איך להירגע אחרי קריאה או צפייה בקריפיפסטה?
אם קראת או צפית בקריפיפסטה ופחדת, ייתכן שתרצה להירגע לאחר מכן.
Creepypasta הם סיפורים או סרטונים מפחידים באינטרנט. בעוד שחלקם כל כך גרועים שהם צוחקים, אחרים יכולים להיות מפחידים מאוד. אם קראת או צפית בקריפיפסטה ופחדת, ייתכן שתרצה להירגע לאחר מכן. התחל על ידי הסרת דעתך מהתוכן. זכרו רגעים שמחים וארקו את עצמכם בהווה. הקל על הפחדים שלך על ידי זיכרון שהסיפורים אינם אמיתיים ומצא דרכים לצחוק מהאימה. פעולות מסוימות, כמו פעילות גופנית ונשימה עמוקה, יכולות גם לשמור על רוגע.
שיטה 1 מתוך 3: להסיח את דעתך
- 1זכרו רגעים שמחים. לאחר שתסיים לקרוא קריפיפסטה, נסה לחשוב מחשבות שמחות. הסיח את דעתך על ידי היזכרות ברגעים המאושרים ביותר וחסרי הדאגות בחייך. שים את תשומת ליבך כאן במקום לעבור על הסיפורים המפחידים במוחך.
- תחשוב על רגעים שבהם היית הכי מאושר ונהנה מאוד. לחיות מחדש ולדמיין מחדש רגעים מהנים בפירוט רב ככל האפשר. לעצום עיניים, למשל, ולזכור את יום החוף השלווה שעברת עם חברים לפני כמה שבועות. איך זה היה מריח, נשמע, מרגיש וכו '?
- אתה יכול גם לחשוב על מדיה קלילה, או אפילו לצפות במשהו קליל. מהו סרט שתמיד מרגיע אותך? כשאתה מסתחרר מפחד על קריפיפסטה, אולי אתה יכול לזכור רגעים מסרט הילדות האהוב עליך. בדוק אם אתה יכול למצוא קליפים מהסרט הזה ב- YouTube.
- 2האזן למוזיקה מרגיעה. הכינו רשימת השמעה של השירים המרגיעים ביותר שלכם. בחרו דברים עם פעימה מרגיעה והרבה כלי נגינה מרגיעים. בחר שירים מרוממים ובעלי מסר משמח. קפצו לאוזניות והאזינו למיקס הזה, תוך התמקדות במוזיקה. זה יכול לעזור להסיח את דעתך מהסיפורים המציקים.
- אם אתה חווה את ההשפעות הפיזיות של פחד, כמו דופק מהיר, מוזיקה יכולה לעזור גם בזה. קצב גופך מסתגל באופן טבעי לצלילי המוסיקה. אם אתה מאזין לשיר בקצב איטי, פעימות הלב שלך עשויות להאט את הנשימה שלך עשויה לחזור למצב נורמלי.
- 3קרקע את עצמך ברגע הנוכחי. לאחר קריאה או צפייה במשהו מפחיד, קל לתת למוחך לנדוד. במקום להישאר רגועים, ייתכן שתשחק שוב ושוב בראשך תרחיש מפחיד. זה יכול לעזור לקחת את הרגע הנוכחי. ביסוס עצמך בהווה יכול באמת לעזור להקל על הפחדים.
- קח את הסביבה שלך. שימו לב איך אתם מחוברים לסביבה הנוכחית שלכם.
- לדוגמא, מה הרגליים שלך עושות? שימו לב לאופן שבו הם נוגעים ברצפה. שימו לב איך מרגישים את הגב והישבן בכיסא. זה יעזור לך לשמור על ההווה ולמנוע ממך להתמכר למחשבות מפחידות.
- 4דמיין תרחישים מרגיעים. תחשוב על משהו מרגיע, גם אם זה משהו לא מציאותי. דמיין את עצמך צף על ענן רך ורך. דמיין את עצמך עף מעל השכונה שלך. תן לדמיון שלך להשתולל.
- הדמיון שלך יכול להשתפר ממך לאחר צפייה בתקשורת מפחידה. אתה יכול לדמיין שאתה נתקל בדמות מפחידה מקריפיפסטה, למשל.
- במקום לתת לדמיון שלך להוריד אותך בדרך מפחידה, הכריח אותו לחשוב על משהו נעים. אתה יכול אפילו להמציא סיפור משמח בעצמך. דמיין את עצמך נתקל בדמות בדיונית נעימה במקום בדמות מסוכנת, למשל.
איך אוכל לשכוח קריפיפסטה אם אני מפחד?
שיטה 2 מתוך 3: להקל על הפחדים שלך
- 1קבל את הפחדים שלך. זה אולי נשמע מוזר, אבל קבלת הפחדים שלך יכולה לעזור לך להתגבר עליהם. אם תשתדל יותר מדי לדחוק את הפחדים ממוחך, הדבר עלול להחריד. ניסיון קשה מדי שלא לחשוב על משהו יכול לגרום לך לחשוב על זה יותר.
- אם תנסה להכריח את עצמך ממצב רוח מפחד, זה עלול ליצור חרדה רבה יותר. אתה יכול להגיד לעצמך משהו כמו, "זה פשוט סיפור. אתה צריך להתבגר ולהירגע." אם תגלה שאתה לא נרגע, אתה עלול להרגיש מתוסכל מעצמך, מה שמוביל ליותר לחץ וחרדה.
- במקום זאת, פשוט הודה שאתה נסער. קח רגע לקבל את המצב ולהתמודד איתו משם. תחשוב משהו כמו, "אני מפחד כי קראתי סיפור על רוח רפאים. עכשיו, אני קופץ ברעשים קטנים בבית שלי. זה מפחיד, אבל זה בסדר. אני יכול לצפות במשהו אחר כדי להירגע."
- 2הזכר לעצמך שהסיפורים הם דמיוניים. בעוד שאתה יודע מבחינה לוגית הסיפורים מורכבים, כשאתה מפחד לפעמים קשה לזכור את זה. המשיכו להזכיר לעצמכם מה שקראתם אינו אמיתי. אמנם סיפורים כמו איש רזה יכולים להיראות משכנעים, אך הם הורכבו על ידי משתמשים באתר Creepypasta.
- חשבו לעצמכם: "הסיפור הזה הוא דמיוני. הדמויות לא יכולות לפגוע בי."
- הסתכל על הפחדים שלך מנקודת מבט רציונלית. במציאות, באמת אין לך ממה לחשוש. הדמויות בסיפורים לא יזיקו לך מכיוון שהן אינן קיימות. תמשיך לספר לעצמך את זה.
- 3תצחק את זה. הומור יכול לעזור לך להתמודד עם הפחדים שלך. במקום לדחוף אותם, מה שעלול להעלות באש מחדש, אתה מתמודד מול הפחדים שלך בראש. מצא דרך לצחוק על קריפיפסטות שקראת. תגלה שהחרדה שלך פוחתת מאוד אם תצחק מהסיפורים.
- תחשוב על סלנדי וג'ף שהולכים לחוג בלט, או מחייכים כלב שמלבנים את שיניו. תסתכל על איזה סיפור שקראת זה עתה, ומצא דרך להפוך אותו להומוריסטי. זה יכול להיות משהו פשוט כמו לדמיין דמות שעושה משהו מגוחך או טיפש.
- אתה יכול גם לצפות בקטעי וידאו אשר ללעוג של Creepypasta. אתה יכול למצוא את הסרטונים האלה באופן מקוון. חפשו בגוגל משהו כמו, "טיפש קריפיפסטה" או צפו באנשים שקוראים בקומיות את הסיפורים וצוחקים.
- 4מסגר מחדש את החשיבה שלך. אם אתה מתקשה להירגע, יכול להיות שכך אתה מסתכל על המצב. במקום להתעכב על הפחד שלך, בחן אותו. מצא דרך להעריך מחדש את המצב באור חיובי יותר.
- למשל, אתה מפחד כי אתה קורא סיפור על רוצח. אתה ממשיך לחשוב על זה, למרות שאתה לא רוצה.
- תחשוב על הסבר לפחד שלך. תחשוב על מה אתה באמת מפחד. אתה מפחד מסכנה, כמו רוב האנשים.
- אל תכה את עצמך בגלל זה. במקום זאת, חשבו משהו כמו "טוב ובריא לפחד מסכנה. להיות ערים לסכנה יכול להגן עלי. למרות שאני לא באמת צריך לפחד כרגע, זה יכול להיות חיובי בעתיד."
מה עלי לעשות אם יש לי סיוטים מקריאת קריפיפסטה?
שיטה 3 מתוך 3: נקיטת פעולה להרגעה
- 1האט את הנשימה. פשוט להיות מודע לנשימה שלך יכול לעזור לך להירגע. לאחר קריאת Creepypasta, בצע כמה תרגילי נשימה בסיסיים כדי להקל על החרדה שלך.
- נשמו דרך האף. דאג לתעל את נשימתך כך שהבטן תעלה.
- ואז, נשף לאט דרך הפה שלך.
- חזור על כך 10 פעמים. עליכם לשים לב לעצמכם נעשים רגועים יותר ויותר.
- 2מתחים והרפו את השרירים. הרפיית שרירים היא דרך פשוטה נוספת להקל על המתח. אם אתה מתקשה להתפרק, נסה למתוח ולשחרר את השרירים כדי להקל על החרדה.
- עברו מהראש לאצבעות הרגליים. שרירים מתוחים, כמו הכתפיים, למספר שניות ואז שחררו אותם. עבור כלפי מטה, עד שהגעת לבהונותיך.
- אם אתם לחוצים, השרירים שלכם מתוחים באופן טבעי. בכך שאתה מתוח אותם במודע ומשחרר אותם, אתה משחרר את עצמך מכמה מהתחושות הפיזיות של לחץ.
- 3רשמו את מחשבותיכם. אם אינך מצליח להוציא קריפיפסטה מהראש שלך, עיין ביומן על הרגשות שלך. שולפים מחברת ועט ועיפרון וכותבים. טהר את הרגשות שלך לגבי ולמה הסיפור הפחיד אותך. בצע כתיבה בחינם עד שלא תוכל לחשוב על שום דבר אחר לומר. רישום מחשבותיך יכול לעזור לך להוציא אותן מהמערכת שלך.
- לדוגמא, אתה יכול להתחיל במשהו כמו: "אני כל כך מפחד מהסיפור שקראתי זה עתה. זה היה על אישה שיכולה לדבר עם רוחות, וזה היה כל כך מטריד."
- המשך לפרוק את מחשבותיך. לדוגמא, "אני לא באמת חושב שרוחות אמיתיות, ואם הן כנראה לא יזיקו לי. אבל אני עדיין עצבני, וזה מתסכל."
- 4תתאמן קצת. פעילות גופנית יכולה להפחית חרדה. אם אינך מצליח להירגע לאחר קריאת Creepypasta, עשה משהו פיזי. זה יכול לעזור להקל על הפחדים שלך.
- צאו לטייל או לרוץ.
- צאו לרכיבה על אופניים.
- בצעו שקעי קפיצה או אירובי אור קל בסלון שלכם.
לאחר קריאה או צפייה במשהו מפחיד, קל לתת למוחך לנדוד.
- תעשי משהו שמשמח אותך.
- קרא סיפורי קריפיפסטה גביניים. חפש את הסיפורים המדורגים נמוך ביותר, או חפש סיפורים שחברי הקהילה חושבים שהם כתובים בצורה גרועה.
- חסום אתרי קריפיפסטה ואל תחזור אליהם לזמן מה אם אינך יכול למנוע מעצמך לקרוא אותם. אתה צריך זמן להירגע בין הפגישות על Creepypasta.
- דברו והסתובבו עם אנשים לאחר קריאת הקריפיפסטה. זה ירגיע את העצבים שלך, כטבעו האנושי להרגיש בטוח יותר בקבוצות.
- נסו להמציא את הסוף הלא מפחיד שלכם לסיפור. זה יגרום לך להרגיש טוב יותר ויזכיר לך שזה דמיוני.
- דע שאדם שכתב את הקריפיפסטה ניסה לתת סיפור מפחיד. אם זה לא יעזור, נסה לעשות משהו שמפחית את הלחץ שלך, למשל: מדיטציה, לעשות יוגה, להתרחץ או כל דבר אחר שהוא שליו ורגוע.
- במקרים מסוימים, אנשים יכתבו דמיונות מפחידים באינטרנט על דברים שאנשים רבים מחזיקים או יקרים להם, כמו למשל תיאוריית קונספירציה אפלה על מופע הילדות האהוב עליך. במקרה זה, הדבר הראשון שיש לזכור הוא שהסיפורים אינם אמיתיים ושהם רק מנסים ליצור סיפור מרגש.
- אם אתה נוטה לסיוטים או לבעיות לילה, כדאי לך להגביל את חשיפתך לסיפורי קריפיפסטה.
- אולי לא תרצה לצפות בו או לקרוא אותו שוב. לפעמים פשוט תפחדו יותר.
שאלות ותשובות
- האם עכבר התאבדות אמיתי או מזויף?הפרק היה מזויף. כותב ה- creepypasta מישהו גרם לפרק להיראות כמו פרק ישן של קריקטורה של מיקי מאוס.
- מה אם אסתבך בגלל שהאורות דולקים בזמן שאני ישן?ספר להוריך מדוע נדלקת האורות; סביר להניח שהם יבינו, במיוחד אם השארת האורות דולקת תעזור לך לישון. אתה יכול גם לשקול להשיג אור לילה או שניים. זה ישליך מספיק אור כדי לגרש את החלומות הרעים, אבל לא מספיק אור כדי להפריע לאף אחד.
- האם אני יכול לפחד אם מישהו שלח לי דוא"ל עם הכותרת "Smile.jpeg"?אם הם חברים, הם לא היו מנסים להפחיד אותך, אבל אם אתה לא יכול לדעת ממי הגיע הדוא"ל, אל תפתח אותו. זה יכול להיות מפחיד או אפילו לתת למכשיר שלך וירוס. אבל אם זה מחבר ואתה עדיין מודאג, בקש להיפגש ולדבר איתם על "Smile.jpeg". אולי הם יכולים להגיד לך במה מדובר.
- איך אוכל לומר להורי שאני קורא אחת?רק תגיד להם שעשית טעות ואתה קורא משהו באינטרנט שלא היית צריך לקרוא. התנצל ואמר להם שזה לא יקרה שוב. כולם עושים טעויות, ככל הנראה הם יבינו. היו מוכנים להראות להם בדיוק מה שקראתם, כי קרוב לוודאי שהם יבקשו לראות את זה.
- איך אוכל לדעת אם סיפור מפחיד הוא אמיתי?אתה יכול כנראה לברר זאת באמצעות מחקר - סיפור אמיתי בדרך כלל נמצא בחדשות, במיוחד אם זה רצח.
- איך אוכל לשכוח קריפיפסטה אם אני מפחד?הסיח את דעתך. נסו לעשות משהו שמשמח אתכם והמשיכו להזכיר לעצמכם שהוא לא אמיתי.
- האם ההתאבדות של סקווידווארד אמיתית?לא זה לא. זה היה פרק מזויף שנוצר על ידי עורך ממש טוב. אל תדאג.
- איך אני מוציא את התמונה או את הדבר מהראש שלי?אם אתה מתחיל להיבהל מבהלת קפיצה - או במקרה שלך, רוצה להוציא אותם מהראש שלך - נסה להאזין למוזיקה או לראות סרט או סרטון שמח. הימנע משתייה ואכילה בסמוך לפני השינה שלך מכיוון שזה יביא להתעוררות להפסקה בחדר האמבטיה. שמור על פנס וכרית נוספת ליד מיטתך. אתה יכול לסחוט את הכרית כדי לנחם אותך. אם אתה ישן לבד ואתה יודע לשרוק, זה לפעמים מקל על פחד וחרדה. הימנע מאכילת יתר מכיוון שאתה לחוץ לראות משהו מפחיד. זה עלול ליצור הרגל.
- מה עלי לעשות אם יש לי סיוטים מקריאת קריפיפסטה?הימנע מקריאת הסיפורים לפני השינה. אתה צריך גם לעשות משהו כדי להוריד את דעתך מהסיפורים לפני שאתה הולך לישון. צפה או קרא משהו קליל.
- האם ג'ף הרוצח אמיתי או מזויף?הוא מזויף לחלוטין. סרטונים ביוטיוב שמציגים אותו הם רק אנשים שמתלבשים.
תגובות (6)
- זה עוזר לי לא לפחד.
- פשוט הקשבתי לסיפור קריפיפסטה והייתי מבועתת אבל המדריך הציל אותי. עקבתי אחר הצעדים ולא פחדתי.
- מדהים, זה עזר לי להירגע. תודה רבה.
- להכין קצת תה ולקרוא את הארי פוטר עזרו לי מאוד.
- ממש פחדתי, אבל עכשיו אני קצת מתנחם.
- אני אוהב קריפיפסטות, אבל הם מפחידים אותי מאוד. תודה לך על מאמר זה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
