כיצד להימנע מהתעללות בסטרואידים אנבוליים?
למרבה המזל, עם קצת עבודה בחינוך עצמך ואחרים, למידה על התעללות בסטרואידים, ועל ידי אימוץ כושר כאורח חיים, תנקוט בצעדים חשובים להימנעות מהתעללות בסטרואידים אנבוליים.
סטרואידים אנבוליים הם אחת התרופות הנפוצות ביותר שאנשים מתעללים בהם. עבור רוב האנשים, סטרואידים אנבוליים מציעים קיצור דרך להגברת הכוח ולבניית השריר. עם זאת, סטרואידים אנבוליים מגיעים עם מגוון רחב של סכנות. לא רק שאתה יכול לסבול מבעיות בריאות זמניות, אלא גם עלול לגרום לנזק בלתי הפיך לגופך בעת שימוש לרעה בסטרואידים. למרבה המזל, עם קצת עבודה בחינוך עצמך ואחרים, למידה על התעללות בסטרואידים, ועל ידי אימוץ כושר כאורח חיים, תנקוט בצעדים חשובים להימנעות מהתעללות בסטרואידים אנבוליים.
חלק 1 מתוך 3: התנגדות ללחץ לשימוש בסטרואידים
- 1הגיב לחברים שמציעים סטרואידים. אתה צריך להיות מוכן להגיב לכל חברים או אחרים שמציעים לך להשתמש בסטרואידים. בכל פעם שזה קורה, אתה צריך להיות תקיף, אבל ידידותי.
- תגיד להם שאתה לא מעוניין. אמור: "אני מעריך שאתה מודאג מההתקדמות שלי, אבל אני הולך להתמקד בבניית שרירים באופן טבעי.
- יידע אותם שאתה משכיל לגבי הבעיות הקשורות לשימוש בסטרואידים. אמור: "ביליתי קצת זמן בחינוך עצמי, ואני בטוח שההשפעות השליליות של סטרואידים אינן שוות את היתרונות."
- אם חברך מתעקש, עליך להודיע להם שכבר החלטת ששימוש בסטרואידים אינו מתאים לך. אמור: "בבקשה אל תנסה לשכנע אותי. אני לא הולך להשתמש בסטרואידים, ואני גם לא חושב שאתה צריך להשתמש בהם."
- 2התחייב לעצמך גישה טבעית לכושר. בעוד סטרואידים עשויים לעזור במראה הבריאות והחוזק, הם מזיקים לבריאות הכללית שלך. בסופו של דבר, על ידי התחייבות לגישה טבעית לכושר, תנקוט בצעדים כדי למנוע לחץ לשימוש בסטרואידים.
- דחה תרופות או הורמונים המשפרים ביצועים.
- הגדל את צריכת החלבון שלך. מומלץ להגדיל את צריכת חלבון על המגוון הגבוה של צריכת חלבון מומלצת, המהווה 2 גרם לכל קילו משקל גוף.
- הכניס גישה זו לחייך הכלליים. נסו לאכול אורגני, חתכו טעמים מלאכותיים, סוכרים מזוקקים וקמח מולבן.
- 3זהה דרכים יעילות לעמוד ביעדים שלך. על ידי מיפוי דרך להצלחה, תנקוט בצעדים קונקרטיים להתנגדות ללחץ לשימוש בסטרואידים. ביסודו, יעדים בריאים יעניקו לך אלטרנטיבה מצוינת לסטרואידים.
- נפגש עם מאמן אישי או איש מקצוע בכושר כדי לדבר על דרכים בהן תוכל לעמוד ביעדים שלך.
- שוחח עם תזונאי על דרכים להשיג את המטרות שלך.
- כתוב תוכנית ארוכת טווח למטרות הכושר שלך.
- וודא שתוכנית האימונים שלך היא מציאותית על סמך הזמן שיש לך והיעדים הכלליים שלך.
למד על הסכנות הטמונות בהתעללות בסטרואידים אנבוליים. - 4התאמן יותר, אם אתה יכול. אם אתם חשים לחץ להשתמש בסטרואידים, כדאי לשקול להוסיף זמן רב יותר לתרגול או לאימון. על ידי כך תאפשר לעצמך הזדמנות להגביר את רמת המיומנות ו / או את רמת מסת השריר שלך.
- התבונן היטב בלוח הזמנים שלך ובדוק אם תוכל להתאמן או להתאמן יותר. הוספת רק שעה-שעתיים בשבוע עשויה לעזור לך לעמוד ביעדים שלך.
- החלף את התרגול שלך ונסה תרגילים חדשים, אם אתה חושב שזה יעזור. בסופו של דבר, ייתכן שתמצא שגרת אימונים מגוונת מהנה יותר.
- אם אתה מתקשה להשיג מוטיבציה לעצמך, הבטיח לעצמך תגמול אם אתה אכן מתאמן. ארוחה נחמדה או לילה בקולנוע עשויים לגרום לכם ללכת עוד קילומטר.
חלק 2 מתוך 3: עבודה עם אחרים למניעת סטרואידים
- 1חתמו על התחייבות. על ידי חתימה על התחייבות, לא רק שתתחייב במפורש לבריאותך. בנוסף, הבטחה תשמש סמל שעשוי להעניק לך כוח פסיכולוגי אם תתפתה אי פעם.
- כתוב הצהרה כגון "אני מבטיח לעולם לא להשתמש בסטרואידים אנבוליים."
- אתגר את חבריך לחתום גם על התחייבות.
- בקש מההורים, המאמנים או המורים להיות עדים לחתימתך. זה ייתן משקל למשכון ואולי יעודד אותך לקיים אותו. הרי לא תרצו לאכזב אנשים.
- 2נקשר עם אנשים הדוחים גם שימוש בסטרואידים. על ידי כך תיצור סביבך רשת תמיכה שתעזור לך לעמוד בפיתויים.
- עודד את חבריך לדחות שימוש בסטרואידים.
- צרו קבוצת תמיכה רשמית בה תוכלו, חברים ואחרים להניע זה את זה לאמץ חלופות בריאות לשימוש בסטרואידים.
- 3פגוש אנשים שהחלימו מהתעללות בסטרואידים. על ידי פגישה עם אנשים שיש להם ניסיון רלוונטי זה, אתה או אחרים שאתה עוזר יוכלו לצרף פנים אנושיות לבעיות בריאות מופשטות יותר הקשורות להתעללות בסטרואידים.
- צרו קשר עם מרכז תמיכה לשימוש בסמים באזורכם. ייתכן שיש להם רשימת דוברים שמוכנים להיפגש עם אנשים בקהילה.
- שאל מאמן אישי אם הוא מכיר מישהו שהחלים מהתעללות בסטרואידים.
- היה תמיד מכבד כשאתה פוגש מישהו שידבר על הבעיות שעמדו בפניהם בחייהם.
חינוך וייעוץ פרטניים הם אחת הדרכים היעילות ביותר למנוע התעללות בסטרואידים אנבוליים אצל אחרים. - 4הובילו לדוגמא. אחת הדרכים הטובות ביותר להימנע משימוש בסטרואידים היא להפוך למנהיג המאמץ גישה בריאה וטבעית לכושר. זה חשוב במיוחד אם אתה נמצא במעגל חברתי או מקצועי בו אנשים עלולים להיות בסיכון להתעללות בסטרואידים.
- הביעו באופן מילולי את אי הסכמתכם לשימוש בסטרואידים אנבוליים.
- הראה לאחרים עד כמה אימון משקולות יכול להיות יעיל ומתגמל כשאינו נעזר בסטרואידים.
- יעץ לאנשים המוצפים מיעדי הכושר שלהם ויידע אותם שעם עבודה וזמן הם יכולים להשיג את יעדיהם.
חלק 3 מתוך 3: חינוך עצמך ואחרים לגבי הסכנות של התעללות בסטרואידים
- 1למד על הסכנות הטמונות בהתעללות בסטרואידים אנבוליים. סטרואידים אנבוליים הם צורה סינתטית של ההורמון הטסטוסטרון הטבעי. בסופו של דבר, ככל שאדם מתעלל יותר בסטרואידים אנבוליים, כך גדלה הסכנה שהם יפתחו בעיות בריאותיות קבועות הקשורות להתעללות. כמה תופעות לוואי ובעיות בריאותיות כוללות:
- ייצור זרע תחתון.
- הצטמקות באשכים.
- התקרחות.
- גבריות בקרב נשים.
- צמיחה מעוכבת בקרב מתבגרים.
- מחלת לב וכלי דם.
- פגיעה בכבד.
- אקנה ובעיות עור אחרות.
- 2מארחים דוברים וסדנאות. אחת הדרכים הטובות ביותר לחנך אנשים להתעללות בסטרואידים היא להקשיב לאנשים שהתמודדו ממקור ראשון.
- ארגן סדנה עם אנשים בסיכון שתלמד אותם על הסכנות של התעללות בסטרואידים.
- הציעו הצעות מציאותיות ואלטרנטיביות כיצד לבנות מסת שריר.
בסופו של דבר, ככל שאדם מתעלל יותר בסטרואידים אנבוליים, כך גדלה הסכנה שהם יפתחו בעיות בריאותיות קבועות הקשורות להתעללות. - 3לקדם תוכניות חינוכיות רשמיות. בהתאם למצבך או לארגונך, ישנן מספר תוכניות שתוכלו לעסוק בהן כדי לחנך אחרים על הסכנות שיש בהתעללות בסטרואידים אנבוליים. בקש מהמוסד שלך לאמץ:
- תוכנית מקומית או ארצית שמטרתה מודעות נגד סטרואידים.
- תוכנית המתבגרים אימונים ולומדים להימנע מסטרואידים (ATLAS).
- תוכנית הספורטאים המכוונת לתכנית אלטרנטיבה בריאה ותזונה (ATHENA).
- 4שוחח ישירות עם אנשים הנמצאים בסיכון. חינוך וייעוץ פרטניים הם אחת הדרכים היעילות ביותר למנוע התעללות בסטרואידים אנבוליים אצל אחרים.
- זהה אנשים במעגל המקצועי שלך. לדוגמה, אם אתה מאמן כדורגל בתיכון, שים לב במיוחד למשטרי האימון ולצורה הכללית של השחקנים שלך. צרו קשר עם כל השחקנים שאתם חושדים שהם מתעללים בסטרואידים.
- זהה אנשים במעגל החברתי שלך. אם יש לכם חברים שאתם מכירים מחויבים לכושר גופני, שימו לב אם הם עשויים להתעלל בסטרואידים. אם אתה חושד שהם כן, דבר איתם. אבל זכור, אף פעם לא נשמע מאשים. אמור משהו כמו "אני מתרשם מהגוף שלך לאחרונה, אבל אני מודאג מהבריאות הכללית שלך."
שאלות ותשובות
- מדוע אנשים לוקחים סטרואידים?סטרואידים נלקחים לעתים קרובות על ידי אנשים שרוצים לגדול במהירות. ספורטאים ומפתחי גוף לוקחים סטרואידים כדי לשפר את ביצועיהם.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
