כיצד לשנות את המיקוד שלך?
קשה לשנות את המיקוד כאשר המיקוד שלך נתקע בבלאגן.
לפעמים, כאשר הדברים הופכים מונוטוניים, או שאתה פשוט לא יכול לסבול את זה יותר, מה שאתה עשוי להזדקק הוא לשנות את האופן שבו אתה מסתכל על הדברים ולעשות אותם ואולי אפילו להחליף את הדברים לחלוטין. מאמר זה יעזור לך לגלות את הדרך לשנות את המיקוד שלך.
- 1התרחק מהנושאים. קבע מהו המיקוד שלך בפועל. אולי התיישב עם פיסת נייר ועט (המעורבות המישושית עוזרת) וכתוב אותה. נסה ' מיפוי מחשבות '. כמה דברים שיעזרו לך לקבוע את המיקוד שלך כוללים:
- לשאול את עצמך מה הדאגה העיקרית שלך בחייך כרגע.
- מסתכל על החיים שלך ומבין מה לא מסתדר.
- לחשוב על מה שעושה אותך אומלל כרגע.
- 2לחלופין, הפוך את הניתוח הזה סביב:
- מה עובד בשבילך כרגע?
- מה הולך 'נכון'?
- מה גורם לך אושר?
- 3הימנע מלשאול את עצמך שאלות מחלישות. אלה סוגי השאלות ללא תשובות אמיתיות, שממקמות אותך כקורבן. אמנם אתה עלול להיות קורבן למצב מסוים או לנסיבות שאינך בשליטתך, אך זה לא עוזר לשום דבר להסתכל על הדברים באופן שמונע ממך לסדר מחדש את האתגרים ולבחור לשנות את מסלול חייך. תהיה האמת אשר תהיה, אין מה להרוויח מלהתעכב עליה. כמה דוגמאות לשאלות שנוטלות להתפוגג ולהשאיר אותך תקוע כוללות:
- למה אני?
- למה אני לא יכול לתפוס הפסקה?
- הכל באשמת הממשלה או של שכני או של משפחתי.
מאמר זה יעזור לך לגלות את הדרך לשנות את המיקוד שלך. - 4העצמי את עצמך עם השאלות הנכונות. שאל את עצמך מה טוב במה שקורה. לדוגמה:
- מה אני יכול לעשות כדי להשפיע על תוצאות האירועים?
- מה הטוב שיוצא ממפנה האירועים הזה?
- איך אוכל לקחת את הדברים המבטיחים בתוך הקשיים ולרוץ עם אלה במקום?
- 5עשו משהו אחר לזמן מה, גם אם עליכם להכריח את עצמכם לעשות זאת. הסחת דעת על ידי התמקדות במשימה או בפעילות שאינם קשורים תעזור לך להתרחק מהנושא הנדון. ייתכן שתמצא גם מיומנות אחרת שלא ידעת עליה או מיומנות שעדיין לא שיפרת.
- 6נסה לעשות משהו פשוט. הפשטות יכולה לקרקע אותך ולהחזיר אותך ישר לתחושה מי אתה ולאן מועדות פניך. זה יעזור גם לנקות את מה שנראה מורכב ולהכניס אותו להקשר פשוט יותר. נסה את התרגיל הזה כדי להגיע לתחושת הפשטות:
- הסתכל מסביב לחדר וחפש הכל אדום, או עגול או כל דבר אחר. זה לא ממש משנה. אתה מנסה להסיח את דעתך ולתת לו משהו אחר להתמקד בו. עשו זאת לכמה דקות.
- נסו לזכור את כל הפריטים החומים או את הריבועים. בחר משהו שלא חיפשת באופן פעיל.
- זה כנראה יעזור שמישהו אחר יגדיר את המטרה ואת המטרה החלופית עבורך, כך שלא תתפנה באופן לא מודע.
- כאשר תרגיל זה נעשה במסגרת סדנה, לעתים קרובות תגובת המשתתפים היא "זה לא מה שאמרת", או "זה לא הוגן". התגובה לכך תהיה... "ומתי החיים הפכו הוגנים?"
- 7תתמודד עם זה. ביצוע תרגיל זה יסייע בפיתוח מיומנויות לחייכם. שקול כיצד תוכל להעביר את ההפתעה ואת נקודות המבט המשתנות שצברת מהתרגיל לאירועים אמיתיים ויומיומיים בחייך. הדבר החשוב הוא להמשיך ולנסות לשנות את המיקוד שלך עד שזה הופך לטבע שני ומרגיש כמו התגובה הראשונה שלך להתרחשויות קשות בחייך.
- לא משנה כמה קטן, עשה משהו כל יום שעוזר לך לשנות את המיקוד שלך.
- האם אתה מתמקד יותר מדי בחולשות שלך ולא מספיק בחוזקות שלך? באופן מדהים, אנשים רבים מתמקדים בדרך הקשה יותר בחיים ונמנעים מלהתמקד בביצוע מה שהם הכי טובים בו ומראים כישרון. הגדל את זמן העבודה עם נקודות החוזק שלך והתמקדותך כיצד לשפר ולחיות את חייך תשתנה במהירות רבה.
לא משנה כמה קטן, עשה משהו כל יום שעוזר לך לשנות את המיקוד שלך. - פעולה היא התרופה לשיתוק רגשי ותחושת קורבנות. אתה עלול להרגיש שמשהו בלתי אפשרי, קשה מדי, קשה מדי, צפוי להיתקל בהתנגדות, אך עד שתנסה, אינך יודע זאת. להגיד את זה לא הופך את זה לאמיתי. קום ועשה את הדבר שאתה הכי פוחד ממנו והמשיך משם. פעולה תשפר את תחושת הרווחה שלך והיא חלק מרכזי לשינוי המיקוד שלך.
- נקה ופשט את הסביבה שלך. קשה לשנות את המיקוד כאשר המיקוד שלך נתקע בבלאגן. תנקו דברים ותעזרו גם לנקות את המוח. התחל עם השולחן, ואז הספה, ואז הרצפה, ואז כל הבית.
קרא גם: איך להכין את המרחב שלך למדיטציה?
שאלות ותשובות
- איך אוכל להתמודד עם העבר שלי?להתעורר ולהתחיל את יום החופש כמו שאתמול מעולם לא קרה זו הדרך הטובה ביותר ללכת. למד מטעויות העבר שלך ואז השאר אותן מאחור.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
