איך לדעת מתי מגיע המחזור שלך?
אמנם אין דרך מסוימת לדעת מתי תקופתך מגיעה, אך תוכל לקבל הערכה טובה על ידי מעקב אחר המחזור החודשי שלך באמצעות לוח שנה או אפליקציית טלפון. כאשר תקופתך מגיעה, סמן את התאריך וספר את הימים עד לתחילת התקופה הבאה שלך. טווח זה הוא אורך המחזור שלך. עבור רוב הנשים מחזור הוא 28 יום, אך מספר זה יכול להיות ארוך יותר עבור נשים צעירות וקצר יותר עבור נשים בשנות ה -30 לחייהן ומעלה. כמו כן, שים לב לתסמינים גופניים כמו עצבנות, התכווצויות, התפרצויות אקנה ורגישות בשד, מכיוון שאלו הם סימנים שכיחים לכך שהמחזור שלך עומד להתחיל. לקבלת עזרה נוספת, כמו כיצד לווסת את התקופה שלך, גלול מטה.
ספר את מספר הימים שבין היום הראשון לתקופה שלך ליום הראשון של התקופה שלאחר מכן.
תקופת המחזור שלך מהווה מטרד מספיק ללא לחץ נוסף של ביקור מפתיע. אמנם אין שיטה מדעית לקבוע מתי בדיוק תקופתך תגיע, אך השיטות הבאות יעזרו לך לאמוד את אורך המחזור החודשי שלך ולעזור לך להיות מוכנים לקראת הבאה. נשיאת רפידות או טמפונים בארנק שלך בכל עת היא אסטרטגיה פשוטה אך יעילה שלעולם לא להיתפס מחוץ לשומר.
חלק 1 מתוך 2: מעקב אחר התקופה שלך
- 1דע מה נורמלי. זרימת הווסת עצמה יכולה להימשך בין יומיים לשבוע, כשהממוצע הוא ארבעה ימים. זיהוי המתרחש לפני המחזור שלך בדרך כלל לא נחשב כחלק מזרם הווסת; רק דימום בפועל נחשב.
- זה נורמלי שלנשים בשנות העשרה וה -20 לחייהן יש מחזורים ארוכים מעט יותר, לנשים בשנות ה -30 לחייהן מחזורים קצרים יותר, ולנשים באמצע שנות ה -40-50 לחייהן עדיין יש מחזורים קצרים יותר. אם שלך משתנה באופן פרוע מחודש לחודש ולך את המחזור שלך יותר משנתיים או שלוש, זה יהיה רעיון טוב לפנות לרופא כדי לוודא שאתה לא סובל מחוסר איזון הורמונלי.
- 2ספר את הימים. ספר את מספר הימים שבין היום הראשון לתקופה שלך ליום הראשון של התקופה שלאחר מכן. המספר הזה הוא אורך המחזור שלך. עבור רוב הנשים זה 28 יום, אך מחזור רגיל יכול לנוע בין 25 ל -35 יום.
- 3לשמור תיעוד. שים לב לימים הראשונים והאחרונים לתקופתך בלוח השנה. בדרך זו תוכל להעריך מתי תקופתך הבאה עשויה להגיע. תקופות הנשים של רוב הנשים מגיעות כל 28 יום, אך אם אתה עוקב אחר התקופות שלך, תוכל לקבוע באורך המחזור שלך.
בנוסף זה יכול להיות מתסכל לדעת שזה מגיע אבל לא לדעת מתי. - 4השתמש באפליקציה. שקול להשתמש ביישום מקוון כמו Mymonthlycycles, Mymenstrualcalendar, או באפליקציה בטלפון שלך כמו tracker period. סוג זה של טכנולוגיה נהדר לעזור לך לעקוב אחר התקופה שלך מהקלות של הטלפון הנייד שלך.
- 5השתמש ביומן / כלי תכנון מקוון. הגדר אירוע בלוח השנה של גוגל ושלח לעצמך תזכורת לקראת מועד התקופה הבאה שלך. בדרך זו, אתה יכול לרשום את זה בלוח השנה כאשר התקופה שלך באמת מגיעה ולהשוות בין שני התאריכים. זה יעזור לך ללמוד את השונות המחזורית הרגילה של גופך, וכן להזכיר לך להיות מחפש את התקופה שלך כאשר הוא אמור להגיע.
חלק 2 מתוך 2: הכרת גופך
- 1דע את הסימפטומים. למדו אילו תסמינים הם נורמליים עבור נשים לחוות במהלך ומחזור ההתחלה שלהם. הסימפטומים הבאים חווים נשים רבות במהלך המחזור החודשי שלהן:
- נרגנות
- מצבי רוח משתנים
- כאבי ראש קלים
- כאבי בטן
- התכווצויות בבטן, ברגליים או בגב
- שינויים בתיאבון
- תשוקה לטעמים או מאכלים מסוימים
- התפרצויות אקנה
- שדיים רכים
- מרגיש עייף או ישנוני
- כאבי גב או כתף
- 2תעד את הסימפטומים שלך. המחזור של כל אישה הוא ייחודי. רשום את הסימפטומים שאתה חווה לפני ובמהלך כל תקופה כדי לעזור לך לחזות תקופה קרובה. זיהוי תסמיני האזהרה שקדמים לעיתים קרובות לתקופתך. כתוב את התסמינים שאתה חווה ואת חומרתם בכל יום.
- 3שוחח עם הרופא שלך על אי סדרים במחזור החודשי שלך. תקופות לא סדירות יכולות להיות סימפטום למצבים רבים הזקוקים לטיפול רפואי. חלק מהבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר הגורמות לתקופות לא סדירות כוללות:
- בעיות באיברים באגן כמו קרום הבתולין המחורר או תסמונת השחלות הפוליציסטיות
- תסמונת מעי רגיז
- מחלת כבד
- סוכרת
- הפרעות אכילה כמו אנורקסיה ובולימיה
- השמנה
- שחפת
כאשר תקופתך מגיעה, סמן את התאריך וספר את הימים עד לתחילת התקופה הבאה שלך. - 4נקוט צעדים להסדרת המחזור. אם המחזור שלך אינו סדיר, עליך לפנות לרופא שלך. ודא שאתה מוצא רופא שנוח לך לדבר איתו, מכיוון שזה יכול להרגיש כמו נושא רגיש עבור חלק. לפעמים, יכולה להיות בעיה בריאותית בסיסית הגורמת לאי סדירות; בפעמים אחרות, ניתן להסדיר תקופות לא סדירות עם שינויים באורח החיים כמו ירידה במשקל או שינוי סוג אמצעי המניעה שלך.
- אם התקופה שלך תופסת אותך בהפתעה, הניח נייר טואלט מקופל בתחתונים שלך או בקש מאדם אחר לקבל רפידות או טמפונים נוספים.
- שמור כמה רפידות / טמפונים / ציוד אחר שנבחר בחדר שלך, בארנק, או בתיק הגב שלך - בכל מקום שאתה יכול להגיע אליו בקלות במקרה של הפתעה.
- ברגע שקיבלת את המחזור הראשון שלך, בקש ייעוץ מאמך, אחותך הגדולה או סבתא שלך, או כל אישה אחרת בחייך. אל תרגיש בושה!
- אל תתחרפן. דעו שזו רק עובדת חיים ואל תתנהגו אחרת. עם זאת, אם יש לך שינויים במצב הרוח, נסה להישאר חיובי ולצחוק.
- זה בסדר גמור לשאול כל מבוגר מהימן שאתה מכיר גבר או אישה. אתה יכול לספר לאמא שלך, לאבא שלך, לדוד, לדודה, לסבא וסבתא שלך, למטפלת וכו '. מה שחשוב זה שתתן לבני משפחתך לדעת שאתה מתחיל.
אמנם אין דרך מסוימת לדעת מתי תקופתך מגיעה, אך תוכל לקבל הערכה טובה על ידי מעקב אחר המחזור החודשי שלך באמצעות לוח שנה או אפליקציית טלפון. - אתה יכול להכין שק חימום DIY על ידי חימום אורז והכנסתו לחיה מפוחללת חלולה.
- אם התקופה שלך מפתיעה אותך ואחד מחבריך כבר יש את התקופה שלך תוכל להמציא קוד כדי שתוכל לעזור אחד לשני.
דוגמה: (קוד אדום או נקודה אדומה).
- אם יש אנשים בסביבה ואתה מפחד לספר לאמך, לאביך או לאפוטרופוס אם התקופה שלך חזרה. בוא עם קוד איתם לדוגמא: אמור "יפן תוקפת" מכיוון שדגל יפן לבן ועליו נקודה אדומה.
- אם יש לך כאב בטן קשה שמתפשט מהטבור לצד שמאל שלך, פנה מיד לרופא. זה לא התכווצויות תקופתיות רגילות, וזה סימן לדלקת התוספתן.
- אם אינך מבחין בדפוס עקבי במחזור החודשי שלך לאחר שתקלט אותו במשך מספר חודשים, שקול לפנות לרופא כדי לוודא שאין לך חוסר איזון הורמונלי.
שאלות ותשובות
- יש לי רפש לבן במכנסיים. מה אני עושה?זה כנראה רק פריקה, וזה נורמלי. זה ייצא בכביסה. אתה יכול ללבוש ספינות תחתונים כדי לשמור על ניקיון תחתוניך.
- האם זה נורמלי לקבל את המחזור בגיל 11 או 12?כן, זה נורמלי להתחיל את התקופה בכל מקום בין גיל 10-16.
- האחות שלי אמרה לנו שיש לך פריקה לבנה בתחתונים, נכון? ויש לי התכווצויות בבטן, האם זה סימן?כן, זה סימן לכך שאתה עשוי להתחיל את התקופה שלך. והאחות שלך צודקת, אתה עלול לקבל פריקה לבנה או ברורה בתחתונים.
- האם התקופה שלך יכולה לבוא ללא סימני התכווצויות?כן, לא כל האנשים סובלים מהתכווצויות ויש אנשים שמתכווצים גרועים מאחרים.
- יש דם על הרקמה שלי, אבל לא בפיפי. האם זה קשור לתקופה שלי?כן, זו יכולה להיות תחילת התקופה שלך. אם אתה מתחיל לדמם בכבדות יותר, אז זה סימן בטוח שקיבלת את המחזור.
- האם אוכל לישון עם כרית?כן, ואם הזרימה שלך כבדה, כדאי לשים מגבת תחתיך במקרה של נזילה.
- מה עלי לעשות אם אני ישן כשהמחזור מתחיל?זה קורה לכולם מדי פעם. כשאתה מתעורר, פשוט שטוף את הסדינים, הפיג'מות והתחתונים, וקפוץ למקלחת. ברגע שאתה נקי, צא החוצה, התלבש ולבש רפידה. זה לא סיפור גדול.
- האם התקופה שלי מגיעה כשאני צריך לעשות פיפי?המחזור שלך יכול להגיע בכל עת - לא בהכרח רק כשאתה צריך לעשות פיפי. עם זאת, ייתכן שתראה קצת דם כאשר אתה עושה פיפי.
- האם זה נורמלי לרצות את התקופה שלי?בטוח. זה אומר שהפכת לאישה וזה טבעי לרצות את התהליך הזה. בנוסף זה יכול להיות מתסכל לדעת שזה מגיע אבל לא לדעת מתי. נסו לא לדאוג יותר מדי, רק שמרו על אספקה בהישג יד. זה יבוא.
- האם נוזל שקוף / לבן בתחתונים פירושו שאני עומד להתחיל את המחזור?זה יכול להיות שזה מתקרב לתקופה ההיא. אבל נוזל זה יכול להופיע עד שנה לפני המחזור הראשון שלך.
תגובות (24)
- המדריך הוא המקום אליו אני הולך כשאני זקוק לעזרה כלשהי, והוא נותן את התשובות הטובות ביותר.
- מה שעזר לי הם הטיפים. הם אמרו לי איך להיות מוכנים ליום הגדול! אז עכשיו אני יודע מה לעשות כשיגיע היום הגדול!
- העובדה ששמעתי את רשימת המערכת עזרה לי, עדיין לא עברתי את המחזור הראשון שלי, אבל דבר אחד שאני עדיין צריך לדעת זה האם אני נורמלי שיש לי מחזור ללא נקודה? אה, ויש לי עוד אחד, האם זה נורמלי שיש לי את כל הסימפטומים של PMS בערך 2-3 שבועות לפני?
- זה עזר לי כשהייתי מבולבל ביותר. המדריך הוא כמו חבר אמין.
- זה נפלא. עכשיו אני יודע מתי המחזור שלי מגיע ומה יקרה לגוף שלי.
- אני אוהב את הטיפים האלה והם מועילים.
- החלק השני, שלב שני הוא נהדר!
- לאחרונה אני מרגיש כאב באותם אזורים מדויקים. זה עזר.
- המקומות שאתה מכווץ עזרו. הרגליים והבטן שלי מתכווצים כרגע, ודאגתי שאחמיץ את המחזור. אבל הייתי באמת מרושע וחושק, אז זה עזר מאוד.
- כל מה שרשום כדי לדעת אם אתה בתקופתך או לא עזר לי.
- זה ממש עזר, כי לא הייתי בטוח אם אני עומד להתחיל או לא, אבל עכשיו אני יודע שכנראה אפתח בקרוב.
- הסימפטומים של מחזור עוזרים לי מאוד, שכן בגופי יש הרבה שינויים.
- פרטים מלאים למתחילים.
- זה כל כך הרבה עזר לי, עכשיו אני יודע שאני עומד להתחיל כי יש לי את הסימפטומים למעט התכווצויות.
- החלק שבו הוא אומר לך מתי אתה יודע שאתה עומד להתחיל את התקופה שלך עזר לי.
- אהבתי איך יש להם שאלות שאנשים יכולים לענות עליהם, והם מפרטים את הסימפטומים.
- זה באמת עזר לי מאוד.
- אני פשוט אוהב את התמונות ואיך הצעדים הם כל אחד ואחד.
- זה מספר לי על התקופה שלי. בכל פעם שאהיה מוכן לקבל את המחזור, אדע מה לעשות זאת. תודה, באמת עזרת כל כך הרבה.
- זה עזר כי אני צריך עכשיו את המראות אם אני קרוב וזה אמר לי שאני קרוב להשיג את זה.
- המדריך באמת עזר לי מאוד בנושא זה. תודה רבה.
- המאמר עזר כי בהתחלה פחדתי להתחיל את המחזור אבל עכשיו אני מוכן.
- המידע על תקופות היה מועיל.
- זה עזר לי כי היו לי הרבה כאבי בטן והתכווצויות. יש לי כמעט כל תסמינים כאן. מבאס לי. חדרי אמבטיה בבית ספר, הנה אני בא!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
