איך להתגבר על בדידות באמצעות מדיטציה וחשיבה חיובית?

הצעד הגדול הראשון לקראת ניהול חיי רווקות חיוביים הוא להתגבר על אובדן בן הזוג לשעבר.

בחברה של ימינו קיימת מגמה חזקה של הפרדה. יותר ויותר מערכות יחסים מתפרקות. יותר ויותר אנשים הם לבד באופן קבוע. בסקרים, כ -10 אחוזים מהפנויים רואים את עצמם שמחים, 40 אחוזים חשים אומללים, ו -50 אחוז רואים את עצמם באמצע. עבור אנשים שנמצאים בשותפות, עד 40 אחוז מרגישים מאושרים, 10 אחוזים אומללים ו -50 אחוזים מציבים את עצמם בין מרגישים מאושרים ואומללים.

אם נפנה מקום לחבר גם מדיטציה וגם חשיבה חיובית בו זמנית, המתחים שלנו יפתרו.

תוצאות אלו מראות שאנשים מגיבים באופן שונה לבדידות. יש אנשים שמרגישים מאושרים כרווקים, חלקם מצערים; רובם גרים באזור שבין. עם זאת, ישנם אנשים רווקים אומללים פי ארבעה מאשר אנשים בשותפות. ורוב הרווקים סובלים מבדידות. השלבים הבאים עובדים גם עבור רווקים וגם עבור אנשים במערכות יחסים. כמו כן, חשוב להכיר בכך שאפילו אנשים במערכות יחסים יכולים לחוש בודדים לפעמים. עבודה לקראת אושר פנימי יכולה להועיל לכל אחד מאיתנו, במיוחד לרווקים שתופסים את היותם לבד כמקור לאומללות.

צעדים

1
עבד את אובדן בן / בת הזוג שלך. הצעד הגדול הראשון לקראת ניהול חיי רווקות חיוביים הוא להתגבר על אובדן בן הזוג לשעבר. לרוב האנשים הייתה מערכת יחסים אחת או יותר. ככל שמערכות יחסים אלו נמשכו זמן רב יותר, וככל שהן היו אינטנסיביות יותר, כך נדרש זמן לעיבוד דרך העצב והרגשות השליליים הקשורים לאובדן.
- חיה את צערך לחלוטין. אם אתה מדחיק את צערך, הוא יחפור הלאה בתת המודע שלך. באופן לא מודע, רובנו מייחלים לקשר מאושר ומתמשך. זה עוזר להסתכל על המחשבות הקיימות בפנים. בכה על האובדן שלך והרהר במהות החיים, כדי שתחזור שוב למחשבות חיוביות.
- האזינו למוזיקה עצובה, קראו ספרים, או טיילו במקומות נוסטלגיים בהם שניכם נהגו לפקוד. להתמודד ישירות עם האומללות.
- שוחח עם אנשים אחרים על הסבל שלך.
- סלחו לבן / בת הזוג ושלחו לו או לה משאלות חיוביות לרווחתם. אנו רוצים שכל היצורים בעולם יהיו מאושרים, גם אלה שאובדים לנו כעת.
2

מדיטציה. דרך המדיטציה מאפשרת לכל המחשבות והרגשות שלנו לצאת. תן למחשבות ולתחושות שלך לבוא וללכת כרצונך. רק להתבונן. עזוב אותם עד שהם יסתדרו מעצמם.
3

תחשוב חיובי. דרך החשיבה החיובית היא לחשוב על משמעות החיים, להתמקד במטרות חיוביות ולהתגבר על האבל במחשבות ובביטויים חיוביים.
4

חברו מדיטציה וחשיבה חיובית. אם רק נעשה מדיטציה, נוכל לשקוע בקלות בעצב. חשיבה חיובית יכולה להוביל לדיכוי מחשבות עצובות ולמתחים פנימיים. אם נפנה מקום לחבר גם מדיטציה וגם חשיבה חיובית בו זמנית, המתחים שלנו יפתרו. אושר פנימי מופיע.
5
ראו חיים בודדים כהזדמנות ולא כקללה. ראו בחייכם הרווקים הזדמנות לצמיחה אינטנסיבית לאושר פנימי. הפוך את דרך האושר הפנימי למרכז חייך בזמן שהסיכוי הזה קיים. יש הרבה אנשים בזוגות שהיו קופצים לחופש כזה!
- מערכת יחסים יכולה להסיח את דעתו של האדם מהדרך הרוחנית. בני אדם הולכים לאיבוד בתקשורת עולמית, מבזבזים זמן מדברים רבים מדי. אנו משקיעים הרבה מהאנרגיות שלנו בפעילויות יחסים חיצוניות. במערכת יחסים, ההתמקדות העיקרית היא בעיקר בבן הזוג ולא במטרה הרוחנית. בן הזוג קורא לקרבה, קשר ותקשורת.
- כאדם יחיד, אתה מקבל את ההזדמנות למנוחה רבה. זה בבת אחת גם נטל גדול וגם הזדמנות נהדרת. שפע מנוחה היא הדרך העיקרית להארה; עם שפע של מנוחה, המתח הפנימי מתמוסס כמעט מעצמו. חיבור הרבה מנוחה עם תרגול רוחני קבוע הוא הדרך האופטימלית להארה. אותם רווקים שאינם מנסים לבטל את המנוחה על ידי ניהול יותר מדי קשרים עם אנשים רבים או הפעלת טלוויזיה כל הזמן, אלא שבמקום זאת מבקשים לנצל את ההזדמנות למנוחה ולשלב בין מנוחה זו לבין פרקטיקות רוחניות, נוטים לגדול להיות פנימיים. אושר.
- האדם שרואה את הדברים בצורה ברורה, ממקד את הדברים נכון בחיים. ואז החיים הרווקים הופכים פתאום לאל מתים. על פי סוואמי סיוואננדה, הדרך המהירה ביותר לאושר פנימי היא לחיות לבד ולתרגל כל הזמן מבחינה רוחנית. אמה (מאטה אמריטאננדמאי) אמרה שתקדם בדרך האושר הפנימי חמש פעמים מהר יותר כשאתה חי לבד. אפילו בודהה הכריז שקשה להשיג את האושר הפנימי העמוק (הארה) כשאתה חי בזוגיות.
6

פיתחו תוכנית רוחנית לכל יום. תוכנית רוחנית היא האמצעי לנצח את השעמום ואובדן משמעות החיים. עם תוכנית רוחנית במקום, ימיך מלאים כעת. קיום לוח זמנים כזה מעניק לחיים הרווקים שלך מבנה חיובי. זה נותן לך כוח פנימי וחיובי, ואתה חי על בסיס מטרות חיוביות. כך, תהפכו לחיוביים מבפנים.
7
העבירו חלק מיומכם בשלבים שונים של תרגול רוחני. תחושות כמו בדידות, שעמום וחוסר משמעות נגרמות על ידי מתחים פנימיים. מתחים אלה חוסמים את אנרגיית האושר שלך (אנרגיית הארה). לכולם יש אנרגיית הארה בפנים. מצא את התרגילים הרוחניים שמעוררים את האושר שלך כל יום.
- התרגילים הרוחניים החשובים ביותר הם יוגה, הליכה, מדיטציה, קריאה וחשיבה חיובית (עבודה קוגניטיבית). המאמץ יתוגמל על ידי צמצום תחושות האומללות שלך.
8
הפץ את התרגילים הרוחניים שלך לאורך היום. פעולה זו תבטיח שהמתחים שלך יתמוססו, ישאירו את אנרגיית האושר שלך ויכניסו אותך לאור. הדרך הרוחנית מציעה טיהור.
- נקה את המתחים שלך בהתמדה וביצירתיות בכל יום, עד שיום אחד אתה חי באור קבוע. ברגע שלב זה, תוכלו למצוא חברים בקלות, כי הם שמחים בחברתכם.
9
סעו בדרך הקארמה יוגה. הדרך הזו היא מתנה נהדרת לרווקים; זה מאפשר לך להתגבר על הבדידות שלך ברמה עמוקה כדי להיכנס לאנרגיה של האהבה הכוללת. איך הופכים לקארמה יוגי? מרכז דרך האהבה הוא המטרה של עולם מאושר. מאחל אושר לכל הישויות. בראש שלך אתה כבר רואה את המטרה של עולם מאושר מומש. לחיות עם חזון חיובי; זה נותן לך את הכוח לחיים חיוביים. החזון החיובי שלך פותח את שערי האושר בתוכך.
- התרגול העיקרי של קארמה יוגה הוא להעביר אור לכל היצורים בכל יום. התחבר לעצמך עם החברים שלך כל יום. חבר את עצמך לכל היצורים שנוגעים בך רגשית. תחשוב על שמותיהם. הזיזו יד ושלחו אליהם אהבה ואור. שלח אור לכל רחבי העולם. מאחל לכל האנשים במילה להיות מאושרים.
- מאחל לעולם מאושר. מאחלים קוסמוס שמח. פרוץ את הבידוד שלך כיחיד. לחיות במגע רגשי מתמיד עם כל שאר היצורים בעולם. בשלב מסוים תחושת הבדידות שלך תיעלם. אתה מלא אהבה.
- חשוב שתראה תרגיל זה כהעברת אנרגיה אמיתית. עזור לאנשים לרפא עם האור שלך, ומדיטציית האור תפתח את ליבך כל יום.

דרך החשיבה החיובית היא לחשוב על משמעות החיים, להתמקד במטרות חיוביות ולהתגבר על האבל במחשבות ובביטויים חיוביים.

טיפים

ישנן דרכים רבות לעזור לחברינו. ישנן פעולות חיוביות קטנות רבות שתוכלו לתרגל באופן קבוע: תרמו כסף לאנשים בעולם השלישי; תן לאדם חיוך או מילה חיובית; או אולי לעבוד בארגון ללא מטרות רווח. מצא דרך לעזור שתתאים לך וניתנת לביצוע למצבך. לדוגמא, אישה שהייתה חולה מצאה את האושר הפנימי שלה בכך שהוציאה שעתיים בכל יום כדי לכתוב מכתבי עידוד לאנשים אחרים. כל אדם מסוגל לעזור לבני אדם אחרים בדרך כלשהי; גם אם אנו עושים רק דבר קטן בכל יום, פעולה זו תביא אותנו לכוח של חיבוק אהבה בטווח הארוך.
עלינו לבטא את רצוננו לעולם מאושר גם כלפי חוץ. אחרת, התת מודע שלנו לא מאמין לנו, ואנחנו לא באמת נכנסים עמוק לאנרגיה של חיבוק האהבה.

האושר העיקרי של האדם הוא האושר הפנימי שלו; 90 אחוז מהאושר נגזר מאושר פנימי, וזה קובע עד כמה האדם מאושר בחיים.

אזהרות

הארה היא חסד גדול לכל הרווקים. אתה לא אבוד. אתה יכול להגיע להארה בזוגיות או כיחיד. אך מגורים לבד בדרך כלל מציעים סיכוי משמעותי יותר להגיע למטרה. אתה יכול לחיות באופן קבוע כאדם יחיד באושר שאי אפשר לדמיין עבור אנשים רגילים.
היו מודעים להנחות היסוד ולסדר היום של האנשים מהם אתם מייעצים. שקול לדבר עם יועץ מקצועי במקום זאת בעקבות עצות של רוחניות ניו אייג 'באינטרנט.
החיים לבד הם הדרך הקשה ביותר בחיים. קשה לרוב האנשים לחיות לבד. אך חיים כאדם יחיד נותנים לנו את הסיכוי הגדול להגיע להארה. השתמש בהזדמנות זו; לממש את עצמך ולהפוך לסינגל נאור.
חשוב מאוד שרווק יראה את הדברים בצורה ברורה. האושר העיקרי של האדם הוא האושר הפנימי שלו; 90 אחוז מהאושר נגזר מאושר פנימי, וזה קובע עד כמה האדם מאושר בחיים.

קרא גם: איך לעשות מדיטציה נוצרית?