איך להתמודד עם תחושת התעלמות?

אתה יכול להתמודד עם תחושת התעלמות על ידי לקיחת אחריות על תפקידך, נקיטת צעדים כדי להיות מורגש יותר ודאגה לעצמך.

הרגשה כאילו מתעלמים ממך לעיתים קרובות יותר מכפי שנראים ממש יכולים לגבות מחיר אמיתי מההערכה העצמית שלך. אף אחד לא אוהב להתעלם ממנו, במיוחד כשאתה מרגיש שאתה לא מקבל את ההכרה המגיעה לך. אתה יכול להתמודד עם תחושת התעלמות על ידי לקיחת אחריות על תפקידך, נקיטת צעדים כדי להיות מורגש יותר ודאגה לעצמך.

שיטה 1 מתוך 3: לקיחת אחריות על תפקידך

1
דבר. אתה האדם הטוב ביותר לתפקיד כשמדובר בהגנה על עצמך. הודיעו לאחרים כאשר אתם מרגישים שמנצלים אתכם או מטפלים בהם בצורה לא טובה. יש פחות סיכוי שתלכו בכל מקום אם תתחילו לדבר על מה שאתם לא אוהבים. הסיבה לכך היא שאתה יכול ללמד אנשים אחרים איך אתה רוצה שיתייחסו אליך. זה אומר שאם אתה אומר לאנשים מתי משהו מפריע לך, אז יש פחות סיכוי שהם יחזרו על ההתנהגות.
- למשל, אם מישהו לא מכיר בך כשהוא זקוק לעזרה, אתה יכול לומר, "אני יכול להתמודד עם המשימה שאתה מדבר עליה. אשמח לעזור לך." בכך שאתה מדבר בצורה כזו, אתה מתחיל להיות ידידותי ומוכן לעזור, במקום להיות חצוף ומרוכז בעצמו בנושא.
2
שנה את נקודת המבט שלך. אם אתה באמת מרגיש שמתעלמים ממך, אז עליך לנקוט בפעולה. אבל בעבירות קלות, שינוי ההשקפה שלך על המצב יכול לגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב עם זה. היו מוכנים לתת לדברים קטנים להחליק כדי להרגיש שלא נעלבים כשאין עבירה. פשוט על ידי התאמה מחדש של תהליך החשיבה שלך, ייתכן שתוכל להפסיק להרגיש מתעלמים.
- לדוגמא, במקום לחשוב לעצמך, "החברים שלי אף פעם לא מבקשים ממני לשמור על ילדים על ילדיהם, אלא שואלים אחרים", אתה יכול לומר, "אני שמח שהחברים שלי לא מנצלים אותי ומחזיקים את ילדיהם ב אותי כל הזמן. "
פשוט על ידי התאמה מחדש של תהליך החשיבה שלך, ייתכן שתוכל להפסיק להרגיש מתעלמים.
3
בחן את היכולות שלך. אתה עשוי לחשוב שאתה תמיד האדם הטוב ביותר לתפקיד, אך לעולם לא מתבקש לעשות זאת. זה יכול להיות בגלל שאתה לא כל כך מצויד לזה כמו שאתה חושב שאתה. ענווה וכנות יכולים להיות כדור קשה לבליעה. עם זאת, הם עשויים לעזור לך להבין מדוע לעתים קרובות מתעלמים ממך.
- אתה יכול לקבוע אם הכישורים שלך חסרים על ידי שאלת האדם מה אתה יכול לעשות כדי לשפר. אם הם לא יכולים להגיש ביקורת בונה, יש סיכוי טוב שיש לך דעה לא מדויקת על כישוריך.
4
שקול אם האישיות שלך גורמת להתעלמות ממך. התנהגות שקטה וביישנית יכולה להיות הסיבה שמתעלמים ממך. יתכן שלא תציב את עצמך מספיק שם, או שאנשים חושבים שאתה פשוט לא מעוניין.
- נסה להיות מעורב יותר עם אחרים אם אתה מאמין שביישנותך היא הסיבה להדרתך. דברו יותר וצאו מאזור הנוחות שלכם. אתה עלול לגלות שכבר לא מתעלמים ממך אם תתחיל להפוך את עצמך לזמין יותר.

שיטה 2 מתוך 3: להפוך את עצמך ליותר מורגש

1
שאל מדוע מתעלמים ממך. משוך את האדם הצידה אשר אתה מרגיש שמשקיף עליך ושאל אותו על כך ישירות. זה יעיל במיוחד אם אתה מרגיש קל ככה על ידי המשפחה והחברים שלך. ניהול שיחה כנה בנושא זה יכול לעזור לך להבין מה קורה ואולי לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- הימנע מלהיות עימות כאשר אתה פונה לאדם. אתה יכול לומר, "אני מרגיש שאנחנו לא קרובים כמו שהיינו בעבר ואני מרגיש שנשאר מחוץ להרבה דברים. גם אתה מרגיש ככה?" השאלה מה הם מרגישים נותנת להם את האפשרות לומר גם את דעתם, כדי שלא ירגישו שזו שיחה חד צדדית.
התמקדות בטוב שאחרים עושים עשויה לעזור לך להוריד את דעתך מהרגשת התעלמות.
2
התייחס לאחרים איך שאתה רוצה שיתייחסו אליך. הראה לאנשים את הכרת התודה אליהם ואמר להם עד כמה אתה מעריך אותם. פעולה זו עשויה לעודד אותם לעשות את אותו הדבר כלפיך. תן למישהו שבח גם אם זה על משהו קטן. זה יכול להיות מועיל במיוחד עבורם, במיוחד אם הם מרגישים שמתעלמים מהם.
- התמקדות בטוב שאחרים עושים עשויה לעזור לך להוריד את דעתך מהרגשת התעלמות. אז אתה יכול להתחיל להבין כמה אחרים עושים גם כן.
- הקפידו לכלול גם אנשים אחרים. זה עשוי להגדיל את הסיכויים שהם יכללו אותך בתוכניות שלהם בעתיד.
3
עשה זאת בשבילך. תפסיק לעבוד כל כך קשה כדי לשים לב. במקום זאת, עשה את זה כי אתה מרגיש תחושת גאווה מזה. הרגשה טובה עם עצמך והעבודה שאתה עושה יכולה לבנות את הביטחון וההערכה העצמית שלך.
- עם הזמן, תחושת הגאווה המוגברת הזו בעצמך יכולה להשפיע על האישיות והמראה שלך, מה שבסופו של דבר יכול לגרום לך להיות מורגש יותר.
4
שפר את התכונות הטבעיות שלך. אתה לא רוצה להיות מישהו שאתה לא רק כדי להימנע מהתעלמות. אתה צריך להרגיש בנוח להיות עצמך, אבל זה יכול גם לעזור לך לרדת מהדרגה. רק להיות קצת יותר יוצא, גלוי או מונע. התבונן היטב בעצמך והבין מה באמת מגדיר אותך. לאחר מכן, נסה לשפר את התכונות הללו.
- שוחח עם אחרים על מה שאתה נלהב או השקיע עוד קצת דברים בדברים שאתה נהנה לעשות. החלק הכריזמטי בך באמת יאיר ויהפוך כמעט בלתי אפשרי לאנשים להתעלם ממך.

זה יכול להיות מועיל במיוחד עבורם, במיוחד אם הם מרגישים שמתעלמים מהם.

שיטה 3 מתוך 3: שמור על עצמך

1
קח את זה כמחמאה. התעלמות או אי קבלת ההכרה המגיעה לך יכולה לפעמים להיות סימן לכך שאתה אמין ובדרך כלל עושה עבודה טובה. באופן טבעי אנשים עשויים לצפות ממך לדברים גדולים. לכן, לא תמיד מכירים אותך בכך שאתה עושה טוב.
- בפעם הבאה שמתעלמים ממך לשבחים, אמור לעצמך, "זה לא קשור לכך שאני לא מספיק טוב. זה קשור לחוסר ביטחון של אנשים אחרים כלפיי."
- אל תתפשר על שלמותך בכך שלא תהיה טוב כמוך רק כדי שתקבל הכרה. הישאר נאמן לעצמך על ידי היותך עצמך.
- זכור כי אי ייחוד זה יכול להיות דבר חיובי. לא כל תשומת הלב היא תשומת לב טובה.
2
הפוך את הרגשות שלך לחשובים כמו כולם. אנשים שמתעלמים מהם דואגים לעיתים קרובות לכל אחד אחר מלבד עצמם. אתה יכול לעצור את זה על ידי זיהוי וטיפול ברגשות שלך. כדאי גם שתעמיד את עצמך בראש סדר העדיפויות: התייחס לעצמך באותו ערך כמו כולם, אם לא יותר.
- על ידי כך אתה יכול למנוע מעצמך להיות מחצלת בית. אנשים ילמדו להפסיק להשקיף ולנצל אותך כאשר אתה מחשיב את עצמך חשוב באותה מידה כמוהם.
- הערך את עצמך על ידי ללמוד להגיד "לא" לדרישות מוגזמות ולבקש עזרה כשאתה זקוק לה.
3
רשום את ההישגים שלך. כתוב כאשר אתה עושה משהו טוב, במיוחד בעבודה. אם יש לך עדויות קונקרטיות על ביצועי הביצועים שלך, זה יכול לעזור מתי הגיע הזמן לקידום ואתה מאמין שמתעלמים ממך. אתה יכול להראות זאת לבוס שלך מתי הגיע הזמן לבדיקה שלך או כשיש לך פגישה בנושא הביצועים שלך.
- בקש מהבוס שלך להיפגש איתך באופן קבוע כדי לדון בשלומך. שאלת מראה לעיתים קרובות שאתה מעוניין להסתדר בטוב, מה שמציג יוזמה ויכול להעמיד אותך בראש מעייניו של הבוס שלך בפעם הבאה שתתרחש הזדמנות.
- הקפידו לשבח גם את עצמכם. התבונן בכל מה שהשגת ותן לעצמך את השבחים המגיעים לך גם אם אף אחד אחר לא עושה זאת. זה יכול לעזור בשיפור המוטיבציה וההערכה העצמית שלך.

קרא גם: איך לעודד אחרי יום רע?