כיצד להוריד את רמות ה- CPK באופן טבעי?
CPK הוא אנזים חלבוני חשוב המסייע לווסת את חילוף החומרים שלך. כדי להוריד את רמות ה- CPK באופן טבעי, אכלו מזונות שיכולים לעזור בהורדת הכולסטרול, כמו אורז שמרים אדום סיני, אגוזי מלך, שקדים וארטישוק. מזונות עשירים בסיבים מסיסים, כמו שיבולת שועל, תפוחים, גזר וברוקולי, יכולים גם לעזור למנוע את המעיים לספוג יותר מדי כולסטרול. הוסיפו מעט שום למנות האהובות עליכם, אשר ידוע כמוריד כולסטרול. תה ירוק יעיל גם בהורדת הכולסטרול. אם אין לכם הרבה ויטמין C, אכלו מעט פירות הדר או תותים. הימנע מאכילת הרבה מזון עשיר בחלבונים, כמו בשר, ביצים וחלב, מכיוון שאלו מגדילים את מסת השריר שלך, מה שעלול להוביל לעלייה ברמות CPK. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר הרפואי שלנו, כולל כיצד להתאמן להפחתת רמות ה- CPK שלך, המשך לקרוא.
כדי להוריד את רמות ה- CPK באופן טבעי, אכלו מזונות שיכולים לעזור בהורדת הכולסטרול, כמו אורז שמרים אדום סיני, אגוזי מלך, שקדים וארטישוק.
קריאטין פוספוקינאז, הידוע יותר בשם CPK, CK או קריאטין קינאז, הוא אנזים שנמצא בדרך כלל בדם לאחר שמוח, לב או שרירים רגילים נפגעים או נפצעים בדרך כלשהי. אמנם זה נורמלי למצוא כמות קטנה של CPK בדם לאחר האימון, אבל אתה רוצה לזהות מה גורם לרמות ה- CPK שלך לזנק ולנקוט בצעדים כדי שגופך יכול להיות בריא ולחזור למצב נורמלי. מכיוון שרמות CPK גבוהות הן בדרך כלל תופעת לוואי של בעיה גדולה יותר, אין הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי להוריד את הרמות בעצמך, מלבד טיפול בפציעה עצמה. אמנם אתה תמיד צריך לפנות לרופא עם בעיות בריאותיות חמורות, אך ישנם שינויים מעטים שתוכל לבצע בתזונה ובאורח החיים שלך שעשויים לעזור להוריד את רמות ה- CPK שלך באופן טבעי.
שיטה 1 מתוך 2: התאמת התזונה ואורח החיים שלך
- 1לנוח מספר ימים כדי לראות אם רמות ה- CPK שלך יורדות. השהה את שגרת האימונים הרגילה שלך, במיוחד אם אתה עושה הרבה פעילות גופנית מאומצת על בסיס קבוע. מכיוון שפעילות גופנית פוגעת בשרירים שלך ברמה קטנה, רמות ה- CPK עשויות להיות מעט גבוהות יותר אם אתה מתאמן הרבה. הרופא שלך עשוי להמליץ על בדיקת דם כדי לבדוק אם רמות ה- CPK שלך ירדו.
- אמנם קצת CPK בדם שלך אינו רע, אך רמה גבוהה יותר עשויה להצביע על פציעה די קשה.
- 2צמצמו את צריכת החלבון והקריאטין. נסו לא לאכול כמה שיותר בשר מבושל, שמכיל הרבה קריאטינין. בנוסף, שקול לצמצם תוספי חלבון וקריאטין, מה שעלול גם לגרום לעלייה ברמות שלך. במקום זאת, חפש צורות טבעיות יותר של חלבון, כמו עדשים.
- אכילת הרבה בשר מבושל עשויה להראות כמות חיובית כוזבת או גבוהה של רמות CPK בדם.
- 3שתו פחות אלכוהול במהלך השבוע אם אתם שותים לעתים קרובות. חשוב על כמה אתה שותה על בסיס שבועי, ובדוק אם יש לך קיצוצים. ככלל אצבע, נסו לא לשתות יותר מארבע עשרה מנות אלכוהול 8 מ"ל (0,27 גרם).
כיצד אוכל להוריד את רמות ה- CPK אם יש לי מחלה עצבית-שרירית? - 4שוחח עם הרופא שלך לגבי החלפת תרופות מסוימות. שים לב שסטטינים, או תרופות לכולסטרול, עשויים להעלות את רמות ה- CPK שלך. עם זאת, שאל את הרופא אם יש דרך להוריד את המינון שלך, או לעבור לתזונה בריאה בלב ללא תרופות.
האם ידעת? רמות CPK יכולות להיות מושפעות מגורמים רבים ושונים, כולל גנטיקה, נגיפים ומחלות אוטואימוניות ספציפיות.
- 5קח תוספי BCAA לאחר התעמלות. בקר בחנות בריאות או תוספי מזון כדי למצוא בקבוק BCAA, או חומצות אמינו מסועפות. עקוב אחר ההמלצות בצד הבקבוק, וקח את המינון המוצע לאחר אימון כבד.
- יש אנשים שלקחו מנה BCAA של 12 גרם (0,42 עוז) לאחר פעילות גופנית.
- תוספי חומצות אמיניות אלו מסייעים בהורדת ריכוז רמות ה- CPK אם נוטלים מנה בעת השתתפות בפעילות גופנית קשה. הם עוזרים להגביר את המערכת החיסונית שלך ולהגדיל את הסיכויים לאובדן שומן, ולעתים משתמשים בהם ספורטאים.
שיטה 2 מתוך 2: פנייה לטיפול רפואי
- 1עברו בדיקת דם כדי שתוכלו לקבל אבחנה נכונה. מכיוון שיש גורמים רבים לעליית רמות CPK, ייתכן שתצטרך להתייעץ עם רופא כדי להבין מה לא בסדר. עקוב אחר הוראות הרופא שלך והתכונן לבדיקת הדם, הכוללת שאיבת בקבוקון דם מזרועך. אמנם התהליך עשוי לעקוץ מעט, אך יש צורך בבדיקת הדם בכדי להבין עד כמה רמות ה- CPK שלך גבוהות ומה עלול לגרום לגובה.
- אל תדאג אם רמות ה- CPK שלך נראות גבוהות. זה יכול להיות הרבה דברים, והרופא שלך יעביר אותך דרך הפיתרון והתוכנית הטיפולית הטובים ביותר במקרה הספציפי שלך.
מכיוון שרמות CPK גבוהות הן בדרך כלל תופעת לוואי של בעיה גדולה יותר, אין הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי להוריד את הרמות בעצמך, מלבד טיפול בפציעה עצמה. - 2פנה לרופא אם יש לך תסמינים של מיופתיה. בקש מהרופא שלך לבדוק מיופתיה, וזה מצב שבו השרירים שלך לא עובדים כמו שצריך. במקרים מסוימים, מיופתיה עלולה לגרום לרמות CPK גבוהות, כמו גם לתסמינים אחרים. בקר ברופא שלך אם אתה מבחין בשילוב של תסמינים מסוימים, כמו חולשת שרירים, פריחה, בעיות ריאות, כאבי ראש, חוסר איזון בשרירים, בעיות קוגניטיביות, התקפים ועוד.
- יש הרבה אפשרויות טיפול לכך.
- 3היכנס לטיפול חירום אם יש לך תסמינים של התקף לב. לפעמים רמות גבוהות של CPK יכולות להיות שאתה נמצא בסיכון להתקף לב. נסה לא לדאוג כי אתה יכול לקבל טיפול. עם זאת, חשוב שתנהג במהירות אם יתכן ותקף התקף לב. גשו לחדר מיון או התקשרו לעזרה אם יש לכם כאבים בחזה, קוצר נשימה, בחילות, עייפות, כאבי בטן או תסמינים אחרים.
התאמת התזונה ואורח החיים שלך
- תוספי BCAA
שאלות ותשובות
- האחיות שלי ילד מחיר לקליק מעל 200. ילד בן 4 לא הולך, אין דיבור 0,9 ק"ג משקל אין משקל עולה מה גורם תשובהפנה לרופא ילדים או איש מקצוע בתחום הבריאות עם כל חשש ספציפי. יש הרבה גורמים שיכולים לגרום לעלייה ברמות CPK, והרופא שלך יכול לספק תובנה מה קורה.
- כיצד אוכל להוריד את רמות ה- CPK אם יש לי מחלה עצבית-שרירית?אתה יכול לנסות כמה משיטות אלה, אך אני ממליץ לדבר תחילה עם הרופא שלך כדי להבטיח שאף אחת מההמלצות הללו לא תחמיר את מחלתך. הם יכולים גם לספק המלצות נוספות להורדת רמות ה- CPK שלך מעבר למוצע במאמר זה.
- הבן שלי, בן שבע, רמות ה- CPK שלו הן 4250,0 בבקשה תייעץ לי מה אני יכול לעשות, עכשיו הוא תחת דוקטור C, S, DAS. אבל עכשיו אני רוצה לקבל טיפול טוב יותר כדי לרפא את הבן שלי, בבקשה תציע לי.קבע פגישה עם רופא ילדים כדי שתוכל לדון באפשרויות שלך. ישנן סיבות רבות לכך שרמות ה- CPK של בנך עשויות להיות גבוהות, ולכן עדיף לקבל חוות דעת רפואית מקצועית.
- אני רץ למרחקים ארוכים. אם אפסיק לשבוע והרמות שלי ירדו, מתי אוכל לרוץ שוב?פעילות גופנית מאומצת עשויה להעלות את רמות ה- CPK שלך, אך זמן ההחלמה מאפשר לגופך להחזיר את רמותך לנורמליות. שבוע אחד אמור להספיק כדי לאפשר לגופך להתאושש ולרמות ה- CPK שלך לחזור לטווח תקין.
- כיצד אוכל לדעת אם יש לי רמות CPK גבוהות באופן מסוכן?גש למשרד הרופא שלך ובקש בדיקת דם. בדיקה זו תתן לך קריאה ברורה של רמות ה- CPK שלך, כך שאתה והרופא שלך יוכלו לעבוד על תוכנית טיפול.
- האם ישנן תרופות ומזון המומלצים להפחתת רמות ה- CPK?תזונה ים תיכונית או אנטי דלקתית הכוללת מאכלים מלאים כמו תוצרת, דגים שומניים, אגוזים ופירות יכולה לעזור לך לשמור על רמות ה- CPK בטווח תקין. בנוסף, הימנע משתיית אלכוהול. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על נטילת תרופות להורדת כולסטרול, כגון סטטינים. אם רמות ה- CPK שלך נשארות בטווח הגבוה לאחר ביצוע שינויים בריאים, שוחח עם הרופא על עבודות העבודה שלך ומה אתה יכול לעשות כדי לשפר את המספרים שלך.
- יש לי רמת CPK גבוהה ב 475. מה עלי לעשות?זה עדיין נמוך מאוד. להרבה אנשים יש רמות גבוהות הרבה יותר של CPK באופן טבעי, במיוחד אם אתה אדם פעיל. אתה צריך להיות באלפים לפני שזה יהפוך למצב חמור. עקוב אחר הטיפים במאמר זה כדי להפחית אותו.
- מה אני עושה כדי להוריד את רמת ה- CPK שהייתה מוגברת בגלל פעילות גופנית מאומצת?התחל בכך שאתה מאפשר לעצמך זמן מנוחה מספק בין האימונים. בנוסף, בחרו במזונות אנטי דלקתיים כמו תוצרת, דגים שומניים, אגוזים ופירות כדי לתדלק את גופכם. לסיום, וודא שאתה ישן לפחות 7-9 שעות בלילה.
- מהי רמת CPK רגילה?לגברים מכל קבוצות הגיל, 52 - 336U / L. לנשים מכל קבוצות הגיל, 38 - 176U / L. אם אתה מקבל תוצאות בדיקות חריגות, התייעץ עם הרופא מיד. הרופא שלך עשוי להמליץ על בדיקות אחרות בהתאם לתוצאות שלך.
תגובות (16)
- הקלתי על לחץ שיש לי רמות CPK גבוהות. תודה.
- איך לטפל בסימפטומים שלי עזר.
- לא אובחנתי עם זה אבל בטוח שיש לי את הסימפטומים. מאמר זה יעזור לי לעבוד לקראת שינוי ולראות אם אני מרגיש טוב יותר.
- מתועד ומלמד היטב. אני פסיכיאטר, לאחרונה לקחתי Vastatine וה- CPK שלי מראה דמות של 1338. תודה.
- המונחים הפשוטים והמילים שהשתמשו בהם עזרו.
- אני מתרשם מכך.
- מאמר מאוד שימושי ואינפורמטיבי. צעדים פשוטים המוצעים, אם ננקטים בזמן הנכון יכולים להתגבר או להפחית בעיות בריאותיות גדולות בהרבה בשלב מאוחר יותר. תודה לסופר על מאמר נפלא.
- מאמר טוב מאוד.
- תרופות טבעיות נהדרות ל- CPK.
- מאמר זה עוזר לי להפחית את החיסרון.
- לא היה לי מושג לפני שקראתי את זה על הרגלי האכילה שלי שעוזרים או משפיעים על רמות ה- CPK שלי.
- מידע על איזה אוכל לאכול וכמה היה די מועיל. תודה.
- אוכל סיבים מסוג אומגה 3 ויותר עם יוגה יביא להורדת CPK מוגבר.
- נתקלתי בכמה מקרים, וקו הטיפול שלי היה דומה פחות או יותר. מידע זה הגביר את הביטחון והמורל שלי.
- התוספים היו מועילים ביותר.
- זה בדיוק מה שחיפשתי. אני בת 58 ומחלימה ממחלה ממושכת. גיליתי שאני כבר עושה את מה שצריך לעשות כדי לשמור על בריאות הלב. מאמר זה גרם לי להרגיש טוב יותר וגם גיליתי שיש שימושים אחרים בגינקו בילובה מלבד זיכרון. תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
