כיצד לעקוב אחר דיאטת המנועים הכללית?
כמה פעמים עלי לאכול ביום על פי דיאטת ג'נרל מוטורס?
דיאטת GM היא תוכנית דיאטה פופולרית המומלצת על ידי דיאטנים בהודו והיא מתוארת כמאפשרת לך לרדת 2-5 ק"ג בשבוע. התוכנית נקראה על שם ג'נרל מוטורס, אם כי הקשר שלהם עם הדיאטה הוא ככל הנראה אגדה אורבנית.
- 1אכלו את כל הפירות ביום הראשון. אתה יכול לאכול את כל הפירות שאתה רוצה למעט בננות. מוצע שתצרוך הרבה אבטיח ומלנטה.
- 2אכלו את כל הירקות ביום השני. אתם מוזמנים לאכול עד שתמלאו את כל הירקות החדשים והמבושלים לבחירתכם. אין הגבלה על הסכום או הסוג. הימנע משמן וקוקוס בזמן בישול ירקות. אכלו תפוח אדמה גדול מבושל לארוחת הבוקר.
- 3אכלו כל תערובת של פירות וירקות לבחירתכם ביום השלישי. כל סכום, כל כמות. עדיין אין בננות ואין תפוחי אדמה היום.
- 4אכלו רק בננות וחלב ביום הרביעי. היום תאכלו שמונה בננות ותשתו שלוש כוסות חלב. אתה יכול גם לקבל קערה אחת של מרק ירקות.
- 5סעודה ביום החמישי. תאכל כוס אורז אחת. אתה גם צריך לאכול שש עגבניות שלמות ולשתות היום 12 כוסות מים כדי לנקות את המערכת מעודף חומצת השתן שתייצר.
האם אני יכול להוסיף מלח בזמן בישול ירקות? - 6אכלו את כל הירקות ביום השישי. עליכם לאכול כוס אורז אחת היום ולאכול את כל הירקות שרוצים מבושלים ולא מבושלים לפי ליבכם.
- 7אכלו יותר ירקות ביום השביעי. צריכת המזון שלך תורכב מכוס אורז אחת, מיץ פירות וכל הירקות שאתה רוצה לצרוך.
- 8שקלו את עצמכם ביום השמיני. יהיה לך קל בחמישה עד שמונה ק"ג מלפני שבוע. אם אתה רוצה ירידה נוספת במשקל, חזור על התוכנית שוב. חזור על התוכנית כמה שתרצה, עם זאת, מומלץ לנוח שלושה ימים לפני כל חזרה.
- הדבר המרכזי שיש לזכור הוא שאם אתה רעב בכל עת, אז אתה לא עוקב נכון אחרי הדיאטה.
- שתו הרבה מים.
- תופעות לוואי שעלולות להיתקל במהלך תוכנית הדיאטה של GM בת 7 ימים:
- 1. תחושות חולשה
- 2. סובלים מתת תזונה
- 3. תחושות התייבשות וצמא
- 4. סחרחורת וכאב ראש
- 5. ייסורי רעב
קרא גם: כיצד לכלול ארוחות רמאות בתזונה?
שאלות ותשובות
- האם אוכל להשתמש במלח שוב לאחר שסיימתי את הדיאטה הזו?כמובן. אלא אם כן יש לך בעיות לחץ דם, קצת מלח (במתינות) הוא בסדר עבור רוב האנשים.
- האם אוכל לשתות קפה בדיאטה זו?כן, רק אל תוסיפו חלב, שמנת או סוכר.
- האם דיאטה זו מתאימה לחולי סוכרת?לא. חולי סוכרת, במיוחד אלו הסובלים מאינסולין, נמצאים בסיכון גבוה להיפוגליקמיה. במקום זאת, אכלו תזונה מאוזנת ופעילות גופנית להפחתת משקל.
- אם אני בבית הספר, האם אוכל להתחיל בדיאטה זו בימי הלימודים?כן, סטודנטים רבים עושים זאת. ודא שאתה חושב על זה בכל זאת, וקח בחשבון את העבודה שלך לעומת רמות האנרגיה.
- האם אוכל לאכול ירקות לא מבושלים בסלט?כן. סלט יכול להיות עשוי משילוב של ירקות מבושלים או לא מבושלים, פירות ואגוזים. יש לבשל מקורות חלבון מן החי כמובן.
- האם דיאטה זו מתאימה לחולי סוכרת?לא. חולי סוכרת, במיוחד אלו הסובלים מאינסולין, נמצאים בסיכון גבוה להיפוגליקמיה. אכלו תזונה מאוזנת ופעילות גופנית להפחתת המשקל בהדרגה.
- האם אני יכול להוסיף מלח בזמן בישול ירקות?אתה יכול להוסיף כמויות קטנות של מלח, אך עליך לנסות להימנע מכך. רעיון טוב כשמבשלים את הירקות שלכם הוא להשתמש בשמן קנולה או בשמן קוקוס.
- כמה פעמים עלי לאכול ביום על פי דיאטת ג'נרל מוטורס?שש פעמים ביום.
- כיצד אוכל להכין גרסת דיאטה למרק עגבניות?מכניסים מעט עגבניות למסחטה, מוסיפים מעט מים, ומכינים את המחית. כעת העבירו את המחית בתבנית והביאו לרתיחה. מוסיפים מעט מלח ופלפל לפי הטעם. מרק העגבניות של הדיאטה שלך מוכן.
שאלות ללא מענה
- האם זה חל על חולי בלוטת התריס ו- PCOS?
- האם אוכלים אבוקדו כשאתה עוקב אחר דיאטת ג'נרל מוטורס?
תגובות (2)
- ניסיתי את דיאטת ג'נרל מוטורס פעמים רבות. עובד כל פעם.
- קצר ולעניין.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
