איך להבין מדוע אינך יורד במשקל?
חיתוך קלוריות, דילוג על ארוחות או השטחת רעב בעצמך לא יעבוד לטווח ארוך להרזיה יעילה.
אם נראה שלא מצליחים לרדת במשקל, מאמר זה עשוי פשוט להאיר לך מדוע אינך יכול לרדת במשקל כתוצאה מהאמונות וההרגלים שלך שלא במקומך.
- 1בדקו כמה מים אתם שותים. אם אינך שותה מספיק מים כדי לשמור על גופך במצב לחות מתמיד, תתקשה לרדת במשקל.
- 2צמרמורת על מגבלות הדיאטה. חיתוך קלוריות, דילוג על ארוחות או השטחת רעב בעצמך לא יעבוד לטווח ארוך להרזיה יעילה.
- 3הימנע מאכילת לחם לעיתים קרובות. יותר מדי לחם מונע ירידה במשקל.
- 4התעמל לפחות חמישה ימים בשבוע ברגע שאתה מתעורר בבוקר. אם לא תעשו זאת, תתקשו לרדת במשקל.
- 5הימנע מאכילת פחמימות "עמילניות" כמו פסטה בזמנים הלא נכונים.
- 6האמינו שתוכלו לרדת במשקל. אם חלק כלשהו שאתה מאמין שנועדת להיות שמן, אתה תתקשה פסיכולוגית.
אם אינך שותה מספיק מים כדי לשמור על גופך במצב לחות מתמיד, תתקשה לרדת במשקל. - 7יש " משקל מטרה " ספציפי אותו תרצו להשיג ותאריך יעד ספציפי להשגתו. הימנעות מכך הופכת את הירידה במשקל להרבה פחות סבירה.
- 8היו עקביים. אם אין לך עקביות תמשיך לקבל החלטות על חבלה עצמית כמו בחירות אוכל גרועות.
- 9חותכים את הסוכר. אכילת אספקה רציפה של סוכר מזוקק (החומר שנמצא ברוב הפריטים הארוזים והמעובדים) תחבל בכל מאמצי הרזיה.
- 10אל תאכלו דיאטה "דלת פחמימות" או "ללא פחמימות". אלה לא עובדים.
- 11קח את שני הפריטים המובילים שאתה מרגיש שגרם לך להיאבק ופנה אליהם בשבעת הימים הבאים. לדוגמה, אם שלב 1 ו- # 9 הם האשמים שלך, אז בשבעת הימים הבאים, שתו יותר מים וחתכו את הסוכר המזוקק מהתזונה.
- התייעץ תמיד עם רופא מוסמך לפני שתנסה לרדת במשקל.
קרא גם: איך לעשות דיאטה של יומיים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
