כיצד להתמודד עם בצקת ברגליים?
רוב המקרים של בצקת מתרחשים כאשר אתה בישיבה במשך תקופות זמן ארוכות, מה שגורם לנוזלים להתאגר ברגליים.
בצקת היא מונח נוסף לנפיחות, וזה בדרך כלל מתרחש ברגליים כאשר נוזל אינו מתנקז כראוי. ברוב המקרים מדובר במצב לא מזיק שניתן לנהל בקלות. אם שמתם לב לנפיחות ברגליים, בקרסוליים או בשוקיים, והעור שלכם נראה כאילו הוא נמשך חזק מהרגיל, אז נסו כמה טיפולים ביתיים כדי לנקז נוזלים מהרגליים. אם המצב לא מתבהר, הרופא שלך יכול לעזור לך להתגבר על המצב.
שיטה 1 מתוך 3: הפחתת הנפיחות בבית
- 1התעמל בקלילות כדי שנוזלי גופך יסתובבו טוב יותר. רוב המקרים של בצקת מתרחשים כאשר אתה בישיבה במשך תקופות זמן ארוכות, מה שגורם לנוזלים להתאגר ברגליים. נסה לקום ולצאת לטיולים קצרים או לעשות אירובי קל בבית כדי להפיץ נוזלים הרגליים. במקרים רבים זה מנקה את הבצקת ללא בעיות נוספות.
- נפיחות עשויה להתרחש לאחר שישבת בשקט זמן רב, כמו במהלך נסיעה במטוס. אם אתה חווה בצקת לאחר דבר כזה, נסה להסתובב מעט בכדי לגרום לנוזל להתנקז מהרגליים.
- אם אתה לא נייד, נסה פשוט לקום וללכת במקום כמה פעמים במהלך היום. אפילו התנועה הקטנה הזו יכולה לעזור.
- 2הרם את רגליך מעל לבך ככל שתוכל. זה מנקז נוזלים מהרגליים ומפחית את הנפיחות. אם אתה יושב על הספה, נסה להישען ולהניח כמה כריות מתחת לרגליים, או להעמיד אותן על משענת היד. היכנס למצב זה בכל פעם שאתה מתיישב לרוקן עוד נוזלים.
- הרמת הרגליים בזמן השינה עוזרת מאוד גם כן. שים כמה כריות מתחת לרגליים או הרם מעט את כף הרגל של המיטה בעזרת קוביות עץ או ספרים עבים.
- 3לעסות את הרגליים לכיוון הלב כדי לעזור לנוזלים. נשען לאחור עם הרגליים מורמות כדי לסייע לניקוז הנוזלים. ואז הפעילו לחץ יציב על הרגליים, החל מהקרסוליים. עסו במורד הרגל לכיוון גופכם כדי לדחוף את הנוזל החוצה. עשה זאת לכל רגל 2-3 פעמים ביום כדי לשפר את זרימת הדם.
- היזהר אם יש לך שלפוחיות או שחיקה ברגליים. בצקת עלולה להפוך את עורך לרגיש יותר לפציעות, לכן השתמש בלחץ קל מאוד על כל הכתם שנפגעו.
- השתמש בלחץ קל יותר אם אתה מרגיש כאב כלשהו כאשר אתה לוחץ למטה. העיסוי לא אמור להיות כואב.
רבים מהצעדים שתנקוטו בכדי לרדת במשקל יסייעו גם במניעת בצקת נוספת. - 4שטפו וייבשו את הרגליים כדי למנוע זיהומים. מכיוון שהעור שלך עשוי להיות שביר יותר עם בצקת ומחזור הדם גרוע, אתה רגיש יותר לפציעות וזיהומים. שמור על הרגליים נקיות ויבשות. שטפו אותם במים חמים וסבון עדין, במקלחת או בעזרת ספוג. ואז טופחים עליהם במגבת נקייה.
- מריחת קרם לחות עדין וללא ניחוח לאחר הכביסה יכולה למנוע מהתייבשות העור שלך ונסדק.
- השתמש בספוג רך ואל תקרצף את הרגליים חזק. העור שלך חלש יותר ועלול להישבר.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1הפחית את צריכת המלח שלך כדי למנוע החזקת נוזלים. אם אתם חווים בצקת באופן קבוע, מעבר לתזונה דלת מלח יכול לעזור. בדוק את כל תוויות התזונה ואכל מוצרים דלים במלח. אכלו כמה שיותר פירות טריים, ירקות ומחצלות רזות כדי להחליף מזון מעובד עתיר מלח.
- ההצעות הנפוצות לדיאטה דלת מלח נעות בין 1500 ל 2300 מ"ג מלח מדי יום. שוחח עם הרופא על הטווח האידיאלי עבורך.
- נסו לחתוך מזון מעובד ולהקטין את כמות שאתם אוכלים במסעדות. מזונות אלה ארוזים בדרך כלל במלח. מזונות שמגיעים בפחית הם לעתים קרובות גם בעלי מלח רב.
- החלף מלח בתבלינים אחרים כשאתה מבשל בבית. סוגים מסוימים של פלפל ותבלינים אחרים יכולים לשמור על טעימות האוכל שלכם תוך צמצום צריכת המלח.
- 2שתו 8-10 כוסות מים מדי יום כדי לעזור לנוזל להסתובב. אמנם הוספת נוזלים לתזונה שלך עשויה להיראות מניעה, אך היא מסייעת במניעת בצקת. נוזלי גופכם אינם מסתובבים היטב כשאתם מיובשים, לכן וודאו כי תקבלו הרבה מים. שתו לפחות 8-10 כוסות מדי יום כדי למנוע נפיחות נוספת.
- שתייה של 8-10 כוסות היא רק קו מנחה, וכנראה שתזדקק ליותר אם אתה מתאמן או שמזג האוויר חם. שתו תמיד מספיק כדי שלא תרגישו צמאים והשתן יהיה בצבע צהוב בהיר.
- אתה יכול גם לקבל מיצים או משקאות אחרים, אך נסה להגביל את מספר המשקאות הממותקים שיש לך. מים רגילים או סלצר הם הטובים ביותר.
- 3שמרו על משקל גוף בריא אם אתם סובלים מעודף משקל. עודף משקל מקטין את זרימת הדם שלך ויכול לגרום לבצקת. אם אתה סובל מעודף משקל, שוחח עם הרופא שלך כדי למצוא את המשקל האידיאלי עבורך. ואז התאמן ואכל נכון כדי לרדת במשקל אם אתה צריך, ושמור על המשקל החדש הזה.
- רבים מהצעדים שתנקוטו בכדי לרדת במשקל יסייעו גם במניעת בצקת נוספת. אכילה בריאה, שתיית מספיק נוזלים ושמירה על פעילות עוזרים לכם לרדת במשקל ולשמור על נוזלי גופכם במחזור תקין.
בצקת היא מונח נוסף לנפיחות, וזה בדרך כלל מתרחש ברגליים כאשר נוזל אינו מתנקז כראוי. - 4השתמש בגרבי דחיסה כדי למנוע נוזלים להצטבר ברגליים. גרבי דחיסה מפעילים לחץ קל על הרגליים, מכניסים את כל הנוזלים שעלולים להתאגר. נסה להשיג זוג מחנות ציוד רפואי וללבוש אותם כל יום כדי למנוע התקף בצקת נוסף.
- אתה יכול גם להשתמש בגרבי דחיסה עבור דליות כדי לעזור לזרום הדם בגופך במקום שיהיה לו בריכה ברגליים.
- גרבי דחיסה משמשים בדרך כלל רק כאשר הנפיחות כבר דעכה, לכן אל תשתמש בהם בזמן שיש לך בצקת, אלא אם כן הרופא שלך אומר לך.
- אם אתם נוטים לבצקות, שימו את גרבי הדחיסה לפני שתדעו שתישארו דוממים זמן רב, כמו בטיסה.
- היזהר אם אתה לובש גרביים דחיסות ויש לך בצקת מאי ספיקת לב מכיוון שהם יכולים להגדיל את נפח הדם לחזה שלך ולגרום לאי ספיקת לב חריפה.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
- 1בקר ברופא שלך אם הנפיחות אינה פוחתת תוך מספר ימים. בעוד שמקרים רבים של בצקת מתבהרים מעצמם, ישנם אחרים שמקורם בבעיה רפואית בסיסית ולא נעלמים. אם ניסיתם תרופות ביתיות במשך כמה ימים, התקשרו לרופא ובצעו בדיקה. הרופא יכול להעניק את הטיפול הדרוש להפחתת הנפיחות ולהשאיר אותך טוב לאחר מכן.
- אם נפיחות ברגלך מגיעה עם כאבים בחזה או קוצר נשימה, פנה מיד לעזרה רפואית דחופה. זה יכול להיות מצב חמור.
אזהרה: אם יש לך נפיחות בצד אחד של הרגל שלך, פנה לטיפול רפואי מיידי כדי לוודא שאין לך פקקת ורידים עמוקה, שהיא קריש דם עמוק בתוך גופך.
- אם נפיחות ברגלך מגיעה עם כאבים בחזה או קוצר נשימה, פנה מיד לעזרה רפואית דחופה. זה יכול להיות מצב חמור.
- 2קח תרופות משתנות כדי לשטוף נוזלים מגופך. תרופות משתנות גורמות לך להשתין בתדירות גבוהה יותר ולנקז נוזלים מגופך. זהו הטיפול הנפוץ ביותר בבצקת אם אתה יודע מה הסיבה הבסיסית, וכנראה מה הרופא שלך יקבע. עקוב אחר הוראות הרופא שלך וקח את התרופות בצורה נכונה.
- תרופות משתנות מגיעות בצורת גלולה או IV. הרופא עשוי לתת לך מנה ראשונית עם IV ואז לשלוח אותך הביתה עם מרשם גלולות.
- הימנע משימוש בתרופות משתנות אך ורק לנפיחות ברגליים מכיוון שהוא יכול להוריד את לחץ הדם שלך ועלול להוביל ליתר לחץ דם ולשינויים באלקטרוליטים.
- הרופא שלך עשוי תמיד לרצות לנסות כמה תרופות ביתיות כמו גובה לפני שהוא נותן לך תרופות. אל תתפלאו אם הם ישלחו אתכם הביתה לנסות אותם קודם. עדכן את הרופא אם אלה עובדים או לא.
- 3שאל את הרופא אם אתה משתמש בתרופות שעלולות לגרום לבצקת. תרופות מסוימות יכולות גם לגרום לבצקת. במהלך הפגישה הם ישאלו אותך לגבי ההיסטוריה הרפואית שלך וישאלו על כל התרופות שאתה נוטל. אם כל אלה קשורים לבצקת, הרופא שלך כנראה יעבור אותך לתרופה אחרת ויבדוק אם זה עוזר.
- חלק מהתרופות הידועות כגורמות לבצקות הן תרופות נוגדות דיכאון, תרופות ללחץ דם המהוות חוסמי תעלות סידן כמו אמלודיפין, הורמונים כמו טסטוסטרון ואסטרוגן, וסטרואידים כמו פרדניזון.
- לעולם אל תפסיק ליטול תרופה כלשהי אלא אם כן הרופא שלך אומר לך.
אם אתה חווה בצקת לאחר דבר כזה, נסה להסתובב מעט בכדי לגרום לנוזל להתנקז מהרגליים. - 4לטפל בבעיות בריאות בסיסיות כדי למנוע בצקת נוספת. במקרים מסוימים, בצקת היא תופעת לוואי של בעיה בריאותית אחרת. אם אתה סובל מבעיה בסיסית, פעל לפי כל הוראות הרופא שלך לטיפול במצב זה, כולל נטילת תרופות בצורה נכונה, בעקבות תזונה ספציפית או פעילות גופנית.
- מצבים הגורמים לרוב לבצקת הם בעיות בכליות או בכבד, אי ספיקת לב, שחמת, והפרעות אוטואימוניות.
- אם ישבת לאחרונה תקופה ארוכה והנפיחות מגיעה עם כאב חד ברגליים, פנה לטיפול רפואי בחירום. זה יכול להיות מפקקת ורידים עמוקה.
קרא גם: כיצד מודדים לחץ דם מרכזי?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
