איך להתמודד כשלבן הזוג שלך יש מחלת נפש כרונית?

הציבו גבולות. הטיפול בבן / בת הזוג שלך הוא ככל הנראה קשה, וכך גם לקיחת יתר האחריות של ביתך. מכיוון שבן / בת הזוג שלך חולה, האחריות מסוג זה עשויה להיות שלך כברירת מחדל. אבל מותר לך להיות גבולות למה שאתה עושה, וכדאי לשתף אותם עם בן / בת הזוג שלך.

• למשל, אתה יכול לקבוע את הכלל שתטפל בהכל, אבל רק אם בן / בת הזוג שלך מבקש טיפול, לוקח תרופות ועושה את מה שהם צריכים לעשות כדי להשתפר. היכנס איתם באופן קבוע כדי לוודא שהם ממלאים את תוכנית הטיפול שלהם ואיך הם מרגישים לגבי זה.
• למרות שבן הזוג שלך חולה, עדיין מגיע לך הזכות לדאוג לעצמך ולהגן גם על צרכיך.

העדיפו את בריאותכם. אינך יכול לדאוג לאחרים אלא אם כן אתה דואג לעצמך. מטפלים לעתים קרובות מעמידים את צרכיהם של כולם מעל הצרכים שלהם, מה שאומר שהם לרוב מוזנחים. עליכם להעדיף את הטיפול בעצמכם, אחרת לא תוכלו לספק את הטיפול שבן הזוג והמשפחה זקוקים לו.

• זה אומר שעליך לקחת זמן להתאמן, לישון מספיק ולאכול כמו שצריך. אינך יכול לקחת על עצמך את האחריות הגדולה הזו אלא אם כן אתה בריא בעצמך.
• פנו זמן לצאת עם חברים או לעסוק בתחביבים בעצמכם.

תבין שזו לא אשמתך. מחלת הנפש של בן / בת הזוג וההשפעות שלה אינן באשמתך. לדעת את זה חשוב לרווחתך. כל חרדה או דיכאון שבן הזוג שלך מרגיש שאינם קשורים אליך - זה קשור למחלת הנפש שלהם.

• מימוש זה יכול למנוע ממך להאשים את עצמך. למשל, אם בן / בת הזוג שלך הוא אובדני, תצטרך להבין שאתה לא הגורם לאותן רגשות אפלים; המחלה משתלטת. ידיעה זו יכולה למנוע ממך לחוות דיכאון או חרדה בעצמך.

שוחח עם בן / בת הזוג שלך על הרגשתך. יש מקרים שאתה הולך להרגיש מתוסכל, כועס, חסר אונים ומוצף. זה בסדר לספר לבן הזוג שלך כאשר אתה מרגיש ככה. פעולה זו מאפשרת להם להבין מה עובר עליך, ויכולה לספק לך את האפשרות להתקרב ולעבוד יחד כצוות.

• לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני אוהב אותך ואני רוצה לטפל בך בזמן שזה קורה. עם זאת, כשאתה סוגר אותי ומתייחס אלי בקרירות, אני מרגיש חסר אונים וכעס. איך נוכל לעבוד על זה ביחד? " הצעה שתרצו לעבור את זה אחד עם השני מאפשרת לבן / בת הזוג שלכם לדעת שהם לא לבד ושאתם רוצים לעזור.
• אם אתה מתקשה לעבד את רגשותיך, שוחח עם חבר או בן משפחה מהימן או מטפל, שיוכל לעזור לך להבין מה אתה מרגיש ומה אתה זקוק מבן / בת הזוג שלך.

קח הפסקה. הטיפול בכל אחד הוא מלחיץ ומיסוי, אך במיוחד כאשר מדובר בבן / בת הזוג שלך עם מחלת נפש. ככזה, זה טבעי - וחשוב - שתקבל הפסקה. זמן מה לבד או סתם בילוי עם חבר יכול לגרום לך להרגיש רעננה ובסופו של דבר לספק טיפול טוב יותר.

• אם אינך יכול להשאיר את בן / בת הזוג לבד, היעזר בבן משפחה או חבר כדי לבלות איתם כדי שתוכל לעזוב. בן / בת הזוג שלך עשויים לחוש בחרדה שתעזוב בהתחלה, אך תוכל לעזור להם להיות בטוחים יותר על ידי עזיבה תחילה לכמויות קטנות בכל פעם, ואז הגדלת האורך בהדרגה.

לבקש עזרה. לקיחת האחריות לטיפול במבוגר עם מחלת נפש קשה מאוד לעשות לבד. במקום לסבול בשתיקה, בקש עזרה מחבריך ובני משפחתך. פעולה זו יכולה להקל על חלק מהעומס עליך, שיכולה לעזור לך לטפל טוב יותר בבן / בת הזוג שלך.

• שאל את החברים שלך כאשר אתה זקוק לעזרה אפילו במשימות הפשוטות ביותר. למשל, תוכלו לבקש מהם לאסוף עבורכם מצרכים, להסיע את הילדים לבית הספר או להתאמן, לקחת את בן / בת הזוג לרופא, או אפילו להכין לכם ארוחת ערב. אל תרגיש רע עם השאלה - סביר להניח שהם ישמחו יותר לעזור.

השתתף בקבוצת תמיכה. אתה לא האדם היחיד שמטפל בבן זוג חולה נפש. שיתוף החוויה שלך עם אחרים יכול לעזור לך להרגיש שאתה לא לבד כשנראה שיש לך את משקל העולם על כתפיך. יתכן שתוכלו להכיר חברים חדשים, או ללמוד שיטות התמודדות ממי שנמצא בעובי הקורה, בדיוק כמוכם.

• בקש מהרופא של בן / בת הזוג שמות של קבוצות תמיכה, או חפש באינטרנט למצוא קבוצה בקרבתך.

תן לעצמך זמן להתאבל. אתה יכול לשייך רק את תהליך האבל למוות, אך אתה יכול לחוות צער במועדים אחרים, כמו למשל כאשר יש שינוי משמעותי בחייך. יתכן שתזדקק לזמן להתאבל על חייך "הישנים", כמו גם כל תכניות או ציפיות עתידיות שהושפעו ממחלת בן / בת הזוג ותפקידך החדש. תן לעצמך זמן להסתגל לחיים החדשים שלך.

• מטפל עשוי להועיל בהדרכתך בתהליך זה.