כיצד לרדת במשקל עם דיאטת HCG?
עודף משקל הצעד הראשון לירידה במשקל עם דיאטת HCG הוא לרדת במשקל.
האם רצית אי פעם לאבד ווייט אבל הרגשת המומה משפע מוצרי הדיאטה בשוק? דיאטת HCG יכולה להיות הפיתרון שחיפשתם כל הזמן.
- 1להיות עודף משקל
- הצעד הראשון לירידה במשקל עם דיאטת HCG הוא לרדת במשקל. המוקד העיקרי של דיאטת HCG הוא ירידה בריאה במשקל, והיא מניבה פרודוקטיבי אם אין לך משקל לרדת.
- 2יש את הרצון לרדת במשקל העודף שלך
- זה דבר אחד להיות עודף משקל, אבל זה דבר אחר לגמרי לרצות לרדת במשקל הנוסף הזה. דיאטה קשה, ובעוד שדיאטת HCG היא אחת מתוכניות הדיאטה הפשוטות ביותר, היא עדיין מחייבת התמסרות כדי לרצות להיפטר מהשומן שלך.
- 3קנו את טיפות ה- HCG
- יש שם עשרות ספקי HCG, אך חלקם מציעים מוצרים באיכות טובה יותר מהאחרים. עשה את המחקר שלך ומצא את הספק המתאים ביותר עם המוצר האיכותי ביותר.
- 4התחל לקחת את הטיפות שלך
- אין צורך לערבב את טיפות ה- HCG. יש ליטול אותם 3 פעמים ביום, לפני הארוחות. נסה לא לאכול במשך 15 דקות לאחר נטילת הטיפות שלך. כל מנה היא 0,38 מ"ל מתחת ללשונך. חברות מסוימות מספקות רק טפטפת קטנה, מה שמותיר אותך לנחש, ולעתים קרובות נגרם לך HCG לפני שתצטרך. החברות האיכותיות יותר יספקו לך מזרק בעל פה מסומן בבירור, מה שמקל מאוד על מדידת המינון שלך.
500 קלוריות ביום ללא טיפות HCG שלושת הימים האחרונים של תזונת 500 הקלוריות שלך ביום יהיו ללא נטילת הטיפות. - 5התחל את שלב העמסת השומן
- שלב זה חשוב מאוד, אז בבקשה אל תדלג על זה. בשני הימים הראשונים של נטילת הטיפות תצרוך מנות מלאות של מזונות עתירי שומן, כגון: ביצים, אבוקדו, חלב, אגוזים, דגים שומניים ושמן זית. זה טוען את תאי השומן הרגילים שלך, מכין את גופך לשרוף את השומן הלא תקין שאתה מנסה להיפטר ממנו. הדיאטה האירופית הממוצעת מספיקה לשלב זה, אך הרחקו ממזון מטוגן ומאוכל מהיר.
- 6התחל בתזונה של 500 קלוריות
- לאחר שני ימי העמסת השומן שלך בזמן הטיפות, תתחיל בתזונה של 500 קלוריות ביום. אתה תישאר על 500 קלוריות ביום למשך שארית הדיאטה, חסוך במשך 3 הימים האחרונים של טיפות, אותם נסקור בשלב הבא. יש שפע של ספרי בישול ומתכונים הזמינים במיוחד לשימוש בדיאטת HCG. מאכלים מקובלים יכולים לכלול בשר בקר רזה, עוף, דגים רזים, חלבונים, הדרים, ירקות ירוקים, שרימפס וכו '.
- 7500 קלוריות ביום ללא טיפות HCG
- שלושת הימים האחרונים של דיאטת 500 הקלוריות ביום יהיו ללא נטילת הטיפות. שלב זה הוא לנקות את ה- HCG מהמערכת שלך ולהכין אותך לשלב התחזוקה שלך.
- 8תחזוקה
- מזל טוב! הצלחת לעבור את החלק הקשה ביותר, אבל עדיין לא יצאת מהיער. איבדת את כל המשקל הזה בזמן כה קצר, אך השלב הבא הוא לוודא שהוא ייעלם. במשך 3 שבועות, תוכלו להכות את צריכת הקלוריות שלכם עד 1500 קלוריות ביום. זה כדי לאמן את גופך להישאר במשקל הנוכחי ולהכין את גופך להכניס עמילנים מחדש לתזונה שלך.
- 9מה הלאה?
- יש לך כמה אפשרויות עכשיו. אם אתה מרוצה מהמשקל החדש שלך, אתה יכול להתחיל להכניס מחדש פחמימות בריאות לתזונה שלך. אם עדיין יש לך משקל רב יותר שתרצה לרדת, תוכל להתחיל בדיאטה שוב מההתחלה (שלב העמסת השומן) היזהר בכל זאת. אם היית בטיפות במשך 40 יום או יותר, תצטרך לחכות 30 יום לפני שתוכל להתחיל לקחת את הטיפות שוב.
המוקד העיקרי של דיאטת HCG הוא ירידה בריאה במשקל, והיא מניבה פרודוקטיבי אם אין לך משקל לרדת.
- קח תוסף ויטמין B12 במהלך כל הדיאטה.
- מסטיק לעיסה אסור אלא אם כן הוא מאושר בדיאטת HCG.
- הגדל את צריכת המים שלך בכל שלבי הדיאטה
- תישאר חיובי! אתה זה שרצית לרדת במשקל, כך שאם לא תמלא אחר הפרוטוקול או תוותר לחלוטין, אתה תהיה המאוכזב ביותר.
- בדוק אם יש סוכר בכל התבלינים
- אל תאכלו יותר מתפוח אחד ביום
- רוב האיפור והקרם מיוצרים עם מרכיבים שומניים שייספגו בגוף וישבשו את אובדן השומן. מוצע קרם ללא שמן, בעוד שמזגני השארה אינם מיואשים.
- לא להתאמן על פעילות גופנית כבדה, כמו ריצה או אירובי. מומלץ לבצע פעילות גופנית קלה, כמו הליכה או יוגה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
