כיצד להתמודד עם סרטן?
זה עשוי לעזור לך להתמודד אם תתחיל ללמוד על סרטן שלך וטיפולים אפשריים.
קבלת אבחון סרטן יכולה להיות הרסנית. אם אתה מתמודד עם סרטן, יתכן שאתה נתקל באתגרים בריאותיים ונפשיים. התמודדות עם סרטן יכולה להיות מתישה, כואבת ומפחידה. חשוב למצוא מערכת תמיכה. אתה יכול גם לעשות דברים כדי לטפל בגופך. סרטן קשה, אבל יש דרכים להתמודד.
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם האבחנה
- 1הקדיש זמן לעיבוד החדשות. ללמוד שיש לך סרטן זו חוויה מאוד רגשית. מקובל להרגיש מגוון רחב של רגשות. אנשים רבים חשים הלם, כעס, פחד וחוסר אמון.
- אלה חדשות שמשנות חיים. תן לעצמך קצת זמן להגיב לאבחון.
- אל תרגיש כאילו אתה צריך לקבל החלטות מיד. תן לעצמך כמה ימים לעבד את רגשותיך לפני שתתחיל לעשות בחירות חשובות כלשהן לגבי הטיפול.
- הרשה לעצמך להיות רגשי. אל תתסכל עם עצמך אם אתה מוצא את עצמך בוכה פתאום או מרגיש כועס. זה נורמלי.
- 2תעשה את המחקר שלך. לגלות שיש לך סרטן זה מפחיד מאוד. אנשים רבים מתמודדים טוב יותר עם נסיבות חדשות כאשר הם מתחמשים במידע רב ככל האפשר. זה עשוי לעזור לך להתמודד אם תתחיל ללמוד על סרטן שלך וטיפולים אפשריים.
- חפש מידע אמין ומעודכן. המדע והרפואה יכולים להשתנות במהירות, אז וודא שאתה מקבל את המידע העדכני ביותר.
- בקש מהרופא שלך לדבר איתך ביסודיות על סוג הסרטן המסוים שלך. לכל אחד מהם תהיה חוויה ייחודית עם סרטן.
- קבל המלצות על אתרים מכובדים. לדוגמה, Cancer.org ו- Cancer.gov יכולים לספק מידע רב.
- 3לתקשר עם יקיריכם. הסרטן שלך הוא אישי. אתה לא צריך להרגיש לחץ לשתף מיד את החדשות על האבחנה שלך עם כל מי שאתה מכיר. אבל אולי תמצא נחמה בשיחה עם אנשים שאתה קרוב אליהם.
- אם יש לך בן זוג או בן זוג, תרצה לנהל שיחה רצינית עם אותו אדם. ספר להם על האבחנה שלך, וגם ספר להם מה אתה מרגיש.
- זכרו שכולם מגיבים אחרת. ייתכן שלבן הזוג או החבר הכי טוב שלך יקח קצת זמן להסתגל לחדשות. זכרו שהלם והכחשה הן תגובות נורמליות.
- ספר למשפחה שלך מה אתה צריך מהם. לדוגמא, זה בסדר להגיד, "אני צריך קצת מקום להתמודד עם הרגשות שלי."
- זה גם בסדר לומר שאתה זקוק לתמיכה נוספת. נסה לומר, "אני אצטרך הרבה יותר תשומת לב וחיבה לזמן מה. תודה על ההבנה."
לאחר שתתחיל להבין את סוג הסרטן הספציפי שלך, תוכל להתחיל לעבוד להכנת תוכנית טיפול. - 4הכירו בשינויים בחיי היומיום שלכם. סרטן יכול לשנות הכל. יכול להיות שיש לך מגבלות פיזיות חדשות. סביר להניח שתתמודד גם עם הרבה רגשות.
- אחד הצעדים הראשונים בהתמודדות הוא להכיר בכך שכנראה יחולו שינויים בשגרת יומך. לדוגמה, ייתכן שתצטרך לקצץ בשעות העבודה שלך.
- חולי סרטן רבים מתמודדים עם עייפות. זה מובן אם אתה לא יכול לעבוד כמה שעות כמו פעם.
- הטיפול שלך עשוי לדרוש ביקורים רבים במשרד הרופא. תודו שאולי תצטרכו לקצץ בכמה מהפעילויות האחרות שלכם כדי לפנות זמן לטיפול.
- סרטן יכול להוות נטל כלכלי משמעותי. שוחח עם בן / בת הזוג שלך על תוכנית הביטוח שלך ואיך תשלם עבור כל עלויות נוספות.
- 5צור אסטרטגיית התמודדות אישית. סרטן משפיע באופן שונה על כל אדם. מה שעובד עבור חלקם עשוי שלא לעבוד עבור אחרים. קח קצת זמן לחשוב מה אתה צריך כדי לעזור לך להתמודד בצורה היעילה ביותר.
- אנשים רבים מגלים שהם רוצים לבלות יותר זמן עם יקיריהם בשלבים הראשונים של הטיפול. אם זה מה שאתה רוצה, בקש מהמשפחה שלך להיות מודעים לכך.
- יש אנשים שמגלים שרגיעה יכולה לעזור לגל הרגשות העז. אם אתה צריך, נסה לקחת חופשה קצרה בסוף השבוע.
- אנשים אחרים מוצאים את זה מועיל לנצל את אמונתם. אם אתה אדם רוחני, הרשה לעצמך זמן נוסף לחקור את החלק הזה בחיים שלך.
- שתף את הרגשות שלך בכנות. תן לאחרים לדעת מה אתה מרגיש ומה אתה צריך.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בגופך
- 1שוחח עם הרופא שלך. גופו של כל אחד מגיב באופן שונה לסרטן. הסימפטומים שלך יהיו תלויים גם בסוג הסרטן שיש לך. עם זאת, סביר להניח שתתמודד עם שינויים פיזיים רבים. מציאת דרכים להרגיש טוב יותר פיזית יכולה לעזור לך להתמודד עם המחלה שלך.
- הרופא שלך יהיה אחד המשאבים הגדולים ביותר שלך. לאחר שעיבדתם את האבחנה הראשונית, קבעו פגישת מעקב.
- הכן רשימת שאלות שיש לשאול. רישומם מבעוד מועד יעזור לכם לזכור נקודות מפתח.
- אתה יכול לשאול דברים כגון: "איך זה ישפיע על רמות האנרגיה שלי ועל התיאבון שלי?" אתה יכול גם לומר, "האם יש מגבלות פיזיות שאני צריך להיות מודע להן?"
- כדאי לשאול גם לגבי התחזית שלך לטווח הקצר והארוך. בקש מהרופא שלך להיות כמה שיותר כנה וספציפי.
- 2הכינו תוכנית טיפול. לאחר שתתחיל להבין את סוג הסרטן הספציפי שלך, תוכל להתחיל לעבוד להכנת תוכנית טיפול. אנשים רבים מרגישים טוב יותר כאשר הם מרגישים שיש להם שליטה קטנה בטיפול הרפואי שלהם. אמור לרופא שאתה רוצה להיות מעורב בקבלת החלטות.
- דון אם אתה הולך להמשיך בטיפול האגרסיבי ביותר האפשרי. לפעמים ניתוח הוא אופציה אך טומן בחובו סיכונים.
- שוחח עם הרופא שלך על כל האפשרויות שלך. תן לעצמך זמן לחשוב על כל מהלך טיפול אפשרי.
- חלק את בן / בת הזוג או בן משפחה קרוב בתהליך קבלת ההחלטות שלך. זה יכול להיות מועיל לקבל עצות מאדם שאתה קרוב אליו.
- בקש מבן / בת הזוג שלך שילווה אותך לפגישות הרפואיות שלך. הוא או היא יכולים לעזור לך לעבד את כל המידע שאתה לוקח.
יש למעשה כמה מחקרים שמראים שכוח החשיבה החיובית יכול לעזור לך להתמודד עם סרטן. - 3נהל את הסימפטומים הגופניים שלך. תוכנית הטיפול שלך צריכה לכלול גם דרכים להתמודד עם התסמינים היומיומיים שתחווה. שוחח עם הרופא שלך על תופעות הלוואי האפשריות של מחלתך ותרופותיך. הכינו תוכנית להתמודדות עם תסמינים גופניים צפויים.
- חולי סרטן רבים מתמודדים עם כאבים. שוחח עם הרופא שלך על משככי כאבים במרשם ועל תרופות טבעיות.
- אובדן תיאבון הוא בעיה נפוצה נוספת. שמור על מזון קל יותר לעיכול, כמו מרק ושיבולת שועל.
- תרופות כימותרפיות עלולות לגרום לעייפות. הרשו לעצמכם זמן נוסף לנוח. אתה יכול גם להרגיש טוב יותר אם אתה יכול לעשות פעילות גופנית קלה, כגון הליכה קצרה.
- הדחף המיני שלך עלול לסבול. נהל שיחה כנה עם בן / בת הזוג שלך על דרכים אחרות עדיין לקיים אינטימיות. נסו לחבק ולהתכרבל במיוחד.
- 4אמצו הרגלים בריאים. חשוב לנסות להיות כמה שיותר בריאים כשאתה מתמודד עם סרטן. גופך זקוק לשפע חומרים מזינים בכדי להילחם במחלתך. נסו לאכול תזונה בריאה.
- תזונה מאוזנת יכולה לעזור לכם להילחם בעייפות. נסו לאכול דגנים מלאים, הרבה פירות וירקות וחלבונים רזים.
- אם אתה מתקשה לשמור על מזון, נסה לאכול מרק ירקות ביתי. תקבל הרבה חומרים מזינים ותקווה להימנע מהפרעות בבטן.
- זכור להישאר לחות. תרופות לסרטן עלולות לגרום ליובש בפה ולעור סדוק, ולכן חשוב לשתות כמה שיותר מים.
- לנוח הרבה. הרשו לעצמכם לנמנם לפי הצורך וללכת לישון כמה שתרצו. מבוגרים ממוצעים זקוקים ל7-9 שעות שינה. יתכן שתזדקק ליותר.
- 5קבל עזרה. למרות שזה מתסכל, יתכן שלא תצליח להשלים את כל המשימות הרגילות שלך. זה בסדר להאציל חלק מאחריותך. אפשר לחברים ולמשפחה שלך לעזור.
- כשאנשים מציעים לעזור, קחו אותם לעניין. אם שכנתך שואלת מה היא יכולה לעשות, זה בסדר גמור לומר, "זה יהיה כל כך מועיל אם אתה יכול לקחת כמה דברים בשבילי בפעם הבאה שאתה נמצא במכולת."
- בקש מבן / בת הזוג שלך להשתלט על אחריות נוספת בבית. אולי היית באופן מסורתי הטבח. זה בסדר לקחת קצת חופש מהכנת ארוחת הערב.
- שוחח עם הבוס שלך על מצבך. הסביר כי ייתכן שיהיה עליך לקחת תפקיד מופחת בכמה פרויקטים גדולים.
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם הרגשות שלך
- 1מצא קבוצת תמיכה. אנשים רבים מוצאים את זה מועיל לדבר עם אחרים באותו מצב. קבוצות תמיכה בסרטן יכולות להיות משאב נפלא. שקול להצטרף לאחד באזור שלך.
- בקש המלצה מהרופא שלך. בבתי חולים ומרכזי טיפול רבים יהיו מספר קבוצות לבחירה.
- נסה להצטרף לקבוצה עבור אנשים עם סוג הסרטן הספציפי שלך. לדוגמא, אם אתם מתמודדים עם סרטן השד, אולי תמצאו את זה כמנחם להיות בקרב נשים אחרות המתמודדות עם סרטן השד.
- יש גם קבוצות תמיכה מקוונות. הרופא או האחות שלך יוכלו להדריך אותך לקראת התאמה טובה עבורך.
- נשען על חברים ומשפחה. אם אינך רוצה להצטרף לקבוצת תמיכה רשמית, תן לאנשים הקרובים אליך לדעת כי תזדקק לתמיכתם.
- ישנן גם קבוצות תמיכה לאנשים שאהובם חולה בסרטן. זה עשוי להועיל לחלק מבני המשפחה שלך.
לדוגמא, אם אתם מתמודדים עם סרטן השד, אולי תמצאו את זה כמנחם להיות בקרב נשים אחרות המתמודדות עם סרטן השד. - 2לנהל יומן. התמודדות עם סרטן היא חוויה מאוד רגשית. אתה עלול להרגיש המום ממגוון התחושות הרחב שאתה חווה. נסה לעקוב אחר מחשבותיך ביומן.
- לרשום את המחשבות שלך יכול להיות מאוד טיפולי. אל תדאג מה אתה כותב - פשוט הוציא את רגשותיך בכנות.
- ניהול יומן יכול גם לעזור לכם לעקוב אחר דפוסים. לדוגמא, אולי אתה רואה שאתה מרגיש הכי מודאג בלילה שלפני טיפול כימותרפי.
- מציאת דפוסים יכולה לעזור לך להבין מה הכי מפריע לך. אז אתה יכול לחפש פתרונות באופן פעיל.
- 3הקל על החרדה שלך. זה נורמלי להרגיש עצבני מאוד כשאתה מתמודד עם סרטן. יש הרבה לא ידועים והרבה שינויים. נסה לחפש דרכים להפחית את המתח שלך.
- גישור יכול להיות מאוד מועיל. הורידו אפליקציה בטלפון שתאפשר לכם להאזין למדיטציות מודרכות.
- אם אתה מסוגל פיזית, נסה לעשות יוגה קלה. זה יכול לעזור להקל על החרדה.
- דבר על הרגשות שלך. אם החרדה שלך גורמת לבעיות כגון נדודי שינה, תוכל לשקול לראות יועץ.
- 4שמרו על גישה חיובית. יש למעשה כמה מחקרים שמראים שכוח החשיבה החיובית יכול לעזור לך להתמודד עם סרטן. זה לא אומר שאתה צריך לשים פנים מאושרות כל הזמן. זה לא אומר שאתה צריך לנסות למצוא חוט כסף על מצבך.
- שמירה על מצב רוחכם פירושה שאתם מנסים לא לתת לסרטן לנצח אתכם נפשית. נסה לומר לעצמך, "זה קשה, אבל אני אעבור את זה."
- אתה יכול להישאר אופטימי תוך שאתה מציאותי. לדוגמא, אתם עשויים לחשוב, "זוהי חסם דרכים בחיי שקשה. אבל יש לי מערכת תמיכה נהדרת ואני הולך לנצח את זה."
- בקש מחבריך ומשפחתך לנסות להישאר חיוביים ככל האפשר. הם לא צריכים להציע לך מראות מזויפים, אבל הם יכולים להציע לך עידוד ותמיכה.
- זכרו שהרגשות שלכם תקפים. אל תתנו לאחרים לומר לכם איך עליכם להרגיש.
- הקשיבו לגופכם. התקשר לרופא שלך כשאתה צריך.
- אל תפחד לדבר על הרגשות שלך.
קרא גם: כיצד לביים סרטן ריאות?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
