת תרופות לאלרגיה. רופא יכול לבצע בדיקות אלרגיה גם עבורך, ואולי לרשום משהו שיעזור.
- איך אני מתעטש עם גובה צליל גבוה?נסה להחזיק בחוזקה את שני צדי האף ושמור על פיות סגור. תמיד היית יכול לנסות לחרוק שיניים יחד כדי לעמעם את הקול של מה שמכונה "עיטוש חזק".
- איך אני מתעטש בשקט בלי לפגוע בגרון?נסה לנשוף בעדינות אוויר דרך הפה שלך בשעה שאתה מתעטש, כאילו אתה מקרר תה.
- אני ממשיך להתעטש באובססיביות. איך אוכל לעצור את זה?יכולות להיות לך אלרגיות או שהסביבה שלך יכולה להיות מאובקת או עובש. אם הסביבה שלך נקייה, נסה תרופה לאלרגיה ללא מרשם.
- איך אני משכנע בן משפחה להתעטש בשקט?תן לאותו בן משפחה כמה טיפים ממאמר זה. עם זאת, זכור כי יש אנשים שמאוד קשה לשלוט בנפח העיטוש שלהם.
- איך אוכל לומר לעמיתי לעבודה שההתעטשויות שלו חזקות מדי ועשויות להיות רק שיטה לחיפוש תשומת לב?אתה באמת לא יכול. אבל אתה יכול להשאיר עותק של מאמר זה על שולחנם. רמז די גדול מצד עמיתים אנונימיים יושבים בקרבת מקום...
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
