כיצד להסתיר גינקומסטיה על החוף?
זה טבעי להרגיש מודע לעצמו על החוף, אבל אם אתה רוצה להסתיר את הגינקומסטיה שלך, נסה להשתמש בחולצת דחיסה, חולצת שחייה או לבוש. חולצות דחיסה נועדו לעזור לספורטאים לווסת את טמפרטורת גופם, ולכן הם אמורים לשמור על קור רוח תוך כדי להחזיק את הכל במקום. חולצות שחייה מעוצבות בעיצוב דומה אך מיועדות להרטבה. Shapewear יכול להיות קצת יותר יקר, אך לרבים יש רצועות קירור, אשר יכולות לסייע בהנחת שכבות. אם אתה לא הולך למים, גם חולצה רגילה עובדת טוב. לכו על משהו עם פסים או דפוסים אנכיים כדי למשוך את תשומת הלב מגופכם. מיליוני גברים מושפעים מגינקומסטיה ולכן אתה לא לבד. זכרו שכולם אינם בטוחים בדבר זה או אחר, ורוב האנשים מרוכזים בעצמם מכדי להבחין בגופכם. לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד לרדת במשקל אם יש לך פסאודוגינקומסטיה, המשך לקרוא.
זה טבעי להרגיש מודע לעצמו על החוף, אבל אם אתה רוצה להסתיר את הגינקומסטיה שלך, נסה להשתמש בחולצת דחיסה, חולצת שחייה או לבוש.
גינקומסטיה, או בלוטות החלב המוגדלות, משפיעה על מיליוני גברים ועלולה להיות השפעה רבה על ההערכה העצמית. אם אתם מודעים לעצמכם להוריד את החולצה בחוף הים, תוכלו להסתיר את החזה עם אפוד דחיסה או חולצת שחייה. בעוד שחיים עם גינקומסטיה יכולים להיות קשים, נסה לקבל את גופך ולעבוד על התמודדות עם המצב. הזכרו לעצמכם שלכולם יש חוסר ביטחון, ומגיע לכם ליהנות מיום מהנה וללא חרדות בחוף הים.
שיטה 1 מתוך 3: ללבוש בגדים ידידותיים לחוף
- 1השקיעו בחולצת דחיסה או אפוד המיועדים לגינקומסטיה. לכו על אפוד דחיסה ללא שרוולים עם מחשוף נמוך, שלא יהיה מורגש מתחת לחולצת כפתור או שחייה. תוכלו למצוא בגדי דחיסה המיועדים לגניקומסטיה באופן מקוון ובחנויות לציוד רפואי.
- אם אתה מתקשה למצוא בגד שכותרתו גינקומסטיה, עבור עם אפוד דחיסה כירורגי, שאנשים לובשים לאחר פעולות בחזה כדי לעזור לאתרי החתך להחלים.
- אם אתה מתכנן לשחות, בדוק את תווית המוצר שלך כדי לוודא שהוא יכול להירטב. את רוב בגדי הדחיסה ניתן ללבוש במים מלוחים. עם זאת, כלור עלול לפגוע בבד אלסטי, לכן אל תלבש אפוד דחיסה בבריכת כלור.
- 2הסתיר את החזה שלך עם לבוש לגברים או בגדי ביצועים. בגדי ספורט לגברים ובגדי ספורט ביצועים יכולים גם הם לעשות את העבודה, גם אם הם לא מיועדים במיוחד לגינקומסטיה. אמנם הם יקרים יותר, אך בחלק מגופיות הביצועים יש רצועות קירור, שיכולות לסייע בהנחת שכבות.
- מצא הלבשת בגדי עיצוב וביצועים באופן מקוון, בחנויות לאתלטיקה, או במדור בגדי גברים בחנויות הכלבו הגדולות ביותר.
- בדומה לבגדי דחיסה, לבוש הלבוש והביצועים עשויים בדרך כלל מחומרים שאסור לחשוף למים כלוריים.
- 3ללבוש חולצת שחייה או מגן פריחה. מגן פריחה הוא חלק עליון מהודק של גולשים וחובבי ספורט מים אחרים, וחולצת שחייה היא גרסה פחות מותאמת. הם נמצאים במגמה, כך שאולי אתה מרגיש פחות במקום אם אתה לובש כזה.
- מותגי אופנה רבים מייצרים חולצות שחייה, ושומרי פריחה זמינים בכל חנות שמוכרת בגדי ספורט. אתה יכול גם למצוא את אחד הבגדים באינטרנט.
- אם חולצת שחייה לבדה לא מסתירה את החזה שלך, אתה יכול ללבוש אחד מעל אפוד דחיסה או ביצועים. זכור שבגד עם רצועות קירור יכול למנוע ממך להתחמם מדי.
אם חולצת שחייה לבדה לא מסתירה את החזה שלך, אתה יכול ללבוש אחד מעל אפוד דחיסה או ביצועים. - 4לכסות בחולצת כפתור מפוספסת או מעוטרת בהרזיה. אתה יכול לנסות ללבוש אפוד דחיסה מתחת לכפתור, אך לא תוכל להיכנס למים. למראה חופי, לכו עם חולצת כפתור עם פסים אנכיים, משובצים או טרופיים. הימנע מלבן ולך על צבעים שלא יהיו מנוגדים חדות לגזעי השחייה שלך.
- לבן יכול לגרום לגופך העליון להיראות רחב יותר, וניגודיות חדה בין החולצה לגזעים שלך תמשוך את תשומת הלב לגופך העליון. פסים ודפוסים אנכיים הם הרזיה ויכולים למשוך את העין מצורת הגוף.
- כפתור למעלה מציע יותר מבנה מאשר טי, ולכן פחות סיכוי להיצמד לחזה.
- אם מישהו שואל, אתה יכול לומר שאתה לובש חולצה כדי להגן על העור מפני השמש.
שיטה 2 מתוך 3: הקטנת גודל החזה
- 1התייעץ עם הרופא שלך לאבחון מדויק. גינקומסטיה כוללת הגדלת בלוטות השד, ואימון לא מפחית את גודל הבלוטות. מצד שני, פסאודוגינקומסטיה נובעת ממאגרי שומן בחזה, ולכן שינויים תזונתיים ופעילות גופנית הם אפשרויות ניהול.
- אם עדיין לא עשית זאת, פנה לרופא שלך כדי לקבוע אם גודל החזה שלך נובע מהגדלת בלוטות. נסו לא להיות נבוכים; הרופא שלך נמצא שם כדי לעזור לך, ולא לשפוט אותך.
- 2שוחח עם הרופא על הסיבות הפוטנציאליות הבסיסיות. תרופות, תרופות פנאי וסטרואידים אנבוליים עלולים לגרום לגינקומסטיה. בעיות בבלוטת התריס, חוסר איזון בהורמונים ומצבים רפואיים אחרים הם גם הסיבות הפוטנציאליות. במידת הצורך, עבוד עם הרופא שלך כדי לזהות ולנהל את הבעיות הרפואיות הבסיסיות.
- תרופות מרשם העלולות לגרום לגינקומסטיה כוללות קורטיקוסטרואידים, טיפולים בסרטן הורמונים, וכמה תרופות לב ותרופות נגד חרדה. במידת הצורך, שאל את הרופא אם הוא יכול להמליץ על חלופה עם פחות תופעות לוואי.
- אם אתה משתמש בתרופות פנאי או בסטרואידים אנבוליים, בקש מהרופא שלך ייעוץ לגבי הפסקת הטיפול.
- 3נסה לרדת במשקל אם יש לך פסאודוגינקומסטיה. אם הבעיה שלך אינה קשורה לבלוטות מוגדלות, עשה כמיטב יכולתך לאכול פחות מזון שומני ולקצר את צריכת הקלוריות. נסו להשיג 30 דקות של פעילות אירובית אינטנסיבית בינונית ביום, ועשו תרגילי אימוני כוח המכוונים לחזה, כמו שכיבות סמיכה ולחיצות ספסל.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בשגרת פעילות גופנית חדשה, במיוחד אם יש לך היסטוריה של בעיות רפואיות.
לכו על אפוד דחיסה ללא שרוולים עם מחשוף נמוך, שלא יהיה מורגש מתחת לחולצת כפתור או שחייה. - 4שוחח עם הרופא שלך לגבי אפשרויות כירורגיות. הדרך היחידה להפחית את גודל החזה עקב בלוטות החלב המוגדלות היא ניתוח הקטנת חזה. בהתאם להיקף הניתוח, זה יכול לעלות כמה אלפי דולרים (USD), ובדרך כלל אינו מכוסה בביטוח.
- אם תחליט שניתוח להפחתת חזה מתאים לך, הרופא או המנתח יכולים להמליץ על ההליך הטוב ביותר. הקפד לשאול אותם על הסיכונים והסיבוכים הפוטנציאליים של כל הליך כירורגי.
- שאיבת שומן אינה פולשנית למדי, וזמן ההחלמה הוא בדרך כלל רק כמה ימים. עם זאת, זה רק מסיר רקמות שומן, לא את בלוטות החלב. כריתת חזה, או הסרת רקמת בלוטת החלב, היא האפשרות הטובה ביותר לגדלים גדולים יותר בחזה.
- החזה שלך יהיה כואב ונפוח במשך מספר שבועות לאחר כריתת חזה, ותצטרך להגביל את הפעילות שלך למשך חודש לפחות. צלקות מההליך אמנם קבועות, אך בדרך כלל הן דועכות עם הזמן.
שיטה 3 מתוך 3: להיות נוח עם הגוף שלך
- 1הזכר לעצמך שלכולם יש חוסר ביטחון. אין באמת דבר כזה גוף "נורמלי", וכולם מודעים לעצמם לגבי היבט כלשהו בגופם. הרבה אנשים מודאגים מעונת בגדי הים, אז אל תרגישו שכולם מבקשים לשפוט אתכם.
- לא קל להתגבר על ההשפעות של גינקומסטיה על ההערכה העצמית, וזה נורמלי להרגיש שלעולם לא תוכל ללכת ללא חולצה ברבים.
- עד כמה שזה קשה, עשה כמיטב יכולתך לקבל את גופך, ונסה לא לתת לתפיסות של אנשים אחרים להגדיר אותך. אם אתם לא רוצים ללכת ללא חולצה, התמקדו בללבוש חולצת שחייה או בגד מסתיר אחר בחוף הים מבלי לדאוג מה אנשים חושבים.
- 2התמקדו בתפקוד גופכם ובכל מה שהוא עושה עבורכם. עבור אנשים מסוימים טיפוח הערכה לגופם מסייע להם להתגבר על פחד, חרדה ומבוכה. במקום לשנוא את גופך או להתמקד בדברים שאינך אוהב, חפש היבטים חיוביים. חשבו על הדברים המדהימים שגופכם עושה, החל מדברים בסיסיים כמו עיבוד חמצן וכלה באפשרותכם לחוש היטב את העולם.
- נסה להאזין למוזיקה, להסתכל על נוף טבעי יפהפה, או להריח את הריח האהוב עליך. תחשוב כמה זה נפלא שגופך מאפשר לך לחוות תחושות מהנות כל כך.
- שים לב לדברים שגופך עושה כדי להחזיק אותך בחיים. הקשב לדופק שלך, והערך כמה קשה הלב שלך עובד בכל שנייה ביום. תחשוב כמה גדול כל כך הרבה חלקים בגופך מבצעים את עבודתם באופן אוטומטי ללא מחשבה מודעת שלך.
- נסה לומר או לחשוב על מנטרה חיובית, כגון: "אני שמח להיות בחיים. הגוף שלי נפלא שהשאיר אותי בחיים, ואני אסיר תודה על כך."
- 3הזכר לעצמך שמגיע לך יום חוף מהנה ומרגיע. כשאתה נמצא על החוף, שים לב לרעש האוקיינוס, לרוח המרעננת ולכמה שהשמש מרגישה נחמדה. תן לעצמך אישור ליהנות מהרגע ללא חשש משיפוט.
- אם נוח לך, נסה להוריד את החולצה ותן לתחושות השמש החמה או למים המרגיעים להחליף את הפחד והחרדה שלך.
- תגיד לעצמך, "יש כל כך הרבה דברים נהדרים שאפסיד אם אתעכב על מה שאנשים אחרים חושבים. מגיע לי להרגיש בנוח וליהנות מהיום הזה, וזה לא משנה אם הגוף שלי לא מושלם. אני לסרב להעניש את עצמי יותר. "
אם אתם מודעים לעצמכם להוריד את החולצה בחוף הים, תוכלו להסתיר את החזה עם אפוד דחיסה או חולצת שחייה. - 4נסה להסתובב בלי חולצה סביב המשפחה והחברים הקרובים. אם אתה לא מוכן להוריד את החולצה שלך על חוף ציבורי, עשייה סביב יקיריהם האמינים עשויה להיות מקום טוב להתחיל בו. אם למשפחתכם או לחבריכם המהימנים יש מסיבת בריכה קטנה, נסו לשחות בלי החולצה.
- אם אינך מתכנן להוריד את החולצה שלך בפומבי, נסה ללבוש חולצת שחייה סביב המשפחה שלך כדי להתרגל אליה.
- מיליוני גברים בכל הגילאים מושפעים מגינקומסטיה, אז אל תרגישו שאתה לבד. אם אתה מתקשה להתמודד והפעילות היומיומית שלך מושפעת, שקול לראות יועץ או להצטרף לקבוצת תמיכה.
קרא גם: איך לתרום זרע?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
