איך להתמודד עם התקופה שלך?
אם אתה מתקשה להתמודד עם התקופה שלך, נקט בצעדים להפחתת הכאב ודאג לצרכי הבריאות הגופנית שלך. שתו הרבה מים ונוזלים אחרים, שכן הישארות של לחות תעזור לכם להתמודד עם נפיחות וכאבי בטן. אתה יכול גם לקחת תרופות ללא מרשם, כגון איבופרופן או אספירין, כדי להתמודד עם התכווצויות. זה נורמלי להרגיש עייף במהלך התקופה שלך, מה שיכול גם להפחית את סף הכאב שלך, אז נסה לישון לפחות 8 שעות בלילה ולנמנם במהלך היום אם אתה צריך. זכור להחליף את הרפידות או הטמפונים כל 3 עד 4 שעות, שכן השארתם לזמן רב יותר עלולה לגרום לבעיות רפואיות. אם אתה הולך להיות מחוץ לבית במשך רוב שעות היום, קח איתך ערכת תקופה הכוללת את כל הציוד שתצטרך, כמו רפידות חדשות או טמפונים. לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי כיצד לחזות את המחזור החודשי שלך, המשך לקרוא!
עם זאת, כאשר אתה מוכן פיזית ונפשית לתקופה שלך, זה יכול להיות הרבה יותר קל להתמודד.
קיום מחזור הוא חלק טבעי מחיי הנשים. זה יכול להיות מתסכל ולחץ לפעמים, וכואב או לא נוח לאחרים. עם זאת, כאשר אתה מוכן פיזית ונפשית לתקופה שלך, זה יכול להיות הרבה יותר קל להתמודד. על ידי טיפול בגופך וניהול הסימפטומים שלך, אתה יכול להתחיל להתמודד עם התקופה שלך.
שיטה 1 מתוך 3: להתכונן לתקופה שלך
- 1תאר את הלך הרוח שלך לגבי התקופה שלך. נשים רבות חוששות מהגעת התקופה שלהן וחושבות עליה כעל משהו שעליהן לסבול. במהלך המחזור החודשי, ההורמונים בפועל במוח שלך משתנים ויכולים להשפיע על מצב הרוח שלך, אך אתה יכול גם לשנות באופן מודע את צורתך לחשוב על התקופה שלך. זה יכול להיות מעצים לחשוב על התקופה שלך כסמל לנשיות שלך וכחלק טבעי מחייך.
- התקופה הראשונה שלך, הנקראת Menarche, נחגגת לעתים קרובות ככניסה של ילדה צעירה לאישה. כשתבין שהתקופה שלך יכולה להיות משהו שנחגג, אתה עלול להפסיק לחשוש מהגעתו ולהתמודד איתו.
- 2עקוב אחר התקופה שלך. מעקב אחר המחזור החודשי שלך לא רק יעניק לך ראש בראש בתקופת המחזור החודשי שלך, אלא גם יכול לעזור לך לדעת מתי את פורייה ויכול להיכנס להריון. קבלת המחזור באופן בלתי צפוי יכולה להשאיר אותך מרגיש לא מוכן ולחץ. אתה יכול לעקוב אחר היום שבו התקופה שלך מתחילה ומסתיימת ביומן, ביומן או באפליקציה למכשירים הניידים שלך.
- ישנן מספר אפליקציות, כגון Strawberry Pal או Clue, שיכולות לעזור לך לעקוב אחר התקופה שלך ולהגדיר תזכורות למועד שבו המחזור הבא שלך עומד להתחיל.
- זכור שבשנה הראשונה שלך תקופות לעיתים קרובות אינן צפויות ומגיעות באופן אקראי. הם יכולים גם לדלג. זה נורמלי לחלוטין. עם זאת, לאחר השנה הראשונה, תקופתך צריכה להתחיל לעקוב אחר דפוס רגיל יותר ולהיות קלה יותר למעקב.
- מחזורי המחזור משתנים בין נשים. הם יכולים להימשך בין 21 ל -35 יום, והתקופה שלך עשויה להימשך יומיים עד שבעה ימים. התקופה שלך יכולה להיות סדירה ולהתרחש באותה שעה בכל חודש, או שהיא לא סדירה.
- חשוב מאוד לעקוב אחר התקופה שלך כשאתה פעיל מינית. זה עוזר לך לקבוע מתי אתה הפורה ביותר, וזה חשוב לדעת אם אתה רוצה להימנע מהריון או מתי אתה רוצה להיכנס להריון.
- 3שמור איתך תמיד מוצרי היגיינה נשיים. שמור טמפון נוסף, תחתוני תחתון או כרית בארנק, בתרמיל ובמכונית שלך. בדרך זו, אם תקבל את המחזור שלך ואין לך גישה למוצרים נשיים אחרים אתה עדיין מוגן. זה חשוב במיוחד אם התקופות שלך אינן סדירות ואינך מצליח לחזות במדויק מתי תחל התקופה הבאה שלך. אתה צריך גם לשמור איתך דולר ברבעונים, למקרה שאתה נתפס מחוץ לשמירה ותצטרך לרכוש רפידה / טמפון.
- מומלץ לשמור איתך כמה מוצרי היגיינה נשיים נוספים, כך שתוכל להציע אחת לאישה אחרת אם היא זקוקה למוצר.
- 4אכלו אוכל עשיר בברזל. במהלך הביוץ, שקורה 12 עד 16 יום לפני תחילת המחזור, גופך מתכונן להריון פוטנציאלי. גופך משחרר שני הורמונים שונים, פרוגסטרון ואסטרוגן, שאומרים לגופך שהוא צריך להתכונן להריון. חילוף החומרים שלך מואץ במהלך תקופה זו, כך שתצטרך לאכול יותר קלוריות ממה שאתה עושה בדרך כלל. אכלו שפע של מזון עשיר בברזל כדי לסייע בקיזוז הברזל שתאבדו ממש לפני ובמהלך התקופה.
- בשר, שעועית, עדשים, ביצים וירקות עלים כהים הם כל המקורות הטובים לברזל.
- עליך להמשיך לאכול מאכלים עשירים בברזל בתקופתך. זה יכול לעזור להקל על כמה תסמינים תקופתיים, כמו עייפות והתכווצויות.
- ויטמין C יכול לשפר את ספיגת הברזל בגופך. נסו לאכול גם מזונות עשירים בויטמין C, כמו תפוזים, פלפלים וקייל.
עם זאת, לאחר השנה הראשונה, תקופתך צריכה להתחיל לעקוב אחר דפוס רגיל יותר ולהיות קלה יותר למעקב.
שיטה 2 מתוך 3: מזעור כאבים ואי נוחות
- 1הישאר hydrated. נשים רבות מרגישות נפוחות ולא נוחות במהלך תקופתן. אתה יכול לעזור לקזז נפיחות על ידי שתיית הרבה נוזלים. נסו להגביל את כמות הקפאין, האלכוהול והמשקאות הסוכרים שאתם צורכים. שתייה מרובה של נוזלים, במיוחד מים, היא דרך טובה לסייע בהפגת נפיחות.
- 2קח תרופות נגד כאבים. נשים רבות חוות כאב ברמה מסוימת בתקופות שלהן. בדרך כלל, כאב זה קשור להתכווצויות כאשר דופן הרחם מתכווצת. אתה יכול להשתלט על תרופות נגד כאבים, כמו איבופרופן, פרצטמול, ואספירין כדי לסייע בניהול הכאב שלך. ניתן למצוא תרופות אלו בכל חנות בתי מרקחת, ועליך לבצע את המלצת היצרן למינונים.
- שוחח עם הרופא שלך אם משככי כאבים ללא מרשם לא עובדים ואתה ממשיך לסבול מכאבים עזים במהלך התכווצויות.
- 3השתמש בחום להרגעת התכווצויות. חום עוזר להרפיית השרירים בבטן כשיש לך התכווצויות. אתה יכול לקחת כרית חימום או בקבוק מים חמים ולהניח אותו מעל הבטן במקום בו הכאב נמצא, או לעשות אמבטיה או מקלחת חמה.
- עיסוי הבטן התחתונה בתנועות מעגליות קלות עשוי גם לעזור להרגיע כאב.
- 4התאימו את הדיאטה שלכם. במהלך התקופה שלך, ייתכן שתגלה שאתה משתוקק למאכלים שונים. לרוע המזל, מזון מלוח, סוכר ומעובד עלול להפוך את ההתכווצויות לכואבות יותר. המזונות שאתם אוכלים צריכים להיות מזינים ולתת לכם אנרגיה לאורך כל היום. יתכן שאתה משתוקק לפינוק מסוים, כמו שוקולד או גלידה, וזה בסדר להיכנס לתשוקה הזאת ולהביא קצת, כל עוד זה במתינות.
- מזונות עשירים באשלגן, כמו בננות וירקות עלים, יכולים לסייע בהפגת נפיחות באופן טבעי.
- אכלו שפע של מזונות עשירים בסידן, כמו שעועית, שקדים וחלב.
- 5לנהל בחילה. נשים רבות מרגישות בחילה בתקופות שלהן, מה שעלול להיות מאוד לא נוח. שינויים ברמות ההורמונים שלך עלולים לגרום למצוקה במערכת העיכול, או שאתה עלול להרגיש בחילה כתוצאה מכאבים מהתכווצויות או כאבי ראש. אמנם איבדת את התיאבון, אבל נסה לאכול מאכלים תפלים כמו אורז לבן, תפוחים וטוסטים, שיסדירו את הבטן. ג'ינג'ר, בתה, בתוספים או בצורת השורש שלו, הוא דרך טבעית להקל גם על בחילות.
- טפל בבחילות שלך באמצעות תרופות ללא מרשם, במיוחד תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID), כגון נפרוקסן או איבופרופן. אלה יכולים לעזור לבחילות הקשורות לתקופה על ידי מניעת ייצור הורמון הנקרא פרוסטגלנדינים, אשר עשוי להיות הגורם לבחילה שלך.
- 6לעסוק בפעילות גופנית. פעילות גופנית היא דרך נהדרת לנהל באופן טבעי את הכאב שלך. כשאתה מתאמן גופך משחרר אנדורפינים המגבירים את מצב הרוח, אשר יכולים להקל על הכאב ולהרחיק את דעתך מהאי נוחות הקשורה לתקופה. ייתכן שתרצה לעשות אימון פחות מאומץ מהשגרה הרגילה שלך אם יש לך כאבים.
- תרגיל קל שמחמם את הליבה שלך, כמו יוגה, יכול גם לעזור למזער את הנפיחות.
- אל תהסס לדלג על חדר הכושר אם אתה באמת לא מרגיש את זה. אמנם פעילות גופנית יכולה לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך, אך אינך צריך להכריח את עצמך להתאמן.
- 7שוחח עם הרופא שלך אם הסימפטומים שלך אינם ניתנים לניהול. בעוד שכאב ואי נוחות מסוימים הם תקינים בתקופתך, ייתכן שתצטרך להתייעץ עם הרופא אם התסמינים שלך אינם ניתנים לניהול. אתה יכול לשוחח עם הרופא הראשוני שלך או עם רופא הנשים שלך בנושאים אלה, והם עשויים להמליץ לך לפנות למומחה. הם עשויים להיות מסוגלים לרשום תרופות נגד כאבים, להמליץ על שינוי אורח החיים או להציע לך ליטול אמצעי מניעה דרך הפה.
- אתה צריך לראות את הרופא שאתה מזהה בין התקופות, יש לך זרימה מאוד כבדה, התכווצויות כואבות מאוד או אם הזרימה שלך נמשכת יותר מ -10 ימים.
אם אתה מתקשה להתמודד עם התקופה שלך, נקט בצעדים להפחתת הכאב ודאג לצרכי הבריאות הגופנית שלך.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בעצמך
- 1לנוח הרבה. במהלך התקופה שלך אתה עלול להרגיש עייף יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל. כאב ואי נוחות מהתכווצויות ונפיחות יכולים להקשות על השינה, בעוד שעייפות מורידה את סובלנות הכאב שלך. נסה לישון לפחות שמונה שעות במהלך הלילה ותנמנם במהלך היום אם אתה צריך.
- תרגילים קלים, כמו מדיטציה, תרגול יוגה ומתיחות יכולים לעזור לך לישון טוב יותר.
- שלך טמפרטורת גוף הליבה עולה בתקופה שלך, גורמת לך להרגיש חם. תחושת חום יכולה להקשות על השינה, לכן שמור על הטמפרטורה בחדר השינה שלך בין 60 ל -19 מעלות צלזיוס, או בין 15,5 ל -19 מעלות צלזיוס.
- 2ללבוש בגדים נוחים. רוב הנשים מעדיפות לא ללבוש בגדים צמודים, צמודים או לא נוחים בדרך כלל בזמן שהמחזור שלהן. אתה צריך ללבוש את מה שאתה מרגיש הכי בנוח בו כאשר יש לך את ההזדמנות. נשים נפוחות עשויות להעדיף ללבוש חלקים עליונים או מכנסיים עם חגורה אלסטית.
- 3ללבוש תחתונים מתאימים. בתקופתך, עליך ללבוש תחתונים שלא אכפת לך להתבלגן. גם כאשר אתה משתמש במוצרי היגיינה נשיים נכונים, אתה עלול לדלוף לתחתונים שלך. יש נשים שאוהבות לקבל כמה זוגות תחתונים שהם לובשים רק בתקופות שלהם. ייתכן שיהיה לך יותר נוח ללבוש תחתוני ביקיני עם כיסוי מלא ולא חוטיני בתקופה שלך, במיוחד אם אתה לובש כרית.
- נסה להשיג תחתוני כותנה לתקופתך. לא רק שזה נוח, אלא שהוא עשוי להפחית את הסיכון לזיהומים בשמרים.
- כתמים פחות מורגשים בתחתונים בצבע כהה יותר.
- התחתונים שלך צריכים להיות מכותנה, מה שמאפשר לאזור לנשום ועדין יותר על העור.
- 4מצא דרכים להירגע. תקופות יכולות להוסיף למתח שלך ולהוות אי נוחות. תן לעצמך זמן להירגע אחרי יום בחוץ ולמצוא מקום שקט פשוט לאסוף את מחשבותיך ורגשותיך. מצא דרכים להירגע ולהוריד את דעתך מכל כאב או אי נוחות שאתה עלול להרגיש.
- עשו את הדברים שמשמחים אתכם. למשל, האזן לשירים ולאמנים המועדפים עליך וקיים מסיבת ריקודים בחדרך.
- מצא פעילויות שנראות לך מרגיעות או מרגיעות, כמו מדיטציה, כתיבה ביומן, ציור, האזנה למוזיקה מרגיעה או צפייה בטלוויזיה.
- ארומתרפיה עשויה גם לעזור לך להירגע. נסה להשתמש בשמנים אתריים מרווה, לבנדר או ורדים.
- 5צפה בשינויים במצב הרוח במהלך התקופה שלך. שינויים הורמונליים יכולים להשפיע על מצב הרוח שלך בתקופתך. למשל, אתה עלול להרגיש עצוב, חרד או עצבני בגלל מצבים שבדרך כלל אינם משפיעים עליך. שים לב שאם אתה מרגיש נסער ממשהו, הרגשות שלך עשויים להיות קשורים להורמונים שלך ולא לאיך שאתה מרגיש באמת. ייתכן שתרצה להימנע מקבלת החלטות גדולות במהלך תקופה זו, או להימנע מעימותים.
- אתה יכול לרשום את הרגשות שלך כל יום במהלך התקופה שלך כדי לראות אם אתה מבחין שאתה מרגיש עצוב יותר או מודאג יותר בתקופה זו.
- אם אתם חווים שינויים קיצוניים במצב הרוח או שיש לכם מחשבות לגבי פגיעה בעצמכם, פנו מיד לרופא. ייתכן שאתה סובל ממצב הנקרא הפרעה דיספורית קדם וסתית, אשר יכול להשפיע באופן משמעותי על מצב הרוח שלך.
- 6שנה את מוצר ההיגיינה הנשית שלך בכל פעם שאתה מרגיש צורך. יש להחליף רפידות כל שלוש עד שש שעות ולהחליף טמפונים כל ארבע עד שש שעות. לעולם אל תשאיר טמפון למשך יותר משמונה שעות; זה מגביר את הסיכון לפתח תסמונת הלם רעיל (TSS). אתה יכול להשאיר כוס מחזור במשך יותר משנים עשר שעות, וזו האפשרות הכי ידידותית לסביבה. שינוי מוצר ההיגיינה הנשית שלך יכול לעזור לך להרגיש רענן ובטוח יותר שלא תדלוף.
- יתכן שתצטרך לשנות את מוצר ההיגיינה הנשית בתדירות גבוהה יותר אם יש לך זרימה כבדה יותר או אם מדובר בימים הראשונים לתקופתך.
- TSS הוא זיהום חיידקי חמור ומסכן חיים. אם מתחילים לסבול מפריחה הדומה לכוויות שמש, במיוחד בכפות הידיים ובכפות הרגליים, חום גבוה, לחץ דם נמוך או מתחילים להקיא פנה לרופא מקצועי.
- תביא איתך מעיל או אוברול אם אתה דואג לדימום דרך הבגדים שלך. אם אתה חושב שאתה מדמם ממש רע, פשוט קשר אותו סביב המותניים. זה יעזור לך להרגיש בטוח יותר. זה אפילו עובד במזג אוויר חם, במיוחד אם המקום בו אתה עובד או הולך לבית הספר נוטה לשמור על מיזוג האוויר בטמפרטורות מקפיאות.
- במקרה המצער שאתם מכתימים את התחתונים, דאגו להשרות אותם במים קרים. מים חמים ינעלו את הכתם.
- טמפונים או רפידות, תוכלו לשאול, הנה תשובות. טמפונים יכולים לעזור לך בספורט, אך הם יכולים לגרום ל- TSS. רפידות מגנות על תחתוניך, אך הן עלולות לדלוף ואינך יכול לשחות ללא מבוכה מוחלטת.
- אם אין לך מוצרים, עטוף נייר טואלט שלוש פעמים סביב תחתוניך כדי לאלתר ככרית, או בקש מהאחות בבית הספר או מחברה. אל תפחד לשאול, הם יבינו.
- אם היו לך בעיות דליפה בעבר בעת שימוש ברפידות, נסה לעבור לכאלה עם "כנפיים" (דשי צד). אלה מציעים לעתים קרובות הגנה טובה יותר מכיוון שהם מחזיקים את הכרית במקום ומגדילים את הכיסוי.
- מצא את הספיגה המתאימה של רפידות או טמפונים בשבילך. כל אדם שונה, וברגע שתהיה לך האדם הנכון אז תרגיש בטוח יותר וזה יעזור להבטיח מפני נזילות.
- אם אתה לובש רפידות בן לילה, בחר בכאלה שגדלים בשתי הגדלים מאלה שאתה מקבל בדרך כלל - זה יבטיח שאתה לא תדלוף, יחסוך זמן בבוקר ומכיוון שאתה במיטה, לא תצטרך לדאוג שאנשים יראו את זה. כרית גדולה יותר מעניקה לך יותר שקט נפשי, ביטחון ובעצם יכולה להיות נוחה יותר!
- אם לקחת את התיק לשירותים מושך תשומת לב, אתה יכול להגניב כרית או טמפון בשרוול הז'קט שלך, אם יש לך כזה.
- אם אתה וחבריך מדברים על תקופה מול בנים, עשה מילה שעוזרת לחבריך להבין אותה. כמו, עט אדום. "יש לי את העט האדום שלי."
- מי חמצן יכול גם להועיל בהוצאת דם מהתחתונים.
- אם אתה מודאג מדליפה על הסדינים בזמן שאתה ישן, הניח מגבת בצבע כהה. ואם אתה נמצא בשינה, כדאי לך להביא שמיכה (שלא אכפת לך להתלכלך) שתוכל לישון עליה.
- השתמש במים קרים ומי חמצן כדי להוציא כתמים.
- אם אתם מודאגים מדליפה בין לילה, הניחו מגבת על מיטתכם והניחו רפידות / טמפונים וזוג מכנסיים רזרבי / על שולחן המיטה שלכם.
- במהלך השיעור, אם אתה צריך להחליף כרית, שאל את המורה אם אתה יכול ללכת לשירותים. ואם אין לך מוצרים סניטריים, פשוט השתמש בכמה שכבות של נייר טואלט עד שתוכל להשיג כרית או טמפון. או שאתה יכול פשוט לשים רפידות בנעליים / במגפיים שלך.
- אם יש לך אחות מבוגרת שעברה את המחזור, שאל אותה כמה שאלות. אחרת, העזרה הגדולה ביותר שאתה יכול לקבל היא מאמא שלך. אם המחזור שלך מגיע לבית, אמור לאמא שלך ואז תלך לחדר של אחותך למצוא רפידות או טמפונים.
במהלך הביוץ, שקורה 12 עד 16 יום לפני תחילת המחזור, גופך מתכונן להריון פוטנציאלי.
- אסור ללבוש טמפונים יותר מ 8 שעות. לאחר 8 שעות, אתה נמצא בשיעור גבוה יותר של התסמונת הלם רעיל, שהוא מצב שעלול להיות קטלני.
- קרא את התוויות על כל התרופות שאתה לוקח, אפילו ללא מרשם, במיוחד אם אתה רגיש לתרופות כלשהן. עקוב תמיד אחר הנחיות המינון ואל תיקח תרופות נגד כאבים על בטן ריקה.
קרא גם: כיצד לנהל לוח שנה?
שאלות ותשובות
- האם אתה צריך להיות פרנואידי ללבוש מכנסיים קצרים? אני חושש שהמחזור שלי יקרה והדם יזלוג למטה.אתה צריך ללבוש משהו שאתה מרגיש בנוח בלי דאגות. אם לבישת מכנסיים קצרים גורמת לך להיות מודעת לעצמך במהלך התקופה שלך, אל תלבש אותם.
- אני בן 11 ואני חושב שאקבל את המחזור בקרוב. בכל פעם שאני הולך לקנות רפידות ומגבונים או כל דבר אחר סביב האזור הזה, אני נבהל כשאנשים עוברים, הם מסתכלים עלי מצחיקים. מה אני עושה?תאמין לי, הם לא מסתכלים עליך או חושבים שאתה מוזר או מגעיל או גס. בנות מקבלים מחזור. זה חלק מהחיים. זכרו: אנשים קשורים לעצמם הרבה יותר מאשר לאחרים. האנשים שחשבתם הסתכלו עליכם מצחיקים? הם לגמרי שכחו ממך.
- האם זה בסדר שילד בן 12 יקבל את המחזור?כן. בכל מקום שבין 9 ל -15 הוא נורמלי להתחיל תקופה.
- איך אוכל לשבת ולא לדאוג שכשאקום הוא ידלוף על המושב שלי?נסה לשים את כריתך באזור בו יוצא הכי הרבה דם, שהוא בדרך כלל האמצע. אם המשטח ממוקם כהלכה, לא תצטרך לדאוג לכך.
- האם אתה יכול פשוט להשתמש בפנקס במקום בטנה?ספינות רזה מדי לשימוש בימים הכבדים ביותר של המחזור שלך. רפידות בדרך כלל עבות יותר ומתאימות יותר לתקופות מאשר ספינות.
- האם אוכל ללבוש שני זוגות תחתונים בזמן השינה?אתה יכול, אבל זה יכול להיות יותר נוח להניח מגבת על המיטה כדי למנוע מהדלפות להגיע לסדינים / מזרנים שלך. אתה יכול גם לקנות כמה רפידות המיועדות לשימוש בלילה - בדרך כלל הן עבות יותר וסופגות יותר להגנה טובה יותר.
- מה עלי לעשות אם המחזור שלי נמשך יותר מחמישה ימים?התקופה של כולם שונה, ולנשים רבות יש תקופות שנמשכות יותר מחמישה ימים. אם אתה מודאג, שוחח עם הרופא שלך!
- האם מקלחת עוזרת?זה יעזור לך להרגיש נקי יותר והמים החמים מרגישים טוב. אמבטיה מרגיעה עוד יותר ותסייע בהתכווצויות.
- מה אם אתה מפחד לבקש רפידות כשאתה זקוק להן?לעולם אל תפחד, אין ממה להתבייש. שאל מישהו שאתה סומך עליו כמו חבר, קרוב משפחה או מורה. רוב הבנות נושאות כמה תוספות. אם אתה בבית ספר, לך לאחות.
- שמעתי ששוקולד מריר עוזר להתכווצויות האם זה נכון?שוקולד מריר יכול לעזור בהתכווצויות מכיוון שהוא עוזר להחזיר את רמות המגנזיום שלך (שיורדות בזמן שהווסת מתרחשת). זה גם מקור לשמחה, שיכול לעזור להסיח את דעתך.
תגובות (30)
- מאמר זה עזר לי מאוד עם הכאב וחוסר הנוחות של התקופה שלי. אני ממליץ על זה לכל מי שמתחיל או יתחיל את המחזור.
- הייתי כל כך בדיכאון ובמצב רוח בזמן שהייתי בתקופה הכבדה שלי, אבל המאמר הזה מאוד עזר לי. אמא שלי מאוד עסוקה, ואני לא יכולה לדבר איתה על איך להתמודד מאוד עם התקופה שלי. תודה לכותבי המאמר!
- זה עזר מאוד. בדיוק קיבלתי את המחזור הראשון שלי ביום חמישי, וזה נהדר!
- אני אוהב את הרעיון לנהל יומן ולשים לב מתי המחזור שלך אמור להכין את עצמך, שהתחלתי. תודה.
- זה היה מעניין מאוד כי זה עזר לי להבין טוב יותר דברים כאלה.
- איך להפסיק להתכווץ על ידי מנוחה. מאמר זה היה ממש מעניין; למרות שעברתי את המחזור שלי שלוש פעמים עכשיו, אני מוצא את זה מאוד שימושי כשאני לומד כל פעם משהו חדש. תודה.
- אני קרוב לקבל את המחזור הראשון שלי, וזה עזר לי ללמוד כיצד להסתדר כשאני מקבל את זה.
- הכל עזר. בדיוק קיבלתי את המחזור שלי וזה ממש מבלבל ומתסכל, אז המאמר הזה עזר מאוד.
- כל השלבים, מההתחלה, עזרו, במיוחד לדיאטה, להישאר מיובשים ולדאוג לעצמך.
- תקופות מעצבנות ולא נוחות, אבל כן, כל זה יעזור:) ת'אנקס.
- בדיוק ניסיתי טמפונים וזה קצת כאב, אז בדקתי מה קורה ואיך מוציאים את זה ללא כאבים ומצאתי תוצאות. תודה!
- אני סובל מאוד מכאבים כרגע, אבל אחרי שחיפשתי את אלה, קיבלתי קצת תקווה להרגיש טוב יותר.
- אני חושב שהקטע בנושא מעקב אחרי עזר לי. כבר ידעתי על זה, אבל לא ידעתי שיש אפליקציות בשביל זה.
- למדתי שזה בסדר לשחות, גם לבדוק עם הרופא שלי אם אני אנמי.
- מנוחה חשובה בתקופה שלך ואתה צריך להישאר hydrated.
- יש לי תקופות איומות. הכמות המרבית של כאב ואי נוחות. שינויים במצב הרוח איום, זרימה כבדה והתכווצויות כואבות. מידול גורם לי לבטן, ואיבופרופן לא עובד. זה עזר מאוד. תודה!
- זה עזר לי לדעת איך להחליק רפידה מכיוון שיש לנו הרבה בנות שמסביבות כיף.
- זה היה מועיל ומדהים. זה באמת עזר לי. עכשיו אני לא צריך להילחץ מתי המחזור מגיע. תודה!
- חיכיתי שילד שלי בן 11 יתחיל בכל עת, אבל אני מרגיש שהיא הייתה צריכה להתחיל כבר כי הסימנים נמצאים שם. זה עזר להקל על החרדה שלי, והיה מאוד אינפורמטיבי לגבי מתי היא צריכה להתחיל. תודה!
- זהו המאמר החיובי ביותר שקראתי מעולם בנוגע לתקופות. הלוואי שרוב כתבי העת לנשים היו בנימה זו.
- זה ממש שימושי עבורי. עכשיו, אני יודע מה לעשות. תודה על מאמר זה.
- אמר לי את כל מה שהייתי צריך לדעת. זה היה מאוד מועיל ואני מתכנן להשתמש בזה שוב.
- אני אוהב את זה שם שם כל כך הרבה אנשים בגילי ועכשיו אני יודע שזה נורמלי להשיג את זה בגיל הזה!
- המאמרים האלה מדהימים וממש עוזרים לי. הייתי כל כך לחוץ מהתקופה שלי, עכשיו אני נטול דאגות. תודה רבה, כל כך קל לי שהיו לך את כל התשובות. כולם כל כך מועילים. אני אוהב איך אפשר להוסיף גם טיפים ושאלות.
- מעולם לא חשבתי שאצטרך לצרוך יותר ברזל בזמן התקופה שלי, אבל עכשיו אני יודע שזה חשוב.
- אני במחזור השלישי שלי, ובכל פעם שאני עולה על זה אני ממש נלחץ. המאמר הזה גרם לי להבין שזה דבר נורמלי שכל הבנות צריכות לעבור בשלב מסוים.
- אני במחזור, ולא הייתי בטוח מה לעשות. הצעדים האלה עזרו לי.
- כל מאמרי ההתבגרות שלך באופן כללי מועילים כל כך! איך להקל על הכאב היה כנראה המועיל ביותר. תודה על עצתך!
- חשבתי שזה מועיל, אם כי קצת בסיסי. הכרתי את רוב אלה, אבל למי שלא עשה המון מחקר תקופתי, זה יכול להיות מועיל.
- השיטות כיצד להפחית כאב עוזרות מאוד. ניסיתי אותם ואני מרגיש כל כך הרבה יותר טוב. תודה!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
