איך להתמודד כשסרטן משנה את המראה שלך?
כאשר אתה מתאים את הסגנון שלך למצבך, דואג לעצמך ומקבל תמיכה ועידוד, אתה יכול להרגיש טוב יותר לגבי המראה שלך תוך כדי לחימה בסרטן.
סרטן והטיפולים בו יכולים לגרום לשינויים משמעותיים במראה. מטופלים רבים כבר מרגישים רע, אך תופעות מזיקות אלו עלולות לרוב להשפיע על הביטחון העצמי שלהם. למרות שזה מקובל ומקובל לחלוטין להיות מוטרד מהשינויים הללו, אינך צריך לתת להם להפיל אותך. כאשר אתה מתאים את הסגנון שלך למצבך, דואג לעצמך ומקבל תמיכה ועידוד, אתה יכול להרגיש טוב יותר לגבי המראה שלך תוך כדי לחימה בסרטן.
שיטה 1 מתוך 3: התאמת הסגנון האישי שלך
- 1חבוש פאה. ההשפעות של כימותרפיה גורמות למגוון תסמינים גופניים שליליים, כולל נשירת שיער. כדי להתמודד עם שינוי פיזי דרסטי זה, ישנם אנשים חולי סרטן שבוחרים לחבוש פאות. הפאות מאפשרות להם להרגיש יותר כמו האני הישן שלהם.
- אם אתה מגלה שהפאות מגרדות בראשך, בחר בכובע בהיר. בנוסף, חברות מסוימות מציעות כובעי בייסבול עם שיער שנתפר בתחתית, כך שנראה כאילו אתה חובש כובע על שיער ארוך, ואינך צריך להרגיש את ההשפעות המגרדות של השיער.
- 2השתמש בתותבת. רופאים עשויים להסיר את חלקי הגוף כדי לחסל את מקור הסרטן. ברור שזה שינוי עצום עבור כל אחד. לבישת תותבת יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר לגבי המראה הגופני שלך, כמו גם אולי לעזור לך לנהל חיים דומים למה שניהלת קודם.
- לדוגמא, רגל תותבת עשויה לעזור לך להיות מסוגל ללכת או אפילו לרוץ שוב. נשים הסובלות מסרטן השד יכולות להשתמש בחזיות תותבות כדי לעזור להן להרגיש בנוח יותר עם הופעתן. בקש מהרופא שלך מידע אודות השגת חלקים אלה.
- 3ללבוש איפור הסוואה. חלק מהניתוחים לסרטן ולסרטן עלולים להשאיר אדם עם צלקות שעלולות להשפיע על ההערכה העצמית שלו. זה עלול גם לגרום לשינויים בגוון העור ובגוון הכללי שלהם. איפור אופייני עשוי לעזור בכיסוי שינויים וצלקות קלים בעור, אך ייתכן שתזדקק למוצר כבד יותר, כמו איפור הסוואה. סוג איפור זה מציע כיסוי רב יותר שיכול לעזור לך להיות נוח יותר עם המראה החדש שלך.
- שאל את הרופא לגבי השגת איפור הסוואה מרשם. יתכן והרופא שלך יוכל להציע עצות כיצד למרוח את האיפור בצורה הטובה ביותר.
אתה יכול להרגיש טוב יותר עם המראה החיצוני שלך כאשר אתה מרגיש טוב מבפנים. - 4לשחק עם סגנון הלבוש שלך. אנשים חולי סרטן העוברים טיפול בדרך כלל אינם פעילים במיוחד. בנוסף, כל הסטרואידים שהם נוטלים עלולים לגרום לעלייה במשקל. אם אינך יכול להתאמן כדי לרדת במשקל או לשמור עליו, שקול ללבוש בגדים גדולים יותר שעשויים להסתיר את מה שאתה מרגיש לא נוח לגביו. לבישת בגדים רפויים יותר עשויה גם לעזור אם העור שלך מרגיש רגיש במיוחד בגלל התרופות והטיפול.
- עם זאת, אתה עלול לגלות שאתה מרגיש לא נוח יותר ללבוש בגדים גדולים מדי. ללבוש בגדים שמתאימים כראוי יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. בשורה התחתונה עליכם לעשות את מה שגורם לכם להרגיש הכי טוב עם עצמכם, פיזית ונפשית.
- 5הדגישו את הסגנון שלכם. אתה עשוי לגלות שאביזרי לבוש עוזרים לך להרגיש טוב יותר לגבי המראה שלך. לבישת עגילים, צעיפים ושרשראות יכולות לעזור לנשים להגביר את הנשיות שלהן, כמו גם להתאפר ולהשתמש בהן כדי ליצור מראה של גבות, אם אינך נעלם. יתכן שתגלה כי נקיטת צעדים קטנים אלה עשויה לחולל הבדל עצום בהרגשתך כלפי עצמך.
- אם ציפורני הידיים שלך שבירות בגלל הסרטן או הטיפול, נסה להשתמש בשמן כדי לשמור עליהם מוגנים ומפני שבירה. בנוסף, השתמש בלק כהה אם אתה מגלה שהטיפולים גורמים לציפורניים שלך להראות דהויות. פוליש מבוסס נצנצים יכול גם לסייע בהסתרת רכסים.
- 6היו גאים בעצמכם למרות שינויים. לחימה בסרטן היא מאבק קשה. אתה לא צריך להוסיף לזה על ידי מודעות עצמית לגבי המראה שלך. אם בחרת להשתמש באיפור וציוד, זו בחירתך. אבל אל תרגישו שאתה צריך להסתיר או להתבייש בשינויים גופניים הנגרמים מסרטן. עשו מה שנכון לכם.
שיטה 2 מתוך 3: להיות מוסמך
- 1השתתף באירועי מודעות לסרטן באזורך. השתתפות באירועי מודעות לסרטן באזורכם יכולה לסייע בסיבוב חיובי למצבכם, לקשר אתכם עם אנשים אחרים שחוו חוויות דומות ולתת לכם אפשרות לגייס כסף למען מטרה טובה. כמה אירועים שבהם אתה יכול להשתתף כוללים:
- 2השתתף במפגש תמונות. אם אינך מרוצה ממראהך, ייתכן שלא תהיה מעוניין לצלם את עצמך. אתה עשוי לגלות, עם זאת, להיות כוכב הצילום מעצים. התבוננות בעצמך באור זה עשויה לעזור לך להתמקד בכמה שאתה חזק וכמה המסע הזה לימד אותך, במקום המחלה שלך.
- בדוק צלמים ללא מטרות רווח באזור מגוריך המתמחים בצילום מסוג זה.
- אם אינך מעוניין להצטלם בעצמך, תוכל לשקול להסתכל בספרי תמונות של נשים אחרות שעשו זאת ולקרוא את סיפוריהן. או שאתה יכול לבדוק סוגים אחרים של ספרים על חוויות של אנשים עם סרטן כדי לקבל נקודת מבט אינטימית יותר.
אבל אל תרגישו שאתה צריך להסתיר או להתבייש בשינויים גופניים הנגרמים מסרטן. - 3הצטרף לקבוצת תמיכה. הידיעה שאתה לא לבד במאבק הזה ושיש אחרים שעוברים את אותם שינויים שאתה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר. שיחה עם מי שיש להם את אותן בעיות עם הופעתם עשויה להציע לך עידוד ותובנה. ייתכן שתקבל גם טיפים כיצד להפיק את המיטב מהפריטים שיכולים לשפר את מראהך.
- אם אינך מרגיש מספיק טוב להשתתף בקבוצת תמיכה, חפש אחת שנפגשת באופן מקוון. אתה עדיין יכול לקבל את אותה כמות התמיכה; אתה פשוט לא צריך לעזוב את הבית שלך כדי לעשות זאת.
- 4שוחח עם מטפל. החיים עם סרטן הם לעיתים קרובות קשים ביותר בגלל האופן שבו זה גורם לך להרגיש. התמודדות עם שינויים במראה שלך יכולה להחמיר את זה. שיחה עם מטפל על מה שאתה חווה ומה השינויים הגופניים האלה עושים בחשיבה שלך יכולה לשפר את ההערכה העצמית שלך ואת האופן שבו אתה מתייחס לעצמך.
- כדי להפיק את המרב מהמפגשים שלך, חפש מטפל המתמחה בטיפול בחולי סרטן.
- 5פנה אל יקיריהם לקבלת תמיכה. האנשים בחיים שלך כנראה יראים מכוחך בזמן שהם מטפלים בסרטן שלך. הקף את עצמך באנשים חיוביים שיגרמו לך להרגיש טוב עם עצמך.
- בנוסף, שתפו את יקיריכם בכמה מהחששות שלכם. בני משפחה וחברים רבים של חולי סרטן מוכנים לעשות הכל כדי שאהוביהם ירגישו פחות מבודדים. הם עשויים לגלח את ראשיהם או לנקוט בפעולות אחרות כדי להראות את תמיכתם בכם.
- תן לאהוביך לדעת מה אתה זקוק מבחינת התמיכה. הם כנראה שמחים לעזור בכל דרך שהם יכולים.
שיטה 3 מתוך 3: שמור על עצמך
- 1תאכל הכי טוב שאתה יכול. אתה יכול להרגיש טוב יותר עם המראה החיצוני שלך כאשר אתה מרגיש טוב מבפנים. אתה יכול לעשות זאת על ידי ניסיון לשמור על תזונה בריאה. מילוי עצמך בג'אנק פוד עשוי להוות מקור לנחמה רגשית עבורך, אך ככל הנראה הדרך בה אתה מרגיש אחר כך רק תרתיע אותך. אכלו תזונה בריאה ומאוזנת ותוכלו לגלות שהיא נותנת לכם דחיפה בהרגשתכם.
- שוחח עם הרופא על איזו תזונה תעבוד הכי טוב עבורך. בנוסף, יתכן שהם יוכלו גם לרשום תוספים וויטמינים שיעזרו לך להרגיש טוב יותר.
- 2מצא דרכים להתמודד עם לחץ. שמירה על רמות הלחץ שלך בשליטה חשובה לרווחתך הכללית. כדי לנהל את הלחץ שלך, בקש עזרה מאנשים אחרים כשאתה זקוק לה, והקדש זמן כל יום שמיועד רק למנוחה. כמה טכניקות הרפיה שתוכלו לנסות כוללות:
חלק מהניתוחים לסרטן ולסרטן עלולים להשאיר אדם עם צלקות שעלולות להשפיע על ההערכה העצמית שלו. - 3קבל עיסויים. לעיסוי מגוון יתרונות פיזיים ורגשיים כאחד. סוג זה של מגע ריפוי יכול לעזור לך להירגע ואולי להפחית את החרדה והמתח שאתה עלול לחוש בגלל סרטן. זה עשוי גם לעזור לאזורים כואבים בגופך להרגיש טוב יותר.
- לדוגמא, עיסוי טיפולי יכול לעזור לשרירים להחלים לאחר הניתוח. זה עשוי גם למנוע הידבקויות אצל מי שעובר כריתת שד, שעלולה להתרחש כאשר רקמות נדבקות לדופן החזה.
- 4תנוח כמה שאתה יכול. הגוף שלך עובר שינויים גדולים ברגע זה וסובל הרבה. במקום לנסות לעמוד בלוח הזמנים האופייני שלך, תן לעצמך זמן לנוח. ככל שאתה עייף, כך תרגיש ונראה גרוע יותר. הקפדה על מנוחה טובה יכולה לעזור לגופך ולנפשך.
- 5התעמל כשאפשר. אתה עלול להרגיש שאתה עייף מכדי לצאת ולהתאמן, אך המעשה עשוי לעזור לך להרגיש חי יותר. אפילו משהו פשוט כמו להסתובב בבלוק יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר. ייתכן שתוכל להגדיל בהדרגה את כמות הפעילות הגופנית שאתה יכול לסבול, וסביר להניח שתהיה מרוצה מאיך שאתה נראה ומרגיש.
- נסו לא להתאמץ יתר על המידה, במיוחד כאשר אתם מתחילים להתאמן לראשונה. ייתכן שתרצה גם לקחת מישהו איתך, למקרה שתרגיש אי נוחות להתאמן.
קרא גם: כיצד לבדוק סרטן ריאות?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
