איך ללכת עם הזרם?
ללמוד ללכת עם הזרם יעזור לך להתמודד עם רגעים שבהם הדברים לא הולכים כמו שתכננת.
לא משנה כמה קשה אתה מנסה לתכנן מראש החיים תמיד יעיפו הפתעות בדרך שלך. בין אם אתם בנסיעת עסקים, עובדים על פרויקט בבית ספר, או מנסים ליהנות מבילוי לילי עם חברים, תמיד קיימת הסכנה שמישהו או משהו יפריעו וימנע מהעניינים להתנהל בצורה חלקה. ללמוד ללכת עם הזרם יעזור לך להתמודד עם רגעים שבהם הדברים לא הולכים כמו שתכננת. אדם שיודע ללכת עם הזרם יכול להסתגל לכל מצב ועדיין לצאת מצליח.
חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם מצבים בלתי צפויים
- 1תבין שאתה לא יכול לשלוט בהכל. איש אינו יכול לתכנן את כל הבעיות הפוטנציאליות שעלולות להיווצר. הדבר החשוב הוא שאתה מבין שיש לך את היכולת לפתור בעיות של הרגע. חלק מזה הוא קבלת הבעיות שיתעוררו. ללכת עם הזרם הוא שיש ביטחון שתצליח להתמודד עם הבלתי צפוי.
- מצגת בעבודה שמסתמכת במידה רבה על Powerpoint עלולה להיפטר מכיוון שהמקרן מתקלקל או שקובץ לא ייפתח.
- לאדם שמתכנן מסיבה יכול להיות מושג טוב כמה אנשים עומדים להופיע, אך עליו להיות מוכן שגם המספר הזה יהיה פחות או יותר מהצפוי ולהסתגל בהתאם כרגע.
- מורה עם תוכנית שיעורים מחושבת תמיד צריך להיות מוכן לענות על שאלות שלא צפו.
- אל תפחד לבקש עזרה אם אתה נקלע למצב בו אינך יודע כיצד להמשיך. לדוגמא, תוכלו לשאול אם מישהו בפגישה יודע לתקן את המקרן. או שאולי תראה אם למישהו במסיבה לא אכפת לו לרוץ לחטיפים נוספים אם תגלה שנמצאת נמוכה.
- ראו את ההומור במצב שהתגלה אחרת לגמרי ממה שציפיתם. תגיד שלבשת חליפה למסיבה בה כולם לבושים הרבה יותר כלאחר יד. זה יכול להיות מביך, אבל אדם שיודע ללכת עם הזרם מבין שזה גם לא סוף העולם. שימוש בהומור יכול להקל על מצב מלחיץ. "אני רק מנסה לסדר את המקום הזה." "יש לי בכורה לסרט שאחריו תגיע אחרי המסיבה."
- 2קבל שאתה לא יכול לשלוט באחרים. ללכת עם הזרם פירושו לפעמים לוותר על השליטה, לא רק במצב, אלא באנשים אחרים. מצב עלול להיות מלחיץ יותר בגלל התנהגות של אדם אחר. אולי מישהו מאחר לטיול בארוחת ערב ואתה צריך לחכות שהוא יגיע לפני ההזמנה. יתכן שאתה נמצא במסיבה שבה מישהו מונופול על השיחה, מה שמוביל אותך להיות מתוסכל. זכור שבמצבים כאלה אינך יכול לשלוט במישהו אחר, אך אתה יכול לשלוט במעשים שלך.
- נסו להזדהות עם האדם האחר. מדוע הם מתנהגים כפי שהם פועלים?
- תן להם את היתרון של הספק. רוב האנשים פשוט מנסים לעשות כמיטב יכולתם להיות מאושרים. האדם אולי לא יודע שהתנהגותו נתפסת כמפריעה.
- 3תרגול לחשוף את עצמך לבלתי ידוע. נסו לעשות כל יום דבר בלתי צפוי קטן. ללכת או לנסוע בדרך חדשה הביתה מהעבודה מבלי לתכנן זאת מבעוד מועד. לך למקום חדש לארוחת צהריים. הזמינו משהו שלא בטוח שתאהבו. התחל שיחה עם מישהו בבית הספר או בעבודה שאינך מכיר היטב. ככל שנוח לך יותר להכניס את עצמך למצבים בלתי צפויים, כך תוכל יותר בקלות ללכת עם הזרם ולא משנה היכן אתה נמצא.
אדם שיודע ללכת עם הזרם יכול להסתגל לכל מצב ועדיין לצאת מצליח. - 4עזוב את הרעיון שהדברים צריכים להיות מושלמים. הדברים לעולם לא יהיו מושלמים. אנו עשויים להגדיר רעיון כיצד אנו רוצים שהדברים יתנהלו, אך לעיתים נדירות הם מסתדרים בדיוק כך. חתירה לשלמות היא חתירה למשהו שלא קיים. אינך צריך לשחרר לחלוטין את היעדים שלך לפרויקט או לטיול, רק הקפד לפנות מקום לעובדה שדברים לא תמיד קורים בדיוק כמו שהיית רוצה.
- התמקדו יותר בחוויה מאשר בתוצאה. בין אם אתם מבשלים ארוחה חדשה בפעם הראשונה או משתתפים בשיעור ריקודים, ומצפים שתקבלו אותה מושלמת בפעם הראשונה זה רק יסיח את דעתכם מהשמחה של ללמוד כיצד לעשות משהו חדש. במקום זאת, התמקדו בשיטה ובשמחה של כל רגע, ולא באובססיביות לגבי התוצאה.
- הימנע מלראות את עצמך כמערך הישגים. הדברים שאנו משיגים בחיים יכולים לתת לנו ביטחון ולגרום לנו להרגיש טוב, אך זה הופך להיות מסוכן כשאנחנו נשענים עליהם יותר מדי על כל האושר שלנו. חשוב על הדברים האחרים שמעניקים לך שמחה כמו ספורט שאתה משחק, תחביב שיש לך, או ידידות או מערכת יחסים שאתה מוקיר.
- 5תסתכל על התמונה הגדולה. באופן כללי, האם יחד עם שינוי התוכניות ישפיעו לטווח הארוך על האושר שלך? הצבת הדברים לפרספקטיבה יכולה להיות כלי נהדר לעזור לך להמשיך עם הזרם. כאשר אתה מוצא את עצמך במצב בו אובדן שליטה הופך ללחץ, קח צעד אחורה ושאל את עצמך מה יהיו ההשלכות בפועל אם הדברים לא יסתדרו כמו שרצית אותם במקור.
- אם אתה וכמה חברים תכננתם לראות סרט רק כדי לגלות שהוא סולד אאוט כשאתם מגיעים לתיאטרון, מה הנזק בכך שתסכימו לראות משהו אחר שאולי אתם לא מתרגשים ממנו? תמיד קיימת האפשרות שתאהב את הסרט גם אם אינך חושב שתעשה זאת וגם אם לא, עדיין תגיע לבלות עם חבריך.
- 6חשוב על מה שאתה צריך להרוויח על ידי המשך הזרם. להיות מופתע יכול להיות אחד החלקים הטובים ביותר בחיים. כשאתה נאבק ללכת עם הזרם, שאל את עצמך אילו דברים חדשים אתה עלול ללמוד או לחוות על ידי שחרור השליטה.
- חיבוק שינוי תכניות ברגע האחרון יכול להיות משתלם. המסעדה שתכננת ללכת אליה צפופה מדי? גדול! זה עשוי לאלץ אותך לנסות מקום שמעולם לא היית הולך אליו.
- מושב האהוב עליכם בחדר הצהריים תופס? ראו זאת כהזדמנות לשבת ליד מישהו שאינכם מכירים היטב ולהכיר אותם טוב יותר.
- אולי הבוס שלך נותן לך משימה שלא ציפית. זו הזדמנות נהדרת להרחיב את תפקידך בעבודה ולהראות עד כמה אתה יכול להיות מסתגל.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: אם אתה הולך עם הזרם, אתה יכול לקחת בחזרה את הכוח שלך ליצור ולהשפיע על מצב. בנוסף, תשחרר את המתח הפיזי. אם אתה לא הולך עם הזרימה, הגוף שלך הולך להתנגד, מה שעלול להוביל למתח בכתפיים, לאנרגיה נמוכה, לא לישון ולהתפרץ.
חלק 2 מתוך 3: ניהול הלחץ של אירועים בלתי צפויים
- 1לנשום. זה יכול להיות קשה ללכת עם הזרם אם אתה מרגיש מוצף או חרד. תרגול של כמה טכניקות נשימה עמוקות יכול לעזור ליישב את העצבים ולנקות את דעתך. נסה להעביר את המיקוד לנשימה שלך לכמה דקות. ספר את נשימותיך עד שבע ואז חזור למטה. עשו זאת מספר פעמים עד שתתחילו להרגיש שוב רגועים.
ללכת עם הזרם פירושו לפעמים לוותר על השליטה, לא רק במצב, אלא באנשים אחרים. - 2לחיות את הרגע. להתעכב על דברים שיכולים להיות או הייתם צריכים לעשות בעבר רק יקשה עליכם ליהנות ממה שקורה בפועל בהווה שלכם. קבל שמה שקורה ברגע זה הוא המציאות שלך ושמכה בעצמך או בזבוז זמן בחיפוש אחר מישהו אשם לא תשנה דבר. במקום זאת, התמקדו במה שמרגיש טוב ברגע.
- "אני עדיין מסוגל לבלות עם המשפחה שלי, למרות שהודו של חג ההודיה נשרף."
- זכרו שאולי לא תוכלו לשנות את סביבתיכם או את מצבכם, אך אכן יש לכם שליטה כיצד אתם מגיבים אליהם.
- 3נסו להתמקד בחיובי. אם אתה תקוע ומשתרע על דברים שהשתבשו נסה לשנות את חשיבתך כדי להתמקד בדברים שהשתבשו נכון או שעשית טוב עד כה. אולי המצגת שלך בעבודה לא עברה בדיוק כמו שציפית, אבל אתה עדיין יכול להתמקד בעבודה שביצעת עבור הפרויקט בסך הכל. אולי לימדת שיעור בו אתה מרגיש שהשיעור לא הועבר בצורה יעילה כפי שהיה יכול להיות. זכרו שלימדתם גם שיעורים מצליחים אחרים ושיש לכם עדיין יכולת ללמוד ולצמוח.
- הימנע מהצהרות "ולו רק". אם אתה תופס את עצמך אומר דברים כמו "אם רק הייתי נשאר בבית", או "אם רק תכננתי את הלילה שלי בצורה יסודית יותר," עצור את עצמך מיד. חשיבה מסוג זה רק תמשוך אותך מהרגע ותגרום לך להרגיש גרוע יותר.
- 4לנהל יומן. ניהול יומן הוא דרך מועילה באמת לעקוב אחר מצבים שבהם זה יכול להיות קשה לך ללכת עם הזרם. כתוב מה זה ברגעים האלה שבהם אתה מרגיש שאתה צריך להיות בשליטה ומה מקשה עליך כל כך על אותם רגעים. אתה יכול גם לרשום זמנים שבהם גילית שההליכה עם הזרימה הייתה קלה מהרגיל. מה דומה או שונה ברגעים האלה?
חלק 3 מתוך 3: לחפש לאחרים תמיכה והכוונה
- 1סמכו על כך שרעיונות של אנשים אחרים יכולים להיות טובים כמוכם. היו פתוחים לרעיון שמישהו אחר יכול להשתלט על המצב במידת הצורך, ושאולי הם יוכלו לעשות עבודה טובה כמוכם בכל הנוגע להוביל את כולם דרך משהו כמו גשם ביום חתונה, אבוד הזמנת ארוחת ערב, או ערב משחק לוח משעמם. זה לא רק יעזור לך להרגיש שאתה יכול ללכת בקלות רבה יותר עם הזרם, זה יסיר ממך חלק מהלחץ.
- אל תהפוך את עצמך לאחראי לכל החלטה שצריך לקבל. תן למישהו אחר לבחור לאן ללכת לרקוד במוצאי שבת ולהיות בסדר עם כל מה שייצא מזה.
- אם אתה עובד על פרויקט קבוצתי, הקפד לקבל תשומות מכל המעורבים. אל תפקיד את עצמך, או הרשה לעצמך להיות אחראי על כל החלקים השונים בפרויקט. האזנה לרעיונות של אחרים תגרום לפרויקט להיראות לניהול יותר ותאפשר לך לשחרר קצת שליטה.
לפעמים הורדת המיקוד מעצמך יכולה להיות הסחת דעת גדולה כאשר אתה מתקשה ללכת עם הזרם. - 2התמקדו במישהו שאינו עצמכם. נסה להשקיע מאמץ בכדי לעזור לאחרים לבלות. לפעמים הורדת המיקוד מעצמך יכולה להיות הסחת דעת גדולה כאשר אתה מתקשה ללכת עם הזרם. התמקדות במישהו אחר גם תעזור לך להישאר נוכח ברגע במקום לשקוע בחזרה לחרטה או אשמה. לערב אותם בשיחה. בקש מהם להצטרף לצוותך בליל משחק הלוח. הציעו לרקוד איתם או להביא להם משקה.
- 3הביעו את דאגותיכם. היו בטוחים וברורים לגבי התחושה שלכם לגבי שינוי בתוכניות או ברעיון. כל עוד אתה פתוח למה שיש לאחרים לומר, התרומה שלך תועיל כמועילה וייתכן שתוכל להתפשר עם חבריך. חשוב על בילוי לילי כמאמץ שיתופי.
- "אני חושב לראות את הסרט אחרי ארוחת הערב זה רעיון טוב, אבל אני חושש שנרגיש ממהרים לסיים את הארוחה כדי להגיע לשם בזמן. אולי כדאי שנראה הופעה מוקדמת יותר ואוכלים אחרי? או לראות את חצות ההצגה ופשוט לקבל שתייה בין לבין? מה אתם חושבים? "
- "אני בסדר גמור את הגיליונות האלקטרוניים, אבל אני לא חושב שאצליח לתת להם את תשומת הלב הראויה אם אני אחראי גם על הרכבת החומרים לפגישה. האם נוכל לחלק את המשימה בין הקבוצה? "
תגובות (1)
- ייעוץ הגיוני.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
