איך להישאר במשימה ולהיות מרוכז?
כיצד אוכל להישאר מרוכז בזמן שאני עובד במשרד?
נמאס לך לרדת כל הזמן מהמשימה? אז זה המאמר המתאים לך. למד כיצד להתרכז בעבודה שלך.
- 1בחר חדר שקט ומואר שאתה מרגיש בנוח בו. ודא שאתה נוח ושמח. וודא שהוא לא מרעיש.
- 2כבה את כל האלקטרוניקה. מחשבים, טלוויזיה, משחקי וידאו, וכן טלפונים סלולריים יכולים להסיח את דעתך בקלות אתה כנראה לא יכול להתמקד הקפד לכבות אותם לגמרי ולשים אותם איפה שאתה לא יכול לראות אותם, אלא אם כן אתה חוקר או עושה משהו שקשור למשימה שלך. הקפד לכבות אותם לחלוטין ולהניח אותם במקום בו אינך יכול לראות אותם.
- 3אמור לאנשים בקרבתך או סביבך להישאר בשקט.. אמור להם שתזדקק למרחב שקט, ואתה לא רוצה להפריע. אם הם יפריעו לך, ייתכן שתצטרך לספר להם שוב. אם זה קורה שוב פעמים רבות מדי, יתכן שתצטרך להורות להם לעזוב.
- 4הכן כמה חטיפים. תוכלו להכין חטיפים למקרה שתהיו רעבים בזמן העבודה. אכלו כוס מיץ קר או כל מה שתעדיפו, וחטיף קטן כמו סוכריות גומי, או חתיכת פשטידה קטנה. אם אתה אוהב לשמור על ניקיון העבודה שלך, מומלץ לא לאכול דברים כמו צ'יפס או אוכל שיכול להשאיר פירורים גדולים. זה יכול להיכנס לעבודה שלך ולהסיח את דעתך.
- 5הירגע. הזכר לעצמך שאתה כאן כדי לעשות עבודה, ולא לחלום בהקיץ או לשוטט באינטרנט. אם אתה מוצא את עצמך הולך ומתעסק באתרים אחרים וכאלה, נסה לעצור ולהרהר. שאל את עצמך "האם אני באמת אמור לעשות את זה?" אם התשובה היא לא, נסה לחזור למה שעשית.
- 6תרגיש בנוח. שים כריות על הכיסאות, הרגליים ותוכל אפילו להחליף את ה- PJ שלך אם תרצה. אל תהיה נעים מדי, אתה רוצה להישאר חד.
- 7התחלה. תן למוח שלך להשתלט ולהיות מרוכז.
- 8קח הפסקות. אתה יכול לבצע התאמות תוך כדי עבודתך. הקפד לקחת הפסקות של אחת לשתי דקות כל שלושים דקות בערך.
- 9חשוב מאוד שיהיה לך מוח צלול וחד בעת העבודה.
איך אני נשאר במשימה בבית הספר?
- עשו הפסקות והקפידו שלא להגיע המומים.
- נסה לחשוב על העבודה שלך, שום דבר אחר.
- אל תשתמש בטלפון שלך.
- כוס מיץ או חלב קרה באמת יכולים לעזור לכם להתרענן.
- וודא שאף אחד לא עושה שום סוג של רעש, וחשוב על מטרה / מניע לעבוד ולעשות ברגע שאתה מסיים עם כל העבודה שלך.
- שיש שמנים אתרים בקרבת מקום או נר ריחני יכול לשפר את המיקוד שלך. ריחות הדרים או טבע באמת עוזרים.
- אם תקבע לעצמך תגמול בסוף המשימה שלך, זה עשוי לעזור להישאר ממוקד יותר.
- כל אדם הוא שונה, וייתכן שעדיין לא תוכל להיות מרוכז ובמשימה, גם אם פעל לפי הוראות אלה. אם אתה זקוק לעזרה, אתה יכול לשאול מישהו שאתה סומך עליו כמו חבר שלך או הורה וכו '.
- כמו כן, אם אתה משתמש במכשיר אלקטרוני כמו מחשב, תוכל לצאת מכל היישומים האחרים לפני תחילת עבודתך.
- פינת עבודה שקטה ונוחה.
- ציוד כגון עפרונות, עטים, הדגשות או כל מה שאתה צריך.
- אין אנשים שמסיחים את דעתך.
- שלט "אל תפריע" לדלתך.
קרא גם: איך להכין את המרחב שלך למדיטציה?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם אני ממשיך לחזור לטלפון שלי, למרות שאני יודע שאסור לי? ממש קשה לשלוט בעצמי.התקן אפליקציה שיכולה לנעול את הטלפון שלך או בקש מחבר או בן משפחה להסתיר אותו או לשנות את הסיסמה.
- מה אם אני קורא ספר שאני ממש לא אוהב ולא אוכל להישאר מרוכז בגלל שהספר כל כך גרוע, אבל אני צריך לקרוא אותו?נסו לחשוב עמוק יותר בספר, שימו לב לפרטים, ושאלו את עצמכם שאלות נפשיות אחרי כל פרק בערך.
- מה עלי לעשות אם אני לא יכול להפסיק להסתכל ב- YouTube כשאני צריך לעבוד על המחשב שלי?התקן חוסם אתרים המאפשר לתזמן ולחסום את YouTube מהמחשב שלך בזמן שנקבע לך בעבודה; אתה יכול גם להוסיף אתרים אחרים הגורמים להסחת דעת בתוכנה.
- מה אם עלי להישאר ממוקד ולעשות משהו במחשב?מסך מלא של חלון הדפדפן כך שלא תוכל ללחוץ על יישומים אחרים. בנוסף, הרכיבו זוג אוזניות; אנשים לא מרבים להפריע לאנשים שלובשים אוזניות.
- אני לוקח כחמש הפסקות של 30 דקות. האם זה מקובל?ודא שהם לא תכופים מדי. אורך ההפסקה שלך צריך להיות קצר מהזמן שבין ההפסקה.
- איך אני נשאר במשימה בבית הספר?אתה יכול להשתמש באנרגיה המתפוצצת שלך כדי לרשום הערות נקיות ומסודרות יותר. אתה יכול גם להביא איתך כדור לחץ כדי לשחרר חלק מהאנרגיה המגודרת הזו.
- כיצד אוכל להישאר מרוכז בזמן שאני עובד במשרד?בצע את השלבים במאמר. אם יש לך עמיתים לעבודה שאתה מוצא את דעתך, השקיע בזוג טוב של אוזניות מבטל רעשים.
- מה עלי לעשות אם ברגעים האחרונים אוכל לבצע את "המשימה" שלי ואני לא יכול למצוא מקום נוח או שקט להישאר בו?אתה יכול לבקש ממישהו שייקח אותך למקום או יעבור לספרייה הציבורית שלך. נסה להכניס אוזניות כדי להרגיע את הרעש ולהפוך לדברים נוחים אם אינך מוצא מקום נוח.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
