איך להרגיש מחובר?
אתה יכול ליצור קשר ולהרגיש מחובר, עם זאת, על ידי חיזוק מערכות היחסים שלך, יצירת קשר עם הצד הרוחני שלך והחזרת.
קל להרגיש מנותק ממה שקורה סביבך בעולם המהיר של ימינו. כתוצאה מכך, אתה יכול להרגיש מבודד ומרוחק מעצמך ומאלה שאתה אוהב. אתה יכול ליצור קשר ולהרגיש מחובר, עם זאת, על ידי חיזוק מערכות היחסים שלך, יצירת קשר עם הצד הרוחני שלך והחזרת.
שיטה 1 מתוך 3: חיזוק מערכות היחסים שלך
- 1שקול מדוע אתה מרגיש מנותק. הידיעה מה גורם לך להרגיש מנותקת יכולה לעזור לך לבחור את הדרכים הטובות ביותר לטפל בזה. אתה יכול למקד את המאמצים שלך כלפי נושאים אלה, ומאפשר לך לסגור את המרחק הזה בצורה יעילה יותר. שאל את עצמך את השאלות הבאות:
- האם אתה מעסיק את עצמך בעבודה יותר מדי?
- האם אתה מסתמך על תקשורת אלקטרונית במקום על תקשורת פנים אל פנים?
- חסרות לך חברות מספקות?
- 2אינטראקציה עם אנשים באופן אישי. טכנולוגיה היא דרך נהדרת לשמור על קשר עם אנשים, אבל לפעמים אתה צריך לבלות עם אנשים אחרים באופן אישי. פנה לאנשים כדי לקבוע זמן להיפגש. אתה יכול גם לנקוט בצעדים כדי להרגיש מחובר יותר על ידי שיחת חולין עם זרים שחולקים חלקים מימיך.
- נסו להזמין אנשים שאתם מכירים לאירועים או אירחו מפגשים קטנים בביתכם.
- נסה לקיים אינטראקציה אישית יותר ולהקטין את השימוש בתקשורת אלקטרונית. לדוגמה, במקום לשלוח טקסט, בצע שיחת טלפון או וידאו צ'אט.
- 3הראה הערכה. "תודה" פשוטה עוברת דרך ארוכה מאוד. למרבה הצער, זה דבר שאנשים קרובים רואים לעיתים קרובות כמובן מאליו. לספר למישהו שאתה מעריך את זמנם, אהבתם ומאמציו יכול לחזק את הקשר שלך ולעזור לך להיות מחובר יותר.
- לדוגמא, בישלו להוריכם ארוחת ערב ללא סיבה, רשמו לחבר פתק, או פשוט ספרו למישהו כמה אתם מעריכים את מה שהם עושים עבורכם. אתה תופתע עד כמה המחוות האלה יכולות לעשות למערכת היחסים שלך.
אל תסמוך על טכנולוגיה יותר מדי לצורך חיבור מכיוון שהיא עלולה לגרום לך להרגיש פחות מחוברת. - 4הראה את המחויבות שלך כלפיהם. פשוט להופיע ולהיות שם עבור יקיריכם אומר הרבה על כמה אתם מעריכים את מערכות היחסים שלכם. השקעת זמן מראה להם שאתה מחויב ורוצה להישאר מחובר.
- השתתפות באירועים משפחתיים, ברסיטלים של ילדים, או פשוט בביקור אצל מישהו פעם בשבוע יכולה לעזור לחיזוק היחסים שלך ולשמור על קשר חזק.
- 5שאל את האחרים מה הם צריכים ממך. אולי לעולם לא תדע כיצד לשפר את מערכת היחסים שלך אלא אם תשאל את השאלות הנכונות. יקיריכם עלולים להרגיש ביישנים לספר לכם מה הם צריכים. לשאול אותם פותח את הדלת ויכול לתת לך קצת תובנה לגבי מה שאתה יכול לעשות.
- לדוגמה, אתה יכול לשאול אם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לגרום להם להרגיש אהובים יותר או מוערכים יותר. אתה יכול לשאול אם יש משהו שהם רוצים שתשנה לגבי עצמך או מה אתה יכול לעשות כדי להפוך את חייהם למאושרים יותר. לימוד מידע זה יכול לעזור לחיזוק הקשר שלך.
- 6השתמש בטכנולוגיה כדי להישאר מחובר למרחקים ארוכים. האינטרנט הוא כלי מצוין להישאר מחובר לחברים ובני משפחה. בין אם אתה גר קרוב או רחוק, הטכנולוגיה מספקת לך מגוון דרכים לשמור על קשר.
- לדוגמה, שימוש בצ'אטים בווידיאו נותן לך זמן פנים עם אלה שאתה אוהב. בנוסף, הודעות דוא"ל וטקסטים יכולות לשמור על קשר קבוע, ובכך לחזק את מערכת היחסים שלך. שליחת תמונות באמצעות טקסט או דוא"ל היא דרך אידיאלית נוספת להישאר מחוברים.
- אל תסמוך על טכנולוגיה יותר מדי לצורך חיבור מכיוון שהיא עלולה לגרום לך להרגיש פחות מחוברת.
שיטה 2 מתוך 3: יצירת קשר עם הרוחניות שלך
- 1התמקדו במי שאתם ובמה שאתם רוצים. אם אתה מרגיש מנותק מהרגשות שלך או מחייך, ייתכן שתצטרך גם להתחבר מחדש לעצמך. בטווח הארוך, לאפשר המשך ניתוק זה אינו בריא.
- התבונן מי אתה, מה אתה רוצה ומה חשוב לך. כתוב זאת ונקוט בצעדים כדי להשיג זאת.
- הקפד לבדוק את עצמך לאורך כל היום כדי לראות מה אתה מרגיש. תייג את הרגשות שלך ללא שיפוט, מאפשר לעצמך להרגיש.
- אם אתה מתקשה להתחבר לרגשות שלך וזה גורם לך ללחץ או להוביל לשימוש בסמים, אז אתה יכול לשקול להיעזר באיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- 2מדיטציה. מדיטציה היא תרגול שיכול לעזור לך להאט ולהרגיש רגוע. זה יכול גם לעזור לנקות את דעתך מרעשים נוספים שיכולים למנוע ממך להתחבר לעצמך ולרוחניות שלך. קח כמה רגעים בכל יום כדי לבלות את הזמן הנחוץ הזה עם עצמך.
- כדי להתחיל, לשבת או לשכב במצב נוח. לעצום עיניים ולהתחיל לנשום באופן טבעי. התמקד כיצד הנשימה שלך גורמת לגוף שלך להרגיש ולנוע. המוח שלך כנראה ינסה לשוטט. פשוט עשה כמיטב יכולתך כדי להחזיר אותו לנשימה שלך.
אתה יכול גם לנקוט בצעדים כדי להרגיש מחובר יותר על ידי שיחת חולין עם זרים שחולקים חלקים מימיך. - 3לבלות בטבע. יש רק משהו להיות מוקף באלמנטים טבעיים שיכול לעזור לך ליצור קשר עם הצד הרוחני שלך. תגלה שככל הנראה תאט ותרגיש רגוע אם תבלה קצת בחוץ.
- צאו לטיול ביער, הקדישו זמן לקריאה באגם, צאו לריצה או בילו יום על החוף. אפילו ישיבה בחצר הבית שלך יכולה לאפשר לך להרגיש מחובר יותר לעצמך.
- 4שיהיה לך שקט. העולם הוא מקום רם ועמוס. הרעש המתמיד יכול לגרום לך להרגיש טפטוף ואובד. בילוי בשקט יכול לעזור לך ליצור שוב קשר עם עצמך.
- כבה את הרדיו או הטלוויזיה ופשוט תיהנה מהשקט. פעולה זו תאפשר לך לחשוב בצורה בהירה יותר ולתת לעצמך זמן להירגע. זה יכול גם לגרום לך להיות מודעים יותר לעצמך ולסביבה שלך.
- 5צרו קשר עם גופכם. מגוון תרגילים ופעילויות מאפשרים לך להתחבר יותר לגופך. התנועה גם מאפשרת לך לנקות את דעתך ולהרגיש יותר שלווה.
- לדוגמא, יוגה, ריקודים, הליכה או ריצה עוזרים לך להתאים יותר לגופך ולנפשך, מה שיכול לגרום לך להרגיש מחובר לעצמך ולרוחניות שלך.
שיטה 3 מתוך 3: להישאר מחוברת לאנושות
- 1הצטרף למטרה שאתה מאמין בה ובקש מאחרים לעזור. אתה יכול להצטרף לארגון קיים או להקים אחד משלך. זה יאפשר לך להיות חלק ממשהו גדול ממך וליצור יותר משמעות בחיים שלך.
- שקול דרכים בהן תוכל לעזור לקהילה שלך.
- השתמש בכישוריך כדי לתמוך בארגון צדקה מקומי.
- בחר נושא שאתה מתלהב ממנו.
- 2להתנדב. קל להיות עטוף בעצמך. בילוי עם אחרים שדואגים לקהילה או שזקוקים לתמיכה של מתנדב, לעומת זאת, יכול לעזור לך לשמור על קרקע ולהרגיש חלק מהקהילה. זה יכול גם לעזור לך ליצור מערכות יחסים חדשות.
- ביקור במרכזים בכירים מאפשר לכם לבלות עם מי שאולי אין להם אף אחד. אתה יכול גם לנסות לעזור למי שיש לו מוגבלות, להגיש אוכל במטבח מרק או לטפל בחיות מחמד במקלט.
- למשל, משחק או פשוט קריאת ספר למישהו במרכז בכיר יכולים להכניס שמחה לחייהם ולעזור לך להרגיש מחובר. אפילו רק צפייה בטלוויזיה עם קשיש או שיחה איתם יכולה לעזור לך להרגיש בקשר עם האנושות.
למשל, משחק או פשוט קריאת ספר למישהו במרכז בכיר יכולים להכניס שמחה לחייהם ולעזור לך להרגיש מחובר. - 3לתרום. רוב הסיכויים שיש פריטים ששוכבים בבית שלך אתה לא צריך יותר. הדבר הטוב הוא שמישהו אחר כנראה עושה זאת. אתה יכול לתרום פריטים אלה לחנויות יד שנייה מקומיות או למקלטים חסרי בית.
- שקול גם לתרום תרומה כספית לארגון. לצד העזרה תוכלו לקבל גם ניכוי מס בגין מתן להם.
- 4התחל נסיעה באוכל. שאל את הבוס שלך אם אתה יכול להקים קופסת איסוף במשרד שלך לתרומה לאחסון אוכל. למרות שתרומות מזון לארגונים זכות להערכה בכל עת, הן נחוצות במיוחד במהלך החגים.
- אתה יכול גם להקים צנצנת איסוף על שולחן העבודה שלך בכדי לתרום כסף לעמותה או לארגון.
- 5נותן חסות למשפחה. מצא משפחה שזקוקה לעזרה במהלך החגים ודאג להם. זה אומר שתוכלו לספק להם בגדים ואוכל, או אפילו לתת להם עזרה כספית. הצעת צרכים בסיסיים אלה יכולה להיטיב את החופשה שלהם ולגרום לך להרגיש טוב עם עצמך.
- צרו קשר עם קבוצות דתיות מקומיות או בתי ספר בנוגע למשפחות הנזקקות. סביר להניח שתמצא כמה משפחות הזקוקות דרכן לעזרתך.
קרא גם: איך להפוך יום רע?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
