איך להתמודד עם יותר מדי סנוב?
אם מישהו מצחיק אותך, נסה לצחוק מהדחייה במקום לחזור בהתנהגות חתולית משלך.
Snubs יכול להיות כואב להתמודד עם. אם אתה מרגיש שמישהו מכבה אותך באופן מכוון או שלא בכוונה חברתית, אתה עלול להרגיש נעקץ ודחוי. ברגע זה, נסה לשמור על עשתונות. גם אם זה אחד מתוך סדרה ארוכה של snubs, הימנע מתגובה זועמת. במקום זאת, נסה לשמור על קור רוח ולהגיב במצב רוח טוב. אם תחליט לטפל בהתנהגות לעומק, עשה זאת כשאת רגועה. טיהור יכול לגרום לך להרגיש שלילי כלפי עצמך, אז נסה לעבוד על תחושת הערך העצמי שלך. רוב הסיכויים שאם מישהו סוחף אותך, זה קשור אליהם יותר מאשר איתך. התנהגות גסה נועדה לעיתים רחוקות להיות אישית.
חלק 1 מתוך 3: התמודדות ברגע
- 1שמור על קור רוח. כשמישהו מצחיק אותך, זה יכול להיות קשה להישאר רגוע. זה נכון במיוחד אם אדם זה סחב אותך בעבר. במקום להגיב בשליליות, קחו נשימה עמוקה ונסו לראות את המצב בצורה אובייקטיבית. מה יש להרוויח מהתגובה ברגע זה? אם מישהו תוקפני וחצוף מטבעו, הוא כנראה משגשג על תגובה. אל תתן להם את הסיפוק הזה.
- הגיב רק אם זה הכרחי בהחלט. אם מישהו פונה אליך בצורה מתנשאת, למשל, יתכן שתצטרך להגיב. עם זאת, עשו זאת מבלי לכעוס. במידת הצורך, נסה לעשות משהו כמו לנשום עמוק ולספור עד חמש לפני שאתה מתייחס למצב.
- למשל, אם עמית לעבודה אומר משהו כמו: "הייתי מזמין אותך לבר, אבל זה לא באמת הסצנה שלך, נכון?" אתה צריך להישאר רגוע ולהגיב במשהו מנומס כמו, "למעשה, אני אוהב קריוקי, אבל בסדר גמור אני יושב בזה."
- 2נסה לצחוק את זה. נסו להישאר במצב רוח טוב כשמדובר בהתנהגות גסה. פגישה עם אש עלולה רק להסלים את המצב. אם מישהו מצחיק אותך, נסה לצחוק מהדחייה במקום לחזור בהתנהגות חתולית משלך.
- לגרום לעצמך לחייך בכל מצב למעשה הוכח כמרגיע בגלל שחרורם של אנדורפינים וסרוטונין. לכן, נסו לחייך והציעו צחוק מזויף בתגובה להתנהגות גסה. למשל, אמור "מצחיק! לא הבנתי שלא נראה לי אדם קריוקי!" ואז, צחקו והתרחקו.
- אתה עדיין עלול להרגיש כועס. עם זאת, העניין הוא להימנע מליידע את האדם האחר שהוא מרגיז אותך. הם עשויים להפסיק להתנהג בגסות אם אתה לא נותן להם תגובה. נסו לשמור על קור רוח ברגע זה. תוכלו להתמודד עם הנפילה הרגשית בהמשך.
- 3מציעים משוב ברגע זה. אם מישהו ביקורתי במיוחד ומצחיק אותך לעתים קרובות, אתה יכול לנסות להציע משוב מנומס ברגע זה. אדם גס אולי לא מבין שהוא מתחצף. אם אתה מתייחס להתנהגות בצורה רגועה ופרודוקטיבית, שעשויה לסייע בהפחתת הצמחים בעתיד.
- אתה יכול ללמד מישהו כיצד להתייחס אליך באמצעות התגובות שלך. אם לא תודיע למישהו כיצד אתה מצפה שהוא יתייחס אליך, הם עשויים לעולם לא ללמוד התנהגות נאותה.
- אם מישהו מצחיק אותך, התייחס מיד בנימוס לנושא. הבהיר כי אינך מוצא את הצחצוח המתאים, ואיך היית רוצה שהוא ישתנה בעתיד.
- אתה לא צריך להיות עוין. למעשה, זה לא פרודוקטיבי לעשות זאת. פשוט ציין את הרגשות שלך נכון. לדוגמא, "אתה יודע, אני מרגיש בחוץ כשאתה מניח שמשהו אינו הסצנה שלי. אני נהנה לצאת כמו שאר האנשים במשרד, אז בפעם הבאה אתה יכול פשוט לשאול אותי אם אני אוהב קריוקי במקום של הנחות? אני באמת אעריך את זה. "
- לאחר שדיברת את היצירה שלך בנימוס, זה יכול להיות מועיל לפטור את עצמך מהשיחה. זה ייתן לאדם זמן לחשוב על מה שאמר או עשה ולמנוע כל התגוננות ליצור ויכוח.
נודניקים במקום העבודה יכולים להיות נושא נוגע ללב, במיוחד אם הבוס או המפקד שלך מעבירים אותך. - 4חשוב על התמונה הגדולה. התנהגות של אנשים מסוימים לא תשתנה, ועליך להסתכל על התמונה הגדולה. כאשר מתרחשת שקעים, הישאר רגוע ושמור על דברים בפרספקטיבה.
- זכור את חייך והיעדים הגדולים שלך. אם נראה שאדם אחד בעבודה לא אוהב אותך, האם זה באמת עניין גדול? האם יש לך קשרים חיוביים עם אנשים אחרים במשרד שלך? האם אתה מרגיש בטוח אחר בעבודה שלך?
- אם אדם אחד בקבוצה לא לוקח אתכם, האם זה באמת משפיע על מערכת היחסים שלכם עם אחרים בקבוצה? האם עדיין אין לך חיי חברה פעילים, גם אם אדם אחד אינו מעריץ אותך?
- מכיר בכך שאתה לא מפסיד הרבה בכך שאתה לא מנהל מערכת יחסים עם אדם גס, שיפוטי או רעיל.
חלק 2 מתוך 3: עבודה דרך המצב
- 1החליטו אם עימות שווה את זה. אם מישהו סוחט אותך לעתים קרובות, ייתכן שתרצה לשבת איתם ולדבר על זה. עם זאת, עימות לא תמיד שווה את המאמץ, במיוחד אם אדם זה אינו מישהו שאתה רוצה או שאתה זקוק לו קשר חזק. החלט אם ברצונך לטפל בהתנהגות לעומק או לא לפני שתמשיך.
- הגדל עד כמה האדם הזה פגע בך, כמו גם סוג האדם שהוא. מישהו שמצחיק אותך מדי פעם, אבל שהוא בדרך כלל גס רוח, אולי לא שווה את הזמן. יש אנשים שפשוט לא נעימים, ועדיף לתת להתנהגות ללכת.
- עם זאת, אולי זה חבר או בן משפחה שאתה מעריך. בדרך כלל הם לא גסים, אך נראה שהם גולשים להתנהגות לקויה מסיבה כלשהי. במקרה זה, ייתכן שתרצה לזהות את הגורם לטשטוש כדי לנסות להציל את הקשר.
- נסה כמיטב יכולתך להזדהות איתם. אילו סוגים של לחץ עובר עליהם בחייהם? האם היו להם חיים קשים?
- 2נסה להבין את נקודת המבט של האדם האחר. לפעמים זה יכול לעזור לנסות להיכנס לראש של מישהו אחר. אם אתה מרגיש שנעשה לך עוול או סתום, עצור ונסה לשקול את נקודת המבט של העבריין.
- Snubs יכול לעתים קרובות להיות עניין של תקשורת לא נכונה. הם יכולים גם להיות תוצאה של טעות פשוטה. חבר, למשל, אולי פשוט שכח לכלול אותך בטקסט קבוצתי או הניח שמישהו אחר יעביר לך הזמנה.
- לפני שאתה כועס, שקול את הנסיבות. כנראה ששיגבתם גם אנשים מבלי משים. לפעמים, תקשורת לא נכונה או שכחה עלולים לגרום לך לפגוע בטעות בתחושה של מישהו או להשאיר מישהו בחוץ. לפני שתחליט להתקרב למצב בכעס, התבונן בפרספקטיבה של האדם האחר. ייתכן שמדובר באי הבנה פשוטה.
- אם אותו אדם הוכיח שהוא חבר טוב עבורך בדרכים אחרות, נסה להעניק לו את היתרון של הספק. תחשוב על ההיסטוריה של מערכת היחסים שלך ובדוק אם מה שאתה מניח מאפיין אותם.
- 3השמיע את דאגותיך לאחרים. זה יכול לעזור לדבר על דברים עם אנשים אחרים. לפני שתנסה להתעמת עם מישהו שדחף אותך, דבר עם אנשים אחרים. יתכן שיש להם תובנה לגבי המצב שאחרת היית מתגעגע אליו. עם זאת, עליך לבחור את האדם איתו ברצונך לדבר בקפידה רבה. האם זה צריך להיות מישהו אובייקטיבי לחלוטין ומחוץ למצב? או מישהו שמכיר גם את הצד השני? כך או כך, בחר מישהו שאתה מרגיש שאתה יכול לסמוך עליו כדי לשמור על הפרטיות.
- אל תחשוב על זה כעל רכילות או רע על האדם האחר. היכנס למצב בתקווה לקבל תובנה ולא רק לפרוק או להביע שליליות.
- אמור משהו מנומס ומדוד לאדם שאתה מדבר איתו. לדוגמא, " שמתי לב שסופי הזמינה את כולם במשרד ליום ההולדת שלה אבל אותי. אני לא בטוחה שזה היה מכוון, אבל אני קצת נפגעת. היא כבר השאירה אותי מחוץ לדברים, אז אתה חושב שאני צריך דבר איתה?"
- האדם האחר עשוי להציע תובנה שיכולה לעזור לך להחליט אם המצב שווה להתעצבן. לדוגמה, חבר שלך עשוי לומר, "אה, סופי פשוט לא חושבת שאתה אוהב אותה כי אתה תמיד שקט סביבה. אני יודע שאתה פשוט ביישן, אבל היא מפרשת את זה בצורה לא נכונה."
- 4התייחס למצב באמצעות הצהרות "i". אם בסופו של דבר אתה מדבר עם האדם שסרח אותך, השתמש באמירות "אני". זה יכול לעזור לשיחה להתפתח בצורה חלקה, מכיוון שאמירה "אני" מדגישה רגשות על פני עובדות אובייקטיביות. יש להם שלושה חלקים. הם מתחילים ב"אני מרגיש... "ואז אתה מצהיר את התחושה שלך. לאחר מכן, הסבירו את ההתנהגות שהובילה לתחושה זו. לבסוף, אמור מדוע אתה מרגיש כמו שאתה מרגיש.
- לדוגמא, אל תגיד משהו כמו: "אני שונא איך שאתה וג'ון תמיד הולכים לבר בלעדי אחרי השיעור, למרות שאתה יודע שאני חופשי. כואב להישאר בחוץ." זה נשמע מאשים, מה שעלול לגרום למישהו להגיב בצורה גרועה.
- במקום זאת, ניסחו זאת מחדש באמצעות הצהרת "אני". לדוגמא, "אני מרגיש בחוץ כשאתה וג'ון יוצאים אחרי השיעור בלעדיי כי אני לא מבין למה גם אתה לא מזמין אותי."
אם אתה מתייחס להתנהגות בצורה רגועה ופרודוקטיבית, שעשויה לסייע בהפחתת הצמחים בעתיד. - 5נסה להוביל לדוגמא להתקדם. לאחר התמודדות עם הטירוף, נסו להוביל לדוגמא. אנשים נוטים להתייחס לאחרים כמו שמתייחסים אליהם. אם תשתדל לדגם התנהגות טובה, ייתכן שתקבל טיפול טוב יותר בהמשך. עליכם לתגמל גם את התנהגותם הטובה בעתיד בתודה ומעורבות. נסו לא לתת לטינה מהתנהגויות העבר שלהם לגרום לכם להתקרר כלפיהם.
- התנהגות גסה מדבקת. אם אתה משבש חבר בשגגה, הם עשויים לסחוב אותך בחזרה. נסה להיות מודע להתנהגותך, והתייחס לאחרים באופן בו תרצה להתייחס אליך.
- נסו להיות יותר מכלילים. אם אתה מרגיש שדאגו לך, עבוד על תמיד להעביר הזמנות לכולם. הקפד לכלול את כל החברים שלך בעת ביצוע תוכניות, וכלל את כל העמיתים לעבודה בהזמנות. אנשים אחרים עשויים להעניק לך את אותה האדיבות.
- 6דחוף את עצמך להיות יותר חברתי. לעתים קרובות, snubbing הוא לא עלייך. עם זאת, אם אתה מקבל snubbed לעתים קרובות, אתה יכול לצאת מהדרך הלא נכונה. אם אתה ביישן או מופנם מטבעך, אנשים עשויים לחשוב שאתה לא מעוניין בידידות שלהם. נסה לדחוף את עצמך להיות קצת יותר חברתי.
- השתדל להתחיל שיחות עם אחרים. התחל לשוחח עם עמית לעבודה במהלך ההפסקה שלך. אתה יכול להגיב על מטלה אחרונה בכדי להניע דברים. אם מישהו מנסה לדבר איתך, הקפד לשוחח שוב.
- נסו לבלות יותר זמן עם אנשים. אם אתה הטיפוס שמבלה את ארוחת הצהריים לבד, נסה להצטרף לחבריך לעבודה לארוחת צהריים. אם בדרך כלל יש שעה מאושרת בימי שישי, השתדל להשתתף.
- בקש מאנשים לעשות דברים. אם לעולם לא תזמין אחרים לצאת, אנשים עשויים שלא להזמין אותך לצאת. אם אתה מרגיש שאתה נודף, נסה להתחיל סוציאליזציה לשם שינוי.
חלק 3 מתוך 3: הימנעות מרגשות שליליים
- 1קבל שאתה לא יכול לגרום לכולם לחבב אותך. יש אנשים שפשוט לא אוהבים אותך או לא מתעניינים בידידות שלך. יש אנשים שלא ירצו להיות חבר שלך, או אפילו להיות ידידותיים כלפיך. סביר להניח שזה לא קשור אליך. אתה כנראה גם לא אוהב את כל מי שאתה פוגש. נסו להרפות מסנובים קטנים וקבלו שיש אנשים שפשוט לא ילחצו איתכם.
- 2הימנע מלהתייחס לגסות רוחו של מישהו אחר באופן אישי. אם מישהו מתחצף לכולם, ולא רק לך, רוב הסיכויים שלאדם הזה יש בעיה אישית שמשפיעה על התנהגותם. אולי לא התייחסו לאותו אדם יפה בגיל גדל. אולי הם מעולם לא למדו כיצד להתייחס לאחרים בכבוד. אם מישהו נשלח שוב ושוב על ידי מישהו, נסה לא לקחת את זה באופן אישי.
- בעוד שאנשים מסוימים גסים מטבעם, ייתכן שאנשים אחרים לא מתכוונים לסחוב אותך. הקולגה שלא הזמינה אותך לצאת למנגל אולי עשתה זאת כי אתה צמחוני, למשל. לא כל הסנובים הם התקפה אישית.
- 3התגאה בעצמך. יותר מדי קשקוש יכול לפגוע בהערכה העצמית שלך. אתה עלול בסופו של דבר להרגיש שלילי כלפי עצמך אם אתה מרגיש בחוץ. עם זאת, עצרו ונסו להחזיר לכם את תחושת הערך העצמי שלכם. הזכר לעצמך את כל מה שאתה אוהב בעצמך.
- עסק באופן פעיל בחברות חיובית ותומכת שגורמת לך להרגיש טוב עם עצמך. אני מקווה שזה יפחית את העוקץ של טמבל.
- חשוב על כל מה שאתה צריך להתגאות בו. חשוב על היבטים חיוביים באישיותך, השכלתך וכישוריך. הזכר לעצמך את הדברים שאתה מתגאה בהם כאדם.
- לכל אחד יש משהו בעל ערך לתרום. זה שאדם אחד לא מעריך את התרומות שלך לא אומר שאתה מטבעו חסר ערך.
אם מישהו ביקורתי במיוחד ומצחיק אותך לעתים קרובות, אתה יכול לנסות להציע משוב מנומס ברגע זה. - 4שקול אם באמת אכפת לך מנקודת מבטו של אדם זה. עד כמה נקודת המבט של האדם הזה חשובה לך? אם האדם שמנודד אותך אינו מישהו שאתה קרוב אליו ובדרך כלל אינו נעים, אינך זקוק לאישורו. זכור זאת כאשר אתה מתמודד עם הרגשות שלך לאחר שנמאס. אין טעם לתת לאדם לא נעים להכתיב את רגשות הערך העצמי שלך.
- אם העיסוקים של מישהו גורמים לך להרגיש רע עד כדי פגיעה בבריאות הנפש שלך, להשפיע על יכולתך להתרכז או להיות פרודוקטיבי בעבודה, או לפגוע בדרך אחרת בחייך באופן משמעותי, עליך לפנות לייעוץ בכדי לטפל במערכת יחסים זו באופן ספציפי.
- נודניקים במקום העבודה יכולים להיות נושא נוגע ללב, במיוחד אם הבוס או המפקד שלך מעבירים אותך. המשך בזהירות כאשר אתה מתמודד עם מצבים אלה וודא כי אתה שומר על מזגך.
קרא גם: איך להתגבר על הבושה?
תגובות (2)
- ממש מועיל ומלמד הרבה.
- זהו מאמר נעים שקראתי כדי לדעת על סחטנות. הכל טוב, אבל אם אתה כותב עוד דברים על הסיבה שאנשים אחרים סוחבים אותך, זה יכול להיות המאמר הטוב ביותר. תודה רבה לך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
