כיצד ניתן להפחית בצקת במהלך ההריון?
כדי להפחית בצקת במהלך ההריון, נסה להישאר הרגליים ככל האפשר, שכן עמידה או ישיבה ממושכת מפעילה לחץ נוסף על הוורידים בכפות הרגליים. אתה יכול גם להרים את הרגליים על כריות בזמן מנוחה כדי לשפר את זרימת הדם שלך. בנוסף, נסו לשתות כ -10 כוסות מים ביום, שיעזרו לשטוף עודפי נוזלים. כמו כן, עשה כמיטב יכולתך כדי לחתוך מלח מהתזונה שלך, שכן נתרן גורם לך לשמור על מים ומחמיר את הבצקת שלך. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להניע את מחזור הדם שלך עם פעילות גופנית, המשך לקרוא!
יש כמה מחקרים המצביעים על כך שעיסוי יכול לעזור בהפחתת בצקת במהלך ההריון.
בצקת היא מצב רפואי המאופיין בהצטברות נוזלים ברקמות. במהלך ההריון, גופך מייצר יותר דם ונוזלי גוף כדי לקיים את התינוק המתפתח שלך. כתוצאה מכך בצקת שכיחה מאוד אצל נשים בהריון. עודפי הנוזלים והמים יכולים להתרכב בידיים, בפנים, ברגליים, בקרסוליים וברגליים ולגרום לנפיחות לא נוחה. אם אתם חווים בצקת במהלך ההריון, ישנן דרכים רבות ושונות להפחית את הנפיחות שיש לך.
שיטה 1 מתוך 2: שליטה בגורמים סביבתיים
- 1הישאר מהרגליים ככל האפשר. עמידה או ישיבה עם כפות הרגליים שטוחות על הקרקע עלולות להחמיר את הבצקת מכיוון שהלחץ הגובר על הוורידים מעכב את החזרת הדם ללבך. הימנע מעמידה או ישיבה עם הרגליים שטוחות על הרצפה לתקופות ארוכות, מה שעשוי לסייע בהפחתת בצקת, במיוחד בכפות הרגליים והקרסוליים.
- אי אפשר שלא להיות על הרגליים לפעמים. אם אתה עומד, נסה לקחת הפסקות ישיבה וסובב את כפות הרגליים והקרסוליים בזמן שאתה עושה כדי לעזור בהזרמת הנוזל.
- דאג לנעול נעליים נוחות במהלך ההריון. נעליים צמודות מדי, או אפילו עקבים גבוהים, עלולות להחמיר את הבצקת ועלולות גם להגביר את אי הנוחות שלך.
- 2הרם את הרגליים בעת מנוחה. בזמנים שאתה נח, הרם את הרגליים. לא רק זה יכול לעזור לך להירגע, אלא זה עשוי להקל על גופך במחזור הדם והנוזלים ולהפיץ כל בצקת שאתה חווה.
- ייתכן שתרצה להרים את הרגליים מעל ליבך לקבלת התוצאות הטובות ביותר, אך עשה מה שהופך אותך לנוח ביותר.
- שקול להרים את הרגליים מעט בכריות בזמן שאתה ישן.
- 3לבש גרביונים או גרביים דחיסות. גרבי לחץ או גרביים עוזרים לשפר את זרימת הדם והנוזלים ברגליים. לבש זוג בגדי דחיסה שיעזרו לך להפחית את הבצקת שלך.
- תלוי בחומרת הבצקת שלך, אתה יכול לקבל לחצים שונים של גרביים - מאור לחזק.
- אינך זקוק למרשם מהרופא שלך בכדי לרכוש גרבי דחיסה, אך ייתכן שתרצה להתייעץ איתה כדי לראות אם זו אפשרות טובה עבורך.
- ייתכן שתוכל לקבל את הביטוח שלך לשלם עבור גרבי דחיסה.
- אתה יכול להשיג בגדי דחיסה בבתי מרקחת רבים וברוב חנויות הציוד הרפואי.
האם Furosemide בטוח בהריון להפחתת בצקת? - 4ללבוש בגדים רפויים ונוחים. בגדים הדוקים סביב מפרקי כף היד, הידיים או הקרסוליים יכולים להיות לא נוחים מאוד אם יש לך נפיחות בבצקת. לבש בגדי סיבים רופפים וטבעיים על מנת לסייע במזעור אי הנוחות והסיכון לכווץ את יכולת התנועה שלך.
- ייתכן שתרצה ללבוש בגדים שתוכננו במיוחד להריון, שנועדו לגדול איתך ולעתים קרובות פחות מכווצים מאשר בגדים שאינם להריון.
- לבישה מגניבה, משוחרר, ואת בגדים חלקי מרקם כגון כותנה או צמר מרינו יכולה גם למנוע התחממות יתר ו זעה עודפת, אשר יכול להחריף בצקת.
- 5עסו את האזורים הפגועים שלכם. יש כמה מחקרים המצביעים על כך שעיסוי יכול לעזור בהפחתת בצקת במהלך ההריון. תן לעצמך עיסוי באזורים הפגועים או שקול לראות מעסה מקצועי שיעזור להקל על הבצקת.
- שבץ לאזורים שנפגעו מבצקת בתנועות לכיוון הלב שלך, מה שיכול לעודד את עודפי הנוזלים לחזור ללב שלך.
- השתמש בלחץ יציב שאינו גורם לך כאב כלשהו.
- בקש מהרופא שלך להציע מעסה המתמחה בעיסוי הריון.
- 6הימנע מחוץ כאשר הוא חם. מזג אוויר חם וחשיפה לשמש עלולים להחמיר את הבצקת. חיפוש צל, שהייה בתוך מיזוג אוויר או הימנעות מהשמש עשוי לסייע בהפחתת הבצקת שלך.
- אם אתה מבחין שאתה מתחיל להתנפח בחום, היגש למיקום קריר יותר כדי למזער את הסיכון לחלות בבצקת מאוד לא נוחה.
- 7לשחות או לנוח בבריכה. אם אתה בחוץ ואין לך סיכוי להיכנס פנימה, אתה יכול ללכת לשחות או לנוח בבריכה או בגוף מים אחר. זה יכול לקרר אותך ולהוריד לחץ על המפרקים שלך, מה שעלול להפחית כל בצקת שיש לך או למנוע נפיחות.
- שחייה היא אפשרות מצוינת מכיוון שהיא מסייעת במחזור הדם והנוזלים בגופך.
- אם אתה לא יכול לשחות, אתה יכול לצוף במים, או אפילו לשקול פשוט ללכת במים.
- 8החל קומפרסים קרים על אזורים נפוחים. קור מפחית את זרימת הדם לאזורים, מה שמפחית נפיחות ועשוי גם לספק נוחות מסוימת. החל אריזות קרות או דחיסות על כל האזורים שבהם אתה חווה בצקת כדי לסייע בהפחתתה.
- ניתן להניח דחיסה קרה על אזורים נפוחים לסירוגין למשך 10 עד 15 דקות, אחת לשעתיים או לפי הצורך.
- וודא שאתה תמיד עוטף שקיות קרח במגבת או בחולצת טריקו כדי למנוע נזקי עור וקור קור.
אם אתם חווים בצקת במהלך ההריון, ישנן דרכים רבות ושונות להפחית את הנפיחות שיש לך. - 9ישנים בסביבה נוחה ומגניבה. ישן בחדר שינה נוח, קריר ומאוורר היטב. בנוסף, ישן בצד שמאל אם אתה יכול. על ידי שליטה בגורמים כמו הטמפרטורה והמיקום, ואפילו מצעים נוחים, אתה יכול לעזור להפחית כל בצקת הקשורה להריון שאתה חווה.
- ישן בצד שמאל אם אפשר. עמדה זו מפעילה פחות לחץ על הווריד התחתון התחתון שלך, שהוא הווריד הגדול שמחזיר דם מהגוף התחתון ללב שלך, ויכול לעזור לשלוט בבצקת.
- הגדר את הטמפרטורה בחדר השינה בין 60 ל 24 מעלות צלזיוס (15,6 עד 23,9 מעלות צלזיוס) לתנאי שינה מיטביים.
- השתמש במאוורר כדי לשמור על האוויר במחזור או לפתוח חלון.
- הארי את המיטה שלך עם מצעי בד טבעי כמו כותנה. זה יכול לעזור לשלוט בטמפרטורה שלך, אשר בתורו עשוי להפחית בצקת.
שיטה 2 מתוך 2: הפחתת בצקת עם טיפולים אלטרנטיביים
- 1חתוך נתרן מהתזונה שלך. עודף מלח יכול לגרום לכם לשמור על מים, מה שמחמיר את הבצקת. גזור כמה שיותר נתרן מהתזונה שלך כדי לעזור להפחית בצקת שאתה חווה.
- ההמלצה היומית על נתרן לנשים בהריון היא 3000 מיליגרם, שתרצה להפחית כדי לסייע במזעור נפיחות הקשורה לבצקת.
- הימנע ממזונות עשירים בנתרן. מזון מעובד ומוכן, למשל, מכיל כמויות גבוהות של נתרן.
- דרך נוספת להיפטר מעודפי נתרן בגופך היא אכילת מזון עשיר באשלגן כגון בננות, משמשים, תפוזים, בטטה וסלק.
- 2שתו הרבה מים. זה נראה לא אינטואיטיבי, אבל להישאר hydrated היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשטוף עודף נוזלים. שתייה מרובה של מים לאורך כל היום תעזור לכם להישאר לחים, לתמוך בהריון שלכם ותוכל לעזור למזער בצקת.
- מים הם האפשרות הטובה ביותר לעזור בשטיפת נוזלים עודפים. שאפו לשתות כ -10 כוסות (2,3 ליטר) ליום ומעלה אם אתם פעילים או מרגישים שאתם זקוקים לכך.
- הימנע ממשקאות ממותקים, במיוחד סודה ומיצי פירות מעובדים.
- 3שמרו על סדירות. תנועות מעיים קבועות יעזרו גם לשטוף עודפי נתרן ומים מהמערכת. הסרת אלמנטים אלה ופסולת אחרת תתרום יכולה לסייע בשליטה על הבצקת שלך.
- אתה צריך סיבים כדי להישאר קבועים כדי לסייע בשטיפת מלח ומים. כיוונו ל -20 - 35 מ"ג סיבים ביום ממקורות מסיסים ולא מסיסים.
- סיבים מסיסים נמצאים במזון כגון שיבולת שועל, קטניות, תפוחים, אגסים ופשתן. אתה יכול לקבל סיבים לא מסיסים ממזונות כמו חיטה מלאה ואורז חום, ברוקולי, קישואים, גזר, וכרוב.
- פעילות גופנית קבועה תסייע גם לשמור על סדירותך מכיוון שהיא מכניסה כוח למעיים שלך לנוע.
- 4התעמל או קבל תנועה קבועה. ביצוע פעילות גופנית לב וכלי דם יכול לעזור להניע את זרימת הדם ולשטוף נוזלים עודפים. שאפו להשיג פעילות גופנית כלשהי מדי יום בכדי לעזור למזער בצקת. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל להבטיח שהוא בטוח עבורך.
- נסה להשיג לפחות 30 דקות פעילות גופנית ביום. אם היית פעיל יותר לפני ההריון, תוכל להמשיך באותו קצב כל עוד הרופא שלך מאשר זאת.
- אתה יכול לעשות כל סוג של אימון אירובי כדי לעזור להפחית בצקת ולתמוך בבריאות שלך. מעבר להליכה, שקול ריצה, שחייה, חתירה או רכיבה על אופניים.
הימנע מעמידה או ישיבה עם כפות הרגליים שטוחות על הרצפה לתקופות ארוכות, מה שעשוי לסייע בהפחתת בצקת, במיוחד בכפות הרגליים והקרסוליים. - 5התייעץ עם הרופא שלך. אם שימוש באורח חיים ובטיפולים ביתיים אינו מפחית את הבצקת שלך, שוחח עם הרופא שלך. ייתכן שהיא תרצה לבדוק מצבים בסיסיים כגון רעלת הריון או שתוכל לרשום תרופות שיעזרו לשטוף נוזלים עודפים.
- אם אתה מבחין בעלייה פתאומית בנפיחות או בצקות שנראים חריגים, התקשר אליך מיד לרופא. נפיחות יכולה להיות סימן ליתר לחץ דם או לרעלת הריון, שהם מצבים חמורים הדורשים טיפול מהיר.
- דברים נוספים שצריך לחפש כוללים כאבי ראש שלא משתפרים עם מנוחה או פרצטמול, ראיית נקודות, בחילות והקאות חדשות, כאבים עזים בצד ימין עליון של הבטן. אם אתה נתקל באחד מהדברים האלה, פנה לרופא שלך.
- הבינו שבצקת תעבור לאחר ההריון. בצקת עשויה להיות לא נוחה במשך שלושה עד ארבעה חודשים, אך שמירת נוזלים מסייעת להקל על נשיאת הילדים.
קרא גם: איך לגרום לתקופה?
שאלות ותשובות
- האם נפיחות בטוחה לבצקת במהלך ההריון?זה צריך להיות בטוח לחלוטין, אך עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש במוצרים חדשים במהלך ההריון.
- האם Furosemide בטוח בהריון להפחתת בצקת?Furosemide אינו מומלץ לבצקת במהלך ההריון. זה מקטין את תפוקת השתן, ובכך מקטין את נפח הדם של האם וגורם לירידה במחזור הדם לתינוק. זה מגיע גם לתינוק דרך השליה, מה שמגדיל את תפוקת השתן של התינוק. מלבד זאת, הוא גורם להפרעות אלקטרוליטים. רק במקרים מסוימים (אי ספיקת לב) נרשם פורוסמיד תחת פיקוח קפדני על ידי הרופא.
תגובות (2)
- החלקים הבאים עזרו לי מאוד: הימנעות מטמפרטורות חמות, לבישת גרבי לחץ או גרביים, שחייה, תרגילי לב וכלי דם, שמירה על תנועות מעיים קבועות, הפחתת נתרן, הגדלת צריכת האשלגן ושמירה על צריכת מים מספקת.
- זה מידע מועיל מאוד והרבה מצביעים טובים. את המידע הזה אביא לבתי ההרה. תודה רבה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
