כיצד להפחית את הלחץ בנסיעות לחופשה?

שמור פריטים חיוניים בקרבת מקום. בין אם אתה טס או נוהג, קרוב לדברים שלך. שמור את המרשמים הרפואיים שלך ואת פריטי האסלה הדרושים בתיק הנשיאה שלך. הביאו החלפת בגדים נוספת למקרה שהמטען שלכם ילך לאיבוד. אם אתה נוסע ברכב, יש להפריש תיק ספציפי לחיוני לילה. שמור על שמיכות וכריות בקרבת מקום כדי לשמור על המסע שלך יותר נוח.

• אם אתם נוסעים עם ילדים, ארזו צעצועים ופריטים כדי לשמור עליהם מבודדים ועסוקים.

הכן את המכונית שלך. אם אתה נוהג למרחקים ארוכים, ודא שהמכונית שלך מוכנה לנסיעה. קבל בדיקה על ידי מכונאי שאתה סומך עליו וקבל החלפת שמן. וודא כי משטח הצמיגים שלך טוב ושהמכונית שלך במצב תקין. אם אתה צופה מזג אוויר גרוע, התכונן לתנאים אלה על ידי הקפדה על בטיחות מכוניתך.

• קבל פנסים חדשים, פנסי ערפל, מגבים לשמשה הקדמית או צמיגי שלג.

יש למה לצפות. אם אתם נוטים לחשוש מנסיעות, ארזו תענוג מיוחד להנאתכם. למשל, לבזבז חטיף מיוחד לאכילה או ספר לקרוא. מצא ספר שמע שפונה אליך ושמור אותו לנסיעותיך.

• אם יש לך משהו לצפות יכול לגרום לנסיעות שלך להרגיש פחות כמו טרחה.

היה קליל. סביר להניח שתיכנס לפחות לסיבוב נסיעות אחד. במקום להתעצבן או להתכופף מהצורה, שמור על חוש ההומור שלך והלך עם הזרימה. היו גמישים והכירו שלא הכל הולך לפי התוכנית. לפעמים קורים אסונות ואתה צריך להיות מוכן לשנות את התוכניות שלך. אם זה קורה, שמור על חוש ההומור שלך ומצא דרך לגשת אליו מבלי להתעצבן.

• אם אתה מוצא את עצמך נלחץ או נבהל, מצא מקום שקט להיות לבד במשך כמה דקות. זה יכול להיות חדר אמבטיה או החצר של המלון שלך. נשמו עמוק והרפו את השרירים על מנת למנוע מעצמכם להתעצבן.

תרגול הרפיה. אם אתה מרגיש לחוץ יתר על המידה, מצא פורקן בריא למתח, כגון הרפיה. מצא דברים שעוזרים להרגיע אותך, כמו האזנה למוזיקה, כתיבה או קריאה. השתמש ברגיעה לפני ההמראה ובמהלך הטיול שלך. אם אתה זקוק לזמן לבד, יידע לאחרים שאתה זקוק להפסקה מהירה ותחזור.

• מצא דרכים שיעזרו לך להרגיש רגוע. זה יכול להיות להתקשר לחבר, להתרחץ, לכתוב ביומן או לצאת לטיול.
• הימנע מהוצאת הלחץ באמצעות סמים, אלכוהול או אמצעים הרסניים אחרים. במקום זאת, מצא דרכים בריאות ובונות להתמודד. למידע נוסף, עיין כיצד להתמודד עם לחץ.

תן לילדים המון אזהרה. אם אתם הולכים לבקר משפחה, יידעו את ילדיכם מבעוד מועד. אם ילדכם חושש משינויים או שקשה לו להסתגל לאנשים או למקומות חדשים, תנו להם הרבה זמן להתכונן לטיול. שוחח על מי תראה, מה תעשה ואילו פעילויות אתה יכול לצפות בנסיעה שלך.

• הכינו לילד ספר טיולים, ותנו לו לראות תמונות של מי הם מבקרים ואילו פעילויות הם יעשו. ספק לדפים ריקים שהילד שלך יוכל להשתמש בהם לציור או צבע. זה יכול לעזור לבנות ציפייה חיובית במקום לפחד מודאג או עצבני.
• אם טסים, יידעו את ילדיכם שתעברו אבטחה. תנו לילדים מעל גיל 12 לדעת שהם יצטרכו להוריד את המעילים והנעליים. ילדים מתחת לגיל 12 יכולים לצאת במעילים קלים, כיסויי ראש ונעליים.
• אתה יכול אפילו לעשות משחק של תרגול לעבור אבטחה, להשלים עם "כרטיסים" ומזוודות.

חזרו על מה שילדים צריכים לעשות אם אתם נפרדים. עליכם להכין את ילדכם כך שיידעו למצוא עזרה אם אתם נפרדים במהלך חופשתכם. שחק את הסיטואציות האלה לפני שאתה עוזב כדי שיידעו לפעול.

• למדו אותם את מספר הטלפון שלכם, ותרגלו לחייג אליו. למדו אותם גם כיצד לחייג ל 911 או כיצד להגיע לשירותי חירום במדינה בה אתם מבקרים.
• למדו אותם כיצד לזהות שוטרים. אם אתה נוסע למדינה זרה, ודא שאתה מחפש מה המשטרה לובשת במדינה זו.
• תן להם דף נייר עם המלון שלך ופרטי קשר עליו. הם יכולים למסור אותו לשוטר או לפקיד שמנסה לעזור.

נצלו את העלייה למטוס מוקדם. אם טסים, שאלו על פנסיון משפחתי. חברות תעופה רבות מאפשרות למשפחות עם ילדים צעירים או מספר ילדים לעלות מוקדם יותר מנוסעים אחרים. זה יכול לעזור לך להשיג את משפחתך מבלי להתמודד עם המוני האנשים במטוס.

• השתמשו בתוספת הזמן בכדי לגרום לילדיכם לשבת ולעסוק. הוצא את תיק הצעצועים ותיק החטיפים ותחסן את שאר התיקים שלך.
• הוציאו מעט מסטיק, ותנו להם אותו ללעיסה במהלך ההמראה והנחיתה. זה ימנע מהאוזניים שלהם לצוץ. אם יש לך תינוק, בקבוק יעשה את אותו הטריק.

מאמנים ילדים על התנהגות מקובלת. אם ילדים משתתפים באירוע או מבקרים במשפחה, יידעו אותם איזו התנהגות מצופה מהם. גם כשאתה נוסע, היה ברור כיצד אתה רוצה שהילדים יתנהגו. לדוגמא, אמור, "אנו משתמשים בקולות הפנימיים שלנו כשנמצאים במלון מכיוון שאנחנו צריכים לכבד גם את החופשות של אנשים אחרים." אם אתה טס, אמור, "אתה עלול להשתעמם או להיות עצבני כשאתה על המטוס. אם אתה מרגיש ככה, תודיע לי. זה לא בסדר ליילל או לצרוח בתוך מטוס."

• תן לילדים לדעת איזו התנהגות צפויה לפני שאתה עוזב לטיול שלך. במידת הצורך, הזכר להם את הציפיות שלך. אמור, "זכור שדיברנו על התנצלות משולחן האוכל."

תנו לילדים עבודה. מתן לילדכם "עבודה" בזמן חופשה יכול לעזור לו להרגיש מעורב ומושקע בתוכניות שלכם. עבודות אלה צריכות להיות פשוטות ומהנות עבור הילד. כמה דברים שהם יכולים לעשות כוללים:

• צלמו במצלמה חד פעמית.
• בחר גלויות ומתנות לבני המשפחה.
• נשא את המפה או את ספר ההדרכה.
• בחר מה לעשות ביום מסוים.