איך להתמודד עם הומופוביה?
כדי לשמור על ראש קר כאשר מתמודדים עם הומופוביה, הזכר לעצמך שזו בעיה חברתית, ונסי לא לקחת את זה באופן אישי או להרגיש בושה ממי שאת בגלל זה. אם אתה מתמודד עם חברים או בני משפחה שמתנגדים למיניות שלך מסיבות דתיות, שקול לבקש ממנהיג דתי מקובל כדי להקל איתם על דיון. לחלופין, אם מישהו מרמז על היותו הומו הוא שלב או "ניתן לריפוי", ציין את הצביעות באומרו משהו כמו "האם אתה חושב שאפשר לרפא אותך מהטרוסקסואליות?". עם זאת, אם מציקים לך, שקול לפנות ליועץ לבריאות הנפש לקבלת הדרכה נוספת. לקבלת טיפים נוספים, כמו כיצד למצוא תמיכה בעת התמודדות עם הומופוביה, המשך לקרוא.
איך אני מתמודד עם היותי הומו במדינה שהיא מנוגדת לחוק?
האם אתה אדם הומו, לסבי או דו מיני, שלעתים קרובות מקניטים אותו או מופלים לרעה? האם אחרים מציפים את פניהם כשהם רואים אותך אוחז בידיים של בני הזוג מאותו המין? האם אנשים משאירים חוברות כדי שתוכלו לדעת על שינוי הנטייה המינית שלכם? את מה שאתה מתמודד ניתן לתאר כהומופוביה - פחד מהומואים. כשאנשים חסרים מידע או הבנה לגבי הומוסקסואלים, לסביות או ביסקסואלים, הם עשויים לפעול באפליה, בריונות או פשעי שנאה. חשוב ללמוד כיצד להתמודד עם תגובות הומופוביות של אחרים, כמו גם כיצד לתמוך ולהגן על עצמך.
חלק 1 מתוך 3: טיפול בכאבים של הומופוביה
- 1אל תיקח את זה באופן אישי. זה יכול להיות קל לחוש בושה, כעס או שנאה עצמית כשאתה נתקל בהומופוביה. אתה עלול לשנוא את עצמך על היותך מי שאתה, או היית רוצה שתהיה הטרוסקסואלי כדי שאולי אז יהיה לך קל יותר לעשות זאת. ניתן להבין להפנות את הרגשות הללו פנימה, אך לא כדאי לך. הומופוביה היא בעיה חברתית, והיא יכולה להיפתר רק באמצעות מידע, מודעות עצמית וקבלה.
- 2מצא תמיכה. אף על פי שקשה לדעת שכולם מקבוצות דתיות ופוליטיקה שמרנית אינם תומכים במי שאתה, ניתן להקל על כאב זה בכך שיש כמה אנשים שמראים לך ללא הרף אהבה ותמיכה.
- זהה את האנשים היקרים בחיים שלך - חברים לכיתה, עמיתים לעבודה, חברים קרובים או קרובי משפחה - שנמצאים שם בשבילך, או שעוברים מצוקה דומה. הקדיש זמן רב ככל האפשר לאנשים אלה.
- זה יכול להיות מאוד מועיל להצטרף לקבוצת תמיכה מקומית עבור הומואים, לסביות וביסקסואלים. השתתפות בקבוצות כאלה יכולה לעזור לך להרגיש פחות לבד וללמוד פתרונות מעשיים להתמודדות עם הומופוביה.
- 3הצטרף לקבוצת תמיכה. נקיטת פעולה להפצת המודעות לגבי הומופוביה עשויה לסייע לך להרגיש שווה ולהתמודד עם אפליה בחייך שלך. חפש קבוצות תמיכה כדי להיות חבר באזור הגיאוגרפי שלך ולעשות שינוי היום.
השתתפות בקבוצות כאלה יכולה לעזור לך להרגיש פחות לבד וללמוד פתרונות מעשיים להתמודדות עם הומופוביה. - 4פנה ליועץ לבריאות הנפש. אם יצאת לאחרונה כהומוסקסואלים, או שאתה מתמודד עם בריונות או אפליה בבית הספר או בעבודה, זה יכול להיות מועיל מאוד לדבר עם מטפל או יועץ.
- איש מקצוע זה יכול לעזור לך לעבד את הזמן המבלבל הזה בחייך ואולי אפילו לעזור לך לפתח אסטרטגיות לתגובה להומופוביה. מטפל משפחתי עשוי לעזור לך להתמודד עם רגשות הומופוביים של קרובי משפחה קרובים.
חלק 2 מתוך 3: תגובה להומופוביה
- 1שמור על ראש קר. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות כאשר אתה מתמודד עם הומופוביה הוא להגיב בשלילה. קללה או התגוננות עשויים לאשר רק סטריאוטיפים שליליים. על ידי שמירה על הראש, אתה מסוגל להגיב באופן חיובי למצב, ואולי אפילו לגרום לאדם להרגיש אשם, או לנחש את עצמו שוב, על העלבתך.
- כמובן, זה הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות כשמישהו תוקף את חייך האישיים. אם אדם מעיר הערה הומופובית, תחילה נשם עמוק - דרך האף והחוצה דרך הפה. זה יכול לעזור לך להישאר רגוע לאחר העלבון.
- לאחר שהרגעו את עצמכם, החליטו כיצד להגיב. בהתאם לאדם ולחומרת ההערה, ייתכן שתבחר להתעלם מהעלבון (ולהתרחק מהאדם) או להגיב בביטחון עם מידע.
- 2הגיב כאשר אנשים מתנגדים להומואים בגלל סיבות דתיות. כשאנשים גדלים או דתיים כרגע, נקודת המבט החזקה שלהם על אנשים הומוסקסואליים מבוססת כנראה על אמונותיהם. לדתות שונות יש מיניות שונה על אנשים ואנשי להט"ב. לנצרות / כתות אסלאמיות רבות יש את העמדות הבולטות ביותר כנגד שותפויות חד-מיניות, ואומרות שלהיות הומואים זה לא טבעי, לא מוסרי ופוגע במשפחה.
- אם אתה מרגיש שיש צורך להגיב למישהו המכנה אהבה הומוסקסואלית חטא, תוכל להפנות אותם לקריאות אלטרנטיביות שונות בתנ"ך. יתר על כן, אפילו כמה מנהיגים נוצרים שואפים לנקוט עמדה של קבלה מלאה ולקבל בברכה אנשים הומוסקסואליים בקהילותיהם הכלולות. אם אתה מעוניין לעזור לשנות את תחושותיו של חבר או בן משפחה לגבי הומואים, זה עשוי להועיל להם לדבר עם מנהיג נוצרי (או דתי אחר) מקבל יותר ולהסביר את הדילמה שלך.
- לחלופין, אתה יכול לסטות מההיבט המיני של אנשים הומוסקסואליים ולהסביר את הקושי להתעלם מאהבתך לאדם אחר פשוט משום שהוא מאותו מין. שאל את העבריין כיצד הם ירגישו אם יגידו לו את מי לאהוב. הזכר לאדם זה את יחסי האהבה שלהם. מה אם הם במקרה התאהבו באדם אחר ורצו לחלוק את השמחה הזאת עם העולם, אך למדו שהזוגיות נראית מעין או אסורה? כשאנשים שוקלים כיצד הומופוביה מאפשרת הטיה כנגד הטבע הבסיסי ביותר של אחר - אהבה - יכול להיות קל יותר לשחרר את הרגשות השליליים החזקים האלה.
- 3הסבירו שלהיות הומו זה לא שלב. מכרים הטרוסקסואליים עשויים למזער את ה"יצאתך "על ידי תיאורם כשלב חולף או כמשהו שאולי תצמח ממנו בזמן. למעשה, הרעיון שנטייה מינית אינו מולד, אלא נאסף בסביבתו של האדם הוא תפיסה מוטעית ענקית שמזינה את ההטרוסקסיזם.
- בתגובה לאמירה כזו, אל תהסס להתכחש לרעיון זה על ידי ספר את הסיפור האישי שלך, אם אתה חש בכך. במקרים רבים אנשים באים לאמץ את זהותם בהמשך חייהם לאחר שנלחמו בה או העמידו פנים שהם הטרוסקסואלים במשך שנים רבות. חוויה כזו היא בקושי חוויה המייצגת שלב חולף.
- אולי אפילו מועיל להפיג שמועות לפיהן אנשים יכולים "להירפא" על היותם הומואים או פשוט לשנות את מי שהם אוהבים. הגיב לתגובות כאלה על ידי הפיכת השאלה ושאל: "האם אתה חושב שאפשר להירפא מהטרוסקסואליות? האם אתה יכול לשנות את מי שאתה אוהב?" התשובה: לא.
- 4התערב כאשר אנשים סטיגמטים הומואים בגלל לחץ עמיתים. במקרים מסוימים אנשים אולי לא מתחילים ברגשות שליליים חזקים כלפי אנשים הומוסקסואליים, אלא מפתחים אותם לאחר שהם עדים לסטיגמה חברתית בבית הספר או בעבודה. כאשר הקבוצה החברתית של האדם מנוגדת למשהו, יכול להיות קשה להיות "בעד" זה מבלי להתמודד עם לעג או הדרה.
- לדוגמא, אם כמה מהילדים הפופולריים בבית הספר לא מדברים עם פיטר בגלל שהוא "מתנהג" כהומו, אז גם ילדים אחרים עלולים להפסיק לדבר איתו בשוגג.
- אתה יכול לנטרל הומופוביה בגלל לחץ עמיתים על ידי מאתגר את בני גילך להשיג הבנה ברורה של ערכיהם ואמונותיהם ועל ידי בחירת חברים המקבלים השפעות חיוביות.
נקיטת פעולה להפצת המודעות לגבי הומופוביה עשויה לסייע לך להרגיש שווה ולהתמודד עם אפליה בחייך שלך. - 5שקול אם אדם זה מכחיש את המיניות שלו. מחקרים גילו כי כמה מההומופובים הבוטים ביותר הם אלה שיש להם רצונות נסתרים כלפי אותו מין. נתונים נוספים מראים שילדים שגדלו במשקי בית בהם הוריהם התנגדו בגלוי נגד אהבה הומוסקסואלית סובלים מתחושות הומופוביות עזות יותר.
- אם אתה נתקל במישהו שיש לו דעות שנאות במיוחד על שותפויות חד-מיניות או אנשים הומוסקסואליים, שקול את האפשרות שהם עשויים להימשך לבני אותו מין ומשתמשים בהומופוביה כדי להסתיר את הרגשות האלה. שאף לאמפתיה כלפי אדם כזה, בידיעה שהתמודדות עם רגשות כאלה, במיוחד כשאחרים מתנגדים לה מאוד, יכולה להיות מפחידה.
חלק 3 מתוך 3: עזרה לאחרים ללמוד על אנשים הומוסקסואליים
- 1חנך שאין סיבה ברורה להיות הומו. ישנן מספר עמדות שלטוניות על מקורות ההומואים, ששתי הסיעות הבולטות בהן: שורשים גנטיים / ביולוגיים לעומת שורשים פסיכולוגיים / סביבתיים. ובכל זאת, נכון להיום, מדענים לא יכולים להבחין בבירור מה גורם להיות הומו.
- 2הפיצו את הבשורה על תפקיד האפליה והדעות הקדומות. להיות הומו אינו מחלה, ולכן אין "תרופה". אנשים רבים מניחים בטעות כי ריפוי הומואים מהדחפים המיניים שלהם יכול לגרום להם להיות סטרייט. למעשה, אין צורך בתרופה, אלא במודעות חברתית וקבלה גדולה יותר לאנשים הומוסקסואליים. מצא כמה סטטיסטיקות תובנות או סרטוני אפליה על הומו ושתף אותם עם חברך ההומופובי.
- במשך עשורים רבים, זוגות הומוסקסואליים ולסבים מתמודדים עם התנגדות עזה מצד החברה, המדיניות הציבורית והדת. אנשים הומוסקסואליים ודו-מיניים מהווים יעד להטרדות מילוליות, התעללות ואפילו אלימות, במקרים מסוימים.
- יתרה מכך, הקשר של להיות הומו עם HIV / איידס סטיגמה עוד יותר הומואים, לסבים וביסקסואלים, וכתוצאה מכך אנשים פחדו להיבדק או לפנות לטיפול במחלות אלו.
- 3שתף מאמרים, בלוגים ומאמרים למידע נוסף. חינוך נוסף על חבריכם בנושאי להט"ב יכול לעזור להם להבין הומואים, לסביות וביסקסואלים ולהפחית את רגשותיהם השליליים כלפי אנשים אלה. בקר באתרים מכובדים או בבלוגים המעניקים הבנה אנטי-הומופובית מעמיקה יותר של המיניות.
- 4צפו בתוכניות טלוויזיה ובסרטים יחד. התרבות הפופולרית יכולה להוות כלי נהדר להפעלת יותר קבלת הומואים ולהפחתת פחד או אי נוחות של אחרים. שב עם חבר או אהוב וצפה בתוכנית טלוויזיה המתארת דמויות הומוסקסואליות בגלוי.
- לאחר שהמופע יצא לדרך, שאל את חברך האם הוא רואה דמיון בינם לבין הדמויות הללו? האם הם לא אנשים "רגילים" עם מטרות ורצונות נורמליים? הדמויות האלה יכולות לגרום להם לבכות, לצחוק או לצפצף מהתרגשות בדיוק כמו כל הדמויות ההטרוסקסואליות, נכון?
- עיין בקישורים אלה כדי למצוא כמה סדרות וסרטים על אנשים הומוסקסואליים.
נתונים נוספים מראים שילדים שגדלו במשקי בית בהם הוריהם התנגדו בגלוי נגד אהבה הומוסקסואלית סובלים מתחושות הומופוביות עזות יותר. - 5אמור לעמיתים שלך לחשוב על כל הדרכים שהם שונים. לכל אדם יש תכונה או מאפיין שיכול להיחשב על ידי מישהו אחר בחברה כ"שונה ". אולי מישהו ביישן. לחלופין, הם מיעוט אתני, או אינם עוסקים בדת. במובנים מסוימים, תכונות אלה עשויות לגרום לכל אחד להרגיש מבודד או מיוחד. כאשר אנשים מסוגלים להכיר בכך שכל בני האדם הם מיוחדים או ייחודיים, הם נוטים פחות לפסול אחרים על מי שהם.
- בדוק את הציטוטים מעוררי ההשראה הללו בנושא מגוון.
- 6אתגר הומופובים להכיר אדם הומו. ברגע שאדם התחנך יותר למיניות ולמשיכה חד-מינית ושינה את נקודת המבט שלו, זה עשוי להיות מועיל להתאמץ בפועל להכיר מישהו שגוי בגלוי. מחקר של דעות קדומות מיניות הראה לנו כי האפליה והסטיגמטיזציה של הטרוסקסואלים לאנשים הומוסקסואליים פוחתת כאשר אנשים סטרייטים מתאמצים לעסוק בהומואים.
- התגברות על הפחד הזה לא תהיה קלה ותיקח התמדה וסבלנות.
- זכור כי היכרות עם מישהו שהוא הומו גלוי יכולה לעזור לחבריך להבין טוב יותר, לקבל ולתמוך בהומואים.
- אם יש לך חבר או בן משפחה שמתקשה להתגבר על רגשות שליליים חזקים כלפי אנשים הומוסקסואליים, אדם זה צריך להיפגש עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיכול לעזור להם לפתח סובלנות חזקה יותר כלפי קבוצות מגוונות.
קרא גם: איך לאהוב אותך?
שאלות ותשובות
- אני רוצה לצאת דו מיני, אבל ההורים שלי חושבים שכולם הומואים או סטרייטים. מה עליי לעשות?אתה יכול לאסוף כמה חומרים ממקורות מכובדים המאשרים דו מיניות כמיניות לגיטימית. בדרך זו, אם הם יטילו ספק בכך, תוכלו להוכיח שהם טועים.
- איך אני מתמודד עם היותי הומו במדינה שהיא מנוגדת לחוק?אל תספר לאף אחד, או לפחות, אל תספר לאף אחד אלא אם אתה בטוח שאתה יכול לסמוך עליו ו / או אם אתה יודע שהוא גם הומו. צא מהארץ הזו בהקדם האפשרי.
- אני רוצה לצאת למשפחה המורחבת שלי, אבל חלקם דתיים למדי ואני חושש שהם לא יקבלו אותי. מה אני עושה אז?זו החלטה מאוד אישית לקבל. אני ממליץ לך להיות נאמן לעצמך ולבקש ייעוץ עם מטפל המאשר LGBTQIA שיוכל לעזור לך לעבוד על הדרך הטובה ביותר לשתף את המשפחה בחדשות החשובות שלך.
- איך אני מגיב למי שאומר שביסקסואליות היא "מגעילה" ו"לא טבעית "?אני מצטער שאתה מתמודד עם הערות כואבות כאלה. אם מדובר במישהו שאינו קרוב אליך, הייתי מציע להתעלם מהם ובאמת לא לאפשר להם מקום בחייך. עם זאת, אם זה מישהו קרוב אליך, הייתי מציע לשתף איתם כיצד הערותיהם גורמות לך להרגיש וכיצד אתה מעדיף שידברו איתך בעתיד. קרא על הגבול והגבל את ההגדרה עם אחרים. אל תהסס לשתף את החוויה האישית שלך עם הומופוביה, אך אל תרגיש שאתה באחריותך ללמד את האדם הזה על שנאתו אם אינך רוצה.
- החבר הקרוב שלי מרושע אלי כי יצאתי. מה עליי לעשות?לא מגיע לה להיות חברה שלך אם היא מתייחסת אליך בצורה גרועה על היציאה. היא יודעת כמה היה לך קשה, והיא צריכה להיות מכובדת שאמרת לה. אם היא לא יכולה להתייחס אליך כמו בעבר, אז לא הייתי ממשיך לדבר איתה.
- האם אני הומופובי אם אני לא אוהב אנשים הומואים ויש לי הרבה חברים להט"ב שאני מתייחס אליהם כשווים, אבל אני חושב שהומוסקסואליות אינה טבעית?זה נשמע כאילו אתה צריך לעשות חשבון נפש אמיתי. האם אתה באמת מתייחס לחבריך LGBTQ + כשווים? שאל את עצמך מה כל כך לא טבעי לאהוב מישהו. האם מה שיש לאדם בין הרגליים באמת קובע אם אהבה היא "טבעית" או "לא טבעית"? אולי השאלה שאתה צריך לשאול איננה אם אתה הומופובי, אלא מדוע מי שאנשים אחרים נמשכים אליו באמת חשוב לך.
- אני מכבד הומוסקסואלים, אבל אני לא בוחר לתמוך בהם. האם אני הומופוב?אני לא בטוח כיצד אתה מבדיל בין "כבוד" ל"תמיכה ". אם אתה מכבד מישהו, עליך לתמוך בו. אם אתה רק אומר שאתה מכבד אנשים הומואים בניסיון לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר על כך שאתה מסרב להתמודד עם הרגשות המסוכסכים שלך, אז כן, אתה הומופובי.
- האם זה רע שאף אחד בבית הספר שלי לא יודע שאני טרנסג'נדר?לא, זה לא רע. אם אתה לא מרגיש בנוח לצאת עדיין, אל תעשה. ספר לאנשים מתי אתה מוכן.
- איך אני מתמודד עם אנשים שלא מאמינים שאני בעצם דו מיני?כל האנשים הדו-מיניים צריכים להתמודד עם זה. אין הרבה מה שאתה יכול לעשות בקשר לזה מלבד לומר, "אני מצטער שאתה מרגיש ככה, אבל אני דו מיני. זה מי שאני ומי שהייתי תמיד וזה ממש לא המקום שלך לנסות להגיד לי אחרת.. " זכור שכל מה שחשוב באמת הוא שאתה יודע מי אתה.
- חבר שלי תמיד שואל: "למה אתה לא יכול פשוט לחבב בנים?" ואומר: "כל ההומואים חולים בנפשם." היא גם קוראת לי לסבית למרות שאני פאן. אני רוצה להישאר חברה שלה. מה עליי לעשות?אל תדאג. זה נשמע כאילו לחבר שלך יש עקומת למידה לפניה עדיין. היא צריכה ללמוד את הדברים האלה, לא אתה. היא חברה שלך, אז אתה יכול לשקול לעזור לה ללמוד את זה, לדבר איתה על מה שאתה מרגיש לגבי ההתנהגות שלה. אבל אתה לא צריך. אם היא לא מוכנה להשיג נקודת מבט רחבה יותר, אתה יכול לשמור על מרחק כלשהו, ואם היא תסתובב בעוד שנה תוכל להחיות את הידידות שלך מחדש. לחלופין, אתה יכול להסכים שלא להתווכח יותר על נושא זה. אבל החברים שלנו הם אנשים שלנו לעצות באהבה, בין היתר.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
