איך לפתוח את צ'אקרת הלב שלך?
הדרך הטובה ביותר לפתוח את צ'אקרת הלב שלך היא למצוא מיקום נוח בו תומך בגב שלך ואז להתמקד בנשימה שלך. ברגע שאתה רגוע, שים לב לרגשות שליליים שאתה חווה מבלי לשפוט את עצמך בגינם. נסו להרפות מאותם רגשות שליליים ולהחליף אותם ברגשי חמלה וקבלה. אתה יכול גם להחזיק אבן של צ'אקרת לב ביד כמו ירקן או קלציט ירוק בזמן שאתה עושה מדיטציה. לקבלת טיפים נוספים לפתיחת צ'אקרת הלב שלך, כמו כיצד להביע את רגשותיך ולהתמקד בהווה, המשך לקרוא!
מדיטציה קבועה יכולה לעזור לך לפתוח את צ'אקרת הלב שלך, והחזקת אבן צ'אקרת לב בזמן שאתה עושה מדיטציה יכולה לעזור בהנחיית המיקוד שלך.
צ'אקרת הלב, הנקראת גם צ'אקרת אנאתה, היא צ'אקרת הרביעית והאמצעית. הממוקם במרכז הגוף מעל הלב, צ'אקרת הלב היא מקור החמלה והאהבה. אם אתה מתקשה להזדהות עם אחרים, או שאתה מרגיש חסר מנוחה, מר או עצבני, צ'אקרת הלב שלך עלולה להיחסם. למרבה המזל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לפתוח את צ'אקרת הלב שלך ולמצוא שוב תחושת שלווה וקבלה.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש במדיטציה
- 1מצא מקום נוח בו תומך בגב ועצום עיניים. שב על הרצפה עם הגב אל הקיר, או מצא כיסא נוח עם משענת גב. אתה יכול גם לשכב על הקרקע אם יהיה לך יותר נוח ככה. הרפי את זרועותיך לצדדיך והשעני את ראשך לאחור.
- 2התמקדו בנשימה שלכם ובאופן שבו מרגיש את הגב. אל תדאג לנשום בדרך מסוימת. פשוט נשום והחוצה באופן טבעי ושים לב לכל נשימה. שים לב כיצד הגב שלך נתמך על ידי המשטח שעליו אתה נשען.
- 3הפנה את תשומת ליבך פנימה אל רגשותיך. שאל את עצמך איך אתה מרגיש. שימו לב לכל תחושות של פחד, חרדה או עצב. אל תתעכב על הרגשות שלך או תשפט את עצמך בגלל שיש לך אותם. אתה רק רוצה להתבונן בהם מרחוק ולהכיר בכך שהם קיימים.
שמירת אבני צ'אקרת הלב בקרבתך בזמן שאתה עובד על פתיחת צ'אקרת הלב שלך עשויה לעזור לך לפתוח אותה. - 4הכירו בכל הרגשות השליליים שיש לכם. אל תנסה להדחיק אותם. אתה רק רוצה להכיר בהם ולעבוד על שחרורם. התמקדו בהחלפתם בתחושות חיוביות של קבלה וחמלה. מרגישים את גופכם נרגע כמוכם. שימו לב אם הנשיפות שלכם מרגישות ארוכות וקלות יותר.
- 5הסט את תשומת לבך בחזרה לסביבתיך כשאתה מוכן. התוודע שוב בהדרגה למרחב סביבך. קח את הזמן וקום מעמדת המנוחה שלך בכל פעם שאתה מרגיש שסיים.
- 6חזור על המדיטציה כל יום. תרגול יומי יקל על מדיטציה לפתיחת צ'אקרת הלב. כשאתה מתרגל מדי יום, שים לב כיצד הרגשות שלך משתנים. עבוד על להביא את עצמך למקום בו אתה מרגיש אהבה וקבלה.
- 7חפש באינטרנט מדיטציות מודרכות של צ'אקרת לב לקבלת עזרה. לפעמים מדיטציה קלה יותר כשיש מישהו שמדבר איתך דרכה. חפש באינטרנט "מדיטציות לצ'אקרת לב פתוחה" או "מדיטציות צ'אקרת לב". חפש סרטון וידאו או אודיו שאתה יכול להאזין לו בזמן שאתה עושה מדיטציה.
שיטה 2 מתוך 3: שים לב למחשבות ולרגשות שלך
- 1התאמן בהבעת רגשותיך. הקדישו זמן כל יום לרשום את תחושותיכם ביומן פרטי. מצא אנשים שאתה סומך עליהם ושתף איתם את הרגשתך. נסו לא לתת לרגשות שלכם להצטבר בתוככם. פתיחת צ'אקרת הלב שלך קשורה לשחרור טינה וחוסר ביטחון כלואים. הבעת הרגשתך יכולה לעזור לך לעשות זאת.
יש אנשים שמאמינים כי לאבני צ'אקרת לב ירוקה יש תדרי אנרגיה רטטיים ייחודיים התואמים את התדר של צ'אקרת הלב. - 2התמקדו בהווה. לדאוג לדברים שקרו בעבר יכול לגרום לך להיות שמור ומר. כדי לפתוח את צ'אקרת הלב שלך, אתה רוצה להרפות מהרגשות האלה כדי שתוכל להיות פתוח וסמוך על אחרים. אם אתה תופס את עצמך מרגיש כועס או עצוב בגלל שאתה מתעכב על העבר, נסה להעביר את המיקוד שלך להווה. נסה תרגילי קשב או יוגה כדי לעזור לך להישאר נוכחים יותר.
- 3עבוד על קבלה רבה יותר של עצמך ושל אחרים. נסו לא להשוות את עצמכם לאנשים אחרים. אם אתה תופס את עצמך חושב שלילי על עצמך או על אחרים, הכיר במחשבה והשתדל במודע להפסיק לחשוב כך. אם מישהו עושה משהו שמרגיז אותך, נסה להיות אמפתי ולהבין מדוע אולי עשה את מה שעשה. פתיחת צ'אקרת הלב שלך כוללת אהבה לעצמך ולאחרים ללא תנאים.
- 4סלח לאנשים שעשו לך עוול בעבר. אחיזה ברגשות רעים כלפי אנשים אחרים מקשה על פתיחת צ'אקרת הלב שלך. אם הרגשת כועס על מישהו על מה שעשה לך בעבר, עבוד על סלחנות לו. הבין שעל ידי סלחנות להן תרגיש טוב יותר ופחות מכביד. אם אתה מתקשה לסלוח למישהו, נסה לדבר עם יועץ מקצועי לקבלת הדרכה כלשהי.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש באבני צ'אקרת לב
- 1קבלו אבני צ'אקרת לב ירוקות. ירוק הוא הצבע המשויך לצ'אקרת הלב. שמירה על אבני צ'אקרה קרוב אליכם יכולה לעזור לכם בזמן שאתם עובדים לפתיחת צ'אקרת הלב. כמה אבני צ'אקרת לב ירוקות שתוכלו להשתמש בהן הן:
- ירקן: אבן ירקן יכולה לעזור לך להתמודד עם הרגשות שלך סביב אובדן או שברון לב לאחרונה.
- אוונטורין ירוק: אוונטורין ירוק ידוע כאבן מרגיעה שיכולה לתת לכם השראה ואנרגיה.
- קלציט ירוק: קלציט ירוק יכול לעזור לך להיות אמפתי וחומל יותר.
- 2שמור את אבני צ'אקרת הלב הירוקות בקרבתך. יש אנשים שמאמינים כי לאבני צ'אקרת לב ירוקה יש תדרי אנרגיה רטטיים ייחודיים התואמים את התדר של צ'אקרת הלב. הם מאמינים שהתדרים התואמים באבנים עוזרים לעורר ולפתוח את צ'אקרת הלב. שמירת אבני צ'אקרת הלב בקרבתך בזמן שאתה עובד על פתיחת צ'אקרת הלב שלך עשויה לעזור לך לפתוח אותה.
כמה אבני צ'אקרת לב ירוקות שתוכלו להשתמש בהן הן: ג'ייד: אבן ירקן יכולה לעזור לכם להתמודד עם הרגשות שלכם סביב אובדן או שברון לב לאחרונה. - 3ענדו תכשיטי אבן של צ'אקרת לב. לבישת תכשיטים מאבני צ'אקרת לב היא דרך קלה לשמור על האבנים בקרבת גופך בזמן שאתה עובד על פתיחת צ'אקרת הלב שלך. חפש תכשיטים כמו עגילים, שרשראות, צמידים וטבעות שיש בהם אבני צ'אקרה ירוקות.
- 4החזיקו אבן של צ'אקרת לב ביד בזמן שאתם עושים מדיטציה. מדיטציה קבועה יכולה לעזור לך לפתוח את צ'אקרת הלב שלך, והחזקת אבן צ'אקרת לב בזמן שאתה עושה מדיטציה יכולה לעזור בהנחיית המיקוד שלך. בכל פעם שאתה מתכונן לעשות מדיטציית צ'אקרת לב, קח אבן צ'אקרת לב ושמור אותה ביד לאורך המדיטציה שלך.
קרא גם: איך להכין את המרחב שלך למדיטציה?
שאלות ותשובות
- האם זה בסדר להשתמש בתכשיטים אחרים בזמן מדיטציה בעין השלישית?כן זה כן.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
