כיצד לבצע תרגיל יוגה דאהן לירידה במשקל?
אם אתם מחפשים להשיל קילוגרמים ורוצים לאן להתחיל, נסו את תרגיל היוגה הפשוט הזה לירידה במשקל.
ישנן סיבות רבות לכך שאתה יכול למצוא את עצמך עודף משקל, כולל תזונה לא בריאה, חילוף חומרים איטי או זרימת דם נמוכה. למרבה המזל, מי שמעוניין לחזור לכושר לא צריך להסתכל רחוק מכמה תנוחות יוגה לירידה במשקל.
יוגה יכולה להקל על ירידה במשקל? זה בטוח יכול! אף על פי שזה לא יכול להיות משטר נמרץ כמו ריצה או שחייה, מערכת הריפוי ההוליסטית יכולה לעזור לגופך לעבד שומן ולהחזיר את זרימת הדם, כל זאת מבלי לגרום נזק למפרקים ולשרירים שלך.
יוגה יכולה להקל על ירידה במשקל?
אם אתם מחפשים להשיל קילוגרמים ורוצים לאן להתחיל, נסו את תרגיל היוגה הפשוט הזה לירידה במשקל.
- 1התחל על ידי הצבת כפות הרגליים קצת יותר מרוחב הכתפיים.
- 2כופף את הברכיים מעט.
- 3הרימי ותסללי את זרועותיך לשני הצדדים, כאילו אתה עושה תנוחת "איש שרירים".
- 4כאשר ראשך פונה קדימה, סובב את זרועותיך, כתפיך, פלג גוף עליון ועמוד השדרה כ- 90 מעלות לצד אחד. זרוע אחת צריכה להיות עכשיו לפניך והשנייה מאחוריך.
- 5כעת סובבו חזרה לפנים, והמשיכו מעבר לעמדת ההתחלה, המשיכו להתפתל עד שזרועכם השנייה לפניכם. זכרו להשאיר את הראש והצוואר פונים קדימה
- 6סובב קדימה ואחורה בצורה זו בערך פעם בשנייה, וחזור על ההליך 100 פעמים.
ככל שהזמן עובר, ייתכן ובהדרגה תוכל לעשות יותר פיתולי גב - 200, 300, 500 או אפילו 1000!
קרא גם: איך לחזור לקטוזיס במהירות?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
