איך לנסוע בהריון?

לבש בגדים ונעליים רפויות ונוחות. בגדים ונעליים צמודים ומובנים עשויים לגרום לך אי נוחות כשאתה נוסע. הם עשויים גם להגביר את הסיכון לפתח קרישי דם. במקום זאת, לבש משהו משוחרר שמתאים לך בנוחות. בחרו במכנסיים נמתחים עם קו מותניים אלסטי וחלק עליון רופף, או לבשו שמלת ג'רזי רופפת או שמלת כותנה. התאימו את התלבושת שלכם עם זוג נעלי הליכה נוחות, כמו נעלי ספורט או סנדלים תומכים.

• ייתכן שתרצה גם להתלבש בשכבות כדי לשמור על עצמך בטמפרטורה נוחה. לדוגמה, אתה יכול ללבוש חלק עליון עם שרוול קצר עם קרדיגן או סוודר. ככה אם אתה מרגיש צמרמורת, אתה יכול פשוט לזרוק את הקרדיגן שלך.

חבוש את חגורת הבטיחות שלך בכל עת בזמן המעבר. חגור את חגורת הבטיחות שלך כשאתה נוסע במכונית, באוטובוס או במטוס. וודא שחגורת הבטיחות נמוכה סביב הירכיים ומוצבת מתחת לבטן. הרצועה העליונה של חגורת בטיחות צריכה לעבור על חזהך ולהיות ממוקמת מעל בטנך.

• במטוס, שמור את חגורת הבטיחות שלך גם כאשר חגורת הבטיחות חגורה אינה פעילה. מערבולת לא צפויה עלולה להטריד אתכם מסביב ואף עלולה לגרום לפציעה אם אתם מחוץ למושב במהלך מערבולת קשה.

הרחיקו את מושבכם כמה שיותר מההגה כשאתם נוהגים. אם אתה נוהג, התמקם ככל האפשר מההגה ותוכלו להפעיל את רכבכם באופן מלא. הקדש זמן נוסף להתאמה וודא כי עמדתך נוחה ובטוחה.

• אם אתה מחזיר את מושבך לאחור וקשה לך להגיע להגה, עליך להיות קרוב יותר אליו. אל תשים את עצמך במצבים לא בטוחים רק כדי ליצור מרחק רב יותר בינך לבין הגלגל.

הימנע ממאכלים שגורמים לך להיות גזים לפני הנסיעה ובמהלכה. מאכלים המייצרים גז יכולים להגביר את אי הנוחות שלכם בנסיעה, ולכן עדיף להימנע מהם בזמן המעבר. כדי להיות זהירים במיוחד, הגבל את צריכת המזונות האלה עד 24 שעות לפני שאתה עוזב. זה עוזר למנוע מתופעות לוואי הנגרמות על ידי ארוחת הערב אמש לפגוע בתוכניות הטיסה שלך בבוקר.

• התרחקו ממשקאות מוגזים, שעועית, שזיפים מיובשים וכל מזון ומשקה אחר שאתם מכירים יהפכו אתכם לגזים.
• לדוגמא, אם אכילת ירקות גולמיים נותנת לך גז, הימנע מאכילת ירקות גולמיים עד שתגיע ליעד.

תכנן את הטיול שלך בין השבועות 14-28 במידת האפשר. השליש השני להריון הוא הזמן הבטוח והנוח ביותר לנסוע מכיוון שתקופת הסיכון הגבוה להפלה חלפה ואתה כבר לא אמור לחוות בחילות בוקר. במידת האפשר, תכנן את הטיול שלך כך שייפול במסגרת זו.

• אל תיסע לאחר שהיית 36 שבועות להריון. כמו כן, עליך להימנע מנסיעה לאחר 32 שבועות להריון אם אתה נושא כפולות, סיכון מוגבר ללידה מוקדמת או אם יש לך סיבוכים בהריון.

בחר אפשרויות להחזר עבור הטיסה והמלון שלך במידת האפשר. יתכן שלא תצפה שתצטרך לבטל את הנסיעה שלך, אך אפשרויות נסיעות בהזמנה להחזר עשויות לחסוך לך הרבה כסף וטרחה אם תצטרך לדחות דברים. חפש כרטיסי טיסה וכרטיסי נסיעה אחרים אשר ניתנים להחזר, גם אם אתה צריך לשלם קצת יותר. כמו כן, הזמינו חדרי מלון ולינה אחרים שתאפשרו לכם או בצעו שינויים של הרגע האחרון בתוכניות הנסיעה שלכם.

• קרא את האותיות הקטנות על כל תכניות הנסיעות שאתה מבצע כדי שתדע כמה זמן אתה צריך לבטל ומה בדיוק תצטרך לעשות.
• חברות תעופה מסוימות עשויות שלא לתת לך החזר כספי מוחלט אם תצטרך לבטל, אלא במקום להחיל את שווי הכרטיס שבוטל על הכרטיס הבא שתזמין אצלם.
• ברוב המלונות עם הזמנות להחזר יאפשרו לכם לבטל או לשנות את ההזמנה עד לנקודה מסוימת לפני הנסיעה. תלוי במלון שלך, נקודה זו עשויה להיות שבוע עד 24 שעות לפני תאריך הצ'ק-אין שלך. בדוק תמיד עם המלון הספציפי שלך כדי להיות בטוח.

בדוק את פרוטוקול חברת התעופה שלך בנוגע לנוסעים בהריון לפני ההזמנה. לכל חברת תעופה מדיניות ופרוטוקול שונים לגבי נוסעים בהריון. התקשרו או עיינו באתר האינטרנט של חברת התעופה בה אתם מתכננים להשתמש לפני שתזמינו את נסיעתכם כדי להבטיח שתצייתו לכללים שלהם בדבר אישור טיסה ועמידה בפרוטוקול הבטיחות.

• לדוגמא, אם עברת את חודש השביעי להריון, חברות תעופה מסוימות עשויות לדרוש ממך להביא עותקים של אישור מרופא המיילדים שלך שייתן לך אישור לנסוע.

הימנע ממדינות עם התפרצויות של יתושים או מחלות הנישאות במים. זיקה, מלריה ודנגי הם כולם מחלות המועברות על ידי יתושים. כל אלה מהווים גם סיכון לבריאותכם ובריאותכם ושל ילדכם שטרם נולד. לכן כל כך חשוב להימנע מאזורים שבהם חשיפה צפויה. אין להזמין נסיעות לאיזורים בהם יש התפרצויות פעילות של מחלות הניתנות ליתושים. במרכז הארצי שלך לבקרת מחלות יהיו אזהרות נסיעות לגבי מדינות אלה זמינות באופן מקוון

• כמו כן, יש להימנע מאזורים עם מחלות הנישאות במים בגלל היעדר תברואה נאותה או אספקה מזוהמת, מכיוון שאלה יכולים להפיץ חיידקים כמו E. coli, העלולים לגרום למחלה בינונית עד קשה.
• אם עליכם לנסוע למדינה בה אחת מהמחלות הללו מעוררות דאגה, עשו כל שביכולתכם כדי למנוע את העברתם בזמן שאתם שם. שוחח עם הרופא שלך על אמצעי הזהירות שאתה צריך לנקוט, והגבל את הזמן שלך באזורים אלה ככל האפשר.

חקר טיפול רפואי זמין לאזורים שאתה מתכוון לבקר בהם. לא משנה לאן אתה מתכנן להגיע, חשוב להבטיח שתהיה לך גישה לטיפול רפואי אם תזדקק לו במהלך הטיול שלך. בדוק באינטרנט כדי למצוא את בית החולים הקרוב למקום מגוריך. שמור את המיקום בטלפון ו / או במכשיר ה- GPS שלך.

• בקש מהרופא שלך הפניות או המלצות לאזור בו תבקר. יתכן שיש להם קשרים למתקן טוב במיוחד באזור. יתכן שהם יוכלו לתת לך אזהרות אם הם יודעים שהאזור בו אתה מבקר אינו מצויד לחלוטין לטיפול בנשים בהריון.

התקשר לחברת הביטוח שלך כדי לשאול לגבי כיסוי נסיעות ספציפי. חברות ביטוח מסוימות אינן מכסות את הוצאותיך הרפואיות כאשר אינך מתחום השירות שלהן. פנה לחברת הביטוח שלך כדי לברר אם אתה מכוסה במצב חירום. אם לא, תוכל לשקול לקבל פוליסת ביטוח נסיעות משלימה, כך שכל ההוצאות הרפואיות הנדרשות יכוסו במהלך הנסיעה שלך.

• ביטוח נסיעות מגיע בחבילות המכסות את חלק או את רוב צרכי הטיפול הרפואי שלך בזמן שאתה אינך. חלק מפוליסות ביטוח הנסיעות עשויות לכסות גם דברים כמו מטען שאבד, דמי ביטול, אובדן כסף או סחורה עקב גניבה, וטיסות שהוחמצו.
• ביטוח נסיעות זמין מחברות פרטיות כמו Travel Guard ו- Travelex. חברות שונות עשויות להחזיק בפוליסות ובפרמיות שונות עבור אנשים בהריון, לכן הקפד לקרוא היטב על כל פוליסה לפני ההרשמה.

ארז עותק של הרשומות הרפואיות שלך אם אתה צריך לפנות לטיפול רפואי חירום במהלך הטיול שלך, כאשר יש לך עותק של התיקים הרפואיים שלך בהישג יד. אלה עשויים לעזור לספק שירותי הבריאות לזהות בעיה או סיבוך ולטפל בך כראוי. השג עותק של התיקים הרפואיים שלך מהרופא שלך ושמור עליו עליך בכל עת במהלך נסיעותיך.

• וודא שחבריך לנסיעה יודעים היכן למצוא את התיקים הרפואיים שלך למקרה שאינך מצליח להשיג אותם בעצמך.
• זה יכול גם לעזור לשמור עותק דיגיטלי בשטח אחסון בענן כגון Dropbox או Google Drive. בדרך זו, אם העותק הקשיח שלך הולך לאיבוד או ניזוק, אתה עדיין יכול למשוך את הרשומות שלך