איך מקלט במקום מפני וירוס כורונה?
להיות תחת צו מקלט במקום זה יכול להיות מפחיד, אך אמצעי זהירות פשוט זה יסייע בשמירה על ביטחונך ואחרים מפני וירוס העטרה. בזמן שההזמנה מתבצעת, הישאר בביתך ככל האפשר, אלא אם כן אתה צריך לצאת לקנות ציוד, לקבל טיפול רפואי או לטפל בבן משפחה הזקוק לעזרה. אם אתה עובד, שוחח עם הבוס שלך האם אתה יכול לעשות את חלקך או את כל עבודתך מהבית. ברוב המקומות זה כנראה בסדר לצאת החוצה כדי לקבל קצת אוויר צח, אבל הקפד לא להתקרב יותר מדי לאנשים אחרים בזמן שאתה בחוץ. למרות שאתה בטח מתגעגע להיות עם חברים ובני משפחה, חשוב להגביל את המבקרים, אז פנה בטלפון, בטקסט או בווידאו צ'אט במקום זאת. המשך לבדוק בחדשות או באתרי השלטון המקומי אם קיימים עדכונים מתי תוכל לחזור בבטחה לפעילות הרגילה שלך. המשך לקרוא לקבלת עצות נוספות, כולל כיצד לבדר את עצמך בזמן שאתה נשאר בבית.
המשך במקלט במקום עד שהפקידים יודיעו שזה בסדר לעזוב.
עם התפשטות נגיף העטרה COVID-19, הקהילות נוקטות בפעולות בכדי לסייע במניעתו. עם המצב משתנה כל הזמן, אתה בטח עצבני וגם מבולבל לגבי מה לעשות. בערים מסוימות מנהיגים חוקקים משהו שנקרא "מקלט במקום", שמשמעותו בעצם היא שאזרחים לא צריכים לעזוב את ביתם אלא אם כן הדבר נחוץ. אמנם זה מגביל כמה הגבלות לאן אתה יכול להגיע, אך עדיין יהיה לך די קל להשיג את הדברים שאתה צריך כדי לטפל בעצמך ובמשפחתך.
שיטה 1 מתוך 3: להישאר בבית שלך
- 1אסוף את כל הציוד שתזדקק לו אך אל תאגר פריטים. מקלט במקום משמש במקרי חירום כדי להגן על הציבור מפני איום. מכיוון שהאיום הזה הוא וירוס, אינך צריך למהר לביתך כמו באסון טבע. במקום זאת, זה בסדר להשיג דברים כמו מצרכים, נייר טואלט, סבון, מזון לחיות מחמד ותרופות שאולי תזדקק להם. קנה פריטים אלה אם אתה צריך לעשות זאת.
- אם אתה עובד מהבית, זה גם בסדר שתקנה פריטים שאתה צריך כדי לעשות את העבודה שלך.
טיפ: אתה לא צריך לאגור חפצים למקלט במקום כי אתה יורשה לצאת לקניות ותוכל להזמין פריטים למשלוח. אל תקנו יותר פריטים ממה שאתם צריכים כך שכולם יוכלו להשיג דברים.
- 2הישאר בביתך אלא אם כן אתה מבצע פעילות מאושרת. מכיוון שהמקלט במקום נמצא בתגובה להתפרצות נגיפית, זה בסדר לצאת לחוץ לפעמים. בנוסף, תוכלו לקנות דברים כמו מצרכים, ציוד ניקוי, תרופות וציוד לעבודה מהבית. עם זאת, הישאר בפנים אלא אם כן אתה מבצע פעילות חיונית.
- אמנם זה בסדר לעזוב את הבית כדי לבצע פעילויות חיוניות, אך עשה כמיטב יכולתך כדי להגביל את הנסיעות שלך לאספקה. חשוב שתצאו כמה שפחות.
- 3אל תזמין מבקרים לביתך. כמו הרבה אנשים, אתה בטח הולך לחוות בדידות מסוימת במהלך המקלט במקום, או שאתה פשוט עלול להתגעגע לחבר. עם זאת, ביקורים חברתיים אינם מורשים במהלך מקלט במקום, לכן דבר עם חבריך בטלפון, בצ'אט וידאו או באינטרנט במקום זאת. למרות שזה עשוי להרגיש כמו קורבן גדול, זה יכול לעזור לשמור על אנשים רבים יותר בקהילה שלך.
- קבעו צ'אטים מתוכננים עם החברים והמשפחה כדי שתוכלו לצפות להם כל היום. למשל, אתה יכול לעשות שיחת וידאו עם החבר הכי טוב שלך כל יום בשעה 18:00 בערב
אם אתה עובד מהבית, זה גם בסדר שתקנה פריטים שאתה צריך כדי לעשות את העבודה שלך. - 4המשך במקלט במקום עד שהפקידים יודיעו שזה בסדר לעזוב. בדרך כלל, פקידי העירייה מכריזים על חלון זמן ספציפי למקלט במקום, כגון 2-3 שבועות. הקפד לבצע את כל ההוראות שלהם כדי שתעמוד במדיניות. אל תחזור לפעילות הרגילה שלך עד שהמקלט במקום יוסר.
- 5בדוק אם קיימים עדכונים יומיים לגבי מצב וירוס הכורמים באזורך. כפי שאתה בוודאי יודע, הדברים משתנים מדי יום. עדכן את עצמך על ידי בדיקת החדשות פעם או פעמיים ביום. קרא או צפה בחדשות המקומיות כדי לגלות מה קורה בקרבתך. בנוסף, בקר באתרים של המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) וארגון הבריאות העולמי (WHO) כדי לגלות את החדשות האחרונות על COVID-19.
- תוכל למצוא עדכוני CDC כאן: https://cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/cases-updates/cases-in-us.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus%2F2019 -ncov% 2Fcases-in-us.html
- בקר באתר זה לקבלת עדכונים של ארגון הבריאות העולמי: https://who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/events-as-they-happen
שיטה 2 מתוך 3: יציאה מהבית בטיולים מאושרים
- 1קנו מצרכים, ציוד לחיות מחמד וחפצים ביתיים מדי שבוע. אתה בטח מודאג מאוד מלהשאיר את המטבח והבית שלך מלאי מצרכים, אבל אין צורך לחשוש. אתה עדיין רשאי לעזוב את הבית שלך כדי להשיג את הפריטים שאתה צריך כדי לטפל בעצמך ובמשפחתך. כשאתה זקוק למשהו, גש ישירות לחנות ובחזרה הביתה.
- הגבל את עצמך לכמה שפחות טיולים. באופן אידיאלי, אתה יכול ללכת פעם בשבוע.
- נסה לשלוח אדם אחד מביתך בכל פעם. בדרך זו פחות אנשים ייצאו החוצה, כך שיהיה קל יותר לכולם להתרחק.
וריאציה: אתה יכול להחליט להזמין את המצרכים, הציוד לחיות מחמד והחפצים הביתיים שלך באינטרנט או באמצעות אפליקציית משלוחים. זו אפשרות נהדרת אם אתה בקבוצה בסיכון גבוה, ושירותים אלה יישארו פתוחים במהלך המקלט במקום כשירותים "חיוניים".
- 2קבל טיפול רפואי ותרופות איסוף במידת הצורך. בין אם יש לך מצב קיים או חולה, מותר לך לקבל טיפול רפואי, לקנות תרופות ללא מרשם או לאסוף מרשמים. אם אתה פונה לרופא, התקשר תחילה כדי לוודא שאתה צריך להיכנס למשרד, מכיוון שחלק מהפגישות עשויות להתבצע בטלפון. כשאתה מקבל תרופות, עבור ישירות לבית המרקחת או לחנות התרופות ובחזרה הביתה.
- אתה יכול גם לקבל תרופות ללא מרשם המועברות לביתך אם אתה מעדיף. בתי מרקחת מסוימים עשויים לספק גם כן.
- 3הקדיש זמן רב ככל שתרצה בחצרך או במרפסתך. המחשבה להיות בפנים כל היום עשויה להישמע לך נוראית, כך שתשמח לדעת שזה בסדר לצאת החוצה. כל עוד אינך מתקיים מפגש חברתי, זה בסדר לשבת במרפסת שלך, לשחק בחצר שלך או לעשות עבודות בחצר. שלבו את הפעילויות הללו ביום שלכם כדי לקבל הפסקה מבפנים.
- השתמש במרחב שיש לך! אם אין לך חצר, פתח את הדלת לביתך והתיישב בפתח. אתה יכול גם לשבת ליד חלון פתוח.
הרחבת דעתך תעזור לך להרגיש פרודוקטיבי ועלול להוריד את דעתך מוירוס העטרה. - 4צאו לטייל, לרוץ או לטייל בחוץ, אך התרחקו מאחרים. למרבה המזל, אתה עדיין רשאי ליהנות מהטבע בזמן שאתה נמצא תחת המקלט של נגיף הכורון. תוכלו להתאמן בחוץ או פשוט ליהנות מהנוף. בזמן שאתה בחוץ, הקפד לשמור על מרחק של לפחות 8 רגל (1,8 מ ') בינך לבין כל מי שאתה נתקל בו.
- חשוב להרחיק את עצמך מאחרים מכיוון ש- COVID-19 מתפשט דרך טיפות המופצות על ידי שיעול, עיטוש ונשימה. יש לך פחות סיכוי לנשום טיפות אלה אם אינך מתקרב יותר מדי לאנשים.
- 5להעניק טיפול לבן משפחה או לאדם פגיע בבית אחר. אם אתה עוזר לבני משפחה או חברים, אתה עלול להיות מודאג שהמקלט במקום ימנע ממך לבקר אותם. למרבה המזל, אתה עדיין רשאי ללכת לבית של מישהו אחר אם אתה מעניק טיפול למי שנחשב לפגיע, כמו קשישים. רק וודא שאתה הולך ישירות לשם ואז חזרה הביתה.
- במהלך המקלט במקום וירוס העטרה, אתה יכול לספק טיפול וסיוע יומיומי לכל מי שקשיש, לקוי או שיש לו בעיה בריאותית. בנוסף, אתה יכול ללכת לבית של מישהו אחר לטפל בילדים קטינים.
- למשל, זה יהיה בסדר שתלכי לבית סבתא הקשישה שלך כדי לתת לה תרופות או לטפל בילדים של אחותך בביתה.
אזהרה: אל תבקר את המשפחה והחברים שלך אלא אם כן הם באמת זקוקים לסיוע בטיפול. חשוב שכולם יישארו בבית ויתרחקו זה מזה כדי לסייע במניעת התפשטות הנגיף. בנוסף, אתה יכול להיות מדבק לפני שאתה יודע שאתה חולה, כך שתוכל בטעות לגרום למישהו שאתה אוהב חולה.
- 6עבור לעבודה אם אתה בעבודה חיונית ואינך יכול לעבוד מהבית. יתכן שלא תוכל לעבוד מהבית אם אתה נמצא בענפים מסוימים, כמו שירותי בריאות. אם יש לך אחת מהעבודות האלה, אתה רשאי לעזוב את הבית שלך לעבודה וממנה. בדוק עם הבוס שלך כדי לוודא שאתה אמור ללכת לעבודה, ואז המשך בנסיעה שלך. סביר להניח שתוכלו לעזוב את הבית לעבודה אם אתם בתחומים הבאים:
- שירותי בריאות, כמו רופאים, בתי חולים, רוקחים וצוותים
- העונים הראשונים
- חנויות מכולת, שווקי איכרים, בנקי מזון וחנויות נוחות
- שירותי ממשלה ותחבורה ציבורית
- בנייה, בתי זיקוק וצמחים
- כלי עזר ואיסוף אשפה
- תחנות דלק
- חנויות לחומרי בניין, בתי מלאכה, אינסטלציה, עבודות חשמל (לצרכים חיוניים)
- חינוך (ללימוד מרחוק בלבד)
- מתקני טיפול בילדים (לילדים של עובדים חיוניים בלבד)
- שירותי משלוחים
- שירותי כביסה
- בטחון
- ארגוני תקשורת
שיטה 3 מתוך 3: לבדר את עצמך בבית
- 1התחבר לחברים ובני משפחה באמצעות טלפון או וידאו צ'אט. עבור אנשים רבים, החלק הקשה ביותר בשהייה בבית אינו מורשה לראות את חבריהם ומשפחתם. למרבה המזל, אתה לא צריך להתעלם מכולם עד לסיום המקלט במקום. במקום זאת, דבר איתם באמצעות טקסט או שיחה. אם אתה יכול, צ'אט וידאו עם אדם אחד לפחות בכל יום.
- אתה יכול לצ'אט בווידיאו באמצעות FaceTime, Skype, או Messenger Messenger.
- 2התעמל במשך 30 דקות כל יום. פעילות גופנית יומית תעזור לך להישאר בריאה ויכולה להגביר את מצב הרוח שלך. בחר תרגיל שכיף וקל לך לעשות בבית. להלן מספר דרכים להתאמן בבית שלך אם תחליט לא לצאת החוצה:
- ערכו אימון וידאו ברשת. אתה יכול למצוא כמה אפשרויות בחינם, במיוחד ב- YouTube.
- בצע קליסטניקות, כמו סקוואט, ריאות ושקעי קפיצה.
- לעשות יוגה.
- השתמש במרחב שלך לריקודים או צעדה למוזיקה.
- עלו וירדו במדרגות אם יש לכם אותן.
להיות תחת צו מקלט במקום זה יכול להיות מפחיד, אך אמצעי זהירות פשוט זה יסייע לשמור על ביטחונך ואחרים מפני וירוס העטרה. - 3התעדכן בסרטים ובטלוויזיה שאתה נהנה מהם. אם אתה תקוע בפנים, למה לא להתכבד בתוכניות האהובות עליך? צפה בכמה כותרות שרצית לראות או צפה מחדש בכל המועדפים שלך. אם יש לך אנשים שגרים איתך, הפוך את זה למסיבה.
- נטפליקס מציעה שירות בשם "מסיבת נטפליקס" המאפשר לכם לצפות בתוכנית יחד עם חברים או בני משפחה שנמצאים בבתים אחרים.
- 4השקיעו זמן בעבודה על תחביב שתוכלו לעשות בבית. כנראה שיש לך קצת זמן פנוי מכיוון שאתה לא יכול ללכת לשום מקום, אז השתמש בזמן הזה כדי לעשות משהו שאתה נהנה ממנו. הקדישו כמה שעות כל יום לתחביבים שלכם, ויכול להיות לכם משהו מדהים להראות לו בקצה המקלט במקום. להלן מספר רעיונות:
- לעשות אמנות.
- כתוב סיפור.
- צלם תמונות של טבע, טבע דומם, חיות המחמד שלך או אורח החיים שלך.
- לסרוג.
- ארגן אוסף.
- לעשות פאזלים.
- בנה משהו.
- כתוב קוד.
- צרו סרט קצר.
- לקרוא.
- 5ארגנו פעילויות עם המשפחה או בני הבית. אם אתה גר עם אחרים, נצל זאת על ידי אירוח פעילויות ביתיות. הזמינו את כולם להצטרף אליכם ולקבוע זמן ומקום בבית בשביל הכיף. הנה כמה דברים מהנים שאתה יכול לעשות:
- מבשלים ארוחה גדולה ביחד.
- שיהיה ליל משחק.
- העלו הצגה בסלון שלכם.
- חנה בחצר האחורית שלך (או בסלון שלך).
- בנה מבצר שמיכה.
- עשו ניסויים במדעי המטבח.
- 6השתתף בשיעור מקוון. הרחבת דעתך תעזור לך להרגיש פרודוקטיבי ועלול להוריד את דעתך מוירוס העטרה. אוניברסיטאות ומוזיאונים רבים מציעים חומרי הדרכה בחינם כבר עכשיו, אז למדו משהו חדש. בנוסף, תוכל להירשם לשיעור באתר כמו edx.org.
- חפש שיעורים שקשורים לתחביבים ותחומי העניין שלך.
- חלק מהשיעורים מגיעים עם הסמכה שתוכל לכלול בקורות החיים שלך, אם כי ייתכן שתצטרך לשלם על כך.
- פעל בהתאם להוראות הגורמים המקומיים שלך.
- המקלט במקום כנראה לא יימשך יותר מכמה שבועות, אז נסו לא לדאוג.
- אם אינך מציית לצו המקלט במקום, אתה עלול לקבל קנס או עלול לרצות מאסר בפועל.
קרא גם: איך לישון לאחר ניתוח צוואר הרחם?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
