כיצד לטפל בסיאטיקה: האם תרופות טבעיות יכולות לעזור?
אם אתה סובל ממחלת הנשימה ואתה רוצה לטפל בכאבים שלך באופן טבעי, חשוב לבקר אצל הרופא שלך כדי לקבוע את הגורם המדויק למצבך. אתה יכול גם לבקר אצל כירופרקטור, שעשוי לעזור במיקום מחדש של הדיסקים הבולטים הקשורים לסיאטיקה. בבית, נסה למרוח שקית קרח על האזור למשך 10 דקות, ואחריו כרית חימום למשך 5 דקות. חזור על הפעולה 3 פעמים ברציפות, עד 4 פעמים ביום כל עוד הכאב נמשך. תרגילים כמו יוגה ותרגילי כיפוף, שבהם אתה מגמיש את עמוד השדרה קדימה, יכולים גם הם להועיל מאוד. המשך לקרוא לקבלת טיפים מהמומחים הרפואיים שלנו לטיפולים רפואיים שונים בסיאטיקה, כולל זריקות סטרואידים או תרופות נגד כאבים.
Sciatica הוא מצב בו הכאב מקרין לאורך העצב הסיאטי שלך, שעובר בגב, בישבן וברגליים. זה נגרם בדרך כלל על ידי משהו שלוחץ על העצב, כמו חוליה שהחליקה או שריר משוך. אמנם זה יכול להיות כואב, אך בדרך כלל רופאים ממליצים על טיפולים טבעיים בבית כדי להקל על המצב. הם שומרים על תרופות, זריקות או ניתוחים לחולים שלא ראו שום שיפור מהטיפול הביתי. טיפולים אלה כוללים בדרך כלל הישארות פעילה, פעילות גופנית ומתיחות כדי להפחית את הלחץ על עצב הסיאט. בטיפולים אלה, הרוב המכריע של חולי הסיאטיקה רואים שיפור ללא התערבות רפואית נוספת.
שיטה 1 מתוך 3: הקלה על כאב
התלקחות של איסיאטיקה גורמת לכאב מקרין בגב, בישבן וברגליים. עבור אנשים מסוימים כאב זה יכול להיות די קשה. למרבה המזל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות בבית כדי להקל על הכאב ולהתגבר על ההתלקחות. רופאים ממליצים בעיקר להישאר פעילים ולנוח רק אם הכאב חמור. אם טיפולים אלה אינם מספקים לך הקלה מספקת, נטילת משכך כאבים מסוג NSAID יכולה לסייע בניהול הכאב בזמן ההחלמה.
- 1החל חבילות קרח בתוך 3 הימים הראשונים לכאב. כאשר מתחיל התקף נשיפה לראשונה, סביר להניח שיהיה לך נפיחות ודלקת סביב עצב הנשימה. החל קרח או אריזות קרות על האזור למשך 15-20 דקות בכל פעם כדי להקל על הלחץ ולהקהות את הכאב.
- תמיד עוטפים אריזה קרה במגבת לפני שמורחים אותה. אחרת, זה עלול לגרום לכוויות קור.
- 2עבור לדחיסות חמות לאחר 3 ימים. לאחר הימים הראשונים, סכיאטיקה עוברת בדרך כלל לכאב עמום בשרירי הגב. השתמש בכריות חימום כדי להקל על שרירים כואבים במקום חבילות קרות.
- אם הכאב חוזר שוב, אתה יכול לחזור לארוז קר.
- 3הישאר פעיל ככל האפשר כדי להפחית את הדלקת. אמנם לא מתחשק לך לזוז, אך הישארות לא פעילה עלולה להחמיר את הכאב שלך. עשה כמיטב יכולתך כדי לבצע את המטלות הביתיות הרגילות שלך ולהסתובב קצת כדי שהשרירים שלך ישתחררו.
- אתה בהחלט צריך להיות זהיר בעת הרמת דברים. הימנע מאיסוף חפצים כבדים עד שתרגיש טוב יותר.
- אם אתה מתאמן באופן קבוע, אז זה בסדר לקחת כמה ימי חופש. אל תדחוף את עצמך חזק מדי.
- 4שכב ונח אם הכאב חמור. בזמן שאתה צריך לנסות להישאר פעיל, מנוחה קצרה יכולה לעזור אם הכאב קשה לסבול. נסה להישען על הספה או במיטה למשך כמה שעות כדי להקל על הכאב.
- לאחר המנוחה, קום ונסה לבצע שוב את המשימות הרגילות שלך. משענת מיטה ממושכת אינה טיפול טוב לסיאטיקה ועלולה להחמיר את הסימפטומים.
שיטה 2 מתוך 3: פעילויות להפחתת לחץ עצבי
בין אם אתם סובלים מהתלקחות אקטיבית של סיאטיקה ובין אם היו לכם אותם בעבר, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי למנוע את החמרת הסימפטומים שלכם. רוב אלה מבוססי אורח חיים. רופאים ממליצים להישאר פעילים, להתאמן באופן קבוע ולהתמתח כדי להפחית את הלחץ על עצב הסיאטיקה שלך. הישאר עם שגרות הטיפול הבאות כדי להקל או למנוע את תסמיני הסיאטיקה שלך. אם אתה מטפל בסיאטיקה שלך בבית במשך שבוע והכאב לא השתפר, אז בקר ברופא שלך לבדיקה.
- 1מתחו את הגב כדי להקל על השרירים המתוחים. שרירים תפוסים יכולים ללחוץ על עצב הסיאטיקה שלך ולגרום לכאב. התחל משטר מתיחות יומי כדי לשחרר את הגב ולהקל על לחץ וכאב.
- מתיחות גב פשוטות עומדות ישרות ונוגעות בהונותיך, מסובבות את ירכייך ויושבות עם רגליים פרושות ותופסות את בהונותיך.
- למתיחה מסובכת יותר, נסו את תנוחת חתול היוגה.
- 2תרגלו יציבה טובה ועמידה. עמדו והתיישבו זקוף כדי להימנע מלחץ על עמוד השדרה. זה יכול לעזור להקל על כאבי סיאטיקה וגם למנוע התלקחויות נוספות.
- זכור לקחת הפסקות אם אתה יושב לפרקי זמן ארוכים. קום והשקיע 5 דקות להסתובב בכל שעה שאתה יושב.
- 3התעמל במשך 30 דקות ביום כדי לשמור על שרירים רפויים. פעילות גופנית סדירה חשובה מאוד למניעת התפרצויות בעתיד של סכיאטיקה. נסו לבצע פעילות גופנית אירובית לפחות 30 דקות 5-7 ימים בשבוע בכדי למנוע הידוק שרירים.
- הליכה וריצה הם התרגילים היעילים ביותר לכאבים בסיאטיקה. אתה יכול גם לנסות פעילויות בעלות השפעה נמוכה כמו שחייה.
- חיזק גם את הליבה שלך עם אימוני בטן כדי לתמוך טוב יותר בגב שלך.
- היזהר מאוד אם אתה עושה אימוני משקולות. שמור על המשקולות קלות כדי שלא תמשוך שום שריר בגב.
- 4הרם חפצים עם הרגליים והירכיים במקום הגב. זה מוריד לחץ משרירי הגב שלך כדי לא להיפצע. כמו כן להחזיק חפצים קרובים לגוף שלך ככל שאתה יכול אם אתה נושא אותם.
- 5השלם סבב פיזיותרפיה לחיזוק הגב. ישנן עדויות לכך שפיזיותרפיה יכולה להקל על מחלת הנשימה. המתיחות והתרגילים שתעשו יכולים לחזק את שרירי הגב ולמנוע לחץ על עצב הסיאטיקה.
- יתכן שתצטרך מרשם או הפניה מהרופא הרגיל שלך לטיפול פיזיותרפי.
- יהיה עליך להתאמן ולהתמתח מחוץ למפגשי הטיפול שלך לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לכן תמשיך בהוראות המטפל.
- 6הפסק לעשן כדי לשמור על דיסקים בחוליות חזקות. ניקוטין יכול להדרדר את הדיסקים בחוליות ולהפעיל את איסיאטיקה, לכן עדיף להפסיק או להימנע מלהתחיל לחלוטין.
שיטה 3 מתוך 3: ניסוי רפואה אלטרנטיבית
בעוד ששינויים באורח החיים, פעילות גופנית ולפעמים גם תרופות נגד כאבים הם הטיפולים העיקריים לסיאטיקה, ישנם מספר טיפולים אלטרנטיביים שתוכלו לנסות אם טיפול קונבנציונאלי לא עבד. הטכניקות הבאות הביאו לתוצאות מעורבות, אך יש אנשים שמגלים הקלה בתסמינים שלהם באמצעות אחד או יותר מאלה. נסה אותם ולראות אם הם עובדים בשבילך.
- 1בקר בכירופרקטור לצורך מניפולציה בעמוד השדרה. כירופרקטורים אינם רופאים, אך הם מיומנים בטיפול בסוגים רבים של פגיעות בגב. סיבוב של מניפולציה בעמוד השדרה עשוי להקל על הלחץ על עצב הסיאטיקה ולהיפטר מכאביכם.
- 2יש לבצע טיפול בדיקור סיני. באמצעות מחטים דקות לגישה לנקודות לחץ בכל גופך, דיקור סיני עשוי לעזור להקל על כאבי הנשימה. יש אנשים שמוצאים את זה מועיל, בעוד שאחרים לא רואים תוצאות משמעותיות. אתה יכול לנסות את זה בעצמך ולראות אם זה עוזר.
- בקר תמיד אצל דיקור מורשה ומנוסה כדי שתדע שאתה מקבל טיפול סניטרי בטוח.
- 3נסה לעשות יוגה כדי לשפר את היציבה שלך. תרגילי יוגה שנמתחים ומחזקים את הגב עשויים לעזור להקל על תסמיני הנשימה. נסה לתרגל יוגה 3-5 ימים בשבוע כדי לראות אם זה עוזר לך.
- גם אם יוגה לא משפרת באופן ספציפי את תסמיני הסיאטיקה שלך, זה פעילות גופנית טובה מאוד שיכולה לעזור לך להישאר פעילה.
- 4עקוב אחר דיאטה אנטי דלקתית. אם הסיאטיקה שלך נבעה מפציעה כמו דיסק שהחליק, יתכן שתזונה אנטי דלקתית יכולה לעזור. אכלו שפע של חלבונים, חומצות שומן אומגה 3, ויטמינים ומזונות טריים הכוללים כדי להפחית את הדלקת בגופכם.
- מאכלים מטוגנים, מעובדים ושומניים קשורים כולם לדלקת מוגברת. צמצמו ככל האפשר את צריכת המזונות הללו.
טיפולים טבעיים ואורח חיים הם ההמלצות הנפוצות ביותר להקלה על איסיאטיקה. בעזרת פעילות גופנית ומתיחות קבועים תוכלו להפחית את הלחץ על עצב הסיאטיקה ולשפר את מצבכם באופן משמעותי. עבור רוב האנשים, כך הם מתגברים על איסיאטיקה, ולכן הסיכויים טובים שזה כל מה שתזדקק לו. אם אתה מטפל בעצמך בבית יותר משבוע ואינך רואה שיפור, פנה לרופא לבדיקה. הם עשויים להמליץ על משככי כאבים או זריקות קורטיזון שיעזרו לך להתנהל. כך או כך, עם הטיפול הנכון תוכלו להחלים באופן מלא.
תגובות (6)
- העצה הזו הייתה בדיוק מה שהייתי צריכה ועוד. נהדר שיש את האתר הזה. אחותי המליצה על זה. תודה, אעשה את כל מה שהוצע.
- זה בהחלט עזר לי להבין מה קורה בפנים וכמה אפשרויות שיעזרו לי להתמודד עם הכאב.
- התרגילים והצעות האוכל היו מועילות. אני ממש מקווה שיהיה לי קצת הקלה בקרוב. אני בשבוע השביעי של כאבים חריפים. הופתעתי שלא הזכרת מאכלים עשירים במגנזיום או סנט ג'ון, שגם עליהם קראתי.
- עשבי התיבול והתרגילים.
- זה עזר מאוד בהבנת הכאב שלי, איך זה קורה ודברים שאני יכול לעשות.
- עצות טובות בנושא!
