איך להבריא במהלך האשפוז שלך?
אם אתה מעשן, יהיה עליך להפסיק או לקצץ לפני כל הליך כירורגי או אשפוז.
התאוששות והחלמה מניתוחים, פרוצדורות או אשפוז בזיהומים עלולות להיות מוחצות. תכנון בריא על בסיס יומיומי יכול לסייע בהפיכת חולה ובהחלמה מהליכים לתהליך קל יותר להתגברות. עם זאת, יש לזכור כי החלמה מהירה והבריאה בבית חולים תלויה בגורמים רבים. בנוסף למעקב אחר הוראות המטפלים שלך, חשוב לנקוט בצעדים למניעת זיהומים חמורים, שכן כ -10% מהחולים המאושפזים בארה"ב חולים בזיהום - מה שמוביל לכ- 100000 מקרי מוות בשנה. שמירה על מערכת החיסון חזקה, הוכחת גופכם עם מספיק חומרים מזינים ושמירה על גישה חיובית הם גורמים אחרים שיעזרו לכם להבריא במהירות במהלך שהותכם בבית החולים.
חלק 1 מתוך 3: שמירה מפני זיהומים ותקלות
- 1רחץ את ידיך. כדי להפחית את הסיכון לחלות בזיהום חיידקי או ויראלי במהלך שהותך בבית החולים, שטוף את הידיים באופן קבוע במים וסבון. שטפו את הידיים בכל פעם שהם מתלכלכים, כמו למשל לאחר השימוש בשירותים, במגע עם אנשים חולים או לפני אכילה.
- הימנע מלגעת בפנים שלך לעתים קרובות, במיוחד בריריות שלך, כגון העיניים, האף והפה. זיהומים נגיפיים וחיידקיים מוחדרים בקלות לגופך באמצעות אזורים אלה.
- 2אל תיגע בחולי בית חולים אחרים. לא לגעת בחולי בית חולים אחרים זה לא רעיון טוב מכיוון שהם עלולים או חובקים חיידקים עמידים לאנטיביוטיקה או נגיפים מסוכנים על עורם או בגדיהם העלולים להדביק אותך ולמנוע ממך להבריא. זה גם חכם להימנע מחלוקת מגבות, מטליות כביסה, גילוח או בגדים עם חולים אחרים בזמן שאתה מחלים בבית החולים.
- אם אתה או כל אחד מהמטופלים הסובבים שיעול, חבוש מסכה כירורגית כדי להפחית את הסיכון לזיהום. נגיפים וחיידקים יכולים לנוע מרחקים רחוקים יחסית בתוך טיפות רוק וריריות.
- החיידקים העיקריים שיש לדאוג להם בזמן שאתה מחלים בבית חולים הם חיידקי MRSA עמידים לסמים ו Clostridium difficile (גורם לשלשול חמור).
- MRSA מייצג חיידקי סטפילוקוקוס אאורוס עמידים למתיצילין מכיוון שהם עמידים לרוב האנטיביוטיקה. חיידקי MRSA התפתחו לפני שנים רבות עקב שימוש יתר באנטיביוטיקה בבתי חולים.
- 3אל תיגע בציוד רפואי. בזמן שאתה מנסה להחלים ולהבריא בבית חולים, אתה לא צריך לגעת במכשור רפואי או במכונות כלשהן מכיוון שאתה עלול לשבש את תפקודן או לשנות את ההגדרות - מה שעלול לסכן את חייך. מכשירים רפואיים וכלי אבחון מזוהמים בדרך כלל גם עם חיידקים ווירוסים, אפילו חושבים שהם מנקים באופן קבוע. חלק מהמיקרואורגניזמים הקטלניים ביותר יכולים לשרוד במשך ימים ואף שבועות על ציוד רפואי. אם מכונה מתחילה לצפצף או נראה שהיא פועלת באופן מוזר, התקשרו מיד לאחות במקום לנסות לתקן זאת בעצמכם.
- בכל שנה יותר מ- 18,000 אירופאים מתים מזיהומי MRSA שהם מקבלים בבתי חולים בארה"ב.
- בנוסף לחיידקים, נגיפים מסוכנים שיש לדאוג להם בבתי חולים כוללים MERS (תסמונת הנשימה במזרח התיכון) ו- SARS (תסמונת נשימה חריפה קשה).
- 4עקוב אחר הוראות המטפל שלך. הדרך הטובה ביותר להימנע מתקלות אחרות העלולות לפגוע בבריאותך ובבריאותך בעת התאוששות בבית חולים היא על ידי ביצוע הוראות ועצות מטפלים, כמו רופאים, אחיות וטכנאים. למרות שאתה כנראה מכיר את גופך בצורה הטובה ביותר, אנשי מקצוע בתחום הבריאות יודעים להתמודד בצורה הטובה ביותר עם מחלות ותסמינים.
- מצד שני, אם אתה מרגיש שמשהו לא בסדר ונעשית טעות, סמך על האינסטינקטים שלך ודבר.
- דרך נוספת לוודא שאתה והמטפלים שלך נמצאים באותו עמוד היא להבטיח כי צמיד בית החולים שלך נכון. בדוק אם יש שמות באיות שגוי ומידע חסר, כגון אלרגיות לתרופות.
- אם אינך מבין מדוע המטפלים שלך מבצעים הליכים מסוימים, אל תפחד לשאול. אחיות ואנשי בית חולים אחרים נמצאים שם כדי לעזור לך להבין מדוע יש צורך בנהלים מסוימים ובמה הם כרוכים.
על כל יום שאתה מבלה במיטת בית חולים, ייתכן שתידרש 4-5 ימי תנועה לאחר שתעזוב את בית החולים כדי להחלים באופן מלא.
חלק 2 מתוך 3: שמירה על מערכת חיסונית חזקה
- 1יש לישון בשפע. שינה עמוקה בין שבע לתשע שעות בלילה על בסיס קבוע חשובה לריפוי ולהבריאה, במיוחד כאשר הם נמצאים בסביבת בית החולים שעלולה להלחץ. השגת האיכות והכמות המתאימה של השינה משפיעה באופן חיובי על מצב הרוח, ההתנהגות, התפקודים הנפשיים, מערכת החיסון ויכולת הריפוי. בזמן שאתה בבית החולים, נסה לשמור על לוח זמנים קבוע ולא לנמנם יותר מדי אחר הצהריים (פחות מ 45 דקות).
- כדי לעורר שינה עמוקה, אתה צריך את הסביבה שלך שקטה, חשוכה וקרירה יחסית. בבית חולים עמוס, יתכן שתצטרך לענוד אטמי אוזניים ומסכת שינה נוחה מעל העיניים.
- הימנע מצפייה בטלוויזיה (במיוחד סרטים מפחידים) או משימוש במחשב ממש לפני השינה. נסו לא לדאוג גם לבריאותכם או לכספיכם. קרא ספר מצחיק או האזן למוזיקה מרגיעה או בצע פעילויות אחרות שמרגיעות אותך, כגון תשבצים, ממצאי מילים או משחקים אלקטרוניים בטלפון החכם או בטאבלט.
- וודאו שהמזרון והכרית שלכם נוחים. מיטות בית החולים ניתנות להתאמה, לכן יש למקם אותו כך שגופכם מרגיש נינוח, אך נתמך. אתה יכול גם לשקול להביא כרית ו / או שמיכה מהבית.
- הימנע מצריכת ממריצים (קפאין, ניקוטין) ומזונות חריפים ממש לפני השינה.
- 2אכלו באופן מזין. כדי להבריא ולהבריא במהירות, גופך זקוק לכל אבות המזון הדרושים, כגון חלבון, ויטמינים ומינרלים. אל תדלג על ארוחות בבית החולים וודא שאתה מקפיד על הדיאטה שנקבעה.
- לאחר צאתך מבית החולים, המשך לעקוב אחר כל ההנחיות התזונתיות המיוחדות שהרופא או המנתח נתן לך. אתה עשוי להרוויח מכלול דגנים מלאים, בשר רזה, עופות ודגים, חלב דל שומן והרבה תוצרת טרייה (פירות וירקות). מזונות אלה ישמרו על מערכת החיסון שלכם חזקה ויאפשרו לגופכם לתקן רקמות שנפגעו. פירות יער טריים, במיוחד, עשירים בויטמינים ובנוגדי חמצון.
- עקב מחלה ו / או תגובה לתרופות, אתה עלול לאבד את התיאבון או להרגיש בחילה, אך חשוב להכניס מזון מזין לגופך. יידע את צוות בית החולים אם אתה מאבד את התיאבון או אם אתה מרגיש בחילה.
- אם אינך מצליח ללעוס את האוכל שלך טוב מאוד, ערבב אותו או שקול לקחת אנזימי עיכול ממש לפני זמני הארוחה.
- לאחר שתלך הביתה, הימנע ממזון המעכב את יכולתו של גופך לרפא את עצמו, כגון פחמימות / סוכרים מזוקקים (סודה פופ, סוכריות, גלידה, שוקולד חלב), סוכרים מלאכותיים (אספרטיים), שומני טרנס וחומרים משמרים שונים.
- תוספים שיכולים להגביר את המערכת החיסונית שלך כוללים: ויטמינים A, C ו- D, אבץ, סלניום, אכינצאה, תמצית עלי זית ושורש אסטרגלוס. עם זאת, וודא שאתה פונה תחילה לרופא שלך.
- 3שמור על לחות טובה. בנוסף לחומרים מזינים מבוססי מזון, גופך זקוק גם להרבה מים כדי להחלים ולשמור על מיקרואורגניזמים - ריריות הסינוסים, האף והגרון שלך צריכות להיות לחות. כאשר קרומי הריר שלך מתייבשים, הם רגישים יותר לגירוי, דלקת וזיהום. ככזה, שמור על לחות טובה על ידי שתיית 8 כוסות מים מטוהרות לפחות שמונה גרם מדי יום בזמן שהיית בבית החולים - זה ישמור על לחות הריריות שלך וייתן לך קצת יותר אנרגיה.
- הימנע משתיית פריטים עשירים בקפאין, כגון קפה, תה שחור, קולות ומשקאות אנרגיה. קפאין הוא חומר משתן ומפעיל יותר השתנה, מה שעלול להוביל להתייבשות.
- 4השאר חם. צוות הטיפול הכירורגי שלך יעשה כל שביכולתו כדי לחמם אותך במהלך הניתוח ולאחריו. חזרה לחדר שלך, שמור על עצמך חם בנוחות. שמירה על חום עוזרת למחזור הדם ומאפשרת לתאים הפצועים שלך לקבל חמצן וחומרים מזינים נחוצים.
- גרמו לבן משפחה להביא שמיכה נוחה מהבית - רק וודאו שהם שוטפים / מנקים אותה היטב לפני כן.
- שמירה על בקבוק מים חמים או שקית צמחים מחוממת מתחת לכיסויים יכולה לשמור על חום חם ולקדם שינה.
- 5קבל נייד. ברגע שאתה מסוגל, לצאת ממיטת האשפוז שלך להתעמלות קלה (הסתובבות וקלסטניקות קלות) היא דרך מצוינת להאיץ את ההתאוששות שלך ולהבריא מהר יותר. להישאר במיטה שלך ללא הרף ולא לזוז ישמור עליך חלש, עומד במחזור ויגביר את הסיכון לקרישי דם ופצעים במיטה.
- כאשר אתה חש בכך, בקש מהאחות או מבני המשפחה לעזור לך לקום וללכת איתך לאזור משותף. השתמש במקל או תמיכה אחרת אם אתה צריך.
- אם אתה צריך לבלות זמן רב במיטת בית חולים, בקש רפידות מיוחדות המסייעות במניעת פצעי מיטה וגרביים "פנאומטיות" המסייעות במניעת קרישי דם.
- על כל יום שאתה מבלה במיטת בית חולים, ייתכן שתידרש 4-5 ימי תנועה לאחר שתעזוב את בית החולים כדי להחלים באופן מלא. אז צאו לזוז לפני שאתם עוזבים את בית החולים, אם אפשר.
- ייתכן שתצטרך גם לעשות פיזיותרפיה בזמן שאתה עדיין בבית החולים ואולי גם לאחר שתשתחרר.
כדי להפחית את הסיכון לחלות בזיהום חיידקי או ויראלי במהלך שהותך בבית החולים, שטוף את הידיים באופן קבוע במים וסבון.
חלק 3 מתוך 3: להישאר חיובי
- 1רוצה להבריא. זה אולי נראה מוזר שאנשים צריכים לקבל באופן פעיל את ההחלטה להבריא, אך לאנשים רבים יש מחשבות תת-מודעות שליליות שיכולות להפחית את תהליך הריפוי. אנשים יכולים ליפול למנטליות של קורבן, להרגיש אשמה על ששרדו ו / או בפועל ליהנות מתשומת הלב מהיותם חולים, לפחות באופן לא מודע, מה שמעניק לגופם מסרים מעורבים. ככזה, קבל את ההחלטה המודעת שאתה באמת רוצה להבריא ולהבריא מהמחלה או מהמצב שלך.
- התמקדות באי רצון להיות חולה, במקום להבריא, אינה עוצמתית לשכנע את נפשך / גופך להחלים.
- השתמש בהדמיה כדי לדמיין כיצד הגוף שלך הורג זיהום או מנצח סרטן.
- לחש לעצמך במילים חיוביות איך את רוצה להבריא במהירות ולהיות בריאה לאורך כל תקופתך בבית החולים.
- 2השתדל להיות החריג. רופאים ואנשי מקצוע רפואיים אחרים מלמדים להשתמש בסטטיסטיקה לטיפולים ופרוגנוזה - שהיא למעשה חוויותיהם של אחרים כמנבאים כיצד המטופל ישתפר או לא ישתפר. אבל הנתונים הסטטיסטיים האלה הם רק קו מנחה ואינם צריכים להיות ניבוי לגבי האופן שבו אתה מצליח להבריא, לרפא או לשרוד. ככאלה, השתדל להיות החריג ולא הממוצע (הממוצע) של הנתונים הסטטיסטיים. לדוגמא, אם הרופא שלך אומר ששבוע הוא הזמן הממוצע להבריא ממצבך, השתמש במחשבות חיוביות ובאופטימיות כדי להוריד את זה לחמישה ימים.
- רופאים נהגו להימנע ממסגרת שלילית של מידע רפואי ובמקום זאת נתנו תקווה "שקרית" על מנת לנצל אופטימיות, אך החשש מפני רשלנות רפואית והליך משפטי שינה את זה לרוב.
- אם אתה מקבל חדשות רעות או השקפה עגומה, חשוב לאזן בין תקווה לבין ציפיות מציאותיות. שאלו המון שאלות וגלו כמה שיותר לגבי אפשרויות הטיפול שלכם.
- 3להילחם בפחד ובכעס. פחד, כעס, פסימיות ומחשבות שליליות אחרות קשורים לסיכון גבוה יותר למחלות ולירידה ביכולת הריפוי, לכן נלחמים באופטימיות באותן רגשות ומחשבות. נסה להתמודד עם הפחדים שלך למות ולהפיג את הכעס שלך בגלל חולה. הביטו לצד המואר ונסו להכין "לימונדה מלימונים" כלשונה.
- הקיפו את עצמכם בדברים חיוביים. כבה את החדשות ואל תצפה בתוכניות טלוויזיה אלימות ומדכאות. צפו בתוכניות קומדיה וחינוכיות מעוררות השראה. האזינו למוזיקה מרוממת.
- יתרונות בריאותיים שיכולים לספק חשיבה חיובית כוללים: סיכון מופחת למוות ממחלות לב וכלי דם, עמידות רבה יותר להצטננות, שיעורי דיכאון נמוכים יותר ואורך חיים מוגבר.
שמירה על מערכת החיסון חזקה, הוכחת גופכם עם מספיק חומרים מזינים ושמירה על גישה חיובית הם גורמים אחרים שיעזרו לכם להבריא במהירות במהלך שהותכם בבית החולים.
- בכל יום שאתה שוהה בבית חולים זה מגדיל את הסיכון לפתח זיהום, לכן עבוד עם המטפלים שלך בכדי לעמוד ביעדי ההחלמה בזמן או לפני לוח הזמנים וחזור הביתה. המטפלים שלך יתחילו לתכנן את השחרור שלך ביום הראשון שלך בבית החולים.
- אם אתה מעשן, יהיה עליך להפסיק או לקצץ לפני כל הליך כירורגי או אשפוז. עישון מפחית את תפקוד מערכת החיסון ואת יכולת הריפוי שלך.
- כאשר רופאים ואחיות נכנסים לחדר האשפוז שלך, בקש מהם לנקות את ידיהם במים וסבון או חומר חיטוי על בסיס אלכוהול כדי להפחית את הסיכון לחלות בזיהום.
קרא גם: כיצד להקל על עצירות לאחר הניתוח?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
