כיצד לטפל בהפרעות חרדה אצל קשישים?
צור ארגז כלים רב פנים של אסטרטגיות שאדם קשיש יכול להשתמש בהן כדי להילחם בלחץ ולהקל על חרדות ודאגות.
בהשוואה להפרעות אחרות הפוגעות באוכלוסיות גריאטריות, כגון אלצהיימר ודיכאון, מחקרי חרדה מוגבלים. החוקרים האמינו כי חרדה אינה נפוצה בקרב קשישים. עם זאת, מחקרים חדשים מראים כי חרדה באוכלוסיות אלה נפוצה באותה מידה כמו בקבוצות גיל צעירות יותר. אם אתה חושד שמישהו שאתה אוהב מתמודד עם חרדה בגיל מבוגר, חשוב לדעת באילו אמצעים לנקוט כדי לטפל במצב זה. למד כיצד לטפל בחרדות באוכלוסיות קשישות על ידי קבלת עזרה מקצועית, התייחסות לדאגות נפוצות של אנשים מאוחרים, ושיפור איכות חייהם.
שיטה 1 מתוך 3: פנייה לרופא
- 1להיות מסוגל לזהות חרדה אצל קשישים. לפעמים, זה יכול להיות קשה להבחין בין חרדה לבין דאגות רגילות שצצות בחיי היום יום, או אפילו אישיותו הרגילה של קשיש. באופן כללי, ניתן לגלות חרדה רצינית על סמך המצוקה הנתפסת של האדם והאם התפקוד הכללי שלהם מושפע.
- תסמינים אצל קשישים עשויים להופיע לעתים קרובות כתלונות גופניות כמו כאבי ראש, עייפות ובעיות במערכת העיכול. בני משפחה וחברים עשויים גם לשאול אם קשיש סבל מכאבים בחזה, מתקשה לאכול או לישון, וכבר אינו נהנה מהתחומי העניין האופייניים להם. כל אלה עשויים להצביע על חרדה.
- הפרעת החרדה הנפוצה ביותר שנראית בקרב אוכלוסיות קשישות היא הפרעת חרדה כללית, או GAD. GAD עשוי להיות מאופיין בדאגה קיצונית בנושאים כגון בעיות בריאותיות, חששות כלכליים או סידורי מחיה, אפילו כאשר אין סיבה לדאגה מעט או בכלל.
- 2התחל עם הרופא הראשוני. הטיפול בחרדות באוכלוסיות קשישות צריך להתחיל בביקור אצל רופא ראשוני. ברוב המקרים, קשיש כבר ייצר קשר עם רופא זה. לכן, הקשיש עשוי להרגיש בנוח יותר לדון בתסמינים ולקבל טיפול הכרחי.
- אם אתה בן משפחה או חבר, זה עשוי להיות מועיל להשתתף בפגישת רופא עם אהובך הקשיש ולשתף את דאגותיך מפני חרדה. ספר לרופא אילו תסמינים נצפתה והביע את מחויבותך לעזור לאהובך לקבל את העזרה לה הוא זקוק.
- התחל את השיחה באמירה "אני תוהה אם אמא לא סובלת מחרדות. הבחנתי שהיא מתלוננת על הרבה כאבים בזמן האחרון. נראה שהיא גם מתקשה לישון."
- 3השג הפניה לבריאות הנפש. הרופא עשוי לשאול שאלות שונות כדי ללמוד עוד על תסמיני החרדה של יקירכם. אם הרופא הראשוני מסכים כי הקשיש חווה חרדה, סביר להניח שהוא יספק הפניה לספק שירותי בריאות הנפש כמו פסיכיאטר או פסיכולוג. שאלות שאהובך הקשיש עשוי לצפות לענות עליהן בנוגע לחרדה כוללות:
- "האם קרה לאחרונה משהו שגורם לך לדאוג או לדאוג?"
- "האם אתה מתקשה להוציא מדאגותיך או פחדים?"
- "האם הבחנת בדפוס שגורם לך להרגיש חרדה (למשל לאחר פנייה לרופא או לאחר מחשבה על מוות)?"
- "מה עלה בראשך כשהבחנת כי ליבך דוהר?"
- "על מה אתה חושב כשאתה לא יכול לישון?"
לשאלות שאהובך הקשיש עשוי לצפות לענות בנוגע לחרדה כוללים: "האם קרה משהו לאחרונה שגורם לך לדאוג או לדאוג?". - 4הכירו כיצד תרופות משפיעות על גופים מזדקנים. בפגישה לבריאות הנפש, הספק ידון באפשרויות הטיפול, כמו נטילת תרופות. לדוגמא, הסוגים הנפוצים ביותר של תרופות המשמשות לטיפול ב- GAD הם תרופות נוגדות דיכאון, בנזודיאזפינים (למשל תרופות נגד חרדה) ובוספירון (למשל סוג אחר של תרופה נגד חרדה). חשוב לדון בקפידה אם תרופות מתאימות לאהובך הקשיש ולשקול כיצד הן ישפיעו על מישהו שגילו בגיל.
- אותן תרופות הניתנות לאנשים צעירים עשויות שלא להיות יעילות עבור אנשים הסובלים מחרדה מאוחרת. על הרופא לקחת בחשבון את גילו של יקירך בעת קביעת תרופות לטיפול בחרדה. הרופא יצטרך גם לשקול את כל התרופות האחרות שאותן נוטל יקירך העשויות לקיים אינטראקציה עם התרופות החדשות הללו.
- 5שקול טיפול. ייתכן שרופאים רבים לא מציעים פסיכותרפיה, אך זו עשויה להיות אפשרות קיימא לכלול בתוכנית הטיפול בחרדה של יקירכם. בקבוצות גיל צעירות הוכח כי הטיפול ב- GAD מטופל ביעילות בסוג מיוחד של טיפול המכונה טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT). עם זאת, כמה מחקרים מצביעים על כך ש- CBT עשוי להיות לא יעיל כל כך לטיפול ב- GAD מאוחר. ובכל זאת, ישנן גישות טיפוליות רבות אחרות שיש לקחת בחשבון עם הרופא של יקירכם.
- צורות אחרות של טיפול שהוכחו כמועילות בטיפול בחרדה כוללות טיפול קבלה ומחויבות (ACT), טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT), טיפול בין-אישי (IPT), אי- רגישות ועיבוד חוזר של תנועת העין (EMDR) וטיפול בחשיפה. סוג החרדה שאהובך חווה יודיע על החלטות הרופא באשר לסוג הטיפול לנסות.
שיטה 2 מתוך 3: התייחסות לדאגות נפוצות
- 1השלימו עם המוות הממשמש ובא. מקובל כי אנשים דואגים למוות ככל שהם מזדקנים. קשיש אולי יצטרך להסתגל לחברים ואהובים שונים שמתים. אף על פי שלמעשה אי אפשר לקבל לחלוטין את התמותה של עצמו, יש כמה אסטרטגיות שאדם קשיש יכול לנסות להקל על כמה מהחששות שלהם לגבי מוות.
- קושרים קצוות רופפים. לאחר הדברים נאמרו במערכות יחסים יכולים לתרום חרדה. קשיש עשוי למצוא את זה מועיל לפנות לאנשים שפגע בהם ולנסות לתקן. זה יכול להפחית את הדאגה לגבי המוות הממשמש ובא. ממליץ לאהובך לדבר עם חברים ובני משפחה מנוכרים. אמור "אמא, אני יודעת שאתה עדיין נסער ממה שקרה בינך לבין ג'ויס. אני חושב שזה ייתן לך שקט לדבר איתה על זה."
- אחת הדרכים הטובות ביותר להקל על החששות לגבי מוות היא לחיות באופן מלא בהווה. לאדם יש פחות סיכוי להתחרט עם התבגרותם אם הם משתמשים בזמנם על ידי כך שהוא נהנה מתחביבים, מטיילים ומבלים עם יקיריהם. עודד את הקשיש בו אתה עוזר לטפל לנצל את הפעילויות הללו ולהשתתף בה באופן קבוע.
- לנהל שיחה על משאלותיהם. הכנת צוואה, עריכת סידורי הלוויה והבעת משאלות אחרונות לחברים ובני משפחה עשויים להסיר גם חלק מהפחדים שאהובכם מפחד מוות. הצע שתשב ותדבר באמירה "אמא, אתה מתבגר ואני רוצה לוודא שהעניינים שלך בסדר. בוא נדבר עליהם..."
- 2לפתח אסטרטגיות למניעת נפילות. דאגה שכיחה בקרב אנשים מבוגרים יורדת. זה יכול לקרות אצל קשישים שחוו נפילות בעבר או אצל אלו שפשוט מבחינים בעצמם מתקשים בניידות. נפילות עלולות לגרום לפציעה קשה ועלולות לגרום לדאגה רבה יותר בקרב קשישים. לכן, מניעת נפילות צריכה להיות בראש סדר העדיפויות. נסה את האסטרטגיות הבאות:
- הישאר פעיל. פעילות גופנית משפרת כוח, גמישות, תיאום ושיווי משקל.
- החלף נעליים. נעליים עם עקבים גבוהים או סוליות חלקלקות יכולות להגדיל את הסיכוי לנפילות. בחר נעליים מתאימות ועמידות עם סוליות החלקה.
- נקה את הבית מסכנות. פסולת או נשפך על הרצפה, שולחנות קפה, שטיחים רופפים, שטיחי אמבטיה נעליים, וריצוף לא יציב יכולים להגדיל את הנפילות.
- שמור על הבית מואר. אהובכם יכול להימנע ממעידה על חפצים אם חלל המגורים מואר כראוי.
- השג מכשיר עזר במידת הצורך. קנה מקל או הליכון. התקן מסילות יד בגרמי מדרגות ובמקלחת או באמבטיה.
עם זאת, נקיטת אמצעים להבטחת קשיש העוסק בפעילות חברתית עלולה להתמודד עם חרדה ולהגביר את שביעות רצונם מחייהם. - 3קח תפקיד פעיל בפתרונות סיעודיים. בין אם מדובר בהתחבטות מחיסכון בפנסיה או בדאגה ממקומות מגורים בסיוע, תוכלו להקל על חלק מהדאגות הללו על ידי עזרה לקשיש בבחירות המתאימות לאינטרסים שלו. שיחה עם יועץ פיננסי עשויה להקל על החששות לגבי כסף, ואילו ביקור במתקנים לפני הצורך במעבר עשוי לעזור להם להרגיש בנוח יותר לגבי השמה לטווח ארוך.
- הקשיבו למה שהקשיש נראה הכי מודאג, והציעו דרכים בהן תוכלו לעזור לאדם להתמודד עם החששות הללו. עזרה להם למיין עניינים כאלה יכולה להביא לתחושה גדולה יותר של שליטה ושלווה לגבי העתיד.
שיטה 3 מתוך 3: שיפור איכות החיים
- 1שמרו על קשרים חברתיים. בידוד חברתי הוא לעתים קרובות סימפטום של חרדה מאוחרת. עם זאת, נקיטת אמצעים להבטחת קשיש העוסק בפעילות חברתית עלולה להתמודד עם חרדה ולהגביר את שביעות רצונם מחייהם. פרישה מהעבודה, איבוד יקיריהם למוות ובריאת בני משפחה מתרחקים - כולם מצמצמים את הקשר החברתי של קשיש. הגדל את ההון החברתי של יקירך על ידי:
- עודד אותם לדבר עם חבר מהימן או אהוב. אמון בחבר קרוב, אח, יועץ או יועץ רוחני יכול להגביר את תחושת הקשר של קשיש ולשמש פורקן למתח ולחרדה.
- הצעת מעבר לקהילה לקשישים. מגורים בסמוך לאחרים המזדקנים ובקהילה בה זקנים זקוקים לסיוע ותמיכה יכולים להוביל לסיפוק רב יותר מהחיים.
- עוזר להם למצוא מקום להתנדב. בין אם זה קריאה לילדים במעון מקומי או נטיעת גן קהילתי, התנדבות יכולה לייצר שלל יתרונות חיוביים.
- עוזר להם להצטרף למועדון או ארגון המוקדש לתחביב. עושים משהו שהם אוהבים ומשפרים את ההגשמה בקרב אוכלוסיות קשישות. לעשות את זה במסגרת קבוצה מגדיל את החיבור ואת שביעות הרצון.
- ממליץ על שיעור. אף פעם לא מאוחר ללמוד משהו חדש. לימוד מיומנות חדשה במסגרת קבוצתית, כמו כלי חרס, יכול לעזור לקשיש להרגיש תכליתי ולהוביל לחברות.
- 2דאג לבריאות הגופנית. מאמץ לשמר את הבריאות בשנים מאוחרות יותר יכול להפחית את מדדי החרדה ולשפר את הרווחה. גם אם לקשיש כבר יש מצב רפואי כרוני, עדיין חיוני שהוא ימלא אחר העקרונות הבסיסיים של חיים בריאים. על יקירכם לשמור על תזונה בריאה, לבצע פעילות גופנית קבועה, להשתדל לישון של 7 עד 9 שעות (או יותר) בכל לילה ולקחת תוספי תזונה ותרופות כפי שקבע רופא.
- הקפידו על יקירכם לצרוך תזונה של פירות, ירקות, דגנים מלאים, מקורות רזים של חלבון וחלב דל שומן. עודד אותם לשתות הרבה מים. עליהם לקחת תרופות בזמן ולקחת תוספי תזונה שעשויים לסייע במצבים הרפואיים שלהם.
- הצע לכל המשפחה להיות פעילה. לכו עם יקירכם לשיעור כושר קבוצתי בחדר הכושר. ללכת לשחות. השתדל לכלול את יקירך בכל פעילות גופנית התואמת את יכולותיהם הגופניות.
- עזור לאהובך ליצור שגרת שינה בריאה. זה אמור לאפשר להם ללכת לישון ולקום באותן השעות בכל יום. הצע פעילויות מתנהלות שיעזרו להם ללכת לישון כמו להתרחץ, לקרוא ספר, לסרוג או להאזין למוזיקה.
למד כיצד לטפל בחרדות באוכלוסיות קשישות על ידי קבלת עזרה מקצועית, התייחסות לדאגות נפוצות של אנשים מאוחרים, ושיפור איכות חייהם. - 3להפסיק לעשן ולשתות. אם קשיש מעשן או צורך אלכוהול, זה הזמן לעצור. לא רק שהרגלים אלה מגבירים את הסיכון לסרטן, נזק לאיברים או מחלות, אלא שהם גם עלולים להחמיר את החרדה. אף פעם לא מאוחר לעזוב את ההרגלים הלא בריאים הללו, ולהעשיר את שנותיו של קשיש.
- הפסקת עישון מפחיתה את הסיכון להתקף לב ומשפרת את תפקוד הריאות אצל מבוגרים יותר - שבועיים עד 3 חודשים לאחר ההפסקה.
- שתיית אלכוהול עם תרופות מסוימות עלולה להגביר את הסיכון לדימום בקיבה או במעיים, כמו גם נזקי חיים. יתרה מכך, שתיית אלכוהול עם חרדה או תרופות נוגדות דיכאון, כדורי שינה או כדורי כאב עלולה להיות מסכנת חיים.
- 4תרגלו טיפול עצמי. נוגד את הרצון לעשן סיגריות או לשתות אלכוהול על ידי פיתוח תוכנית טיפול עצמי אישי. צור ארגז כלים רב פנים של אסטרטגיות שאדם קשיש יכול להשתמש בהן כדי להילחם בלחץ ולהקל על חרדות ודאגות. אסטרטגיות טיפול עצמי יכולות להוביל לבריאות ורווחה פיזיים, נפשיים, רגשיים ורוחניים גדולים יותר.
- שיטות שיש לקחת בחשבון עשויות להיות נטילת תרופות ותוספי מזון, אכילת פירות וירקות, הסתובבות בשכונה, מדיטציה, קניות, קריאת ספר טוב או צפייה בסרט מצחיק. שב עם אהובך הקשיש והציע רשימת אסטרטגיות אליהן הוא יכול לפנות באופן קבוע כדי למזער חרדה.
קרא גם: כיצד להגביר את הכוח הנפשי?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
