כיצד להגדיל את ספירת הזרע שלך?
אם אתה רוצה להגדיל את ספירת הזרע שלך, אכל דיאטה דלת שומן ועשירה בחלבון, ירקות ודגנים מלאים מכיוון שהיא יכולה לעזור לבריאות הזרע שלך. לדוגמה, כדאי שיהיו לך הרבה דגים, ביצים, אגוזים וזרעים. לצד היצמדות למאכלים מזינים, נסו לשתות אלכוהול רק במתינות אם בכלל שכן יותר מכך יכול לתרום לייצור זרע נמוך יותר. אם אתה מעשן, שקול להפסיק או לקצץ כדי לייצר יותר זרע. דרך נוספת להגביר את ספירת הזרע שלך היא להתאמן באופן קבוע שכן זה ישחרר יותר טסטוסטרון בגופך. כשאתה מתאמן יותר, אתה עלול גם לרדת במשקל, וזה יתרון מכיוון שההשמנה קשורה לספירת זרע נמוכה יותר. לקבלת עזרה נוספת ממחברנו הרפואי, כולל כיצד לקבל טיפול רפואי להגדלת ספירת הזרע שלך, המשך לקרוא!
המרכיבים ההומיאופתיים כוללים את הדברים הבאים: פסיפלורה אינקארנאטה יכולה להחזיר את המיניות הגברית ולהגדיל את ספירת הזרע אצל גברים שיש להם ספירת זרע נמוכה עקב עישון מריחואנה.
מחקרים מראים כי ככל הנראה יש לך פריון אם הזרע שלך מכיל לפחות 15 מיליון זרע למיליליטר. אם אתה חושש שהספירה שלך עשויה להיות נמוכה מדי, או אם ראית רופא ואובחנת עם ספירת זרע נמוכה, נסה לשמור על דברים בפרספקטיבה - ייתכן שתצטרך לנסות כמה אסטרטגיות שונות, אך מומחים מסכימים שרוב הגברים ניתן לטפל בהצלחה בבעיות פוריות. ישנם מספר צעדים יעילים שתוכלו לנקוט בכדי להגביר את ספירת הזרע ולהגדיל את הסיכויים להכניס את בן / בת הזוג להריון.
חלק 1 מתוך 3: שינוי ההרגלים שלך
- 1הימנע מחימום יתר של האשכים. יש סיבה שאשכים נמצאים מחוץ לגוף של גבר: הם צריכים להישאר קצת קרירים יותר משאר האיברים הפנימיים שלו. כאשר האשכים מתחממים מדי, הם אינם מסוגלים לייצר כמות זרע כה רבה. ישנן מספר דרכים לוודא שאשכיך לא מתחממים יתר על המידה:
- אל תלבש מכנסיים צמודים וג'ינס.
- ללבוש מכנסי בוקסר רופפים מכותנה במקום תחתונים.
- ישן ללא תחתונים כדי שהאשכים יישארו קרירים יותר.
- הימנע מאמבטיות חמות וסאונות.
- 2ללבוש רצועת רגל כשאתה משחק ספורט. למותר לציין, כי רוב הגברים יודעים את זה מניסיון, אבל מכה את הכדורים יפגעו בך ואת להרוג הזרע שלך.
- 3עסו את גופכם בשמנים צמחיים. זה, יחד עם פעילות גופנית קבועה, משפר את זרימת הדם הכוללת ואת זרימת הדם. מחזור מוגבר פירושו זרע בריא יותר.
כיצד אוכל להגדיל ספירת זרע נמוכה מאוד? - 4הפחת את רמות הלחץ. לחץ יכול להפחית את התפקוד המיני שלך, ולהוביל להפחתת ייצור זרע. אם אתה עובד 12 ימי פלוס ושעה ואף פעם לא נותן לעצמך הזדמנות לנוח, הספירה שלך עשויה להיות נמוכה כתוצאה מכך. נסו לתרגל טכניקות הרפיה לאורך כל היום בכדי לשמור על הרגשה רגועה. שמור על בריאות הנפש והגוף על ידי תרגול קבוע של יוגה ומדיטציה, או התחל בריצה או שחייה.
- הורמוני לחץ חוסמים את תאי ליידיג, המוטל עליהם לווסת את ייצור הטסטוסטרון. כאשר גופך חווה יותר מדי לחץ, הוא יכול למעשה להפסיק לייצר זרע לחלוטין.
- ודא שאתה ישן מספיק בכל לילה. תשישות יכולה גם לגרום להגברת המתח ולגרום לירידה בייצור הזרע.
- 5תפסיק לעשן. עישון סיגריות גורם לספירת הזרע להיות נמוכה יותר, גורם להם לנוע לאט יותר וגורם לזרע עצמם להיות מעוות. על פי מחקר אחד, גברים מעשנים סובלים מ 22% פחות מזרע מאשר גברים שלא. נראה כי למריחואנה יש השפעה דומה על הזרע. קיצוץ בשני החומרים הללו הוא רעיון טוב אם אתה רוצה להגביר את הספירה שלך.
- 6שתו אלכוהול בצורה מתונה. אלכוהול משפיע על תפקוד הכבד שלך, אשר, בתורו, גורם לעלייה דרמטית ברמות האסטרוגן. (כן, לגברים יש אסטרוגן.) מכיוון שטסטוסטרון קשור ישירות לבריאות הזרע וייצור הזרע, זה לא טוב. אפילו לשני משקאות ביום תהיה השפעה ארוכת טווח על ייצור הזרע.
- 7שפיכה בתדירות נמוכה יותר. שפיכות תכופות יכולות להוריד את ספירת הזרע. הגוף שלך מייצר מיליוני זרע בכל יום, אך אם כבר יש לך ספירת זרע נמוכה, שקול לאחסן אותם זמן רב יותר בין השפיכה. אם אתם מקיימים יחסי מין או מאוננים מדי יום, צמצמו את התדירות לייצור זרע מוגבר.
- 8היזהר סביב רעלים. חשיפה לכימיקלים עלולה להשפיע על גודל, תנועה וספירת הזרע שלך. קשה יותר ויותר להימנע מחשיפה לרעלים, אך זה הכרחי בהחלט לבריאות הכללית שלך ולבריאות הזרע שלך. בצע את הפעולות הבאות כדי להקטין את החשיפה שלך:
- אם אתה עובד סביב כימיקלים לאורך כל היום, הגן על העור שלך באמצעות שרוולים ארוכים וכפפות, וודא שאתה מרכיב מסכה ומשקפי מגן כדי להגן על הפנים שלך.
- השתמש בציוד ניקוי טבעי במקום לנקות בכימיקלים.
- אל תשתמש בחומרי הדברה או קוטלי עשבים בביתך או בחצרך.
אם אתה רוצה להגדיל את ספירת הזרע שלך, אכל דיאטה דלת שומן ועשירה בחלבון, ירקות ודגנים מלאים מכיוון שהיא יכולה לעזור לבריאות הזרע שלך. - 9היזהר מתרופות. תרופות מסוימות עלולות להוביל לירידה בספירת הזרע ואף לאי פוריות קבועה. אם ייצור זרע הוא דאגה גדולה עבורך, הקפד לשאול את הרופא אם כל תרופה שנקבעה עשויה להשפיע על ספירת הזרע שלך. עיין גם בתוויות של תרופות ללא מרשם.
חלק 2 מתוך 3: שיפור משטר התזונה והפעילות הגופנית
- 1התעמלו בקביעות. גילוי משטר אימונים בר ביצוע הוא משימה קשה בעולם המודרני, אך היה סמוך ובטוח שפעילות גופנית תעזור לך לייצר יותר זרע. פעילות גופנית משחררת טסטוסטרון לגופכם ועוזרת לייצור זרע. השתמש בתרגילים מורכבים והרם משקולות כבדים, אך הימנע מעבודה על אותה מערכת שרירים ביום שאחרי. מתן זמן לשרירים שלך לנוח ולבנות מחדש אמור לעזור לך לייצר טסטוסטרון.
- אל תתאמן יותר מדי! פעילות גופנית מוגזמת גורמת לשחרור הורמוני סטרואידים של הכליה הגורמים למעשה למחסור בטסטוסטרון. אז בין אם אתה רוצה לשים את השריר הנוסף או לעזור לזרע שלך, זכור לא להלחיץ את גופך יותר מדי.
- אין להשתמש בסטרואידים אנבוליים. סטרואידים אנבוליים עשויים לעזור לכם לארוז את הקילוגרמים, אך הם מכווצים את האשכים ועלולים לגרום לאי פוריות. אם אתה מנסה להרות, הישאר רחוק רחוק.
- 2אכלו אוכל בריא. דיאטה דלת שומן ועשירה בחלבון, ירקות ודגנים מלאים טובה לבריאותכם ולזרעכם.
- אכלו שפע של דגים, בשר, ביצים, פירות וירקות.
- בוטנים, אגוזי מלך, אגוזי קשיו, חמניות ודלעת נחשבים גם כמגדילים את ספירת הזרע.
- הימנע מכמות מוגזמת של מזון על בסיס סויה וסירופ תירס עתיר פרוקטוז. למזונות סויה השפעה אסטרוגנית קלה על הגוף. אמנם זה עשוי להיות טוב לנשים, אבל זה לא נהדר עבור זרע. סירופ תירס עתיר פרוקטוז עלול לגרום לעמידות לאינסולין, מה שמוריד את הפוריות.
- 3לרדת במשקל. ירידה במשקל תעזור לך לנטרל ספירת זרע נמוכה. מדענים לא יודעים מדוע השמנת יתר מתאימה לספירת זרע נמוכה, אך מחקר צרפתי שנערך לאחרונה מצא כי גברים בעלי השמנת יתר היו בסיכון גבוה ב -42% לספירת זרע נמוכה בהשוואה לעמיתיהם שאינם שמנים. באותו מחקר, מדענים מצאו כי גברים בעלי השמנת יתר היו בסיכון גבוה ב -81% שאין להם זרע בכלל בשפיכה.
- ישנן מספר תיאוריות שונות מדוע זה. יש המשערים כי הטסטוסטרון המתגיירים שומן ברקמות לתוך אסטרוגן; אחרים משערים כי יותר מסה בירכיים עלולה להפוך את האשכים לחמים מדי.
- 4נסה תוספי מזון. נסה תוספי מזון אשר עשויים מרכיבים טבעיים של צמחים כדי לעזור לגוף לייצר זרע נוסף. חוקרים מצאו כי גברים שצרכו 5 מ"ג חומצה פולית ו -66 מ"ג אבץ גופרתי ביום במשך 26 שבועות חוו עלייה של כמעט 75 אחוז בספירת הזרע. חומצה פולית וגופרית אבץ הם קריטיים ביצירת ה- DNA.
- ויטמין C וסלניום עשויים גם להיות תוספי תזונה טובים שיש להגדיל את ייצור הזרע.
מדענים לא יודעים מדוע השמנת יתר מתאימה לספירת זרע נמוכה, אך מחקר צרפתי שנערך לאחרונה מצא כי גברים בעלי השמנת יתר היו בסיכון גבוה ב -42% לספירת זרע נמוכה בהשוואה לעמיתיהם שאינם שמנים. - 5השתמש בצמחי מרפא ובהומאופתיה. הם עשויים לעזור לך להגדיל את ספירת הזרע שלך. רק דאגו לקבל תוספים אלו ממקור אמין. מרכיבים הומיאופתיים כוללים את הדברים הבאים:
- שעונה רפואי יכול לשחזר את המיניות הגברית להגדיל את ספירת זרע אצל גברים שיש להם ספירת זרע נמוכה בשל כדי עישון מריחואנה.,
- Zincum Metallicum: מרכיב הומאופתי זה מגביר את האבץ האלמנטרי ומסייע בשיפור איכות הזרע וספירת הזרע.
- דמיאנה, יוהינבינום: מרכיבים הומיאופתיים אלה נחקרו מדעית על השפעותיהם להגברת המיניות הגברית ולשיפור החשק המיני.
- עשבי תיבול כמו Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia ו- Asparagus racemosus. הם מגבירים את רמות הטסטוסטרון ומתקנים גם את תפקוד הזיקפה. צמחי מרפא כמו Withania somnifera משמשים גם כחרדה טבעית. זה מפחית לחץ פיזי ופסיכולוגי ועשוי לעזור לגברים עם לחץ כגורם הסיבתי העיקרי לספירת הזרע הנמוכה שלהם.
חלק 3 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי
- 1להיבדק ולטפל בסטים. זיהומים מסוימים המועברים במגע מיני, כגון כלמידיה וזיבה, עלולים לגרום להצטלקות המפריעה למעבר הזרע. להיבדק בקביעות לגבי מחלות מין; אם יש לך אחד, הקפד לקבל את הטיפול הנכון. ברוב המקרים יקבעו לך קורס אנטיביוטיקה כדי לנקות את הזיהום.
- 2קבע אם יש לך וריקוצלה. זו נפיחות של הוורידים שמנקזים את האשך. זה יכול להוביל לטמפרטורה מוגברת של האשך ולירידה בספירת הזרע. פנה לרופא שלך כדי לקבוע אם זה עשוי להשפיע על פוריותך. אם כן, הליך כירורגי יכול לטפל בבעיה.
- 3נסה טיפולים הורמונליים ותרופות. יתכן שספירת הזרע שלך נמוכה מכיוון שההורמונים שלך אינם מאוזנים. טיפולים ותרופות להחלפת הורמונים יכולים לשנות את רמות ההורמונים שלך ולעזור לך לייצר יותר זרע. שוחח עם הרופא שלך האם אפשרות זו מתאימה לך.
- בדרך כלל לוקח לפחות 3 חודשים לעבודה על טיפולים ותרופות להחלפת הורמונים לפני שתתחיל לראות תוצאות.
קרא גם: כיצד אוספים זרע לניתוח?
שאלות ותשובות
- אם ירדתי במשקל, יכול להיות שזה בגלל שאני מאונן כמה פעמים בחודש?לא, אין שום קשר בין שני הדברים הללו.
- איך אוכל לקיים יחסי מין עם אשתי לאורך זמן?משחק מקדים הוא המפתח להמשך המין לאורך זמן. אתה יכול גם להשתמש בטריק שנקרא "שולי", שם אתה עוצר את עצמך ממש לפני השיא. אתה יכול גם לחקור תוספי תזונה לבריאות מינית.
- איך אני יכול לשפוך מהר מאוד בזמן אוננות??כאשר אתה מאונן, מתוח וכווץ את השרירים שלך, הדבר יביא לשפיכה מהירה יותר של זרע.
- האם הצבת מחשב נייד ליד המפשעה שלי בזמן השימוש יכולה להפחית את ספירת הזרע שלי?כן, זה יכול להפחית את ייצור הזרע או להרוג זרע אם המחשב הנייד חם מדי. עדיף להניח במקום זאת את המחשב הנייד על שולחן או משטח אחר.
- כיצד אוכל לעצור שפיכה מוקדמת?נסה להשתמש בשיטת התחלה והפסקה. תרגול זה במהלך אוננות, ואם עובד טוב, אתה יכול לנסות את זה גם במהלך יחסי מין.
- מה הדרך הפשוטה ביותר להגדיל את ספירת הזרע שלי?אל תשפיכו זמן רב. יש תזונה ואורח חיים בריא, כולל פעילות גופנית.
- אני מאוננת מדי יום ואני רואה שזה משפיע על ספירת הזרע ועל חיי המין שלי. אם אני לא נשוי, איך אוכל להפסיק לאונן כל כך הרבה?אתה צריך להעסיק את עצמך בפעילויות אחרות. הפוך את עצמך עסוק מכדי לחשוב על אוננות. אתה יכול גם לשקול להסיר פיתוי מהסביבה שלך, כמו אתרי פורנו או כתבי עת שמדרבנים את מעשיך.
- איך אוכל לדעת אם יש לי מספיק זרע בכדי להכניס אישה להריון?ניתוח זרע יגיד לך זאת, אך בדרך כלל אנו לא מתחילים בהערכה מקיפה עד שבני זוג ניסו 6 עד 12 חודשים ללא הצלחה.
- כיצד אוכל להגדיל ספירת זרע נמוכה מאוד?הימנע מעישון ושתייה. אל אוננות לעיתים קרובות ודנה באפשרויות עם הרופא שלך.
- האם אוננות משפיעה על ספירת הזרע?אוננות יומית יכולה להוריד את ספירת הזרע שלך. סביר להניח שאוננות פעם או פעמיים בשבוע תשפיע על ספירת הזרע שלך.
תגובות (30)
- כל פרט דקה במאמר זה עזר לי להחזיר את בריאות הזרע.
- איך לשמור על ספירת הזרע והבריאות שלי באמת חשוב.
- אני בחור שמן. מאמר זה מניע אותי לשנות את רוב ההרגלים שלי.
- הוא הציג בסיס ידע אמין על ספירת זרע וייצור זרע.
- אני תמיד מוצא כאן הצעות נחמדות!
- משמש לספקותי להגדלת ספירת הזרע. תודה!
- מאמר זה עזר לי מאוד במלאכת הפקת הטוב בכך שהוא גרם לי לשנות את אורח חיי ולשפוך פחות מפעמיים ביום. תודה.
- האיורים הציוריים הם שימושיים ומועילים ביותר. למרבה הצער, קשה ויקר להגיע לבדיקות רפואיות באפריקה בגלל קוואקר. מיליון תודות.
- אני גבר בן 35 ואני מתחתן. לכן אני שוקל את הדברים האלה.
- זה מועיל מדי. הבעיות העיקריות שלי נפתרות.
- וואו, אני שמח שקראתי מהאתר הזה. זה באמת חינך אותי כיצד להגדיל את ספירת הזרע. אני מתפלל שאשתי תכנס להריון בקרוב.
- מאמר מפורט היטב. אנסה את אלה. תודה.
- כל כך מעניין. תודה לך על זה.
- זה אמר לי דברים שאני עושה וזה מאוד מועיל!
- טוב מאוד לראות תמונות עם הפרטים הדרושים.
- כן! זה בדיוק כמו תנ"ך בעיניי, אני קורבן לכל הגורמים לאי פוריות שציינת. פשוט הרגשתי שאתה מדבר עלי במיוחד. תודה רבה לך.
- זה באמת עזר לדעת הכל בחיי.
- מאמר זה מועיל ביותר.
- ובכן זה היה / היה כל כך מדויק, אבל אז שוב, כל מה שראיתי אי פעם כאן מדויק. כל כך אינפורמטיבי וכמעט כל נושא תחת השמש.
- מידע זה מועיל, תודה.
- מידע שימושי מאוד לכל מי שרוצה להגדיל את ספירת הזרע.
- זה ממש מעניין. אהבתי את זה ולמדתי המון.
- פעילות גופנית ואכילת שפע של ירקות, דגים, בשר וביצים וגם החלק בו אמרת שתו במתינות וכדי להפחית את השפיכה פעמיים בשבוע, כל זה עזר.
- הצעד כיצד להגדיל את ספירת הזרע הוא הטוב ביותר. באופן מסורתי לימדו אותנו כמה מאותם דברים שקראתי כאן. תודה רבה לך.
- תודה על הדרך המאוירת לעזור לי להגדיל את הזרע.
- זה מחנך על הדברים השונים שאפשר לעשות כדי להגדיל את ספירת הזרע שלי.
- פרטי המאמר היו מעמיקים ונראו באיכות משמעותית.
- המדריך הזה הוא האינטרנט המושלם לדעת את התשובות שלכם, זה עזר לי!
- אני מרוצה מהעזרה שלך. תודה.
- היו לי הרבה שאלות, והמאמר הזה ענה על כולן. תודה לכל הרופאים, במיוחד לדוקטור ליצה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
