איך להתעטש כמו שצריך?
כדי להתעטש כמו שצריך אם אתה נמצא בציבור, התחל לקחת כמה צעדים אחורה ברגע שאתה מרגיש שהתעטשות מתקרבת. לאחר מכן, כסה את האף והפה ברקמה או התעטש במרפק כדי להפחית את הסיכון להתפשטות הצטננות או שפעת. לאחר שהתעטשתם, תסלחו לעצמכם, ואז שטפו את הידיים ביסודיות למשך 20 שניות כדי להרוג את כל החיידקים שנותרו. למידע נוסף על אופן ההתעטשות כראוי ממבקר המטפלים באחות שלנו, כמו מדוע לא כדאי להחזיק התעטשות, המשך לקרוא!
כדי להתעטש כמו שצריך אם אתה נמצא בציבור, התחל לקחת כמה צעדים אחורה ברגע שאתה מרגיש שהתעטשות מתקרבת.
התעטשות בציבור יכולה להיות מביכה וזה יכול להוביל להתפשטות חיידקים. לא כולם יודעים שיש דרך ראויה להתעטש, אבל יש! הקפד לתרגל נימוסים נשימתיים טובים בכל פעם שאתה מתעטש, כדי למנוע העברת חיידקים לאחרים. יש גם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להיות מנומסים יותר כאשר אתה מתעטש בציבור.
חלק 1 מתוך 2: מניעת התפשטות חיידקים
- 1מכסים את האף והפה ברקמה עבה. זו הדרך הטובה ביותר להכיל את החיידקים שלך. נגיף קר, נגיף סינתיטי נשימתי ושפעת מועברים על ידי טיפות באוויר. שחרור נגיפים אלה באמצעות התעטשות ושיעול הוא הדרך העיקרית להתפשטות מחלות אלו. תרגול נימוסי נשימה (כיסוי הפה והאף, שטיפת הידיים וכו ') יכול לסייע בהפחתת הסיכוי שתחלה מישהו אחר.
- הקפד להשליך את הרקמות המשומשות שלך באופן מיידי כדי למנוע מהן להפיץ את החיידקים שלך.
- 2התעטפי למרפק שלך. אם אין לך רקמה, הדרך הטובה ביותר לתפוס את העיטוש שלך היא לכופף את המרפק ולהחזיק אותו קרוב לפנים בזמן שאתה מתעטש.
- זה עובד הכי טוב אם אתה לובש שרוולים ארוכים. המטרה היא להכיל את העיטוש עם הבגדים שלך כדי שלא יתפשט לאוויר.
איך אני מתעטש בפה פעור? - 3אל תתעטש בידיים שלך. למרות שידייך עשויות להכיל את העיטוש, חשוב כמה דברים תצטרך לגעת בהם! אתה תפיץ רק חיידקים כשאתה נוגע בדברים.
- אמנם לא רצוי להתעטש בידיים, אך בהחלט עדיף על לא להכיל את העיטוש כלל.
- אם אין לך שום דבר אחר להתעטש בו ולהתעטש בידיים שלך, דאג לשטוף את הידיים מיד. ניתן גם להשתמש בחיטוי ידיים למטרה זו.
- 4שטפו ידיים. בכל פעם שאתה מתעטש, חשוב מאוד להיפטר מכל חיידק שנותר על ידי שטיפת הידיים במים וסבון מייד. זה חשוב במיוחד אם התעטשת לידיים או לרקמה.
- על מנת להבטיח שטיפת ידיים ביסודיות, ה- CDC ממליץ להרטיב את הידיים במים נקיים, למרוח ולהקציף סבון על כל הידיים, לקרצף למשך 20 שניות, לשטוף במים נקיים, ואז לייבש את הידיים במגבת נקייה או נותן להם להתייבש באוויר.
- 5תתרחק מאנשים. התעטשויות יכולות להופיע באופן בלתי צפוי, ואף אחד לא מצפה ממך לשמור על מרחק מאנשים אחרים בכל עת. אם בכל זאת אתה חולה ומתעטש הרבה, עשה כמיטב יכולתך לתת לאנשים אחרים מקום.
- זה כולל שהייה בבית מהעבודה או מבית הספר כשחולים אם זה אפשרי. אתה עלול לדאוג שהדבר ישפיע לרעה על ביצועי העבודה שלך או בבית הספר, אך הישארות בבית כשאתה חולה עוזר למנוע גם מאנשים אחרים לחלות.
אם אין לך שום דבר אחר להתעטש בו ולהתעטש בידיים שלך, דאג לשטוף את הידיים מיד.
חלק 2 מתוך 2: התעטשות בדיסקרטיות
- 1אל תחזיק התעטשות פנימה. למרות שעצירת התעטשות עשויה להיראות כמו הדבר המנומס ביותר לעשות, זה בדרך כלל לא האפשרות הטובה ביותר ברגע שכבר התחיל להתעטש. עיטוש הוא הדרך הטבעית של גופך להוציא גירויים ממעבר האף שלך, ולכן על ידי החזקת העיטוש פנימה, אתה מחזיק גם את הגירויים.
- במקרים נדירים אנשים אפילו נפגעו מחזיק עיטוש ב. החלק ביותר הפציעות הנפוצות כוללים כלי דם מקרע ואת צלעות שבור.
- 2לדכא את הדחף להתעטש. למרות שעדיין תחזיקו בחומרים מגרים, דיכוי הדחף להתעטש אינו רע כמו ניסיון לעצור התעטשות שכבר החלה. ישנם דברים שונים שאתה יכול לנסות לדכא את הדחף להתעטש ברגע שאתה מרגיש את זה:
- נסה לשפשף את האף
- נסה לנשום בכבדות דרך האף שלך
- נסה לשפשף את האזור שבין שפתך העליונה לחלק התחתון של האף
- 3ליצור מרחק. אם אתה נמצא סביב הרבה אנשים ואתה מרגיש שהתעטשות מתרחשת, הדבר הכי מנומס לעשות הוא ליצור מרחק רב ככל האפשר בינך לבין האנשים האחרים. אם אתה יכול, תסלח לעצמך בנימוס וצעד כמה צעדים משם. אם אין לך זמן לכך, נסה להרחיק את גופך מכל האחרים.
- לא משנה כמה מרחק תיצור, עדיין חשוב להכיל את החיידקים שלך על ידי התעטשות לרקמה או לשרוול.
למידע נוסף על אופן ההתעטשות כראוי ממבקר המטפלים באחות שלנו, כמו מדוע לא כדאי להחזיק התעטשות, המשך לקרוא! - 4תרגלו את העיטוש הציבורי שלכם. מחקרים מצאו כי לרוב האנשים יש לפחות שליטה מסוימת על דרך ההתעטשות שלהם והם מסוגלים לשנות את העיטושים שלהם כדי להיות שקטים יותר בפומבי. נסה לעבוד על השקטת העיטוש שלך גם כאשר אינך נמצא בציבור כדי לראות עד כמה יש לך שליטה.
- התעטשות לא בהכרח צריכות להיות רועשות. נמצא כי אותו צליל "achoo" שרבים דוברי אנגלית משמיעים תוך כדי התעטשות הוא תרבותי לחלוטין, ולא פיזיולוגי. אנשים חרשים אינם משמיעים רעש כזה בעת התעטשות. יתכן שניתן יהיה לדכא את הרפלקס כדי להשמיע צליל אם תהיו מודעים יותר לכך.
- כדי להתאמן על התעטשות בשקט יותר, נסה לקמץ את השיניים, אך עדיין לאפשר לשפתייך להיפתח בזמן שאתה מתעטש.
- שיעול במקביל להתעטשות עשוי גם לעזור לך לדכא את הרפלקס כדי להרעיש חזק.
- תמיד יש רקמות בהישג יד, במיוחד בעונת הצטננות ושפעת.
- חיטוי ידיים שימושי מאוד אם אינך יכול להגיע לכיור בכדי לשטוף ידיים מיד.
- נסו לא להתבייש יותר מדי מהתעטשות. כולם עושים את זה!
קרא גם: כיצד לבצע שטיפה באף?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לשנות את גוון העיטוש שלי?אם ברצונך לשנות את צליל העיטוש, שמור על סגור הפה ואל תאפשר לאוויר לצאת מאףך. אולם, אל תחזיקו את נחירייכם סגורים, או שתפגעו בעור התוף.
- איך אני מפסיק להחזיק התעטשויות?התעטש מכל אדם שעושה אותך עצבני בגלל התעטשות. התעטש בנוכל המרפק שלך כדי להפסיק לדאוג להפיץ חיידקים או לרסס לכל מקום. אם אתם חשים בדגדוג חזק, פשוט הרשו לעיטוש לצאת. כמו שאומרים, עכשיו או לעולם לא.
- מה אני עושה אם אני תמיד פוגע בעצמי כשאני מתעטש?צמצם את התנועות שלך. הניחו את הראש לזרוע כשאתם מתעטשים. זה מקטין את הסיכוי שנגיפים ודברים יגיעו לאנשים אחרים, וזו גם דרך למנוע תנועה. אם מדובר בכאב פנימי גשו לרופא / רופא המשפחה.
- איך אני מפסיק לירוק כל כך הרבה כשאני מתעטש?אתה לא יכול. לא באמת. אתה יכול ללמוד רק להתמודד עם זה בצורה תרבותית ומנומסת. אלא אם כן ההתעטשויות שלך תמיד פתאומיות מאוד או לא צפויות, הכן מטפחת (נייר או כותנה) מוכנה. שמור אחד בשרוול קרוב לפרק כף היד. כשאת מתעטשת, יש לכסות את האף והפה במטפחת בתנועה נוזלית אחת. (אין שום בושה לתרגל זאת!) וודא גם שהאף שלך תמיד נקי מחרקים ופה שלך חסר רוק. כמה סנוניות נוספות ביום עושות את הטריק.
- האם עיטוש צריך לבוא דרך הפה או האף?הדרך הטבעית היא דרך האף. מה שקורה זה: גורם מגרה מפעיל עצב באף שלך, מאותת למוח שלך, אתה נושם אוטומטית עמוק והוא נדחק בכוח החוצה דרך האף, ונפטר מהגירוי. אתה יכול לכוון את הזרימה דרך הפה שלך, אך הגירוי עשוי להמשיך ולסמן למוח שלך.
- מה קורה אם אני מתעטש על מישהו?זה מאוד לא מנומס ולא סניטרי. אל תתעטש על אף אחד. תמיד יש לכסות את האף והפה במטפחת, מגבת נייר, היד או הזרוע. הסתובב כשמתעטש.
- יכול להיות שלחבר שלי יש בעיות אוזניים בגלל התעטשות?האף, האוזן והגרון קשורים זה לזה. עם זאת, אין כל ערובה ששני הדברים הללו קשורים זה לזה. פנה לאיש מקצוע רפואי כדי להיות בטוח.
- איך אני מתעטש בפה פעור?בדרך כלל נשמע "achoo" בכל פעם שמישהו מתעטש. אז הפה שלך פתוח באופן טבעי כשאת מתעטשת, אבל לא עד הסוף.
- מה אני עושה אם מישהו שאני אוהב מתעטש עלי ולא מכסה את הפה?עליכם לבקש בנימוס לכסות את הפה או את האף. אבל נסה לא לעשות את זה בפומבי, כי זה יכול להיות מביך.
- מהי הרקמה או המטפחת הטובים ביותר לשימוש כאשר מתעטשים כראוי?ככל שעבה יותר, כך טוב יותר. אתה לא רוצה שיעבור דרכו אוויר או לחות. נסה לנשוף דרך הבד. אם הרבה אוויר / ירק יעבור, זה לא יעבוד.
תגובות (1)
- אני בכיתה שעושה עבודה ולומד על התעטשויות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
