איך להפסיק להרגיש פגוע?
כדי להפסיק להרגיש פגוע, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להכיר במה שפגע בך ולנסות לקבל שזה קרה כדי שתוכל להתאבל בצורה בריאה. ואז, לאחר שנתת לעצמך זמן להרגיש פגוע, נסה להמשיך הלאה על ידי התמקדות בחלקים הטובים של חייך, כמו חבריך ומשפחתך. אתה יכול גם להתחיל להרגיש טוב יותר על ידי ביצוע הדברים שאתה אוהב, בין אם זה קריאה, בילוי בטבע או לימוד משהו חדש. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו של היועץ שלנו, כמו כיצד להיות חיובי כשאתה מרגיש למטה, המשך לקרוא!
כדי להפסיק להרגיש פגוע, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להכיר במה שפגע בך ולנסות לקבל שזה קרה כדי שתוכל להתאבל בצורה בריאה.
האם אתה מרגיש פגוע כרגע בגלל אובדן חבר, פרידה, בגידה או כל נסיבות חיים מרגיזות אחרות? לא משנה מה גרם לך להרגיש ככה וללא קשר להשפעה, חשוב להכיר שכאב הוא חלק מהחיים. למרבה המזל, התחושות הכואבות ביותר נוטות להשתפר עם הזמן. בינתיים, תוכלו לבצע שינויים חיוביים בחייכם בכדי לעזור לעצמכם להרגיש טוב יותר ולהתחיל להתקדם לאחר אירוע כואב.
חלק 1 מתוך 3: ביצוע שינויים רגשיים חיוביים
- 1הכירו וקבלו את מה שפגע בכם. הגדר את הכאב שלך ותייג אותו במה שהוא במקום לתת לו להגדיר אותך. אכזבה גדולה או פגיעה בלתי צפויה יכול להיות קשה לקבל. זה יכול להיות כל כך כואב שאתה בקושי יכול לעמוד בזה. ובכל זאת, הכרה בכאב שלך יכולה לעזור לך לרפא ולהמשיך הלאה.
- קח כמה רגעים פשוט לנשום ולחשוב על הרגשות שלך מבלי לנסות לשפוט או לנתח אותם. לדוגמא, אתה עשוי לחשוב, "אני מרגיש עצוב וכועס בגלל המאבק שלי עם שירלי."
- מתן שמות לרגשותיך יאפשר לך להפריד בין רגשות אלה לבין מי שאתה כאדם. הזכר לעצמך שזה בסדר להרגיש עם זאת אתה מרגיש - הרגשות השליליים שלך לא הופכים אותך לאדם רע, לכישלון או לאדם פחות.
- אל תנסה להתעלם מהרגשות שלך או להכחיש את מה שאתה מרגיש. בסופו של דבר זה רק יקשה על ההתמודדות איתם.
- 2הרשו לעצמכם להתאבל. אם חווית פגיעה קשה, יתכן שתזדקק לזמן כדי להרגיש עצוב, מתוסכל, מבולבל או כועס. תלוי במה שקרה, אתה עלול להיאבק בתחושות אלו במשך חודשים ואף שנים. הזכר לעצמך שזה נורמלי לחוות רגשות שליליים לאחר אובדן או בגידה, ואל תנסה להכריח את עצמך להתגבר על זה או להמשיך הלאה לפני שאתה מוכן.
- כשאתה מתאבל, אתה עלול להרגיש עצוב, כועס, מבולבל, חסר תקווה, או אפילו אשם במה שאתה מרגיש (או לא מרגיש). אתה עלול גם למצוא את עצמך מתמקד או אובססיבי לאירוע הרע. סביר להניח שתחוו עליות וירידות, תרגישו הרבה יותר טוב ביום אחד ואז שוב יהיה גרוע יותר ביום הבא.
- אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם האבל שלך או שזה מקשה עליך לתפקד מיום ליום, שוחח עם הרופא שלך או עם יועץ על מה שאתה עובר.
טיפ: צער אינו צפוי, והוא משפיע על כולם בדרכים שונות. לדוגמא, אנשים מסוימים עשויים לבכות הרבה, בעוד שאחרים עלולים לחוש קהות או לכעוס. אל תפעיל לחץ על עצמך להגיב לפגיעה או לאובדן בצורה מסוימת רק בגלל שאתה חושב שזה מה שמצופה ממך.
- 3השג שליטה ברגשות שלך. יתכן שלא תוכל להתעלם או לשנות את הרגשות שאתה מרגיש לאחר שנפגעת, אך ישנן דרכים לנהל אותם. רגשות הם חלק חשוב מהיותך בן אנוש - הם מאפשרים לך להרגיש עם עצמך ואחרים. ובכל זאת, הם יכולים גם להשתלט על חייך אם תאפשר להם. אתה יכול להשיג שליטה ברגשות שלך על ידי ניסיון במספר אסטרטגיות:
- נסה לנקוט פעולה חיובית. אם אתה נוקט בצעדים לתיקון הבעיה, הרגשות שלך לא יהיו במושב הנהג - המעשיות שלך תהיה. לדוגמא, אם אתה מוטרד מכיוון שדחית אותך לעבודה שרצית, הקדש זמן לצחצח קורות החיים שלך.
- הרחק את המיקוד שלך ממה שמפריע לך. תסיחו את עצמכם ממה שלא בסדר עד שתוכלו לקבל קצת פרספקטיבה. ללכת למכון הכושר. טלפון לחבר קליל. לכו לאסוף מצרכים או לבצע סידורים. קשה יותר להרגיש כלפי מטה כשאתה עושה מהלכים.
- עשה כמה תרגילי הרפיה פשוטים אם אתה מרגיש מתוח או נסער. לדוגמה, אתה יכול לנסות תרגילי נשימה, יוגה או קצת מדיטציה.
איך אני מפסיק להרגיש כולי בודד ונסער? - 4בצע טקס שיעזור לך להסתגר. כמו שלכל זוגיות או אירוע יש התחלה, בדרך כלל יש להם סוף טבעי. אתה יכול גם לעזור ליצור סוף דרך סגירה. הגדירו את הטקס מבעוד מועד כדי שתדעו מתי עשיתם את מה שעליכם לעשות כדי שיהיה סגירה.
- לדוגמא, אם אתה מרגיש שנפגע ממעשיו של מישהו, אתה עלול להיסגר על ידי התעמתות עם העוול וניסיון לסלוח להם. אם אתה נוקט בדרך זו, נסה לא להאשים את האדם האחר במה שקרה. במקום זאת, פשוט הביע את הרגשתך והסבר כיצד אתה רוצה להתקדם. אמור משהו כמו "באמת נפגעתי ממה שעשית. אני צריך מקום להחליט אם אני רוצה להמשיך בקשר או לא. אני אצור איתך קשר אם אחליט."
- אסטרטגיה אפשרית אחרת עשויה להיות פשוטה כמו להחזיר רכוש של בן זוג לשעבר ולהיפרד לשלום. תן לעצמך זמן לבצע את המשימה, אך לא מספיק זמן להוציא אותה לפועל.
- 5הימנע מלהתעכב על העבר. הכיר את הסיטואציה שגרמה לפגיעתך ודע שכאשר הוא מסתיים, אינך מחויב עוד להרגיש עצוב מכך. אל תתנו למצב הזה להפוך למי שאתם - זה פשוט משהו שקרה לכם. לאחר שקיבלתם את מציאות הפגיעה וניסיתם למצוא סגירות, השלב הבא הוא להמשיך הלאה. פירוש הדבר הוא לשנות את מחשבותיך כך שאתה לא מתעכב כל הזמן על מה שקרה.
- אחת הדרכים להימנע מלהתעכב על העבר היא ללמוד ממה שקרה ולהעלות תוכנית שתמנע את התרחשותו שוב. סיעור מוחות של דרכים שונות בהן אתה יכול לשפר את המצב הנוכחי שלך או לרשום רשימת לקחים שלמדת מהמעבר. כאשר אתה נוקט בפעולה לאחר אירוע שלילי, אתה מעצים את עצמך להתקדם.
- ערוך יומן או דבר עם מישהו שאתה סומך עליו שיעזור לך לעבור את הרגשות שלך.
חלק 2 מתוך 3: תרגול חשיבה חיובית
- 1מעריך את הטוב שבחייך. זכרו שבלי קשר למה שקרה, אתם לא שבורים ואין שום דבר רע בכם. המצב עשוי לשנות את צורת החשיבה שלך במשך זמן מה, אך זה לא משנה את העובדה שיש עדיין טוב בחיים שלך.
- התחבר שוב לפעילויות שאתה נהנה מזהה כל דבר חיובי שקורה בחיים שלך. התחל יומן תודה המתמקד בדברים שמתנהלים נכון בחייך. עם הזמן, אתה עלול לגלות שיש לך הרבה מה להיות שמח ולהודות.
- אם יש לכם חברים קרובים או בני משפחה, או אפילו חיית מחמד אהובה, הקדישו זמן להתחבר אליהם והעריכו את ההבדל החיובי שהם עושים בחייכם.
- הקדיש זמן להעריך אפילו דברים קטנים. למשל, אולי אכלת היום כוס תה טעימה במיוחד, או שראית סרט שנהנית מאוד.
- 2עזוב את השלילי. תחשוב חיובי. הכירו בכך שמילוי ראשכם בפטפוט שלילי יכול למעשה להפיל את כל חייכם. אם אתה מוצא את עצמך חושב שלילי, תפס את עצמך ברגע ונסה לתקוף את המחשבה השלילית ולהעביר אותה לאמירה חיובית או מציאותית יותר.
- לדוגמא, אתגר מחשבה שלילית, כמו "לעולם לא אכיר אנשים בריאים וטובים שלא מנסים לתמרן אותי", על ידי מחשבה על כל אדם שאתה מכיר שהפגין חסד ואמינות. ברגע שאתה מזהה לפחות אדם אחד שמתאים לקטגוריה חיובית זו, תקפת ובטלת את התביעה השלילית.
האם ידעת? כשאתה רגיל לחשוב שלילית, זה יכול להיות קשה לעשות את המעבר לחשיבה חיובית. אתה יכול לעשות את המעבר ביתר קלות על ידי תחילה החלפת מחשבות שליליות במחשבות נייטרליות ומציאותיות יותר.
כשאתה מתאבל, אתה עלול להרגיש עצוב, כועס, מבולבל, חסר תקווה, או אפילו אשם במה שאתה מרגיש (או לא מרגיש). - 3הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים ומאושרים. אנשים כמו המשפחה שלך, חברים, מישהו מיוחד ורבים אחרים יכולים לעזור לחדש את אמונתך באנושות לאחר שנפגעו. קבל השראה מהם להתאושש ובסופו של דבר לעבור מאותה תחושה פגועה.
- אם אין לך חברים קרובים, נסה ללמוד בכיתה או להצטרף למועדון עבור אנשים שחולקים את תחומי העניין שלך. אלה דרכים נהדרות להכיר אנשים חדשים ולהתחבר לפעילויות שמסיבות לך שמחה.
- מצא חברים שאתה יכול לדבר איתם ואפילו להפוך את הפגיעה לעדות שתשתף עם אחרים. ייתכן שתוכל להשתמש במה שקרה לך כהתרעה מוקדמת, כך שאחרים ימנעו מאותה בעיה.
- לדוגמא, אתה יכול לומר לחבר, "היי, סמנתה, אנחנו יכולים לדבר? רציתי לספר לך על משהו שקרה לי..." ואז, אתה יכול לשתף את הסיפור שלך. בקש תמיכה באמירה כמו: "באמת יכולתי להשתמש בחיבוק כרגע."
חלק 3 מתוך 3: לימוד בנייה מחדש
- 1קח אחריות על המעשים והרגשות שלך. אם אתה הבעלים של החלק שלך במה שקרה לך, יש לך הזדמנות להתחזק ולמצוא צמיחה מהחוויה. זה לא אומר שאתה צריך לקחת את כל האשמה או להרגיש בושה ממה שקרה. במקום זאת, התבונן בכנות בכל הטעויות שעשית או בכל לקח שתוכל לקחת מהניסיון.
- אתה עשוי למצוא את זה משוחרר לדעת מה אתה יכול לשנות בהמשך כדי למנוע את הבעיה שוב. זו דרך להחזיר את כוחך ולהפסיק לתת לאנשים אחרים או לנסיבות שלך כוח עליך.
- 2שתף את הסיפור שלך עם מישהו שאתה סומך עליו. לפעמים, היכולת לדבר על משהו שפוגע בך יכולה להפחית את הכאב. תן לעצמך זמן וחופש לבכות, לצחוק ולספר את הסיפורים שאתה צריך לחלוק. אתה עלול למצוא דברים שנראים כמו בעיה ענקית פתאום לא כל כך רעים כאשר אתה משתף את החוויות שלך עם חברים.
- תחושת עצב או כאב אינה דבר שאתה צריך להסתיר מפני הסובבים אותך. קשה לספק את הצרכים שלך אם אתה לא אומר לאנשים שאתה קרוב לכך שאתה זקוק לתמיכה.
- אתה יכול להתחיל לומר משהו כמו "התכוונתי לספר לך הכל על מה שעברתי. אולי אתה לא יודע את זה, אבל היית מקור תמיכה נהדר עבורי..."
- תוכלו גם להשתתף בקבוצת תמיכה לאנשים שעברו חוויות דומות ולשתף אותם בסיפור שלכם.
האם אתה מרגיש פגוע כרגע בגלל אובדן חבר, פרידה, בגידה או כל נסיבות חיים מרגיזות אחרות? - 3שמור טוב על עצמך. קשה להתחיל להרגיש טוב יותר רגשית אם אינך דואג לעצמך פיזית. גם אם לא בא לכם לעשות כלום, הזכרו לעצמכם לאכול, לישון על פי לוח זמנים קבוע, והתעמלו מעט. התחייב לתמוך בהרגשה טובה יותר על ידי טיפול בעצמך.
- התייחסות לעצמך בחסד כשנפגעת היא חלק חשוב בתהליך ההחלמה.
- שאפו לאכול תזונה בריאה ומאוזנת, לבצע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום, ולישון לפחות 7-9 שעות בכל לילה.
- זה עשוי גם לעזור לעסוק בכמה פעילויות טיפול עצמי המסייעות לך להפחית לחץ, כמו לקרוא ספר או לשחק עם הכלב שלך.
טיפ: בנוסף לטיפול בבריאותך הגופנית והרגשית, תרגול טיפול עצמי יכול גם להיות שמירה על עניינים מעשיים. נסה להקדיש זמן כל יום להתמודד עם דברים שאתה צריך לעשות, כמו להכין שיעורי בית, לשלם חשבונות או לקבל מצרכים.
- 4הציבו גבולות אישיים לעתיד. אם נפגעתם במערכת יחסים, קביעת גבולות ברורים יכולה לסייע במניעת בעיות דומות בעתיד. בוא עם רשימה של צרכים בסיסיים ושאינם ניתנים למשא ומתן עבור מערכות היחסים שלך שיהיו על היד בימים הבאים. זה תלוי בך לטעון את עצמך וליידע את האחרים למה אתה מצפה מחברות או מערכת יחסים.
- רשימה זו יכולה לשמש מדריך לסוג האינטראקציות שאתה רוצה לקיים עם אחרים. אם אי פעם אתה מרגיש כאילו הצרכים שלך לא מתמלאים על סמך הגבולות שהצבת, אז תוכל לדחות בעיות לפני שהם מתפשטים לפציעות או בגידות חדשות.
- אתה יכול לכלול הנחיות כגון לא להיות במערכות יחסים עם אנשים שגורמים לך להתפשר על הערכים שלך, לא להתמודד עם אנשים שמתעללים בסמים או עוסקים בפעילות פלילית, או לא משקיעים מאמץ יתר במערכת יחסים חד צדדית.
- הקפד לתקשר את הגבולות שלך בצורה ברורה עם אחרים, וכן ליידע אותם מה יהיו ההשלכות אם הם לא מכבדים את הגבולות האלה. לדוגמא, "אני אוהב אותך אמא, אבל לא אוכל לבקר בחגים אם תמשיך להעיר הערות לגבי המשקל שלי."
קרא גם: איך להתגבר על פחד מחטיפה?
שאלות ותשובות
- איך אוכל להפסיק לדאוג לאנשים שלא אכפת לי ממני?תפסיק לנסות להשיג אישור מחוץ לעצמך. ברגע שנעים לך בעצמך ומכיר את הגבולות והערכים שלך, אז קל יותר לחיות על פיהם. לפעמים זה יכול לכלול הורדת אנשים שלא דואגים לך.
- איך אתה נפתח ליועץ שכל כך פוגע בך?אם היועץ שלך עשה משהו שפגע בך, הם כנראה לא מתאימים לך. חפש יועץ אחר המטפל בך בכבוד ובטוב לב. יתכן שייקח זמן למצוא מטפל העונה על צרכיך.
- איך אני מפסיק להיות מודאג ודיכאון?התמודדות עם חרדה ודיכאון היא תהליך של חיים רבים עבור אנשים רבים. יש דברים שאתה יכול לעשות בעצמך שיכולים לעזור, כמו לבלות עם יקיריהם, לעשות דברים שאתה נהנה מהם ולנסות פעילויות להפגת מתחים כמו מדיטציה ויוגה. עם זאת, רוב האנשים הסובלים מחרדה ודיכאון מרוויחים ביותר על ידי שילוב של שינויים באורח החיים עם טיפול מקצועי. שוחח עם הרופא שלך על מה שאתה חווה ובקש מהם להמליץ על יועץ.
- אני אוהב אותו, הוא גם אוהב אותי, אבל הוא לא מראה את זה. אני מרגיש את הרגשות שלו, אבל לפעמים הוא פוגע בי מפעילותו. איך אוכל לשנות את התחושה שלי בזמן מסוים?נשמע שאתה נמצא במערכת יחסים מסובכת. שב ונהל שיחה כנה עם האחר המשמעותי שלך. תן לו לדעת מה אתה מרגיש, ושאל אותו איך הוא מרגיש. אם הוא אינו מסוגל להיפתח בפניך או אם הוא דוחה את רגשותיך ודאגותיך באופן קבוע, ייתכן שהגיע הזמן להמשיך הלאה. אם הקשר רציני, שקול לבקש ממנו לפנות לייעוץ זוגי איתך. אם אתה מסיים את הקשר, אל תדחוף את עצמך להתגבר עליו או להרגיש טוב יותר מיד - הדברים האלה לוקחים הרבה זמן וסבלנות.
- אנשים ממשיכים לעזוב אותי כשהם מבטיחים להיות איתי לנצח, אבל אז הם מפרים את הבטחתם. איך אני מפסיק להרגיש כולי בודד ונסער?זכור שזה בסדר להרגיש עצוב ובודד. אם מישהו מבטיח לך הבטחה כזו, זה יכול לפגוע מאוד כשהוא מפר אותה. זה עשוי לעזור לשנות את הגישה שלך ליחסים עתידיים. הקדש זמן לבניית בסיס איתן למערכת היחסים, אך אל תיכנס עם הציפיה שהוא יהיה קבוע. יתכן שייקח הרבה זמן לשניכם להבין אם אתם באמת מתאימים זה לזה, וזה נורמלי שאנשים יתפרקו או יבינו שהם לא תואמים לפעמים.
- לאחרונה עשיתי מבחן ויש ילד שתמיד מקבל ציונים טובים יותר משל כולנו. הוא באמת חכם. הוא שאל אותי מה יש לי וכשאמרתי לו, הוא צחק. איך אני מתגבר על זה? אני ממש נפגע.ראשית, הודה שזה בסדר להרגיש פגוע מהתנהגותו הלא טובה. קח כמה רגעים כדי להרהר כיצד זה גרם לך להרגיש, מבלי לשפוט את עצמך. ואז, הזכר לעצמך שמה שהוא עשה אומר עליו יותר ממה שהוא אומר עליך - לא משנה כמה חכם הוא יכול להיות, אין שום סיבה טובה שהוא יעשה צחוק מאדם אחר על מה שהוא עושה בלימודים. בילו זמן עם חברים שתומכים בכם ועוזרים לכם להרגיש טוב יותר עם עצמכם כאדם.
- מה עלי לעשות אם החברים שלי מדברים עלי מאחורי הגב ואז מתחילים להציק לי? אם אני אומר לאנשים, הם קוראים לי חרטום ומתחילים להיות יותר ויותר מרושעים.אם החברים שלך מתנהגים ככה, הם לא חברים טובים. מגיע לך שיהיו לך חברות טובות ובריאות מזה. חפש חברים חדשים שמתייחסים אליך בכבוד ולא מקטינים אותך בפניך או מאחורי הגב שלך, והימנעי מבילוי סביב אנשים שמתייחסים אליך כך.
- הבחור הזה הבטיח לי כמה הבטחות. האמנתי לכולם. זה היה יום הולדתו אתמול. תכננתי הפתעה ממש טובה. גיליתי שהוא ממש שמח. למחרת בהחלט קיבלתי התקף פאניקה. הוא סיים את הקשר ואמר שהוא לא מרגיש כלום כלפיי. כיצד אוכל לבטל כעת את רגשותיי כלפיו? אני אבוד!חווית אובדן ובגידה גדולה באמון. למרבה הצער, אין דרך קלה לבטל את הרגשות שלך או לגרום להם להיעלם. היה חביב עם עצמך, קבל שאתה מרגיש פגוע, ותן לעצמך זמן להתאבל. אם יש לך חברים קרובים ומשפחה, פנה אליהם ויידע אותם מה קרה. קח זמן לעשות דברים שאתה נהנה ומצא לך מרגיע.
- איך מתמודדים עם יחסים משפחתיים חד צדדיים במיוחד? החלטתי שאני כבר לא רוצה ליצור קשר נוסף עם אחי ואחותי. התאמצתי מאוד.זו החלטה כואבת, אבל לפעמים לקצץ קשרים זה הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות במצב כזה. אם עשית כל שביכולתך כדי לקיים יחסים טובים איתם, זה בידם לעשות את הצעד הבא ולנסות לגרום לדברים לעבוד איתך. אם אתה עדיין רוצה קשר, שקול לשמור עליו מוגבל מאוד (למשל, שיחת טלפון קצרה פעם בחודש או פחות).
- אני נשאר עם אבא שלי ודודות ודודים. אחרי שסבתא שלי נעלמה הם התחילו להתייחס אלי רע גם אחרי שידעו שאין לי אמא טובה ושאני אפילו לא נשאר איתה ואין לי קשר. נוסף על כך, אין לי אחים לחלוק איתם את התחושות שלי. איך אני עוברת את זה?אם אתה בבית ספר, נסה לפנות למורה, מנהל מערכת או יועץ. יידעו שאתה עובר תקופה קשה ובית ואתה זקוק למישהו לדבר איתו. נסו לבלות עם חברים חיוביים שמתייחסים אליכם בכבוד. חפש פעילויות חיוביות שאתה יכול לעשות מחוץ לבית, כמו להצטרף למועדונים או לעשות ספורט. זכרו שזה בסדר וטבעי להרגיש מוטרדים ממה שעובר עליכם.
תגובות (11)
- אני כבר לא מבולבל.
- מאמר זה עזר לי להבין שאני צריך לדאוג לעצמי יותר במקום להתרוצץ ולעזור לכולם. הם אומרים דברים פוגעים ומצפים שאשכח את מה שאמרו, בלי להבין עד כמה זה כואב.
- עזר כי באמת נפגעתי בגלל החבר שלי.
- מאמר זה עזר לי להבין שיש לשלוט ברגשות, או שהם יכולים בסופו של דבר לשלוט בך! צריך לשמור על הרגשות, אחרת קל להחליק על ספירלה כלפי מטה ולבור דיכאון ללא תחתית. תודה!
- כבר ניסיתי את כל הדברים האלה, זה בטוח עוזר, תודה!
- תמיד הייתי מישהו שיהיה שם בשביל כולם, אפילו במידה שאני שוכח את עצמי כדי לרצות אותם. הציפייה שהם יהיו שם בשבילי כשאני צריך את זה נכשלת. אבל זה עזר לי לא לוותר ולאהוב את עצמי יותר, ולא לפחד לעמוד על דעתי ולהגיד לא. לא "אני לא חושב כך" או "אני אראה מה אוכל לעשות", לא פשוט. תודה.
- העצה עזרה לי להבין שיש תקווה.
- זה עזר לי ללמוד כיצד לפנות למישהו שפגע בי באופן שאני לא פוגע בו, וכיצד לתקשר.
- זה עוזר לי מאוד. אני מתמודד עם אקס שפגע בי, אבל לומד לקבל את עצמי.
- מחשבות טובות מאוד שעזרו לי באופן אישי מאוד. תודה!
- זו הייתה עצה נהדרת. לסלוח ולפנות מקום ליותר חיוביות בלב. וזה לא אומר שמה שהם עשו נכון.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
