איך קרח קרסול פצוע?
מריחת שקית קרח על הקרסול הפגוע תגרום להתכווצות כלי הדם ולהגבלת זרימת הדם לאזור הפגוע, מה שממזער נפיחות.
קרסול פגוע או נקע יכול להיות כואב למדי ועלול להניח אותך לכמה ימים. ברוב הפציעות בקרסול, הגידים והרצועות בקרסול מתוחים או נמתחים. כלי הדם המספקים דם וחמצן לכפות הרגליים נקרעים לעיתים קרובות ומדלפים דם לרקמות הסובבות, מה שגורם לחבלות בקרסול ובכף הרגל. למרבה המזל, עם זאת, מרבית הפציעות בקרסול אינן חמורות ומחלימות את עצמן לאחר מספר ימים של טיפול בבית. ניתן לטפל בבית ברוב הפציעות הקלות בקרסול בעזרת מנוחה, קרח וגובה כדי להגביל כל נפיחות.
חלק 1 מתוך 2: טיפול בקרסול
- 1נח את הקרסול הפגוע ככל האפשר למשך 48 שעות. לאחר נקע או פציעה בקרסול, חשוב שתנוח את הקרסול כדי למנוע החמרת הפציעה. הישאר בישיבה או שכב ככל האפשר כשהקרסול מוגבה. אם אתה חייב ללכת, ללכת לאט והשתמש בקב כדי להוריד חלק מהמשקל מהקרסול הפגוע. אם זה כואב מדי, נסה למרוח סד לקרסול הפגוע כדי שתוכל עדיין להסתובב.
- זה בסדר עדיין להיות קצת פעיל במהלך 48 השעות הראשונות. למעשה, פעילות קלה (למשל, הליכה עם קביים) יכולה לסייע בשמירה על חזקת השרירים בקרסול הפגוע.
- אתה יכול לרכוש פלטה בחנות לציוד רפואי. סוגרי קרסול עשויים להימכר בבתי מרקחת גדולים או בתי מרקחת.
- 2הניחו שקית קרח על הקרסול הפגוע למשך 15-20 דקות. אם אין לך שקית קרח בהישג יד, נסה להרטיב מטלית ולעטוף אותה סביב 6-7 קוביות קרח, או השתמש בשקית של ירקות קפואים כחבילת קרח. בחר במשהו עם חתיכות קטנות, כגון אפונה קפואה או תירס. ואז מורחים את חבילת הקרח על הקרסול. החזק את הקרח קלות כנגד הקרסול הפגוע, כך שיתקרר בעור אך לא יגרום לכאב.
- מריחת שקית קרח על הקרסול הפגוע תגרום להתכווצות כלי הדם ולהגבלת זרימת הדם לאזור הפגוע, מה שממזער נפיחות.
- למריחת קרח על הקרסול הפגוע יש יתרון נוסף בכך שהוא מספק הקלה בכאב על ידי קהות קצות העצבים באזור.
- אתה יכול לקנות שקיות קרח ג'ל בבית מרקחת או בית מרקחת.
החזק את הקרח קלות כנגד הקרסול הפגוע, כך שיתקרר בעור אך לא יגרום לכאב. - 3מרחו קרח 4-8 פעמים ביום במשך 48 השעות הראשונות שלאחר הפציעה. במהלך 48 השעות הראשונות הקרסול הפגוע יהיה נפוח ועשוי להיות מכאיב למדי, כך שהקרח יעזור להפחית את הנפיחות הזו. כמו בדובדבן הראשוני, שמור את חבילת הקרח על הקרסול במשך 15-20 דקות בכל פעם. קרח את הקרסול בכל פעם שהוא מרגיש כואב או מתחיל להתנפח, או בכל פעם שיש לך זמן בלוח הזמנים למרוח קרח.
- החזקת שקית הקרח כנגד הקרסול הפגוע במשך יותר מ -20 דקות עלולה לגרום לכוויות קור או לפגוע בעור.
- 4דחוס את הקרסול הפגוע למשך 48 שעות כדי למנוע נפיחות. הדרך הטובה ביותר לדחוס את הקרסול היא להחליק את כף הרגל בתוך גרב דחיסה אלסטית או ניאופרן (או שרוול דחיסה שמתאים סביב הקרסול). גרב דחיסה תפעיל לחץ אחיד על הקרסול ותמנע ממנו להתנפח לאחר הפציעה. אם אין לך גישה לגרב דחיסה, אתה יכול להשתמש בעטיפה או בתחבושת אלסטית במקום זאת.
- אתה יכול לקנות שרוול דחיסה או גרב במרבית בתי המרקחת ובתי המרקחת. הם יהיו זמינים גם ברוב חנויות הספקה לספורט ואפילו בכמה סופרמרקטים גדולים.
- 5הרם את הקרסול הפגוע מעל ליבך כדי להפחית כל נפיחות. כאשר אתה נמצא בבית במהלך 48 השעות הראשונות לאחר שנפגעת בקרסול, הקדש זמן רב ככל האפשר בשכיבה או בישיבה עם הקרסול הפגוע מוגבה. התכופף על הגב והניח את קרסולך הפגוע על ערימת כריות או כיסא הממוקם ליד בסיס הספה או המיטה שעליה אתה שוכב. כשאתה שוכב, הקרסול הפגוע תמיד צריך להיות גבוה יותר מרמת הלב.
- בזמן שאתה מרים את הקרסול הפגוע, שמור על רגל ישרה. נסו לא לכופף את הרגל כך שלא יהיה לחץ נוסף על הקרסול.
החזקת שקית הקרח כנגד הקרסול הפגוע במשך יותר מ -20 דקות עלולה לגרום לכוויות קור או לפגוע בעור.
חלק 2 מתוך 2: התמודדות עם פציעה חמורה או כאב
- 1התייעץ עם רופא אם הקרסול לא משתפר לאחר 2-3 ימים. אם הקרסול אינו משקל או עדיין נפוח לאחר 72 שעות, הוא עלול להיפצע קשה. בקר ברופא שלך ותיאר כיצד התרחשה הפציעה, כיצד טיפלת בה וכמה כאב אתה חווה. תן לרופא לבחון את הקרסול שנפצע. הרופא עשוי גם לבצע צילומי רנטגן של הקרסול כדי לוודא שלא מדובר בשבר בעצם.
- פנה גם לרופא אם אתה מבחין בפסים אדומים או טלאים המשתרעים החוצה מהאזור הפגוע. זה יכול להיות סימן לזיהום.
- 2קח משככי כאבים מסוג NSAID כדי לעזור לנפיחות ולנהל את הכאב. תרופות נגד כאבים ללא מרשם כגון איבופרופן (אדוויל) ואצטמינופן (טיילנול) יכולות לעזור מאוד בהקלה על כאבים במהלך תהליך הריפוי. הם גם מונעים נפיחות, מה שיאפשר לקרסול שלך לרפא את עצמו מהר יותר. קח את הכמוסות לפי הוראות האריזה והימנע מלקיחת יותר מ- 3200 מ"ג NSAID כל יום.
- אתה יכול לרכוש תרופות NSAID בכל בית מרקחת או בית מרקחת.
- 3גשו למיון אם הקרסול שנפצע אינו יכול לשאת משקל. כמו כן, עבור למיון אם הקרסול הוא קהה לחלוטין או אם אינך יכול לכופף את מפרק הקרסול. אלה סימנים לרצועה קרועה, וייתכן שיהיה צורך לטפל בקרסול כדי לתקן את העצמות והרצועות בקרסול. אם אינך מסוגל לנהוג בעצמך, בקש מחבר או בן משפחה שייקח אותך, או התקשר למספר 911 לאמבולנס.
- אם הקרסול שבור - ובמיוחד אם עצמות בולטות מיד מהקרסול הפגוע למיון.
- תחושת עקצוץ בקרסול יכולה להצביע על כך שהאזור הפגוע אינו מקבל מספיק דם וחמצן. זה יכול להצביע גם על נזק עצבי.
למריחת קרח על הקרסול הפגוע יש יתרון נוסף בכך שהוא מספק הקלה בכאב על ידי קהות קצות העצבים באזור.
- אם נפגעת ברצועות בקרסול, עשויים לחלוף מספר ימים עד שהקרסול יחזור לקדמותו. רצועות פצועות מתנפחות במהירות והן בדרך כלל כואבות מאוד. ככל שהכאב והנפיחות גדולים יותר, כך הפגיעה קשה יותר.
- כאשר אתם פוגעים ברצועות בקרסול, מצטברים באזור הנקגע חומרים הנקראים פרוסטגלנדינים. חומרים אלה מגרים את קולטני הכאב להעביר אותות כאב למוח שלך ולגרום לנפיחות באזור על ידי הרחבת כלי הדם כדי להגביר את זרימת הדם. ככל שדם זורם יותר לאזור הפצוע, כך מתרחשת נפיחות רבה יותר.
- אם יש לך בעיות במחזור הדם, שוחח עם הרופא שלך לפני שמורחים שקית קרח לפציעה שלך. בעיות במחלות הדם והפרעות כמו סוכרת, מחלת עורקים היקפית (היצרות עורקים המספקים דם לרגליים) ומחלת בורגר (היצרות של כלי הדם בזרועות וברגליים), עלולות להחמיר אם הגפיים קרחות.
קרא גם: כיצד להקל על דלקת הגידים?
שאלות ותשובות
- איך מטפלים בקרסול מפותלמתחו אותו באופן קבוע כדי להגדיל את טווח התנועה, שימו עליו רצועת דחיסה אם אתם יוצאים, וקרחו אותו באופן קבוע. ביצוע תרגילים כמו עמידה על כרית עם הקרסול המעוות למשך דקה יחזק את השריר הפגוע.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
