איך לגרום לדיאטה לעבוד?

לעולם אל תקרא לזה שוב דיאטה. אתה צריך לשכוח את המילה הזו אם אתה באמת רוצה ליהנות מסגנון האכילה החדש שלך ולמעשה לגרום לזה לעבוד. לעת עתה תדבר על זה כתוכנית האכילה הבריאה שלך. בדרך זו תזכיר לעצמך בכל פעם שזה לא רק להיות יותר מין אלא להיות בריא יותר.

תהפוך את זה לאמיתי, אל תרעב. באמת, לא. אם אתה באמת רוצה לגרום לזה לעבוד אתה צריך לדעת שאף אחד לא יכול לחיות רק ממים או מפירות. אתה צריך לאכול, וכשאני אומר לאכול אני מתכוון לאכול באמת, אבל כמובן אני לא אומר שכדאי לך לצאת עכשיו לאכול שלושה קילו גלידה. להלן כמה דברים שכדאי שיהיו לך בתכנית האכילה הבריאה שלך:

• חלבון: אכלו בשר, עוף או חזיר. אם אתה צמחוני תמיד יש סוג אחר של אוכל שיכול לתת לך את החלבון שאתה צריך, כמו גלוטן למשל. אוכל מסוג זה מושלם לארוחת הצהריים, אך אם ברצונכם להוסיף מעט חלבונים לארוחת הבוקר, תוכלו לזכור כמה סוגי אוכל אחרים העשירים בחלבונים כמו חלב.
• פירות: תמיד תוכלו לאכול פירות בארוחת הבוקר או באמצע הבוקר. הם יעניקו לך קצת אנרגיה נוספת והם טעימים ממש מתוקים.
• פחמימות: תפסיק לפחד מפחמימות. אתה צריך לאכול כמה פחמימות באחרים כדי לשמור על הגוף שלך עובד נכון. הוסף לחם לארוחת הבוקר שלך או עוגיה קטנה לארוחות שלך. זה ישמור עליך פעיל ולא יזיק אם לא תאכל הרבה ממנו.

אכלו מנות קטנות. אתה יכול להמשיך לאכול; אתה רק צריך להפחית את כמות המזון שאתה אוכל באופן קבוע. נסו לא לחרוג מהצריכה שלכם. זכרו, אנחנו אוכלים כדי שנוכל להמשיך לחיות, אוכל הוא כמו גז לגופנו, כך שלא תצטרכו לאכול בכל פעם שאתם מרגישים משועממים או בכל פעם שאתם מודאגים.

תתפנק. כפרס על ההתנהגות הטובה שלך בתכנית האכילה החדשה שלך, אתה יכול לאכול פעם בשבוע משהו שאתה באמת אוהב אבל אתה יודע שהוא לא ממש בריא. אז שמור יום בשבוע לאכול מה שאתה אוהב, וליהנות ממנו בידיעה שלא אהרוס לך את הדמות או את בריאותך.

שמור על מסלול תמונות. בדרך זו תוכלו לראות איך אתם מסתדרים עם תוכנית האכילה החדשה שלכם. אולי אתה יכול גם לקבל ספר עם המידות שלך, אז אתה מוודא שאתה עושה את זה נכון ואתה ממשיך לשמור על מוטיבציה, כי אתה רואה תוצאות.

להתאמן. זו הדרך הטובה ביותר לגרום לתוכנית האכילה החדשה שלך להראות את תוצאותיה מוקדם יותר. אם תתאמנו תעזור לגופך להיפטר מאותם רעלים שהגוף לא באמת זקוק להם.

• אתה לא צריך להצטרף לחדר כושר או להשקיע את כל הבוקר בביצוע תרגילים. אתה יכול להקדיש רק 30 דקות מהיום שלך לריצה.