איך להישאר רגועים סביב חותנים קשים?
עם זאת, ככל שתתרגלו יותר, תגלו שתוכלו להשתמש בזה גם כדי לעזור לכם להישאר רגועים ברגע זה.
מערכת היחסים בין המשתתפים היא מערכת משתנה בין זוגות. כמה זוגות נשואים יש יחסים הרמוניים עם ההורים של בן הזוג שלהם, בעוד שאחרים הם תנודתיים גבולי נפץ. אם אתה בעל או אישה שמתקשים במיוחד לשמור על קור רוח בנוכחות אמך ו / או חותך, ככל הנראה ישנם רבים אחרים שיכולים להתייחס לדילמה שלך. למד כיצד לשמור על קור רוח, לבחור את הקרבות שלך ולבנות מערכת יחסים חיובית יחסית עם חמותך.
חלק 1 מתוך 3: לשמור על קור רוח
- 1תתכונן מראש לביקורים. אם כבר יש לך מערכת יחסים מתוחה עם חותנך, זה לא יעזור להיתפס מכל משמר. מתי שאתה יכול, התכונן לביקורים שלהם והפחית את הלחץ הכללי שלך בתהליך. ההכנה יכולה לכלול כל דבר, החל מחדר אורחים או סוויטת חמות מוכנות וכלה בכדי להכין יסודות כדי להקציף ארוחה בריאה.
- היותך מוכן לביקור מראש מבטיח שאתה מסוגל לעשות רושם חיובי ולמעשה ליהנות מחותניך במקום לבזבז את כל הביקור בניסיון להתעדכן.
- כמובן, ביקור מאולתר צפוי לקרות בחלק מהזמן. עם זאת, יכול להיות מועיל לשאול את חותנך אם הם תמיד יכולים להראות באדיבות לפחות להתקשר לפני הביקור.
- אמנם ייתכן שתרצה להפוך את הכל למושלם, אך אל תדגיש יותר מדי להתכונן לבואם. זה עשוי להמשיך לגרום לך להרגיש מתוח במהלך ביקורם.
- 2קח פסק זמן. אם אחד מחותניך אומר או עושה משהו שבדרך כלל מצית תגובה שלילית ממך, פשוט תסלח לעצמך ותפס את עצמך. היכנס לחדר בו תוכל להיות פרטיות לפני שאתה אומר משהו שאתה מתחרט עליו. השג שליטה ברגשות שלך ואסף תחילה את מחשבותיך.
- בזמן שאתה לוקח פסק זמן, זה יכול להיות חכם לעשות סיעור מוחות בכמה פתרונות כדי להתמודד עם מה שקרה זה עתה באופן מסתגל. כשאתה נכנס מחדש לסביבה מה אתה מתכנן לעשות? לבוא עם כמה אפשרויות.
- ברגע שרגוע, הצטרף שוב לאסיפה ונסה לשמור על קור רוח ככל האפשר. זכור, אף אחד לא יכול לגרום לך להרגיש בדרך מסוימת אלא אם תתן להם אישור. אתה בשליטה מלאה על אופן התגובה שלך.
- 3תרגלו נשימה עמוקה. אחד היתרונות העיקריים לנשימה עמוקה הוא בכך שניתן לבצע אותה כמעט בכל מקום. אם המחותנים שלך נכנסים מתחת לעור שלך, אתה עשוי למצוא את התרגיל הזה כיעיל ביותר כאשר הוא הסתיים במהלך פסק הזמן שלך. עם זאת, ככל שתתרגלו יותר, תגלו שתוכלו להשתמש בזה גם כדי לעזור לכם להישאר רגועים ברגע זה.
- סוג אחד של פעילות גופנית עם נשימה עמוקה הוא שיטת 4-7-8. בטכניקה זו תוכלו להתאמן על ידי ישיבה נוחה על כיסא או על כרית רצפה. שאפו דרך האף למשך כ -4 ספירות. עצרו את הנשימה למשך 7 ספירות. ואז, נשוף לאט על ידי שחרור האוויר דרך הפה. חזור על פי הצורך.
ברגע שרגוע, הצטרף שוב לאסיפה ונסה לשמור על קור רוח ככל האפשר. - 4בצע סריקת גוף. דרך נוספת להפיג את המתח היא על ידי ביצוע תרגיל מדיטציה מהיר של סריקת גוף. צורה זו של מדיטציה מביאה מודעות לאזורי המתח בגופך, ומאפשרת לך לשחרר את המתח ולהירגע. באופן כללי, כדאי להקדיש לתרגיל זה כ- 20-45 דקות לקבלת תוצאות מיטביות. עם זאת, אם תשלב אותו בשגרת היומיום שלך תוכל להשלים את התרגיל במהירות רבה יותר במצבים מתוחים במיוחד.
- לעצום עיניים, אם תרצה. הפנו את המיקוד לגופכם. שימו לב איך אתם יושבים, מרגישים את משקל גופכם על הכיסא או הכרית. שימו לב איך הרגליים מרגישות על הרצפה. נשום עמוק. כשאתה שואף, קח יותר חמצן ממריץ. בזמן הנשיפה, שחרר מתח.
- שימו לב לרגליים, לגב. האם האזורים הללו מתוחים? אם כן, הרפו מהמתח. תן לזה להתמוסס. המשך לנשום. הסב את תשומת לבך לבטן, לידיים, לזרועות. ואז, הצוואר והגרון שלך. הרפו כל אזור כשאתם עוברים בו. לאחר מכן, שימו לב לגופכם בכללותו, שחררו כל מתח שנשאר בזמן הנשימה והנשיפה.
- 5לפרוק לחבר. ייתכן שתרצה מיד ללכת לבן הזוג שלך ולשתף את התסכולים שלך. אבל, זה לא תמיד יכול להיות רעיון טוב. במצבים מסוימים בן / בת הזוג עשויים לעמוד לצדך. אצל אחרים הוא או היא עשויים להתמודד עם חותנך. כדי לשחרר את המתח מבלי לגרום לבעיות בנישואין שלך, עדיף לפנות לאדם מהימן שאינו משוא פנים למצב.
- אם אתה צריך לדבר מיד עם מישהו כדי להרפות קיטור, אתה יכול להתקשר לחבר שלך במהלך אחת מהפסקות הזמן שלך.
חלק 2 מתוך 3: בחירת הקרבות שלך
- 1תסתכל על התמונה הגדולה. לפעמים, במיוחד כשמדובר בקשרים משפחתיים קרובים, אתה צריך להיות מוכן להתעלם מדברים קלים. אם חותניך מציפים אותך כל הזמן, יכול להיות חכם בשמך לבחור באופן סלקטיבי למה אתה מגיב.
- שאלו את עצמכם עד כמה המצב חשוב. האם זה יהיה חשוב בשבוע הבא שלך? חודש הבא? שנה הבאה? אם לא, הכיר בכך שהוא מינורי בתכנית הגדולה יותר של דברים ושחרר אותו.
- לדוגמא, ההערה של חמותך על שיערך לא מסודר לא ממש משנה לאורך זמן. מצד שני, אם היא מעירה הערות לגבי בחירתך בדת, ייתכן שתרצה לטפל בבעיה מראש מכיוון שהיא עשויה להמשיך לצוץ.
- תמיד הקשיב היטב למה שחותך אומר. אתה רוצה לוודא שאתה מטפל בבעיה נוכחית ולא מגיב בגלל בעיות שלא נפתרו בעבר.
- 2לשאוף לשטח משותף במידת האפשר. כשאתה וחותניכם לא מסכימים בנושא זה, תוכלו לשאוף לשמור על השלום על ידי התבוננות באינטרסים ההדדיים שלכם. זהו היבט חשוב בלימוד בחירת הקרבות שלך מכיוון שאתה חייב להיות מוכן להיפגש באמצע במצבים מסוימים. יסוד משותף אינו אומר הסכמה מלאה. זה אומר למצוא פיתרון שכולם יכולים לחיות איתו.
אם כבר יש לך מערכת יחסים מתוחה עם חותנך, זה לא יעזור להיתפס מכל משמר. - 3קבל ביקורת בחן. ללמוד לקחת ביקורת הוא אחד הכישורים החזקים ביותר שאתה יכול לפתח בחיים, במיוחד כשמדובר במחותניך. במקום לאפשר לחמותך להתרומם ממך כשהוא מעיר לך על שכירת שירות מדשאה, תן להערה להתגלגל מגבך. אתה עלול להרגיש עוקץ, אך אל תיתן לו לשלטון עליך על ידי תגובה מוגזמת.
- בתגובה לביקורת, אתה יכול רק לומר "אני מעריך את הדאגה שלך. אני אשמור על זה" וללכת לעסק שלך.
חלק 3 מתוך 3: טיפוח מערכת יחסים
- 1שים קדימה את הרגל הטובה ביותר שלך. לפעמים, המתח במערכת היחסים שלך עם חותנים קשים מסתכם במאמץ. חותנך עשוי להמשיך להקשות עליך משום שנראה שלא אכפת לך כך או אחרת. אל תשכח שזו אמא של בן / בת הזוג שלך או אביך, ואולי, סבא וסבתא של ילדיך. הראה כבוד והתייחס לחמותך כמו לבני המשפחה שהם. מאמץ מינימלי יכול לחולל שינוי במערכת היחסים.
- השתדלות עשויה להיראות כמו להתקשר לחותנים שלך כדי לראות איך הם מסתדרים, להתעניין בחייהם ולהראות הערכה לעזרה שהם מעניקים למשפחתך.
- 2נסה לראות מנקודת מבטם. אמפתיה יכולה להיות מאתגרת במיוחד כשיש לך מערכת יחסים מתוחה עם חותנך. עם זאת, ניסיון לראות את הדברים מנקודת מבטם יכול לשפר את תפיסתכם כלפיהם ולהיפך.
- לדוגמא, חמותך מתלוננת "נראה שכולכם מבלים כל סוף שבוע בבית הוריכם." במקום לחזור על האופן שבו אתה באמת אוהב את ההורים שלך, נסה לחשוב מאיפה היא באה. אולי בן / בת הזוג שלך לא מתאמצים יותר מדי לבקר. למרות שהתגובה מופנית אליך, זה באמת נושא בין שניהם. כשאתה מבין את זה לא תעבור כל כך הרבה עבירות.
- שינויים בהתנהגותם עשויים להיות קטנים, וייתכן שייקח זמן עד שהקשר שלכם ישתפר. זה בסדר. נסה להעריך אותם כשהם מנסים לפתור את ההבדלים שלך, גם אם זה עדיין מתוח.
פעולה זו יכולה לגרום למחותניכם להרגיש מוערכים ואף להפחית בכמות העצות הלא רצויות שהם זורקים לכם. - 3היו פתוחים לפתרונות מועילים. עד כמה שאולי לא תרצו להודות בכך, יתכן שהשומר שלכם יהיה גבוה כל כך נגד חותניכם שאתם דוחים את עזרתם. בתורם, הם עשויים רק ללחוץ חזק יותר ולהכפיל את הערותיהם ודעותיהם. כחלק מהניסיון לשפר את הזוגיות, עקוב אחר עצות טובות שנקרות בדרכך.
- כאשר חותנך מציע טיפים מעשיים הניתנים לביצוע לאורח חייך, תודה להם והתאמץ ליישם אסטרטגיות אלה. אתה לא צריך לתת למערכת היחסים המתוחה שלך להפריע לך לקבל עצות טובות.
- זה יכול לעזור גם לבקש עצות מדי פעם. כשחמיך מסתובב אומר "היה לנו בעיה עם נמלים אש בחצר. יש לך רעיונות איך להיפטר מהם?" פעולה זו יכולה לגרום למחותניכם להרגיש מוערכים ואף להפחית בכמות העצות הלא רצויות שהם משליכים עליכם.
- 4אל תחזיק תקווה לאישור. קיום קשר הרמוני עם חמותך יהיה כנראה הגשמת חלום. לרוע המזל, יתכן שזה לעולם לא יקרה. למרות שזה מועיל להשתדל לשפר מערכת יחסים מתוחה, לעולם אל תתכופף לאחור או תשנה את מי שאתה לאישורם.
קרא גם: איך משמעת את הילד הדו קוטבי שלך?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
